مرا کاشته بودند
کاشته بودندم
تا با خورشیدهای عجول
احاطه‌ام کنند
تو آمدی چنان نرم مرا چیدی
که رفتار نسیم را
در دست تو حس کردم.

👤بیژن‌‌ الهی

اگه فکر می کنی من میتونم راهنماییت کنم به آیدی زیر پیام بده اما صبور باشید سر فرصت جواب میدم 👇

@Darmangar_EFT


تا پایان هفته میتونید سوالاتتون رو بپرسید در حد راهنمایی جواب میدم .💐

مرتضی امینی
مشاوره خانواده و روان‌درمانگر

• 6 راز موفقیت در زبان انگلیسی :

1- یک دفتر مخصوص داشته باش که لغات و اصطلاحات رو توش بنویسی.
2- حتی سنگ هم از آسمون بیاد تو حتما باید زبانتو بخونی و تمرین کنی.
3- برای تمرین speaking حتما باید صداتو ضبط کنی یا پارتنر زبان داشته باشی.
4- برای عادت سازی، ردیاب عادت یا همون habit tracker داشته باش.
5- خجالت نکش و پرو باش ولی بی ادب نه. برات مهم نباشه که بهت میخندن.
6- همیشه خودتو ارزیابی کن، مثلا از این سایت ها : Oxford online English و Language Level.

.
چه زمان زیادی زنده بمونم چه زمان کمی، مهم اینه که من الآن زنده م، چیزی که دوست دارم بشنوم اینه که چیزهای دیگه ای هستن که آدم براشون آرزو کنه، یه چیزی فراتر از زندگی طولانی داشتن. دوست دارم بشنوم که لزومی نداره از افکار رنج آور یا فکر مردن فرار کنیم، در حالی که لازم هم نیست به این افکار زمان و فضای زیادی بدیم. اونچه من میخوام درک و نزدیکی با واقعیت موقتی بودن زندگیه و بعد در پرتو نور (یا سایه) آگاه شدن از اینکه به چه شکل زندگی کنم، چگونه در حال زندگی کنم. اون چیزی که من در مورد سرطان یادگرفتم اینه - ابتدا به تو بیماری صعب العلاج رو نشون میده بعد تو رو پرتاب می کنه دوباره تو دنیا، به زندگیت، با تمامی لذت ها و شیرینی هایش اونچه رو امروز بیش از همیشه درک و حس می کنی. و اینجاست که می فهمی یه چیزی به تو داده شده . در مقابل چیزی از تو گرفته شده.
آنچه به ما داده شده است چشم انداز جدیدی است به زندگی و آنچه از ما گرفته شده است توهم زندگی نامحدود است و باور منحصر به فرد بودن که ما را از قوانین طبیعی مبرا می سازد.

✍ برگرفته از کتاب، انسان موجودی یک روزه - نویسنده:
اروین یالوم

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

6 کتاب روانشناسی که زندگی شما را
تغییر میدهد :

1_تئوری انتخاب
2_هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
3_از حال بد به حال خوب
4_عادت های اتمی
5_درمان شوپنهاور
6_تکه هایی از یک کل منسجم

#معرفی_کتاب

❓عزیزان بازم خیلی سوال پرسیدن که حضوری چه روزهایی هستم ؟؟؟

📌دوستان فقط روز چهارشنبه یعنی امروز 😊 از ساعت ۱۶ الی ۲۰ در خدمت مراجعین محترم هستیم .

اینم آدرس کلینیک :👇


آدرس: سنندج،خیابان تعریف ( تاج قدیم ) ، روبه روی مرکز تصویر برداری شفا ، ساختمان پزشکان ژیوار ۲ ، طبقه ی سوم ،واحد ۵ ،

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره پرتو بامداد
شماره تماس : ۰۸۷۳۳۲۸۵۲۰۳

✔️ فقط چهار شنبه از ۱۶ الی ۲۰ عصر



آیدی هماهنگی :👇

@Darmangar_EFT

#هیجان

هیجان واکنشی مستقیم در راستای موقعیت بلاواسطه یا چیزی که الان اتفاق افتاده است و به فرد کمک می کند دست به عمل مناسب بزند. مثلاً اگه کسی تهدید کنه به بچه ی دیگری آسیب میزنه، خشم پاسخ هیجانی سازگارِ، چون کمک می کنه فرد جسورانه عمل کنه تا به تهدید پایان بده.


@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

تست افسردگی بک آنلاین - کیت ست
https://kitset.ir/tests/beck-depression-test-online

تعیین درجه افسردگی بر اساس پرسشنامه افسردگی بک
جمع امتیازات میزان افسردگی
- 0 – 10 طبیعی
- 11 – 16 کمی افسرده
- 17 – 20 نیازمند مراجعه به رواندرمانگر
- 21 – 30 به نسبت افسرده
- 31 – 40 افسردگی شدید
- بیش از 40 افسردگی بیش از حد
‌


این تست رو اگه خواستید انجام بدین اما لطفاً به راحتی رو خودتون برچسب افسرده نزنید

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

انگار وقتی دیگه منتظرش نیستی و رها میکنی اتفاق میوفته...


صبح تون بخیر ...

.
‏۱) وظیفه‌ی فرگشتیِ ناخودآگاهِ آدمی مراقبت ازش در راستای حفظ بقاست.

۲) یکی از مدل‌های حفظ امنیت و بقا، انتخاب گزینه‌هایی هست که باهاشون آشنایی داریم و برشون مسلط هستیم، به‌جای انتخاب ناشناخته‌ها. مثلاً ۹۹٪ انسان‌های اولیه در ۹۹٪ مواقع شب‌ها توی همون غاری می‌خوابیده‌ن که باش آشنا بوده‌ن.

عادت‌های ما هم از همین‌جا میان. تکرارِ انتخابِ همیشگی.

۳) تروماهای مزمن کودکی (مثل دعواهای بی‌پایان والدین، بی‌مهری وافر، سخت‌گیری و تنبیه نامنصفانه از والد نارسیسیست) حداقل سه آسیب می‌زنن:
۱. ترس‌های روزمره‌ حین رشد
۲. گره‌های روحی درازمدت
۳. و از همه عمیق‌تر، نه فقط یادگیری، بلکه عادت و تسلط کامل بر این مدل زندگی با این مصائب.

تلفیق سه نکته‌ی بالا در یک جمله: «ناخودآگاه شخص در بزرگسالی [۱] روابطی که باش آشناس [۲] رو جذب یا تولید می‌کنه، که همانا تکرار تروماهان [۳].»

برای همین شخص از رابطه‌ی سالم، که براش بیگانه‌س، گریزونه و حتی مغزش بهونه‌های نادقیق مثل خسته‌کننده‌بودن یا نشدنی بودن رو6 می‌سازه.

مؤخره:

۱. همه ریشه‌های انتخاب‌های ناسالم تروماهای کودکی نیست. همه تروماها هم تکرار نمی‌شن. اگرم بشن، گاهی دلیلشون بازچینی یا مهارت‌یابیه.

۲. این مقاله هم همین موضوع رو مفصل‌تر می‌گه:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-zen/201603/why-do-we-repeat-the-past-in-our-relationships

۳. بدونِ تراپی رفتن، فقط ۱۰۰ سال اوّل زندگی تو همچین شرایطی سخته!


@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#معرفی_کتاب

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#معرفی_کتاب

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT