5 ноября 07:00

Фруктовая - Кривандино
❗️125км❗️
Поеду 👉этим вот👈 маршрутом.
Заброска вечером 04.11 в гостишку Гостиница Алпатьево
Старт утром 05.11 в 07.00 на паром в Белоомут к 07.40
Темп ССД 16 км/ч.
Финиш пл. Кривандино Казанского напр. Покрытие 20/80 асфальт/грунт. Трек не обкатан, возможны небольшие тупняки. Слиться можно электричкой 6691 по ветке Рязановка — Кривандино.
Желающие составить компанию, пишите в личку.
📩 Антон

Друзья! Каждый из вас может создать свой заезд! 💪

Попробуйте себя в роли руководителей и организаторов мероприятий.

Придумайте маршрут под свои желания и возможности, взяв с собой близких по духу товарищей!

Заполните форму:

1. Дата - число месяц время
2. Название заезда
3. Точка сбора - GPS / адрес
4. Описание маршрута - Трек / ключевые точки
5. Километраж и Скорость движения
6. Тип покрытия - Соотношение Грунт / Асфальт
7. Указать все возможные трудности, чтоб участники представляли что их ожидает
8. Связь - контакт организатора
9. Прикрепить изображение (любое)

Прислать 👉 @Dark_OM или в чат @MskVeloChat с пометкой опубликовать в канал

⚠️ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ:
— Ответы на комментарии к опубликованному анонсу
— Рассказ о заезде с фото/видео в комментариях к анонсу

❤️Катайтесь, знакомьтесь, находите друзей и открывайте новые места! ❤️

#ПроектВА

28 октября
Покра - Речной - Канал им. Москвы - Покра. ПВД 1д. (70 км)

🏁 Старт: 11:00 МЦК-Балтийская (2).
Трек примерный, вероятны объезды грязей... Трек

Всем привет!
Предлагаю заЧИЛЛить от Покры, заехать за фоточками на "Речной" 🍁, прокатиться "золотыми грунтами" 🍂 вдоль Канала им. Москвы до "Аллеи пикников" 🏕, заварить чаю на горелках, съесть печеньки, и, неспеша обратно.
🌲🌳🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🌲🌳

Скорость: 11-15 км/ч
Покрытие: велоасфальт/грунты

Фотосессии, тупки, особенно, привалы, приветствуются! Времени навалом.

✅ Всех ждём! Никого не теряем.
(Слив возможен на "D1-Водники" и соседних станциях)

❗️Категория: 18+
⚠️ Бдёж ПДД и Законов РФ - обязателен.

Орг: @Andreyep

Возможен перенос из-за дождей (см. прогнозы) и (или) общеклубного-межклубного "Закрытия велосезона"...

Перенос гонки на 11 или 18 в связи с погодными условиями. Следите за обновлениями.

❤️Для подписчиков ВА+ есть один слот на бесплатное участие, ставь + в комментариях, розыгрыш состоится 6 ноября❤️

Autumn farm pokушОть ride
28 октября 2023г. / Время 5:00 (читаем P.S)
Маршрут: > Тропарёво - Мичуринец - Апрелевка - Нара - Хутор Метель - Балабаново <
Трек: 180 км+
ССД: 18-20
Покрытие: грунты 75% / асфальт 25%
Старт: Сухон фонтан / Финиш: Балабаново
Элька: Поезд 6481 Москва (Киевский вокзал) — Нара
Слив: по сути Нара :О
Equipment required: MTB / Gravel / Cyclo-cross
Difficulty: 8 (1-2 легко, 3-4 средне, 5-6 сложно, 7-8 очень сложно, 9-10 безумие, можно не вернуться)
Погода: По прогнозу 0🥶(по ощущению -6), ветровки, штаны, термобельё must have :)
Точки остановок: Магазины, ферма Хутор Метель.
Связь: @e1iseY
P.S.: я стартую рано утром от фонтана, нормальные люди едут на эльке к старту в Наре!
P.SS: Первые 100 км катятся довольно просто, дальше уже пойдёт хардмод, рассчитывайте свой скилл :) хорошечно отдохнём на ферме, попьём кофе за мой счёт

С собой отличное настроение, вода, ремкомплект, исправный велосипед, перекус, свет! бусты на выносливость, морфин.

🚛29.10 (Воскр) 19.00 Лианозово-Алтуфьвское приключение с Фурой.

🚞 МЦД Грачевская D3→ 🌯🫔☕️ → 🛬 МЦК Владыкино
Тучи сгущаются, становится холоднее, но Фура не даст вам замерзнуть🔥.
❗️На Маршруте ожидаются Грязные Участки.
❗️Лёгкий Сусанинг.🔀
Обязательно остановимся на перекус.
Проедем рядом с:
0️⃣Ангарские Пруды
1️⃣Парк Вагоноремонт
2️⃣Заказник Лианозовский
3️⃣Лианозовский ПКиО
4️⃣Усадьба Алтуфьево
🍔Вкусно и Точка
6️⃣Алтуфьевский заказник
7️⃣Пруд и Церковь Торжества
8️⃣МЦК Владыкино

✔️Километраж 30+
✔️Темп 10/14 км/ч
✔️Места Слива: Метро Лианозово , МЦД Лианозово, Метро Алтуфьево
✔️Время Сбора: 19.00
✔️Место Сбора: МЦД Грачевская D3 (автобусная площадка)
✔️❗️❗️❗️1) Обязательное Наличие шлем , передних и задних фонарей для безопасности вашего
здоровья.
✔️❗️❗️❗️2) Наличие тёплой одежды по погоде, Температура будет 0 или +2( возможен -1/-2).

Водитель 🚛: @DimitriusFR

С ❤️ от @bikeonoir

26 октября 11.00

E-MTB катка
Подрываем опавшую листву в Скалбе 😎🤟🏻

В этот четверг 26 октября, будем гонять на велотрассе Скалба (15 км от мкад по Ярославскому ш.). Встречаемся в 11.00, на точке сбора 56.025926, 37.934907 (парковка).

Будет три круга: первый раскаточный, едем медленно, знакомимся с трассой, наслаждаемся осенним лесом, второй круг едем быстрее на flow и третий круг в бодром темпе.
Ведущий @kostarnoff замыкающих нет, но в лесу никого не оставим)
Покатушка тренировочно-дружеская для ребят и девчат на горных электро-велосипедах E-MTB, или очень бодрых ребят на обычных горниках.

Гоняем примерно часа три.
В поилку бодяжте изотоник, в сумку закидывайте 2-3 геля, запасную камеру, мультитул и заряженную мобилку с оффлайн картами (maps.me или яндекс).

На голове - шлем с очками, и по погоде одеваемся уже теплее.
Наша недавняя поездка по треку в Скалбе

Трансляция: @ridestar_ru

29 октября 15.00

Как бы вы не называли этот праздник - Хэллоуин, Велесова ночь, Самайн или как-то ещё, мы традиционно покатаемся на велосипедах в этот день.

🧙‍♀️ Украшай себя и своего коня в стиле праздника и в путь.  Нам предстоит полу экскурсионная велопрогулка длинной около 17 км по центральным улицам Москвы, на тему:

🦹‍♂️ Призраки нашего городка.

Во время нашей прогулки мы неспешно прокатимся по нескольким местам где замечали присутствие призраков. Конечно мест больше и асе объехать непросто и потому мы отметим основную их часть.

Встречаемся 29 октября в 15:00 на Калужской площади (м. Октябрьская) у памятника В. И. Ленину.
Планируемый финиш - арт-пространство Винзавод.

Мы приглашаем всех, независимо от того складывается ваш велосипед, или просто разбирается, главное чтобы ваше транспортное средство сильно не тормозило группу
На маршруте предусмотрено несколько остановок, так что потеряться будет непросто.

У руля Натела @sergiki1

29 октября в 12.00 ждем всех на велокроссе в Крылатском.

Трасса длиной 2.1 км соответствует правилам UCI, расположена между Татарскими прудами и Гребным каналом в Крылатском.

Стартовая поляна 55.770950, 37.441801
Продолжительность 60 минут
Участие бесплатно

Можно участвовать на любом велосипеде.
Зачеты
- Покрышки <40мм, жесткая вилка
- Фикс
- Пошире (любая вилка и покрышки)

Как добраться?
Парковка для авто у поворота на поселок Речник, Крылатская улица 30к1, координаты 55.774243, 37.444780.

Дальше своим ходом 350м к стартовому городку. Главная арка Живописного моста остается за спиной.

Участие бесплатное, предварительной регистрации не требуется, выдача номеров с 11.20

За подробностями в @tourdeklenovo

28 октября 12.00 - Фрязино

ВелоИвантеевка

Едем Фрязино - Лосиный остров - Фрязино

Дистанция около 60км
Темп медленный

Старт 12:00
Фрязино, ТЦ Чижово Проспект Мира 18

Связь: Алексей Семешкин

ВелоАнонсы+ социальный проект созданный для развития велосообщества, вовлечению новых людей в движ, улучшения навыков и уровня организации.

Цель объединить всех увлекающихся велосипедом для обретения единомышленников и друзей.

Проект некоммерческий и существует исключительно на энтузиазме уже четыре года, все делается в ручном режиме.

Если вам нравится канал и вы готовы помочь в развитии проекта, можете внести свой вклад поддержав любой суммой.

Сбер: 2202 2056 3010 5911
Тинькофф: 5536 9140 6499 2195
СПБ: +79037758804
Виктор С.

Вопросы и предложения можно написать в комментариях. 🤝

Всем добра! ❤️

#ПроектВА #Помощь #ДобрыеДела

28 октября 11.00

👉🏻Друзья, всем привет!👈🏻
✅По итогам голосования, принято решение, прокатить еще раз маршрут по пейзажам Северо-Запада Москвы т.к. он оставил массу положительных эмоций.

✅Предварительная погода: 0/-2, возможен небольшой снежок.
❗️❗️❗️Заранее готовьте одежду по погоде ❗️❗️❗️

✅Ведущий: OnLyFuN253

✅Все фото и видео, будут размещены в группе:
-ВелоПрогулки "Москва"

✅28.10.2023 - суббота
Время: 11:00-17:00
Старт и финиш: МЦК "Стрешнево" 5 выход
Маршрут: 46 км
Покрытие: 70/30 асфальт
Темп прогулочный 15-20 км/ч
Периодически будем останавливаться на 10-ти минутные передышки и перекусы.
Будет остановка для закупки.

✅С собой берем:
- Шлем (рекомендуется);
- Велосипед в исправном состоянии;
- Одежду по погоде для движения;
- Красный маячок + фару/налобник;
- Личный ремнабор;
- Ходовые перекусы, вода;
- Отличное настроение;

❗️В случае ухудшения погоды, маршрут будет отменён❗️

С уважением, ВелоПрогулки "Москва" ❤️☺️

29 октября 8.59

В Покров за пряниками. 29.10, воскресенье.

Электричка от ст. Фрязево отправлением в 8:59 до ст. Петушки.

Далее неспешно едем вдоль Клязьмы в сторону г. Покров, где конечным пунктом маршрута будет пряничная. В середине пути сделаем привал.

После закупки сладостей возвращаемся на одну из станций Горьковского направления, это решим на месте.

Ведущий — Денис Бобков - Связь в чате

Ученые объяснили, как именно здоровый образ жизни предотвращает развитие депрессии.

Международная группа исследователей изучила комбинацию факторов здорового образа жизни, а также генетическую составляющую и структуру мозга, и пришла к выводу, что ЗОЖ серьезно предотвращает риск развития депрессии. Ученым также удалось объяснить причины такого явления.

По данным ВОЗ, примерно каждый 20-й человек в мире страдает депрессией. Это сказывается на работоспособности населения и ложится серьезным бременем на общественное здравоохранение. Факторов, влияющих на развитие депрессии, много, а их взаимосвязь сложна: они представляют собой «коктейль» из биологических составляющих и образа жизни человека.

Чтобы лучше понять взаимосвязь между развитием депрессии и ЗОЖ, международная команда ученых, куда вошли специалисты из университетов Кембриджского (Великобритания) и Фуданьскго (Китай), обратилась к базе медицинских данных британского Биобанка. Свои выводы исследователи представили в журнале Nature Mental Health.

Изучив данные 287 282 человек, около 13 тысяч из которых страдали депрессией, команда смогла выявить семь факторов, связанных с профилактикой развития этой психопатологии.

Ими оказались: умеренное потребление алкоголя, здоровое питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, полное исключение курения, низкий или умеренный уровень малоподвижного образа жизни и частые социальные контакты.

Наибольшее влияние на снижение риска развития депрессии (на 22 процента) оказал здоровый сон — от семи до девяти часов в сутки. Умеренное потребление алкоголя снизило риск развития психопатологии на 11 процентов, здоровое питание — на шесть, регулярная физическая активность — на 14, отказ от курения — на 20, а малоподвижный образ жизни средней степени — на 13 процентов.

На основе этих факторов ученые разделили участников на три группы: неблагоприятную, промежуточную и благоприятную. У лиц из промежуточной группы вероятность развития депрессии была примерно на 41 процент ниже по сравнению с участниками из неблагоприятной группы. А у благоприятной этот риск вовсе снижался на 57 процентов.

После этого авторы исследовали ДНК респондентов, присвоив каждому так называемый балл генетического риска. У людей с самым низким баллом вероятность развития депрессии была всего на 25 процентов ниже, чем у участников с самым высоким баллом. Кроме того, те, у кого были средний и низкий баллы, могли снизить свои шансы заболеть, если следовали правилам ЗОЖ. Таким образом, как показали ученые, генетические факторы играют куда меньшую роль в развитии болезни, чем образ жизни человека.

Также исследователям удалось ответить на вопрос, почему ЗОЖ снижает шансы заполучить недуг. Изучив снимки МРТ примерно 33 тысяч участников, они выявили ряд областей мозга (например, таламус, миндалина и гиппокамп), где большой объем нейронов и их связей был связан с ЗОЖ.

Проанализировав маркеры крови, ученые обнаружили связанную со здоровым образом жизни молекулу — С-реактивный белок, который вырабатывается в организме в ответ на стресс, а также триглицериды — одну из основных форм жира, которую тело использует для накопления энергии про запас. Все эти маркеры влияют на иммунную систему и способность организма реагировать на стресс, обмен веществ и воспалительные процессы. Значительное их количество в организме людей, ведущих здоровый образ жизни, влияет на их уязвимость для депрессии.

Источник

#новости #спорт #мотивация #здоровье #наука #зож

📅 26 октября!
📍 Время и место: Тургеневская площадь в 20:00.

🚴‍♀️ Прокатимся по тенистым парковым набережным и исследуем запутанные переулки Москвы.

🛑 Промежуточная остановка отсутствует, поэтому будем ехать неспешно, чтобы все могли держаться вместе.
🏁 Финиш - Эскапист.

🌬 Едем ЧИЛЛОВО со средней скоростью 25 км/ч.
⚠️ Учтите: сезон ЧЧ официально закрыт, поэтому будьте осторожны и следите за своей безопасностью.

💡 Обязательно иметь мигающий красный фонарик (а лучше еще и мигающий белый).

📲 Координация: присоединяйтесь к нашему телеграм-чату: @chetverque

🗺 Маршрут

Приглашаем всех присоединиться к нашей велосипедной поездке! Будет весело и интересно! 😄🚴‍♀️🌇

Впервые за долгое время в Велопризме полезный велосипедистам пост. Написанный моими многократными ошибками, которых вам не желаю.

"Как одеваться зимой и не выглядеть спортсменом".

✅Верх.
❄️Непродуваемая куртка или осенняя куртка.
❄️Под куртку:
- (до -8С) термобелье
- (от -8С до -15С) термобелье и на него велоджерси с коротким рукавом (хлопковая майка тоже подойдет)
- (ниже -15С) термобелье и флисовая кофта
🤫Лайфхаки:
1. Вышел - должно быть слегка холодно. Поедешь, станет лучше.
2. Термо должно быть качественным. Я перепробовал кучу всего, но, видимо 5 тыс. за одну штуку - это минимум, который выводит нормально влагу.
3. Хлопок впитывает влагу, поэтому майка под низ - это жесть. Она намокает на спине и на каждом светофоре будет очень неприятно продувать.
4. Из карманов куртки будет выпадать все. Проверено миллиардом одиноких перчаток, которые лежат у меня дома. Застегивайте карманы.

✅Низ
❄️Непродуваемые штаны. Не надо никаких лосин, шортов на лосины и пр. Все это будет излишне вас греть. Обычные непродуваемые или теплые штаны. Джинсы не надевайте - они дубеют.
❄️Под непродуваемые штаны:
- (до -5С) ничего
- (ниже -5С) термобелье
🤫Лайфхаки:
1. Купите пару зажимов для штанов - справа они попадают в цепь и это очень дорого отмывать в химчистке. Слева они цепляются за то, что навешано у вас на велике.
2. Поставьте защиту цепи.
3. Купите велик на ремне.
4. Из обычных вертикальных карманов все будет выпадать, поэтому либо застегивайте, либо кладите в рюкзак

✅Руки:
❄️Отнимаете пять градусов от погоды на улице и берете обычные свои перчатки на такую погоду.
🤫Лайфхаки:
1. Можно купить варежки на руль (как меховая муфта для рук) и тогда можно будет ездить в легких осенних перчатках в любую погоду. Это комфортнее.
2. Возьмите перчатки с пальцем для экрана телефона. Они быстро стираются, но месяц будут работать.

✅Ноги:
❄️Высокая зимняя обувь. Ноги будут мерзнуть очень сильно, потому что стопа не разминается (не ходим) и продувается.
❄️Две пары шерстяных или флисовых носков. Если ваша поездка занимает больше часа при -7С, то ваши пальцы на ногах неминуемо замерзнут. Это не конец света, но очень неприятное ощущение.
🤫Лайфхаки:
1. Есть химические мини-грелки для ног - они помогают.
2. Обувь лучше взять с мехом внутри.
3. Если пальцы замерзли все же, то постарайтесь их поразминать, например, стоя на светофоре, сжимая разжимая.
4. Если пальцы замерзли, а вам еще ехать минут 40 - зайдите в кафе, попейте кофе 10 минут.

✅Нижнее белье
🩲Обычные трусы либо велотрусы, если хотите помягче.
🤫Лайфхаки:
1. Старайтесь надевать трусы разного типа. Так вы избегаете того, что трусы одного и того же типа натрут вам в одном и том же месте каждый день
2. Если вы надели велотрусы, то возьмите с собой запасные трусы на работу. Целый день ходить в велотрусах очень жарко и неудобно.

✅Голова
❄️Шлем. Я не устаю повторять, что три моих разбитых шлема лучше, чем одна разбита голова. Обычный велошлем призван вентилировать голову, что зимой крайне неприятно, поэтому шлем должен быть теплый. Например, от сноуборда.
❄️(до -5С) Балаклава. Отлично будет защищать от зимнего ветра подбородок и губы.
❄️(ниже -5С) Дополнительная тонкая шапка на балаклаву. Она сохраняет от замерзания … лоб. Это тоже очень прибавляет комфорт почему-то.
❄️Прозрачные очки. Если вы не хотите, чтобы ваши глаза слезились от холода, то купите прозрачные очки.
🤫Лайфхаки:
1. Балаклава должна закрывать только губы, иначе очки будут сильно запотевать.
2. Очки с желтыми стеклами хороши ночью - уменьшают свет фар, но лично я перестал их носить: их качество должно быть очень высокое, чтобы не искажать ничего, кроме света фар.
3. Когда только стартуете, то закутайте лицо побольше. Это самая неприятная часть поездки. А после 10 минут езды, когда разогрелись, снимите балаклаву с губ на подбородок.

#гайд

28 октября, 18:00-19:00 МТБ-Велогонка Хеллорайд.
В Чесспарке (Бутово) будет проходить 10й, юбилейный Хеллорайд.
Тёмная, жуткая, а может быть даже и мокрая (но это не точно)) гонка по трейлам Чесспарка.

Если Вас пугает слово "трейлы", "ночная", то не нужно пугаться, есть два формата- предусматривается относительно не сложный технически заезд " Лайт", к прохождению этой дистанции будут допущены даже дети, но хорошо владеющие велосипедом , и ТОЛЬКО в сопровождении родителя. 
Заезд Лайт - протяженностью около 5 км. На дистанцию Лайт, в первую очередь приглашаются велосипедисты и велосипедистки, не готовые ехать технически сложную дистанцию в тёмное время, но желающие окунуться в атмосферу праздника и волшебства, который сопутствует нашей гонке.

Основной заезд "Хард" будет проходить по довольно сложным трейлам Чесспарка. Трасса требует прикатки днём и очень уверенного владения велосипедом на трейлах.
Протяженность круга Хард около 10км.

Взнос - добровольный донат.
Подробнее
Вопросы и обсуждение здесь