Доброе утро! ❤️

Как насчет попробовать себя в новом виде спорта?

Керлинг — эта веселая и азартная игра развивает аналитический склад ума и скорость реакции. А еще это отличный способ перезагрузиться.

Отличного вам дня! 👍

⛷Вчера мы рассказали об открытии лыжно-биатлонной трассы в Лужниках!

Поэтому сегодня рубрика «А вы знали, что…?» посвящена лыжному спорту👇

✔️ А вы знали, что лыжные гонки являются одним из самых древних видов спорта и существуют уже более 4 тысяч лет?

✔️ А вы знали, что в лыжных гонках есть два стиля катания: свободный и классический?

✔️ А вы знали, что в гонке под названием скиатлон спортсмены проходят дистанцию сразу двумя стилями (классическим и свободным)?

✔️ А вы знали, что самым титулованным лыжником в истории является норвежский спортсмен Бьорн Дэли? В его активе 8 побед на Олимпийских играх и 9 побед на чемпионатах мира.

Интересные факты будут добавляться, не забывайте включать уведомления 🫰

Доброе утро, спортсмены! ❄️

Среда — это отличный день, чтобы заняться йогой. Практика избавит от тревожных мыслей и зарядит энергией на весь день 🧘‍♂️

А какая ваша любимая асана? Делитесь в комментариях 👇

Продуктивного дня!

🤼‍♂️ Москва — столица мирового рукопашного боя!

16 декабря во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой состоится чемпионат мира по рукопашному бою в абсолютной весовой категории 👍

За звания и пояса поборются сильнейшие бойцы из 23 стран: России, Азербайджана, Афганистана, Республики Беларусь, ОАЭ, Египта, Иордании и других. Спортсмены будут соревноваться в дисциплине «Поединок» в двух весовых категориях — до 73 кг и свыше 73 кг.

И, конечно же, открытие ознаменуется торжественным и ярким представлением с участием звезд эстрады и танцевальных коллективов. Ведущие мероприятия — Дмитрий Рубин и Алла Омелюта 🔥

Вход свободный. Подробное расписание тут.
Обещаем, будет зрелищно!

8 шагов на пути к здоровому образу жизни 😎

Здоровый образ жизни способствует укреплению организма и иммунитета. Делимся простыми ежедневными ритуалами, которые помогут чувствовать себя энергичнее.

✅8 часов сна
Рекомендуемая продолжительность сна — 7–9 часов в сутки.

✅7 стаканов воды
Желательно выпивать не меньше 7 стаканов чистой воды — это приблизительно 1,5 литра.

✅6 минут медитации
Даже такая непродолжительная практика поможет замедлиться, снизить тревожность и напряжение.

✅5 порций фруктов и овощей
ВОЗ рекомендует потреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день, что составляет приблизительно пять порций.

✅4 зарядки для глаз в день
Необходимо регулярно давать отдых глазам и устраивать им специальную гимнастику.

✅3 приема пищи
Желательно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 3-4 часа до сна.

✅2 тренировки в неделю
Выбирайте занятие по душе, и вперед за гормонами радости.

✅1 час без телефона
Выключение телефона за час до сна уменьшит раздражение и беспокойство.

Следуйте нашим советам и заряжайтесь энергией вместе с нами! 👍

Доброе утро, спортсмены!

В этот морозный день порадуйте себя тренировкой на воркаут-площадке в закрытом спортивном комплексе. Как насчет отжиманий от перекладины?

А ближайшую площадку для воркаута вы найдете в нашем посте 👈

Отличного дня 👍

Юбилейное шоу Ильи Авербуха: встречаем снежный сезон весело! ❤️

👍 17 декабря на «ВТБ Арене» пройдет гала-концерт в честь 50-летия Ильи Авербуха — чемпиона мира и Европы, продюсера телевизионных проектов, а также уникального режиссера-постановщика ледовых спектаклей.

Кстати, в этом году мы сможем увидеть его первый комедийный семейный спектакль «Корова на льду».

🤩 А поздравить звезду фигурного катания выйдут на лед его друзья и коллеги: Алексей Ягудин, Татьяна Тотьмянина и Максим Маринин, Роман Костомаров, Мария Петрова и Алексей Тихонов, Евгения Медведева, Анна Щербакова и другие.

Увидимся на шоу! Приобрести билеты можно по ссылке 👈

На связи наша любимая рубрика «Топ мест для занятий спортом в мороз» ❄️

И сегодня мы предлагаем получить заряд бодрости в ближайших спортивных комплексах нашей столицы. Как насчет художественной гимнастики, флорбола или общей физической подготовки?

🤸‍♂️Художественная гимнастика: развивает гибкость, пластику, координацию и выносливость.
— Спортивный комплекс «Надежда»
— Спортивный комплекс «Парус»
— Спортивный комплекс «Марьина Роща»

👆Флорбол: помогает укрепить мышцы, развить координацию, чувство равновесия, внимательность и выносливость.
— Спортивный комплекс «Отрадное»
— Спортивный комплекс «Качаловский»
— Центр биатлона «Новая звезда»

🏃Общая физическая подготовка: развивает силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту.
— Спортивный комплекс «На Таганке»
— Спортивный комплекс «Парус»
— Спортивный комплекс «На Инженерной»

Тренируйтесь в удовольствие вместе с нами! ❤️

Доброе утро, спортсмены!
⠀
Предлагаем собрать команду, отправиться на лед и забросить шайбу в ворота соперника 🏒

Кстати, в зависимости от интенсивности игры за час сжигается до 500–600 калорий ⚡️

Удачной вам игры!

Обретаем внутренний покой 🧘‍♀️

Наступление холодов, сокращение светового дня, конец года и предновогодняя суета — все это может вызвать стресс и излишнюю тревожность. А чтобы вовремя обрести внутренний покой, можно заняться любимым видом спорта или медитацией.

Итак, положительные свойства медитации:

✔️помогает снизить уровень стресса и тревоги;
✔️способствует улучшению концентрации;
✔️улучшает когнитивные функции и продуктивность.

Кроме того, медитация поможет укрепить иммунную систему и подарит гормоны радости. А заниматься веселее и продуктивнее вместе с проектом «Спортивные выходные» ❤️

Доброе утро, спортсмены! ❄️

⛸ Сегодня отличный день, чтобы наточить коньки, позвать друзей и отправиться на лед. Катание подарит массу позитивных эмоций и поможет снять напряжение.

Заряжаемся новогодней атмосферой вместе на катке на Северном речном вокзале 👍

Отличных выходных!