#خشم
ابراز خشم😡😡😡
.
خشم تان را در تنهایی ابراز کنید. این کار را می توانید در مکانی امن (توی اتاقتان،تو اتومبیل تان یا هر جا که تنها بودید) انجام دهید. تصور کنید از چه چیزی عصبانی هستید،آن را ابراز کنید. ممکن است بخواهید یه چیزی را لگد بزنید یا این که به بالشت مشت بزنید. هرکاری که ایمن است و احساس می کنید درست است را انجام دهید.
.
هدف از این کار این است که :
.
1️⃣ کشف کنید که خشم شما چه چیزی را پنهان یا چه چیزی را واقعا می خواهید می پوشاند،ابراز خشم تان به شما کمک میکند آنچه واقعا میخواهید را جست جو کنید.
.
2️⃣ شناسایی کنید چه چیزی باعث خشم تان می شود؛ با الگوهای خشم خودتان و روشهای ابراز خشم تان آشنا شوید.
.
3️⃣ هر کار مثبتی که میتوانید انجام دهید را ببینید،بشنوید،احساس کنید یا پیدا کنید.
بدانید که خشم یک کشمکش بین "من می توانم"
و "من نمی توانم" است. با دقت جست و جو کنید تا یک می توانم پیدا کنید که به شما کمک کند از این درگیری بیرون بیایید. آنقدر خودتان را توصیف کنید تا آرام شوید و به درون رفته و خشم را رها کنید.
.
.
وقتی شما بدانید چه چیزی می خواهید( به جای اینکه چه چیزی باعث خشم شما شده است) احتمالا آماده خواهید بود تا احساس ناکامی تان را به طرف مقابل ابراز کنید.
وقتی کاری که در رابطه با خشم تان می خواهید انجام دهید بشناسید، دیگر یک قربانی نخواهید بود.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
ابراز خشم😡😡😡
.
خشم تان را در تنهایی ابراز کنید. این کار را می توانید در مکانی امن (توی اتاقتان،تو اتومبیل تان یا هر جا که تنها بودید) انجام دهید. تصور کنید از چه چیزی عصبانی هستید،آن را ابراز کنید. ممکن است بخواهید یه چیزی را لگد بزنید یا این که به بالشت مشت بزنید. هرکاری که ایمن است و احساس می کنید درست است را انجام دهید.
.
هدف از این کار این است که :
.
1️⃣ کشف کنید که خشم شما چه چیزی را پنهان یا چه چیزی را واقعا می خواهید می پوشاند،ابراز خشم تان به شما کمک میکند آنچه واقعا میخواهید را جست جو کنید.
.
2️⃣ شناسایی کنید چه چیزی باعث خشم تان می شود؛ با الگوهای خشم خودتان و روشهای ابراز خشم تان آشنا شوید.
.
3️⃣ هر کار مثبتی که میتوانید انجام دهید را ببینید،بشنوید،احساس کنید یا پیدا کنید.
بدانید که خشم یک کشمکش بین "من می توانم"
و "من نمی توانم" است. با دقت جست و جو کنید تا یک می توانم پیدا کنید که به شما کمک کند از این درگیری بیرون بیایید. آنقدر خودتان را توصیف کنید تا آرام شوید و به درون رفته و خشم را رها کنید.
.
.
وقتی شما بدانید چه چیزی می خواهید( به جای اینکه چه چیزی باعث خشم شما شده است) احتمالا آماده خواهید بود تا احساس ناکامی تان را به طرف مقابل ابراز کنید.
وقتی کاری که در رابطه با خشم تان می خواهید انجام دهید بشناسید، دیگر یک قربانی نخواهید بود.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
سلام وقت بخیر همراهان گرامی
برای دریافت نوبت مشاوره آنلاین (تصویری) لطفاً در واتساپ فقط پیام بفرستید،
تماس نگیرید. سپاس گزارم. 🙏🙏
شمارۀ واتساپ : ۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ ☎️
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
برای دریافت نوبت مشاوره آنلاین (تصویری) لطفاً در واتساپ فقط پیام بفرستید،
تماس نگیرید. سپاس گزارم. 🙏🙏
شمارۀ واتساپ : ۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ ☎️
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
چه غریب ماندی ای دل
نه غمی، نه غمگساری
نه به انتظارِ یاری
نه ز یار، انتظاری ...
#هوشنگ_ابتهاج
غم برخلاف نظر عموم ما رو افسرده نمیکنه !!! پسش نزنید، سرکوبش نکنید، حواستون رو به چیزای مختلف پرت نکنید، اجازه بدین تو وجودتون جاری بشه و تجربش کنید، سوگ و فقدان رو حس کنید تا تو این فرایند معنای جدیدی واسه ادامه ی زندگی بسازین ...
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
نه غمی، نه غمگساری
نه به انتظارِ یاری
نه ز یار، انتظاری ...
#هوشنگ_ابتهاج
غم برخلاف نظر عموم ما رو افسرده نمیکنه !!! پسش نزنید، سرکوبش نکنید، حواستون رو به چیزای مختلف پرت نکنید، اجازه بدین تو وجودتون جاری بشه و تجربش کنید، سوگ و فقدان رو حس کنید تا تو این فرایند معنای جدیدی واسه ادامه ی زندگی بسازین ...
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
تا حالا شکست عاطفی خوردین( طلاق یا کات کردن رابطه ) ؟
Anonymous Poll
20%
بله طلاق گرفتم
62%
بله رابطه ی عاطفیم تموم شد
18%
نه ازدواج نکردم و وارد رابطه هم نشدم
#طلاق
🔶 براي به حداقل رساندن آسيب طلاق در فرزندمان چه كنيم؟
➖ فرزندتان را وسيله انتقام از فرزندتان نكنيد.
➖ با فرزندتان درد و دل نكنيد.
➖ تا جاي ممكن محيط، شرايط، دوستان كودك را تغيير ندهيد. كودك نياز دارد حس كند زندگيش دگرگون نخواهد شد.
➖ مدام به او ياداور شويد او مسئول اتفاقات نيست كاري نميتونست انجام دهد و فرزندي خوبي است.
➖ به فرزندتون بگوييد كه ما هر دو تو را درست داريم هرگز بد همسرتان را به او نگوييد.
➖ از فرزندتان به عنوان جاسوس استفاده نكنيد.
➖ فرزندتان را جايگزين همسرتان نكنيد. زندگي او را با ورزش و دوست پر كنيد.
➖ مقابل فرزندتان با هم جدال و بگو مگو نكنيد.
➖ فرزندتان از ترس از دست دادن شما به شما خواهد چسبيد وارد تخت خواب شما خواهد شد اما اين اجازه را به فرزندتان ندهيد اين اعتياد به شما همانند اعتياد به مواد خطرناك است.
➖ تا دوازده سالگي فرزندان بهتر است كنار مادر باشند.
➖ با فرزندانتان اوقات خوشي را بگذاريد. نشان دهيد دنيا به اخر نرسيده ، با هم برقصيد.
➖ در حضورشان گريه و زاري و ناله نكنيد.
➖ چون كودك احساس ميكند جدايي پدر و مادر تقصير اوست ارتباطات عاطفي خود را محدود ميكند. براي همين دوستي خوب برايش پيدا كنيد و بگذاريد تا جاي امكان كنار دوستش باشد.
➖ به خاطر رابطه خوب با پدر يا مادرش (همسر سابق شما) به او احساس گناه ندهيد.
➖ هرگز در دل كودك اميد واهي كه پدر يا مادرش (همسر سابق شما) بر ميگردد را نكاريد.
➖ به طور مداوم به او اطمينان دهيد كه تا اخر عمر كنارش خواهيد ماند.
➖ يادتان باشد نصف بدن رواني فرزندتان پدر و نيمه ديگر ان مادر است. خاطر فرزندتان را از عشق دو طرف اسوده كنيد. هرگز دست و پاي فرزندتان را به خاطر دشمني با همسرتان قطع نكنيد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
🔶 براي به حداقل رساندن آسيب طلاق در فرزندمان چه كنيم؟
➖ فرزندتان را وسيله انتقام از فرزندتان نكنيد.
➖ با فرزندتان درد و دل نكنيد.
➖ تا جاي ممكن محيط، شرايط، دوستان كودك را تغيير ندهيد. كودك نياز دارد حس كند زندگيش دگرگون نخواهد شد.
➖ مدام به او ياداور شويد او مسئول اتفاقات نيست كاري نميتونست انجام دهد و فرزندي خوبي است.
➖ به فرزندتون بگوييد كه ما هر دو تو را درست داريم هرگز بد همسرتان را به او نگوييد.
➖ از فرزندتان به عنوان جاسوس استفاده نكنيد.
➖ فرزندتان را جايگزين همسرتان نكنيد. زندگي او را با ورزش و دوست پر كنيد.
➖ مقابل فرزندتان با هم جدال و بگو مگو نكنيد.
➖ فرزندتان از ترس از دست دادن شما به شما خواهد چسبيد وارد تخت خواب شما خواهد شد اما اين اجازه را به فرزندتان ندهيد اين اعتياد به شما همانند اعتياد به مواد خطرناك است.
➖ تا دوازده سالگي فرزندان بهتر است كنار مادر باشند.
➖ با فرزندانتان اوقات خوشي را بگذاريد. نشان دهيد دنيا به اخر نرسيده ، با هم برقصيد.
➖ در حضورشان گريه و زاري و ناله نكنيد.
➖ چون كودك احساس ميكند جدايي پدر و مادر تقصير اوست ارتباطات عاطفي خود را محدود ميكند. براي همين دوستي خوب برايش پيدا كنيد و بگذاريد تا جاي امكان كنار دوستش باشد.
➖ به خاطر رابطه خوب با پدر يا مادرش (همسر سابق شما) به او احساس گناه ندهيد.
➖ هرگز در دل كودك اميد واهي كه پدر يا مادرش (همسر سابق شما) بر ميگردد را نكاريد.
➖ به طور مداوم به او اطمينان دهيد كه تا اخر عمر كنارش خواهيد ماند.
➖ يادتان باشد نصف بدن رواني فرزندتان پدر و نيمه ديگر ان مادر است. خاطر فرزندتان را از عشق دو طرف اسوده كنيد. هرگز دست و پاي فرزندتان را به خاطر دشمني با همسرتان قطع نكنيد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
درک روشنفکرانه همدلی را مسدود می کند.
مارشال روزنبرگ
#همدلی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
مارشال روزنبرگ
#همدلی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#درمان_مراجع_محور
یکی از اصول مهم درمانهای راجرزی ؛همسو کردن مراجع با نیاز ها و ارزشهای خود است
این بخش از درمان بر اساس همدلی؛تغییر ساختار منتقد درونی هر فرد و تقویت "خود "مراجع صورت میگیرد
تنها آن هنگام است که فرد از اجبار درونی رهایی یافته و دست به انتخاب زده و تعهد به ارزشها خود را خواهد پذیرفت
امری که در نهایت ساختار ناخرسند روانی او را متحول کرده و فرد را سرشار از نیروی زندگی خواهد ساخت .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
یکی از اصول مهم درمانهای راجرزی ؛همسو کردن مراجع با نیاز ها و ارزشهای خود است
این بخش از درمان بر اساس همدلی؛تغییر ساختار منتقد درونی هر فرد و تقویت "خود "مراجع صورت میگیرد
تنها آن هنگام است که فرد از اجبار درونی رهایی یافته و دست به انتخاب زده و تعهد به ارزشها خود را خواهد پذیرفت
امری که در نهایت ساختار ناخرسند روانی او را متحول کرده و فرد را سرشار از نیروی زندگی خواهد ساخت .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#خشونت #پرخاشگری
خشونت زاییده ذهنیست که به جای ارتباط با نیازهای خود و دیگران
بدنبال درست و نادرست است.
برچسب میزند و تعمیم میدهد
ذهنی که "کی, چی هست؟" را دنبال میکند
این نوع نگاه جز سرزنش؛ احساس گناه و شرم و تنبیه هدیه ای نخواهد داشت
و این نوع نگاه؛ اولین قربانیش خود آن فرد است.
عشق فرزند "کی چه نیاز دارد؟" است
و وقتی که به دنبال غلط و درست نبودی
و وقتی فقط در هر رفتار؛ نیازی پنهان را دیدی ،
دیگر دشمنی نیست
دیگر خشونتی نیست
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
خشونت زاییده ذهنیست که به جای ارتباط با نیازهای خود و دیگران
بدنبال درست و نادرست است.
برچسب میزند و تعمیم میدهد
ذهنی که "کی, چی هست؟" را دنبال میکند
این نوع نگاه جز سرزنش؛ احساس گناه و شرم و تنبیه هدیه ای نخواهد داشت
و این نوع نگاه؛ اولین قربانیش خود آن فرد است.
عشق فرزند "کی چه نیاز دارد؟" است
و وقتی که به دنبال غلط و درست نبودی
و وقتی فقط در هر رفتار؛ نیازی پنهان را دیدی ،
دیگر دشمنی نیست
دیگر خشونتی نیست
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
فرصت های گرانبهای تنها ماندن را از دست ندهید! از خویش نگریزید تا خود را در جمع مستحیل کنید! روح، در تنهایی می بالد ،اوج میگیرد، و عمیق می شود. و در تنهایی است
که شعر سر وقت انسان می آید خدا،ایمان ،وجدان ،و غلبه بر ترس.
#نادر_ابراهیمی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
که شعر سر وقت انسان می آید خدا،ایمان ،وجدان ،و غلبه بر ترس.
#نادر_ابراهیمی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#طلاق نامرئی
📍به درجاتی، زن و شوهر هایی که در نبرد قدرت بسر می برند، انگاره و الگوی مشابهی را تعقیب می کنند
📍بدین معنا که ساختار زندگی خود را طوری سازماندهی می کنند که صمیمیت حقیقی در عمل دست نایافتنی است
📍روشی که اتخاذ می کنند اغلب استادانه است
⁉️سوال اینست همسرت برای اینکه از تو فاصله بگیرد، چه کاری انجام می دهد؟
😔رمان های عشقی می خواند، پای تلفن اطراق می کند
😔ماشینش را می لیسد ، تمام وقتش را با بچه ها میگذراند، خانه مادرش می ماند ، با دوستانش وقت می گذراند
😔روزنامه می خواند ،اخبار را روزی چندبار گوش می کند ، از تماس چشمی پرهیز می کند
😔روی کاناپه خوابش می برد ، معتاد به ورزش است برای شام دیر به منزل می اید ، همه اش مریض یا خسته است, در هنگام رابطه جنسی فرد دیگری را مجسم می کند ، پر خوری مرضی، دنبال دعوا و بهانه گشتن، مجله خواندن ، استمناع
😔این واقعیت که تعداد بسیار زیادی از زوج ها، روابطشان را با انواع و اقسام خروجی ها و راههای فرار سوراخ سوراخ می کنند ، یک سوال کاملا بدیهی را بر می انگیزد چرا مردها و زن ها این قدر وقت صرف دوری از صمیمیت می کنند ؟
😔دو دلیل بسیار خوب در این رابطه وجود دارد: خشم و ترس
منبع: بازگشت به عشق هارویل هندریکس
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
📍به درجاتی، زن و شوهر هایی که در نبرد قدرت بسر می برند، انگاره و الگوی مشابهی را تعقیب می کنند
📍بدین معنا که ساختار زندگی خود را طوری سازماندهی می کنند که صمیمیت حقیقی در عمل دست نایافتنی است
📍روشی که اتخاذ می کنند اغلب استادانه است
⁉️سوال اینست همسرت برای اینکه از تو فاصله بگیرد، چه کاری انجام می دهد؟
😔رمان های عشقی می خواند، پای تلفن اطراق می کند
😔ماشینش را می لیسد ، تمام وقتش را با بچه ها میگذراند، خانه مادرش می ماند ، با دوستانش وقت می گذراند
😔روزنامه می خواند ،اخبار را روزی چندبار گوش می کند ، از تماس چشمی پرهیز می کند
😔روی کاناپه خوابش می برد ، معتاد به ورزش است برای شام دیر به منزل می اید ، همه اش مریض یا خسته است, در هنگام رابطه جنسی فرد دیگری را مجسم می کند ، پر خوری مرضی، دنبال دعوا و بهانه گشتن، مجله خواندن ، استمناع
😔این واقعیت که تعداد بسیار زیادی از زوج ها، روابطشان را با انواع و اقسام خروجی ها و راههای فرار سوراخ سوراخ می کنند ، یک سوال کاملا بدیهی را بر می انگیزد چرا مردها و زن ها این قدر وقت صرف دوری از صمیمیت می کنند ؟
😔دو دلیل بسیار خوب در این رابطه وجود دارد: خشم و ترس
منبع: بازگشت به عشق هارویل هندریکس
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
شجاعت به معنی نترسیدن نیست .
به معنی پذیرش ترس و حرکت کردن
همراه با ترسیدن آگاهانه و مهربانانه
است.
کسانی که ترس خود را انکار می کنند،
به مرور به ترسوهای پرخاشگر یا
ترسوهای منفعل تبدیل می شوند .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
به معنی پذیرش ترس و حرکت کردن
همراه با ترسیدن آگاهانه و مهربانانه
است.
کسانی که ترس خود را انکار می کنند،
به مرور به ترسوهای پرخاشگر یا
ترسوهای منفعل تبدیل می شوند .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#خود #self
آنچه که فضای تعاملات فردی را تغییر میدهد، بیش از انکه ماحصل شناخت فرد باشد ماحصل جایگاه احساسی خود او در برابر جهان بیرون است .
اگر این خود شکننده؛ ترسان؛ خود سانسور و لرزان باشد؛ احتمالا خروجی ارتباطات او ارضا کننده نیازهای او نخواهد بود و فرد تعارض و درد را تجربه خواهد کرد .
بنابراین کلید بهبود تغییر ساختار عاطفی خود اوست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
آنچه که فضای تعاملات فردی را تغییر میدهد، بیش از انکه ماحصل شناخت فرد باشد ماحصل جایگاه احساسی خود او در برابر جهان بیرون است .
اگر این خود شکننده؛ ترسان؛ خود سانسور و لرزان باشد؛ احتمالا خروجی ارتباطات او ارضا کننده نیازهای او نخواهد بود و فرد تعارض و درد را تجربه خواهد کرد .
بنابراین کلید بهبود تغییر ساختار عاطفی خود اوست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
برای لذت‌بردن از زندگی نباید منتظر کاملشدن و بینقصبودن آن باشیم،
چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنیم.🧡
✍ کمپتن
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇👇👇👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنیم.🧡
✍ کمپتن
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇👇👇👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT