#خشم

شدت هیجانات آدم ها با هم متفاوته و ساختار هیجانی متفاوتی در افراد مختلف وجود داره، به طوری که در بعضی افراد خیلی شدیدتره . برخی افراد براساس دینامیت موجود در اونها ظرفیت خشم شدید رو ندارن، این میزان در همۀ افراد یکسان نیست و میراث ژنتیکی و محیط هر دو در آن نقش دارن .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

وقتی آدما خلق و خوی تحریک پذیری دارن تو مدیریت خشم بیشتر مشکل دارند. زمانی که تحریک پذیر هستیم موضوعاتی ما رو عصبانی میکنه که اگه تحریک پذیر نبودیم، عصبانی نمی شدیم . خشمی که هنگام خلق تحریک پذیر تجربه میشه مدت بیشتری دوام داره و سخت تر مدیریت میشه .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

توصیه اینه اگه خودتون تشخیص دادین که خلق تون تحریک پذیر شده، از آدما دوری کنید. اما اغلب برامون روشن نیست خلق تحریک پذیری داریم تا زمانی که اولین انفجار اتفاق میوفته و پس از اون می فهمیم به دلیل اینکه تحربک پذیر بودیم این اتفاق افتاده .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجان، یک نیروی درونی است که توسط محرک های درونی و بیرونی فعال شده و پاسخ هایی فیزیولوژیک و زبانی- حرکتی را به دنبال خواهد داشت و با برآوردن نیارها، باعث بقای فرد می شود .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

🔸 یکی از خطرناک ترین ویژگی های خشم این است که خشم، خشم بر می انگیزد و این چرخه می تواند به سرعت اوج بگیرد .

ناامیدی از نحوه‌ی عملکرد طرف مقابل میتواند ما را عصبانی کند . به ویژه اگر طرف مقابل برای ما اهمیت زیادی داشته باشد . شاید عجیب به نظر برسد که ما از آنهایی که بیشتر از همه دوست شان داریم بیشتر عصبانی می شویم . اما اینها افرادی هستند که بیشتر از همه می توانند به ما آسیب زده و ما را ناامید کنند .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

از قدیسى پرسیدند: خشم چیست؟! او پاسخ زیبایى داد:
خشم مجازاتى ست که
ما به خودمان میدهیم، به خاطر اشتباه یکنفر دیگه


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

خشم خطرناک ترین هیجان است، زیرا ممکن است به هدف خشم مان آسیب بزنیم . ممکن است با فریاد زدن الفاظ خشمگینانه و یا بیان تعمدی و هدفمند آنها انجام دهیم، یا کتک کاری، فحش، توهین و تحقیر و تهدید و ...


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

ابراز خشم😡😡😡
.
خشم تان را در تنهایی ابراز کنید. این کار را می توانید در مکانی امن (توی اتاقتان،تو اتومبیل تان یا هر جا که تنها بودید) انجام دهید. تصور کنید از چه چیزی عصبانی هستید،آن را ابراز کنید. ممکن است بخواهید یه چیزی را لگد بزنید یا این که به بالشت مشت بزنید. هرکاری که ایمن است و احساس می کنید درست است را انجام دهید.

.
هدف از این کار این است که :
.
1️⃣ کشف کنید که خشم شما چه چیزی را پنهان یا چه چیزی را واقعا می خواهید می پوشاند،ابراز خشم تان به شما کمک میکند آنچه واقعا میخواهید را جست جو کنید.
.
2️⃣ شناسایی کنید چه چیزی باعث خشم تان می شود؛ با الگوهای خشم خودتان و روشهای ابراز خشم تان آشنا شوید.
.
3️⃣ هر کار مثبتی که میتوانید انجام دهید را ببینید،بشنوید،احساس کنید یا پیدا کنید.
بدانید که خشم یک کشمکش بین "من می توانم"
و "من نمی توانم" است. با دقت جست و جو کنید تا یک می توانم پیدا کنید که به شما کمک کند از این درگیری بیرون بیایید. آنقدر خودتان را توصیف کنید تا آرام شوید و به درون رفته و خشم را رها کنید.
.

.
وقتی شما بدانید چه چیزی می خواهید( به جای اینکه چه چیزی باعث خشم شما شده است) احتمالا آماده خواهید بود تا احساس ناکامی تان را به طرف مقابل ابراز کنید.
وقتی کاری که در رابطه با خشم تان می خواهید انجام دهید بشناسید، دیگر یک قربانی نخواهید بود.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

سلام دوستان و همراهان گرامی
سوالات و مشکلات خودتون رو میتونید به آیدی زیر بفرستید . 👇👇
@Darmangar_EFT

مرتضی امینی ( مشاوره خانواده و رواندرمانگر هیجان مدار )

و شماره کاری جهت هماهنگی جلسات مشاوره در واتساپ 👇
۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ 📞

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم #هیجان

هر گاه اشخاص بتوانند به نوعی از همراهی و مراقبت درمانی دست پیدا کنند که آنها را قادر به کشف ماجرای خودشان نماید و به آنها توصیفی مستقل در مورد خشم خود نسبت به رفتار پدر و مادرشان بدهد، می توانند خود را از وابستگی ویرانگر کودکی که مورد آزار قرار گرفته است، رها سازند. این افراد می توانند در میانسالی ادارۀ زندگی خود را به دست گیرند و از تنفر نسبت به پدر و مادرشان بی نیاز شوند .



#آلیس_میلر
📚 بدن هرگز دروغ نمی گوید


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

"بیان خشم "

بیان خشم یعنی جرات ورزی در بیان آسیب پذیری خودمون بشکلی که احساسات واقعی و عمیق ما رو بیان کنه و جملات اون با " من "شروع بشه و به هیچ وجه قصد اسیب و یا حمله به دیگری در اون دیده نشه و در جهت صیانت نفس ما باشه .
چنین کاری با بینش به سایر جنبه های شخصیتی مثبت فرد مقابل و سابقه دوستی ها و محبت های ما باشه و از تخریب و سرزنش یکطرفه دور باشه.
و فقط به تشریح تاثیر رفتار و یا کلام دیگری در ما بپردازه نه قضاوت اون فرد.





❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇

@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#خشم

خشم چیزیه که افراد به دلیل ناکامی،احساس می کنن.
خشم یه پیام داره مبنی بر اینکه حد و مرزهای اونها شکسته شده،بهشون توهین شده،حقوق اونها نقض شده، خواسته ها یا نیازهاشون به طور مناسب برآورده نشده، یا در پیشرفت شان به سمت هدف ناکام شدن، خشم به افراد کمک میکنه بگن: "دیگه بسته! من این وضعیت رو تحمل نمی کنم! خشم به تعیین حد و مرزها و محدوده ها کمک می کنه و به افراد انگیزه میده تا بگن، "نه."
در eft کنترل خشم نداریم اما منظورمون این نیست هر جا رفتیم یقه ی مردم رو بگیریم!!! یعنی هرچیزی که تجربه کردیم رو انجام بدیم!!!
در درمان متمرکز بر هیجان خشم رو اعتبار بخشی می کنیم و میگم همه ی آدما حق دارن عصبانی بشن و بعد ببینیم که چرا عصبانی میشی؟! ما میگیم بشناسیمش تا بتونیم پردازشش کنیم، ببینمیش تا بدونیم درونش و پشتش چیه!! اما کنترل کردن یعنی اینکه ما نمیخوایم ببینمیش.

پشت هر خشمی یک احساس خودسرزنشگری وجود داره که فرد به خودش میگه من خوب نیستم،کافی نیستم اما ما این رو نمی بینیم. حالا بهش میگن خشمت رو کنترل کن و بهش راهکار میدن اما دست خودش نیست و بهشم آگاه نیست، این مشکل خشم رو داره که بهش توجه نمیشه و میخوان کنترلش کنه و اینم بهش اضافه میشه که من آدم خوبی نیستم و بدتر میشه.
حالا منظورمون از ابراز خشم چیه؟؟!!
.
👈خشم پرخاشگرنه؟! مثلا فرد میگه: تو حالیت نیست، نمی فهمی، بی شعوری و ... یه خشم طرد کننده و آسیب زننده ...ما منظورمون این نیست.
.
و اما چیزی که منظور ماست؟؟!
👈خشم محافظت کننده : مثلا فرد میگه : من نیاز دارم باهم صحبت کنیم، من نیاز دارم احترام هر دوتامون حفظ بشه، من اجازه نمیدم توهین و تحقیری انجام بشه و این به نفع هردومونه، اینم خشمه اما محافظت کنندست.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

دوستان این لینک گروه ماس👇
https://t.me/Moshavere_Ravandarmani_EFT

اینم لینک کانال ماس👇
https://t.me/Moshavereh_Ravandarmani_EFT

و اینم لینک پیچ اینستاگرام 👇
https://instagram.com/morteza.amini.eft

لطفاً به اشتراک بگذارید .

#درمان_هیجان_مدار چکار می کند ؟

👉Emotion-Focused Therapy👈

در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.

در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.


یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.
در درمان متمرکز بر هیجان سرآغ علائم نمیریم، به سرآغ ریشه ها میریم، وقتی با درد ( هیجانات اولیه ناسازگار مثل شرم و ترس) به صورت تجربی تماس پیدا کردیم و این رو با هیجانات سازگاری مثل خشم جراتمندانه، سوگواری، شفقت، خودتسکینی، جابه جا شد، دیگه اضطراب که در بالاترین سطح بود، کارآمد نیست چون اضطراب برای اجتناب از درد بوده اما وقتی در درمان فرد با درد تماس پیدا کرد و حل و فصل شد، دیگه اضطراب اون بالا خود به خود فرو میریزه، پرونده های عاطفی بسته میشه و فرد درمان میشه.
چون درمان متمرکز بر هیجان خاطرات رو زنده میکنه و شروع میکنه کار کردن باهاشون و پله به پله میره پایین هسته ی اصلی آنها رو تغییر میده و در نتیجه علائم در سطح از بین میره.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

تو هر فرهنگی که دایره لغات کمتری برای بیان هیجانات وجود داره یا هر جا که مردم، کلمات محدود و قدرت کمتری تو استفاده آنها برای توصیف احساساتشون دارن؛ بروز خشونت های رفتاری (پرخاشگری) بیشتری دیده میشه.

این مطلب قدرت بیان هیجانات تو #تنظیم_هیجانی رو نشان میده .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#تنظیم_هیجانی

بخش مهمی از تنظیم هیجانی از طریق همنوسانی دو نیمکره مغز صورت می پذیرد. امری که مهمترین روش ایجاد آن کلامی کردن هیجانات است . یعنی احساساتی که در درون فرد حس میشه به کلام در بیاد .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#تنظیم_هیجانی

برای آموزش به فرزندانتان و ایجاد تنظیم هیجانی در درون آنها میتوانید به هنگامی که آنها مشوش و آزرده هستند از راههای زیر استفاده کنید:
آنها را به پیش خود خوانده و نوازش کنید
آنها را تشویق کنید که در مورد مشکلشان حرف بزنند بدون آنکه سعی کنید به انها بگویید که درست و یا غلط چیست.

تشویق شان کنید که هیجاناتشان را بپذیرند و بدانند که مثل بقیه مواقع این احساسات خواهد گذشت و توانایی هایشان را به آنها یادآوری کنید

کمک کنید که آنها قادر شوند نیازهای خود را در پس هیجاناتشان درک کنند و به انها بگویید که در کنارشان هستید

توجه شان را به دیگر چیزهای جالب جلب کرده و از تمرکز بر احساسات
نا خوشایند دور سازید

محیطشان را عوض کنید

ودر نهایت آنها را هدایت کنید که به رختخواب شان بروند و بدانند که فردا روز دیگریست.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT