Доброе утро! 🌞
⠀
Погода продолжает нас радовать 🌿 Выбирайте тренировки на улице. Например, можно поиграть в баскетбол с друзьями 🏀
⠀
Отличного вам настроения!

😉 Медитация как средство от жары! Неожиданно? Разбираемся!
Солнечный свет — источник витамина D, делающий нас счастливыми и поднимающий настроение. Однако, повышение температуры и жара также связаны с ростом уровня гормона стресса кортизола ⚡️
⠀
Помимо этого, в жару нам сложно высыпаться, организм часто переживает обезвоживание, что усиливает раздражение. Нам труднее сосредоточиться, потому что наше тело и мозг сконцентрированы на желании охладиться. Страдает и наша производительность — исследования показали: если организм теряет всего 2% воды, то ему уже сложно решать задачи, которые требуют умственной или физической нагрузки 🧠
⠀
Как сохранить спокойствие в жару и остаться активными?

🌱 Прежде всего, скорректируйте ожидания относительно того, чего мы можем достичь во время жары. Это касается как повседневной рутины, так и тренировок.
В помещении лучше закрыть окна и шторы и не впускать горячий воздух и прямые солнечные лучи. Пейте больше воды, но медленно, маленькими глотками — это поможет охладить организм 💦
Наконец, замените активные тренировки на спокойные медитации. Это тоже фитнес, только для вашего разума. Медитация способна вернуть баланс и равновесие, столь необходимые в знойные дни.
⠀
😍 Подобрать медитацию можно на сайте проекта «Спортивные выходные».
⠀
Будьте спокойны!

Делимся отзывом о нашем проекте «Спортивные выходные» 🤎👇🏻

Доброе утро, друзья!
⠀
🧘‍♀️ Можете заняться йогой на природе 🌱 Ведь выполнять асаны на свежем воздухе — одно удовольствие!
⠀
Приятной практики! 😍

Что посмотреть? Предлагаем вашему вниманию подборку отечественных сериалов про спорт 💪
⠀
✨ «Крюк»
Некогда известный хоккеист Никита Крюков становится спортивным агентом. Максималист и правдолюб Крюков пытается строить свою карьеру в агентском бизнесе честным способом, но на его пути встречаются трудности, преодолеть которые можно только бросив системе вызов.
⠀
💥 «Молодёжка. Лёд и пламя»
«Бурые Медведи» получили шанс сыграть в КХЛ, и теперь команду ждут головокружительные перспективы и мировая знаменитость в лице канадского тренера.
⠀
🔥 «Регби»
Чемпионка России по спортивной гимнастике Настя бросает любимый спорт из-за конфликта с тренером. Не представляя жизни без побед, девушка идёт в женское регби. В мужской команде того же клуба тренируется Макс, в своё время оставивший бокс и смешанные единоборства.
⠀
☝️ «Дылды»
Тренер Михаил Ковалёв теряет работу из-за скандального характера. Чтобы вернуться в Суперлигу, ему нужно выиграть чемпионат по волейболу с провинциальной студенческой женской командой.
⠀
Делитесь в комментариях, что уже успели посмотреть из списка?

Доброе утро! ☀️

Сегодня нас ждёт отличная погода. Можете смело отправиться на ближайший водоём и заняться плаванием 🏊‍♀️

Этот вид спорта не только подтягивает фигуру, но также полезен для спины, улучшает работу сердца и лёгких 🌱

Каким стилем вы плаваете? Делитесь с нами в комментариях.

🚴 13 августа на территории «Лужников» пройдёт Критериум SPUTNIK — групповая велогонка по замкнутому кругу. За 600 метров дистанции гонщикам нужно преодолеть несколько поворотов, а после — начать всё заново. Один заезд длится от 15 минут до получаса — быстро и с огоньком 🔥
⠀
☝️ Подробности и регистрация на сайте.

☝️ В прошлом году было проведено глобальное исследование Ipsos совместно со Всемирным экономическим форумом, которое рассматривало отношение общества к спорту.

💥 Большинство россиян (58%) хотели бы посвящать больше времени физическим упражнениям, но 47% опрошенных жалуются на нехватку времени. В среднем жители России тратили 9,2 часа в неделю (почти 1,5 часа в день) на занятия спортом 💪

👇 Краткие лайфхаки: как совмещать спорт и работу
⠀
✅ Ходите по лестнице вместо лифта. Большие цели достигаются маленькими шагами.
⠀
✅ Разнообразьте маршрут до офиса.
Выйдите на остановку раньше и пройдите лишние километры пешком.
⠀
✅ Проводите рабочие встречи на прогулке, летом это особенно актуально.
⠀
✅ Добавляйте тренировки в расписание, как вы это делаете со встречами.
Ходите на спорт с друзьями, чтобы не было причин пропускать его.
⠀
✅ Тренируйтесь под музыку.
Мы много говорили об этом ранее, но напомним, что музыка позволяет на 10–19% легче воспринимать нагрузки.
⠀
✅ Заходите на спортплощадку после работы и по пути домой.
Удобные площадки можно найти на карте проекта «Показать за 60 секунд».
⠀
✅ Соревнуйтесь с коллегами!
Следите за их активностью в гаджетах и приложениях, сейчас масса вариантов для этого. Старайтесь быть активнее своих оппонентов.
⠀
😎 Наконец, выберите для отпуска спортивный туризм!
О нём мы писали совсем недавно https://t.me/MoscowSportOfficial/569.