💤😴Давайте поговорим про позы. Позы для сна. Оказывается то, как вы спите влияет не только на качество сна, но и на здоровье и красоту в целом.
 
🛌Начнём с самой вредной, но многими любимой позы - сон на животе. К сожалению, тут сплошные минусы: страдают позвоночник и шейный отдел из-за неправильного положения, вы ощущаете избыточное давление на грудную клетку, утром вы можете ощутить головную боль и боль в мышцах. Негативно такая поза влияет на нашу красоту: из-за сдавливания кожи происходит ухудшение поступления к тканям кислорода и питательных веществ, появляются отеки, преждевременные морщины и заломы.

🛌Многие предпочитают позу эмбриона - она естественна для человеческого организма, так как каждый из нас находился именно в этой позе в утробе матери. Не подходит беременным женщинам. Такая поза облегчает работу ЖКТ, расслабляет мышцы, снижает болевые ощущения во время ПМС у женщин, помогает предотвратить храп.

🛌Довольно неплохим будет сон на левом боку: исключает возникновение изжоги, облегчает ночную работу кишечника, возможность появления храпа и апноэ сведены к минимуму. Но есть и несколько недостатков: образуются заломы на лице, ощущается сильное давление и ухудшение кровотока в области руки и плеча.
 
🛌А вот спать на правом боку сомнологи совсем не рекомендуют: в этому случае желудочный сок может попасть в пищевод и риск возникновения изжоги сильно возрастает. 

🛌Наиболее удачной позой считается сон на спине. Во-первых, наш позвоночник принимает естественную позу и меньше напрягается. Особенно хорошо, если у вас есть жесткий матрас. Во-вторых, очень важно для дам: такой сон является профилактикой преждевременного старения кожи лица. Меньше контакта с подушкой - лучше для кожи. Если спите на спине, также улучшается работа ЖКТ и расслабляется шея. На спине лучше не спать, если вы храпите или страдаете от апноэ.

Еще немного о позах для сна 😴

🫂Американские учёные выяснили, что сон в обнимку с любимым человеком снижает уровень стресса в организме. Это происходит благодаря повышенной выработке эндорфинов во время совместного отдыха в кровати.

Помимо этого, во время ночных объятий в крови пары увеличивается содержание окситоцина — гормона привязанности и любви.

Наиболее полезной позой для влюбленных является «Колыбель» - как на картинке. Пара спит, тесно взаимодействуя друг с другом, а это означает, что они в отношениях привязанности, любви и доверия.