آگاهی از احساسات 🌿

1. 🪑 راحت بنشین و ۳ نفس آرام بکش.

2. 💭 از خودت بپرس: «الان چه احساسی دارم؟» سعی کن اسمی برایش پیدا کنی:
نگرانی 😟
خستگی 😴
شوق 🤩
دلتنگی 🥺
آرامش 😌... اگر مطمئن نیستی، فقط بگو «یه حسی هست».

3. 🔍 ببین این احساس کجای بدنت است: گلو؟ سینه؟ شکم؟ شانه‌ها؟ شکلش چیست؟ سنگین، سبک، گرم، منقبض؟

4. 🤍 با آن مهربان باش. نه بجنگ، نه بزرگش کن. فقط بگو: «می‌بینمت، اینجایی.»

5. 🌬️ چند نفس به همان نقطه‌ی بدن نفس بکش و ببین آیا کم‌کم تغییر می‌کند. اگر نکرد هم اشکالی ندارد.

6. 🙏 در پایان، دستت را روی سینه بگذار و برای این توجه از خودت تشکر کن.

نکته 💡: هدف عوض کردن احساس نیست، فقط دیدنش است. خودِ دیدن، معمولاً شدتش را کم می‌کند. ✨

📌بعد از انجامش  بگو از تمرین احساسات چه حسی داشتی👇🏻

@benita_rahmai13

نتایج انجام تکنیک آگاهی احساسات 💞
مرسی از اینکه نتیجه تون ارسال کردین 🙏🏻
آگاهی و برکت باشه براتون 🤲🏻

✨ برای عالی بودن لازم نیست به عقب برگردی؛ کافی است همین حالا شروع کنی 🚀

⏳ حسرت خوردن بابت اینکه چرا زودتر شروع نکردی، یک حواس‌پرتی بزرگ سر راه رسیدن به رویاهاته  🌟

💪 قدم اول را همین امروز بردارید 🌱

🤔تاحالا به این فکر کردی چرا زودتر شروع نکردی ؟

🧐یا اگر تصمیم گرفتی و شروع کردی چه نتیجه ای برات داشته ؟

✨ شاید فکر کنی همین چند تا کار ساده چطوری می‌تونه به تو کمک کنه...

🌱 فقط کافیه استمرار داشته باشی.

💌 و حالا پیوی من پیام بدی، یه ذکر هم کنارش بهت بگم که ترکیب اینا چقدر می‌تونه بهت کمک کنه و معجزه کنه و یه سفر به درون و برونت بسازی. 🕊️✨

🤍 این چیزیه که من سال‌ها دارم تمرینش می‌کنم و تمرین هرروزه‌ی منه.

💫 به آی‌دی زیر پی‌ام بده تا یه ذکر از من بگیری.

📿 فقط کافیه ۲۱ روز عمل کنی و نشونه‌ها برات دیده می‌شه؛
✨ حتی از هفت روز اول.

آیدی ارتباط 👇🏻

@benita_rahmai13

✍️ «هدفت را بنویس و بگو کدوم راهکار سخت‌تر است 👇»

@benita_rahmai13

شنبه‌ست، شروع یه هفته‌ی تازه! ✨

قبل از اینکه سرت شلوغ بشه، ۱۰ بار آغوش پروانه‌ای بزن و با انرژی و آرامش هفته رو شروع کن. 🦋

بنویس امروز چه حسی داشتی و این تمرین  رو برای کسی بفرست که هفته‌ش رو با آرامش شروع کنه. 💙

✨ تا وقتی چشم از پشت سرت برنداری،
راهِ روبه‌روت رو نمی‌بینی... 🌿

گاهی باید رها کنی،
تا مسیر تازه خودش رو نشونت بده. 🦋🤍

سلام و نور و برکت به دل‌های قشنگتون ✨🤍

یه خبر قشنگ براتون دارم! 😍💫

قراره یه تمرین یک‌هفته‌ای ویژه رو با هم شروع کنیم؛ مسیری که توی اون، هر روز کنار هم هستیم و قدم‌به‌قدم تمرین‌هامون رو انجام می‌دیم. 🌱🦋

💎 هر روز یک تمرین

💎 هر روز یک قدم برای رشد و آگاهی بیشتر

💎 و یک هفته فرصت برای تجربه کردن و تغییر
قرار نیست فقط مطالب رو بخونیم و از کنارشون رد بشیم؛ قراره با هم تمرین کنیم، تجربه کنیم و به خودمون فرصت بدیم تا نتایجش رو ببینیم. ✨

❤️ من هر روز همراهتون هستم و تمرین همون روز رو باهاتون به اشتراک می‌ذارم.

این یک هفته رو به خودتون اختصاص بدید و سعی کنید هر روز در کنارمون باشید. 🤍

حالا یه سؤال ازتون دارم! 😍👇🏻
اگه موافقید که این تمرین یک‌هفته‌ای رو با هم شروع کنیم و هر روز کنار هم پیش بریم، یه ❤️ ری‌اکشن قلب زیر این پیام بذارید تا ببینم چند نفر پایه‌ان! 🥰💖

ببینم چند نفر آماده‌ان که این یک هفته رو متفاوت بسازن؟! 🔥🌱

@benita_rahmai13
آیدی ارسال تمرین 👆🏻

@benita_rahmai13
آیدی ارسال تمرین 👆🏻

این پیچم از دسترس خارج شد🫆💚 پیچ جدید زده بشه خدمت شما اعلام میشه انشالله تا ۱۴ روز دیگه نهایی میشه 💚✅