17 декабря 8.30 - Лыжи

Велоклуб КАРАВАН

Приглашаем всех желающих прокатиться с нами в лыжный пвд
"Лыжная прогулка №3 или поход выходного дня для тех, кто не поедет на клубный слёт Самая длинная ночь"

Маршрут: пл. Некрасовская - БМО - д. Белый раст - тов. Гранат - р. Клубыш - привал - р.п. Икша - ст. Икша= 25 км.
Сбор в пятом с головы вагоне электропоезда сообщением Москва Савёловская - Икша отправлением от Савёловского вокзала в 8 часов 36 минут

Едем до платформы Некрасовская.

Руководитель:Архипов Михаил Владимирович
Как всегда будет большой привал с большим теплым костром и чапепитием.
Подробности здесь:
До встречи!

Связь: Михаил 89151568086

17 декабря 8.00 - Вело

На субботу 17 дек планирую прокатиться, Монино- Фрязино, ТРЕК, магаз 20, 30 (+ шаурма), 37 км. Не догма, как снег ляжет. Костер по настроению, при малой группе я бы обошелся магазинами. А при динамичной- накатил ещё 20-к :) Впрочем, темп по последнему, никуда не спешим, отдыхаем. Пока прогноз плохой- с ночи снегопад, днем легкий минус. Ну, не мы выбираем снег- снег выбирает нас... Выходите из дома с запасом! С собой камеру своего размера, свет, термос. И обувь для ходьбы по снегу ;) Электричка от Подлипок 8.19, ехать до Монино. Я сажусь на Валентиновке.

Связь в день похода моб 917585О84O и смс. Сергей. Кто захочет присоединиться- дайте знать!

ВНЕЗАПНО!
17 декабря 16:30 - 19:00
Каток Южный Полюс (Лужники)

В эту субботу идем кататься на коньках в Лужниках.
Это вам не по залитым дорожкам в парке матрасить)
Тут 16 000 кв.м (футбольное поле заливают)
Встречаемся на льду. В процессе, как всегда, запустим трансляцию в телеге чтобы было проще найтись.
Билеты рекомендую заранее покупать на сайте -
Там и скидки есть при оплате через Сбер.
Потом можно в кафе посидеть за чашкой чая или кружкой чего-нибудь
Контакты:
@veloriders_moscow - канал
@veloriders - чат

1. @Unkasvelo
2. @Anastasiya_sm +семья
3. ...

Подтверждена связь между скоростью ходьбы и длиной теломер.

По мнению авторов нового исследования, если человек привык ходить быстро, то, согласно самым смелым подсчетам, по биологическому возрасту он будет на 16 лет моложе того, кто обычно передвигается медленно.

Исследователи из Лестерского университета и Лестерской больницы общего профиля (Великобритания) изучили данные 405 981 человека, хранившиеся в Британском биобанке, и подтвердили, что более быстрый темп ходьбы, вне зависимости от общего уровня физической активности, связан с длиной теломер — концевых участков хромосом, считающихся маркером биологического возраста. Результаты работы опубликованы в журнале Communications Biology.

Ходьба — простая и доступная форма физнагрузки для людей любого возраста. Ученые давно заявляют, что ходьба не только в целом полезна, но еще снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин, а если ежедневно прогуливаться в более быстром темпе, то можно даже увеличить продолжительность жизни. Однако до конца не было понятно, как скорость ходьбы связана с показателями биологического возраста, отражающего степень развития и зрелости организма.

Теломеры представляют собой комплекс из теломерной ДНК и связанных с ней белков, они защищают концы хромосом от деградации, слияния и аномальной рекомбинации нитей ДНК. Теломерные участки постепенно укорачиваются при каждом делении клетки, способствуя репликативному, или клеточному старению (обусловлено потерей способности клетки к делению). Помимо этого, укорочение теломер регулируется такими факторами, как окислительный стресс и воспаление.

Как предполагали авторы предыдущих исследований, существует связь между высоким уровнем физической активности и выносливости с более длинными концевыми участками хромосом: следовательно, физнагрузка через удлинение теломер помогает замедлять биологическое старение. Но, по мнению ученых из Лестера, большинство работ на эту тему, в которых участвовали люди, были некрупными и в полной мере не рассматривали причинно-следственную связь между простым видами физнагрузки вроде ходьбы и длиной теломер.

Средний возраст участников Британского биобанка, генетическая информация из которого легла в основу нового исследования, составил 56,5 года, индекс массы тела — 27,2, 54% — женщины, 95% — белые. Примерно половина участников (212 303 человека, 52,3%) сообщили, что они ходят «на средней скорости», 6,6% (26 835) — медленно, 41,1% (166 843) — в быстром темпе. По сравнению с теми, кто не спешит, люди из первой и третьей группы были немного моложе, с большей вероятностью никогда не курили и с меньшей вероятностью принимали лекарства для снижения уровня холестерина или кровяного давления, реже имели хронические заболевания либо были ограничены в движении. Среди «медленных» чаще встречались страдающие ожирением и склонностью к употреблению алкоголя.

«У тех, кто ходит в среднем или быстром темпе, теломеры были значительно длиннее, чем у тех, кто ходит медленно», — пишут исследователи. Вторичный анализ, в котором учитывали данные с акселерометра, показал, что если выполнять большую часть ежедневной физической активности с более высокой интенсивностью, то концевые участки хромосом будут длиннее. Связь сохранялась и после учета других факторов.

«Мы обнаружили доказательства того, что темп ходьбы имеет причинно-следственную связь с длиной теломер. В зависимости от смоделированной разницы в темпе ходьбы (от медленного темпа к среднему или от среднего к быстрому) наблюдалось увеличение стандартного отклонения длины теломер на 0,192 и на 0,226 до и после учета индекса массы тела соответственно», — добавляют ученые. По их подсчетам, разница в биологическом возрасте между быстроходящими и медленноходящими составляет 16 лет, хотя скорректированный анализ дает разницу в два года.

В дальнейшем исследователи планируют подтвердить, способны ли поведенческие вмешательства, направленные на увеличение скорости ходьбы либо повышение интенсивности физической активности, замедлять деградацию теломер.

Источник

#новости #спорт #мотивация #здоровье #наука #ходьба

Сегодня, 17 декабря

идем на бесплатный каток в Останкино (там есть теплая раздевалка).

✅Сбор в 17.55 на выходе N 3 метро Фонвизинская. В 18.00 выдвигаемся на каток по адресу 1-я Останкинская ул., 7А. После можно зайти в фастфуд.

📶 @rwbmoscow

Завтра, 18 декабря в 12.00

мы устроим Ватрушинг) и покатим в Царицыно.

✅ Сбор у выхода N1
м. Орехово в 12.00.
(м.Орехово до Красногвардейской открыто, + автобусы КМ)
Ждем 5 мин и идем в прокат по
адресу : Шипиловский пр-д, 43/1 "веломаг"

📌 maps.app.goo.gl/3AMCaztGCMjb5Ctb8

@rwbmoscow

PodRide – забавный веломобиль из Швеции

Шведский конструктор-энтузиаст представил новое видение веломобиля, который призван заполнить нишу между велосипедами и автомобилями. Стоит признать, что транспортное средство получилось хотя и несколько странное, но весьма милое.

70-килограммовое творение Кьеллмана отличается от прочих веломобилей тем, что у него четыре колеса для дополнительной устойчивости, водонепроницаемая кабина из ткани, натянутая на алюминиевую раму, а также высота сидений в нем обеспечивает видимость, ничуть не худшую, чем у маленьких автомобилей.

Масса PodRide получилась даже меньше, чем у его изобретателя – 70 кг. Высота веломобиля составляет 145 см, а максимальная ширина – 75 см.

Водитель сидит на мягком сидении со спинкой. Вся информация о поездке выводится на пару дисплеев, одним из которых служит экран смартфона.

В PodRide есть даже подогрев лобового стекла, дворники и вентилятор для предотвращения запотевания полимерных окон.

Источник

#новости #технологии #инновации #веломобиль

❗️ОТМЕНА❗️

24 декабря 16.00

Сочельниковый заезд

Сбор: памятник Репину на Болотной, 16.00
Старт: 16.15
Расстояние: ~42 км
Маршрут
Закупка: Перекрёсток на Новом Арбате, Спар на Страстном бульваре, Арка на Русаковской набережной, перекрёсток у Сокольников, Дикси на углу Сельскохозяйственной и проспекта Мира.
Точки слива/присоединения: МЦК Лужники, пл. Электрозаводская, пл. Яуза.
Финиш: МЦК Ботанический Сад

Передний и задний свет обязателен.
Также не забываем сидушки, термосы и настрой на общение :)

Связь:
Телефон — +7926653I99Ч (после старта недоступен, если опаздываете — звоните ДО времени старта и просите подождать)

В борьбе с депрессией могут помочь прогулки на природе. Об этом 16 декабря сообщил научный журнал Journal of Affective Disorders.

К такому выводу пришла группа ученых из Макгиллского университета. Они провели исследование с участием 37 пациентов, поделенных на две группы. Одна из них должна была гулять в городе, а другая — на природе.

Добровольцы заполняли дневник эмоций, который затем проанализировали ученые. Участники второй группы продемонстрировали долгосрочное снижение негативных эмоций.

«Всё чаще ученые говорят о том, что прогулки на природе делают людей счастливее. Однако в большей части исследований участвовали добровольцы, не имеющие психиатрических диагнозов. Мы же рассматривали влияние прогулки на пациентов с диагностированным депрессивным расстройством», — заявили психиатры.

Они сделали вывод, что прогулки на природе могут стать эффективным дополнением к терапии депрессии.

Источник

#новости #исследование #мнение #юмор

25 декабря 11.00 - Лыжи, г.Павловский пассад

ВЕЛО ПАВЛОВСКИЙ ПОСАД

Доброго утречка! Помните ☝️25 декабря - проводы старого велогода 😁
Встречаемся в 11:00 на лыжной покатушки с пельменями у Чуркиной Поляне ✌️
ВелоСнегурочка уже выехала к нам из Лапландии 🥰

Связь: Сергей Коврижных