MuMsk

441 views17:14

Берегите глазки👀
Полагаем к вечеру вы всё чаще тянетесь к глазам, чтобы потереть их или прикрыть. Зум-конференции, видеоуроки, переписка, сериальчики, ленты в социальных сетях🤯 Вот вам 6 лучших упражнения для поддержания здоровья глаз:
✅Шторки. Во время упражнения надо быстро моргать около двух минут. Это улучшает кровообращение в лице и глазах.
✅Окно. Делаем шарик из пластилина и крепим его на стекло. Находим за окном самый дальний объект, и 10 секунд смотрим на него, потом быстро переводим взгляд на пластилиновую точку. В дальнейшем можно усиливать нагрузку. Для этого взгляд нужно фокусировать поочередно, на четырех разных по удаленности объектах.
✅«Глаза совы». Нужно сесть ровно на стул или кресло со спинкой, и очень сильно закрыть глаза на 5 секунд. После глаза открывают как можно шире на 4 секунды. Выполняется 10 раз.
✅Массаж. Тремя сложенными пальцами, как при крещении, массируют легкими круговыми движениями глаз (глаза конечно же закрытые). Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию ВГЖ.
✅Контрастный душ для глаз. Умываться необходимо утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и один из способов улучшить микроциркуляцию в сосудах лица и глаз. Утреннее умывание сначала проводится горячей водой, и завершается ополаскиванием холодной. Вечером все проводится в обратном порядке.
✅Рисование. Это упражнение лучше всего проводить вечером, перед сном, или в обеденный перерыв при тяжелой умственной работе. Нужно удобно расположиться в сидячем положении, закрыть глаза, и постараться вспомнить что-то очень приятное. На фоне этого рисовать глазами круги, восьмерки, треугольники. Это способствует усилению притока артериальной крови к глазам и головному мозгу.

Выполняем как можно чаще сами и учим детей 👍
Всем здоровья!🥰

851 views17:14