ПРО ВАЖНОСТЬ СНА

Группа американских учёных провела двухлетнее исследование на более чем 8300 детях в возрасте 9-12 лет в рамках продолжающегося исследования когнитивного развития мозга подростков.

Результаты показывают, что дети, которые спят менее 9 часов в сутки, имеют значительное различие в объёме серого вещества мозга по сравнению с теми детьми, которые спали рекомендованные 9-12 часов. Уменьшение объёмов коснулось тех областей мозга, которые отвечают за память, принятие решений, контроль и регулирование настроения. Так же учёные отметили связь между этими изменениями и повышенным риском развития депрессии, тревожности и импульсивного поведения.

Исследование проводилось в два этапа. На первом этапе изучались данные МРТ, медицинские записи и результаты опросов родителей и самих участников. В итоге были сформированы схожие по одиннадцати параметрам пары детей «достаточный сон - недостаток сна». Уже на первом этапе были очевидны различия, в том числе в передних участках височных долей, поясной извилине и вентро-медиальных отделах правой лобной коры. Эти же различия сохранялись спустя два года, что было выявлено на втором этапе исследования.

В ходе дальнейшего наблюдения учёные обнаружили, что в группе детей, спавших 9-12 часов, большинство участников постепенно стали спать меньше, что естественно для подросткового возраста. Режим малоспящих участников практически не изменился со временем.

Авторы исследования считают тревожным знаком обнаруженные ими различия, что, по их мнению, может свидетельствовать о долгосрочном вреде недостаточного количества сна для детей. А также указывают на необходимость дальнейших исследований, чтобы выяснить, возможно ли обратить вспять неврологический дефицит. Ранний подростковый возраст является решающим периодом для нейрокогнитивного развития, а потому важно соблюдать рекомендации по формированию здоровых привычек сна.

Ссылка на исследование 👈

Р.s.: Материалы предоставлены Минским центром КПТ https://t.me/kptby

#бессонница

Ассаламу алайкум.
Мир вам.

Завтра планируем провести встречу с двумя спикерами.
Первое обсуждение будет со мной (Муса Умаров) на тему семьи. Второе с Иса Курбанов на тему маркетинга. Будет возможность задавать вопросы.
Будет возможность подключения онлайн, через Zoom здесь, на моем канале. Ссылка будет здесь, попозже.

Репост приветствуется.

Дополнение.

Ссылка трансляции ⤵️
https://t.me/MusaNuruddin?livestream

‼️‼️‼️
Для вашего удобства было решено провести прямой эфир здесь, в телеграм, на моем канале.

Ссылка трансляции - https://t.me/MusaNuruddin?livestream

Также собираюсь транслировать и на моем аккаунте в нельзяграм 😁 - @musanuruddin.

Если есть какие-то вопросы - пишите в комментарии или мне в личку.

Эфир начнётся 13.10 по московскому времени.

https://t.me/+KBT1LwjLQxYxNDI0

Ссылка на чат, где вы сможете написать вопрос.

Смотрим выступление второго спикера про маркетинг. Трансляция началась.

Благодарю всех присутствовавших на сегодняшнем эфире.
Надеюсь вам было полезно.
Видео моего выступления выложу позже здесь.

Просьба оставить обратную связь. Что вам понравилось? Что не очень? Что вы изменили бы?

Опрос анонимный.

Благодарю всех, кто ответил на опрос. Для меня важно получать обратную связь от вас, знать ваше мнение.
Я думаю, что начну видеоэфиры.
А вы можете написать либо в комментариях, либо мне в личку, на какие темы и вопросы вы бы хотели видеть эфиры.

Вот и запись моего прямого эфира от 10.12.22г. на тему семьи.

https://youtu.be/5fm74aFfxos

"Хижина, в которой женщина смеется, лучше дворца, в которой она плачет."
(С.А.)