#هیجان، یک نیروی درونی است که توسط محرک های درونی و بیرونی فعال شده و پاسخ هایی فیزیولوژیک و زبانی- حرکتی را به دنبال خواهد داشت و با برآوردن نیارها، باعث بقای فرد می شود .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

✅ محققان انجمن روانشناسی امریکا بر این باورند که نحوه ارتباط زوجین تاثیری بسیار در بهبود زندگی ایشان دارد.
در اینجا به ۷ مورد از نکاتی که زوج‌ها در #روابط_سالم به یکدیگر می‌گویند، اشاره شده است.

۱.من از تو حمایت می‌کنم
شاید ندانید، اما مهم است که به همسر خود بفهمانید که از او حمایت می‌کنید ، حمایت کلامی و اشارات غیرکلامی در رابطه به همسرتان حس امنیت می‌بخشد که منجر به پایه‌ریزی اعتماد و صمیمیت می‌شود.
حمایت دلسوزانه زوجین نسبت به شخصیت و ارزش‌های یکدیگر موجب بهبود کیفیت رابطه آن‌ها می‌گردد.

۲.دوستت دارم
گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بنای هر رابطه‌ایی را می‌سازد. با این وجود، هنگامی که این رابطه پایه‌ریزی شد به مرور زمان، جمله دوستت دارم تبدیل به عادت شده و بیشتر شبیه واژه‌هایی از اعماق وجود است تا حرف‌های تکراری.
طبق بررسی‌ها بیش از نیمی از زوج‌ها، که رابطه آن‌ها بیش از ۱ تا ۵ سال دوام آورده، جمله دوستت دارم را اساس حرف‌های روزانه خود قرار داده‌اند. اگرچه گفتن دوستت دارم امری طبیعی است، اما باید و می‌تواند موجب تغییر در کیفیت روابط طرفین شود.

۳.متاسفم
همه ما اشتباه می‌کنیم، اما پذیرش اشتباه برای برخی دشوار است. پذیرش اشتباه و قبول مسئولیت کارها از نشانه‌های اصلی بلوغ است. با گفتن جمله متاسفم در مواقع لزوم، نه تنها همچون فردی بالغ رفتار نموده‌اید، بلکه اعتماد را در رابطه پایه‌گذاری کرده‌اید. عذرخواهی، بیش از انکار، موجب تقویت اعتماد متقابل بین زوجین می‌گردد.

۴.احساسات را با من در میان بگذار
زوج‌های پرمشغله اغلب گفتگوی مختصری درباره مسائل روزمره با یکدیگر دارند. از گفتگوهای سطحی اجتناب کرده و یکدیگر را ترغیب کنید تا همسرتان احساسات درونی خود را با شما در میان بگذارد. چنانچه یکی از رفتارهای شما طرف مقابل را آزار داد، به حرف‌های طرف مقابل نیز گوش دهید و سعی کنید شنونده فعال و موثری باشید .

۵.بعداً این مشکل را حل می‌کنیم
بحث و عدم توافق بخش‌های جداناپذیر هر رابطه‌ایی هستند. با این وجود، مدیریت این عدم توافق‌ها سرانجام یک رابطه را به تصویر می‌کشد. کشمکش‌های مکرر و حل‌نشده فشار بیش از حدی را بر توان جسمی و روحی وارد کرده و می‌تواند سلامت و حس رضایت از زندگی را تحلیل ببرد.
به همین دلیل دست یابی به تعادل و آرامش پس از بحث‌ها از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. چنانچه دقت کرده باشید، صداها بالا می‌رود، پای مسائل گذشته به میان باز می‌شود و پرخاشگری‌ها آغاز می‌شود، اما دقیقاً در همین لحظه باید نفس عمیقی کشیده و بگوئید هنگامی که سطح هورمون آدرنالین ما به میزان طبیعی بازگشت بحث خواهیم کرد.

۶.شب به خیر
دکتر مارک گلستون، روانشناس مرکز دانشگاهی کالیفرنیا می‌گوید، هر شب پیش از خواب، شب به خیر بگوئید، حتی اگر روز بدی را پشت سر گذاشته بودید؛ زیرا نشان می‌دهد که شما به این رابطه اهمیت می‌دهید. او تشریح می‌کند که گفتن شب‌ به خیر، بدان معناست که شما دو نفر و رابطه بین شما از هر چیز ناراحت‌کننده‌ایی که اتفاق افتاده مهم‌تر است.

۷.روز خوبی داشته باشی!
گلستون همچنین بر اهمیت کمی دلگرمی در روز با گفتن روز خوبی داشته باشی و دعای خیر تاکید می‌کند. دنیای بیرون می‌تواند خشن باشد و آگاهی از اینکه همسرتان هر کجا که باشید حامی شماست، حس قدرت و انرژی مضاعفی را در برابر نبردهای زندگی به شما و او می‌بخشد.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🎥

تکنیک های #همسرداری

❣️ عشق زبان دارد ❣️

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

❤️نشانه های #عشق واقعي❤️

در این مقاله ۱۱ نشانه ای که با توجه به تئوری گاتمن و سایر تحقیقات روانشناختی به دست آمده است را بیان خواهیم کرد. نشانه های زیر نشان می دهد که عشق شما با شما صادق است و او یک عاشق واقعیست:

۱) از وقت گذراندن با شما لذت می برد: صرف ارزشمندترین چیزها در این دنیا یعنی زمان با شما کلید یک رابطه بلند مدت است. اگر که همه ی افراد و دو طرف رابطه مشغله های دیگر از جمله کار، تحصیل و خانواده دارند، ولی فردی که به شما اهمیت می دهد حتما زمانی را برای با شما بودن صرف خواهد کرد.

۲) درباره روز شما از شما سوال می کند: کسی که شما را دوست دارد علاوه بر صرف زمان با شما در رابطه با اتفاقات روزمره و نقاط قوت و ضعف روزانه از شما سوال می پرسد و از همه احوالات شما با خبر است.

۳) به شما اعتماد دارد: زوج هایی که یکدیگر را دوست دارند هیچ وقت به دنبال تعقیب کردن یکدیگر نیستند، یا اینکه هیچ نگرانی و شکی در رابطه با اینکه عشقشان کجاست و چرا دیر به خانه می آید ندارند. این نوع رفتار بی محلی حساب نمی شود بله نشان دادن نوعی از اهمیت همراه با اعتماد است.

۴) در زمان نیاز به کمک به شما کمک می کند: افرادی که یکدیگر را دوست دارند بدون در نظر گرفتن این موضوع که چقدر دغدغه یا مشکل دارند سریعا به احساس نیاز شما واکنش نشان می دهند. برای مثال اگر شما به دلیل بیماری به کمک نیاز دشته باشید عشق شما باید بی چون چرا برای خدمت رسانی به شما حاضر باشد.

۵) احترام گذاشتن به دیدگاه های شما: خوشبختی یعنی اینکه با وجود دیدگاه های متفاوت همچنان پس از چندین سال زندگی احساس خوشبختی کنید. احترام گذاشتن به دیدگاه ها یعنی گوش کردن به دیدگاه های شما بدون قضاوت هر چند که خودش آنها را نپذیرد.

۶) شرکت دادن شما در تصمیم گیری ها: در روابط بلند مدت اغلب اتفاقانی می افتد که نیارمند تصمیم گیری دو جانبه از سوی زن و مرد است. اگر در این مواقع احساس کردین مردتان بدون اینکه نظر شما را پرسیده باشد تصمیم گرفته و کاری انجام داده است به دوست داشتن وی شک کنید. این مورد فقط در رابطه با تصمیم گیری هایی که نتیجه آن مربوط به دو طرف است صادق می باشد.

۷) ابراز عشق و احساسات: ابراز عشق و احساسات می تواند نشانه های فیزیکی دوست داشتن و ابراز عشق و علاقه و دوست داشتن باشد. نشانه های فیزیکی نشان دهنده این موضوع هست که این اتصال و عشق برای زندگی فرد حیاتی است.

۸) نگاه کردن به شما: نشانه های غیر کلامی که زوجین برای ارتباط با یکدیگر به کار می برند بسیار سازنده تر و عمیق تر می تواند عشق آنها را به یکدیگر نشان دهد. اینکه در هنگام صحبت کردن کسی به شما نگاه کند نشان دهنده این موضوع است که برای او اهمیت دارید، حتی یک نگاه سریع نیز می تواند تاثیر خود را بگذارد.

۹) دوست دارد در رابطه با گذشته اتان صحبت کند: زوج هایی که نقاط قوت رابطه خود را در گذشته به یکدیگر گوشزد میکنند، این می تواند رابطه حال و آینده آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در این مورد تاریخ های مهم زندگی و رابطه مشترک بسیار مهم است. صحبت در رابطه با گذشته نشان می دهد که تجربیات رابطه شما برایش بسیار خوب و اثر گذار بوده است.

۱۰) برای شما و عشق شما حاضر است به جانش را به خطر بیاندازد: در ادبیات کهن بسیار دیده شده است که عشق های آرمانی برای محافظ از یکدیگر رفاه و زندگی خود را به خطر انداخته اند. به خطر انداختن خود یعنی اینکه رابطه ما در برابر خطرات بیرونی محفوظ است.

۱۱) به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد: یک عاشق واقعی احساس هویت و عزت نفس شما را تقویت می کند. دوستانی که به یکدیگر اعتماد به نفس و حس خوب هدیه می دهند روابط بلند مدت تری دارند. این حس مثبت باعث می شود هر دو طرف برای بهتر بودن تلاش مضاعف کنند.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

حرف تو که می شود،

من چقدر ناشیانه

ادعای بی تفاوتی می کنم ... !!!


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

مربیگری #بخشش مدار شامل کمک کردن به افراد در
رها کردن هیجانات بسیاری است که در میان آنها
دلخوری،غم و درد ناشی از فقدان؛خشم، انتقام و
رنجش به خاطر تعدی؛ و شرم به خاطر تحقیر،
محوری می باشد. عواطف مثبتی همچون شفقت،
عشق و محبت نیز از رسیدن به بخشش نشات
می گیرد، که به نوبه ی خود یک احساس هسته ای
است.

#بخشش شامل دو فرآیند هیجانی مجزای مهم است:
اولی فرآیند گذشت کردن و دومی شامل توسعه
احساسات مثبت همچون درک مشفقانه، محبت
عاشقانه و دغدغه همدلانه نسبت به فرد آسیب
زننده می باشد. افراد از طریق کاهش دادن
احساسات بدشان و افزایش احساسات مثبت شان
جراحت های هیجانی را می بخشند.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

ویژگی های مهم #بخشش بین فردی :
◾ یک فرآیند درونی که نیازمند فرد دیگری نیست
◾ کنار گذاشتن خصومت نسبت به متجاوز
◾ رها کردن این خواسته با آرزو که گذشته تغییر
خواهد کرد
◾ دست برداشتن از رنجش،ارزشیابی های منفی،و
تمایل به انتقام یا مجازات و همچنین آرزوی اینکه
طرف مقابل صدمه ببیند؛ و
◾ دغدغه ای خیرخواهانه و مشفقانه برای فرد
متجاوز و آرزو کردن بهترین ها برای او از ته دل.
علاوه براین بخشش شامل موارد زیر نیست:
🔷️ کوتاه آمدن(اجازه دادن به ادامه اقدامات آسیب
زا)
🔷️ اغماض(تشخیص ندادن آسیب یا رفتار ناعادلانه)
🔷️ فراموش کردن(افراد به ندرت فراموش می کنند)
🔷️ تغییر چارچوب خاطرات
🔷️ انکار کردن(توجیه کردن آنچه اتفاق افتاد)
🔷️ آشتی کردن(این مورد احتمال دارد،اما ضرورت
ندار)
🔷️ نادیده گرفتن پیامدها یا امید نداشتن به عدالت
🔷️ عفو یا بخشش
🔷️ تسلیم شدن در برابر آنچه نمی توان تغییر داد.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

تمرین۱: #شناسایی_هیجانات
برای کمک به افزایش آگاهی از هیجانات،یک دفترچه یادداشت هیجانی داشته باشید. سه بار در روز،آخرین هیجانی که تجربه کرده اید را نوشته و آن را توصیف کنید.
1️⃣ نامی که به این هیجان می دهید چیست؟
اگر متوجه شدید که از کلمات تکراری مثل احساس ناکامی و شادی استفاده می کنید،سعی کنید و کلمات و واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کرده و امتحان کنید.
2️⃣ آیا این مورد یک آغاز هیجانی ناگهانی بوده یا یک خلق دیر پاتر؟
چه مدت طول کشید؟
3️⃣ آیا همراه هیجانتان،حس هایی در بدنتان داشتید؟
▪️تنش در بدن،فک و مشت
▪️لرزش
▪️احساس تعریق یا داغ شدن
▪️احساس سرما
▪️افزایش محسوس ضربان قلب
▪️سایر حس های بدنی،این حس ها چه بودند؟
4️⃣ آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد؟
▪️این افکار چه بودند؟
▪️این افکار مربوط به گذشته،آینده یا حال بودند؟
5️⃣ آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید که می خواهید کار خاصی انجام بدهید یا چیز خاصی را ابراز کنید؟
▪️به آن نزدیکتر شوید یا از آن دورتر شوید.
▪️حرکت پرخاشگرانه ای به سمت آن انجام دهید.
▪️ابراز هیجانی در چهره داشته باشید.
6️⃣ چه چیزی این هیجان(یاخلق) را ایجاد کرد؟
▪️موقعیت را توصیف کنید.
▪️آیا این یک رویکرد درونی بود؟
7️⃣ این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
▪️آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید؟

✅روی پاسخ های هیجانی تان به موقعیت تامل کرده و تلاش کنید معنای آنچه احساس می کنید را درک کنید. شناسایی کنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید.
▪️آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
▪️آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید؟
▪️آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده کنید تا احساس تان را تغییر دهید؟


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

تمرین ۲: دفترچه یادداشت هیجانی

در پایان روز یا قبل از رفتن به تخت خواب، در دفترچه یادداشت روزانه هیجاناتتان، یادداشت کنید
(در جدول الف) چک کنید که آیا این احساس را در آن روز خاص احساس کرده اید؟

▪️دفترچه یادداشت هیجانی

هر روز چند دقیقه ای وقت بگذارید(صبح یا در پایان روز) و به آنچه احساس می کنید،توجه کنید حتی اگر این احساس احتمالا دردناک باشد. احساس را مورد قضاوت قرار ندهید در عوض،مشفق،بامحبت،پذیرا و علاقه مند به هیجانات تان باشید. هیجانات اطلاعات ارزشمندی درباره نیازها و اهدافتان را دربر دارند. این دفترچه یادداشت را برای درمان در طول جلسه بعدی همراه داشته باشید تا با درمانگر مورد بحث قرار دهید.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

بود که بار دگر بشنوم صدای تو را؟
ببینم آن رخ زیبای دل‌گشای تو را؟

بگیرم آن سر زلف و به روی دیده نهم
ببوسم آن سر و چشمان دلربای تو را؟

ز بعد این همه تلخی که می‌کشد دل من
ببوسم آن لب شیرین جان‌فزای تو را

کی‌ام مجال کنار تو دست خواهد داد
که غرق بوسه کنم باز دست و پای تو را

مباد روزیِ چشمِ من ای چراغ امید
که خالی از تو ببینم شبی سرای تو را

دلِ گرفته‌ی ما کی چو غنچه باز شود
مگر صبا برساند به من هوای تو را

ز روی خوب تو برخورده‌ام خوشا دل من
که هم عطای تو را دید و هم لقای تو را

سزای خوبی تو برنیامد از دستم
زمانه نیز چه بد می‌دهد سزای تو را

به ناز و نعمت باغ بهشت هم ندهم
کنار سفره‌ی نان و پنیر و چای تو را

به پایداری آن عشق سربلند قسم
که سایه‌ی تو به سر می‌برد وفای تو را

#هوشنگ_ابتهاج

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

در هنگام جلسات درمانی؛ زیاد مهم نیست که ما چه میدانیم
امر مهم در واقع هدایت مراجع به منظور اتصال او به بخشهای درونیش می باشد
ما در رویکرد درمان هیجان مدار؛ به دنبال "درست کردن " چیزی نیستیم بلکه بدنبال همسو شدن مراجع با نیازهایش میباشیم
بنابر این این جزو معدود رویکردهای است که فرد انجام دهنده آن؛ نه درمانگر که تسهیل گر مسیر ارتباط مراجع با خودش است
چیزی که از ان بنام "رویکرد انسان گرایانه"یاد میشود .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

زمانی که ما دردی را در زندگیمان تجربه میکنیم؛ هیجانات ما در مغزمان به آن خاطره و نتایجش مهر "فراموش نشود"میزنند تا حیات ما را حفاظت کنند

مشکل از آنجا آغاز می شود که اغلب این تجربیات در کودکی اتفاق افتاده و در زمانی که ما ناتوان بوده و ضمنا از شناخت کمی هم نسبت به محیط خود برخوردار بودیم
به تدریج بر این پایه ها؛ بناهای نامطلوبی هم ساختیم که ماجرای امروز زندگی ما را فرم میدهد
برای اصلاح و یا تغییر این ساختارها باید به آن تجارب وارد شد تا بتوانیم از آن خارج شویم
کلید این کار؛ هیجانات ما هستند.
کلیدی که گنج نیازهای ما را میگشاید .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🔞براى درمان انزال زودرس يا زود انزالى فرد بايد دارای روابط زناشويى منظم و حداقل سه بار در هفته باشد

👈 مردانی که زودانزالی دارند در هفته باید بیش از سه بار سکس داشته باشند


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🔞 5 انتظار زنان از شوهر هنگام برقراری رابطه:

⇠ معاشقه قبل از نزدیکی
⇠ توجه به تمام نقاط بدن
⇠ سکس با نرمی و ملایمت
⇠ معاشقه بعد از نزدیکی
⇠ استفاده از لبها و بوسیدن همسر


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🔞⇠ نوازش موها
⇠ لمس، لیسیدن و مکیدن سیـنه ها
⇠ نوازش گـردن و لاله گوش
⇠ ماساژ کـمر و باسـن
⇠ لمس کلیـتوریس
⇠ بوسیدن
⇠ رابطه دهـانی واژن
⇠ بغل کردن؛ قبل، حین و بعد از رابطه


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

«« ظرفیت محدود »»

❤️ پیج اینستاگرام 👇👇👇

https://instagram.com/morteza.amini.eft

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#Music


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT