#هیجانات مانند چراغ قرمزهای کوچک روی داشبورد
اتومیبل هستند که به ما می گویند یک کار درونی
مربوط به موتور شما نیاز به توجه دارد.

افراد اغلب هیجانات دردناک شان (مثل خشم و شرم)
را با استفاده از مواد مخدر،آسیب زدن به خود و
درگیر شدن در سایر فعالیت های مخرب،تنظیم
می کنند یا از آن هیجانات اجتناب می کنند و به
گونه ای خود را تسکین می دهند؛ بنابراین، لازم است
با احساسات مان روبه رو شویم تا به ما کمک کنند
جلوی رفتارهای مخرب مان را بگیریم.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#مهارت‌های_زندگی:

۱- مهارت خودآگاهی
۲- مهارت همدلی
۳- مهارت روابط بین فردی
۴- مهارت ارتباط موثر
۵- مهارت مقابله با استرس
۶- مهارت مدیریت هیجان
۷- مهارت حل مسئله
۸- مهارتت تصمیم گیری
۹- مهارت تفکر خلاق
۱۰- مهارت تفکر نقادانه

🔹 مهارت خودآگاهی:

توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی

🔹 مهارت همدلی:

درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد.

🔹 مهارت روابط بین فردی:

مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

🔹 مهارت ارتباط موثر:

درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

🔹 مهارت مقابله با فشار عصبی:

با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

🔹 مهارت مدیریت هیجان:

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

🔹مهارت حل مسئله:

زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

🔹مهارت تصمیم‌گیری:

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

🔹 مهارت تفکر خلاق:

تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

🔹 مهارت تفکر نقادانه:

این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

از محبت خارها گل می شود .

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🔶 یکی از عناصر تشکیل دهنده ی EFT :

🟠 اصول اساسی نظریه دلبستگی :

🧡 دلبستگی یک نیروی انگیزشی ست:
جستجو کردن و حفظ تماس با افراد مهم دیگر؛یک اصل درونی؛بنیادین و انگیزشی در انسانها در سراسر طول حیات محسوب میشود.دلبستگی و هیجانات مرتبط با ان از ویژگی های اصلی روابط صمیمانه محسوب میشوند که قلب موضوعات برای زوج درمانگران قلمداد میشود.این دیدگاه نظری از شواهد موید بین فرهنگی فراوانی بهره میبرد(وان ایجزندرون و ساگی ؛1999)

🧡 وابستگی ایمن ؛مکمل خود مختاریست: بنا بر نظریه دلبستگی موضوعی به عنوان استقلال کامل از دیگران یا وابستگی بیش از حد به انها وجود ندارد(برتوروتن و مون هولاند؛1999) تنها وابستگی اثر بخش و یا غیر اثر بخش است که وجود دارد.هرچه ما به شکل ایمن تری با هم پیوند داشته باشیم ؛میتوانیم مستقل و متفاوت تر باشیم. از این دیدگاه سلامتی یعنی حفظ یک احساس درک شده از وابستگی درونی تا خود کفایی و منفک بودن از دیگران ii)سو جانسون؛2004)

🧡 دلبستگی یک فضای ایمن و اساسی را فراهم میکند: تماس با نشانه های دلبستگی یک ساز و کار بقای درونی ست.حضور یک نشانه دلبستگی که بطور معمول در قالب والدین؛فرزندان؛همسران و عشاق تجلی پیدا میکند؛فراهم کننده راحتی و ایمنی ست.عدم دسترسی ادراکی به این قبیل نشانه های دلبستگی سبب ایجاد اشفتگی میشود.نزدیک بودن به یک فرد مورد علاقه سبب تسکین سیستم عصبی میگردد( شور؛ 1994)

🧡 دلبستگی یک مبنای ایمن را برای اکتشاف مهیا میسازد: دلبستگی یک مبنای ایمن را فراهم می سازد که افراد از طریق ان می توانند به اکتشاف دنیای خود پرداخته و سازگارترین پاسخ را به محیط خود نشان دهند. وجود یک چنین مبنایی سب تشویق فرد برای اکتشاف و باز بودن شناختی نسبت به اطلاعات جدید می شود(میکو لینسر؛1997)دلبستگی ایمن موجب ارتقای خود باوری لازم برای مخاطره جویی ؛یادگیری و تطابق و به روز رسانی الگوهای خود؛دیگران و دنیای میگردد که به تبع ان سازگاری با بافتهای جدید تسهیل می شود(فوناگی و تارگت؛ 1997)هنگامی که روابط این حس دلبستگی را برای فرد به ارمغان میاورد ؛ انها از توان بالاتری برای برقراری روابط با دیگران و جلب حمایت انها و مقابله با تعارضها و استرس ها برخوردار میشوند. نیاز به یک پیوند هیجانی ایمن با یک شریک ؛ پیوندی که ارایه گر یک بهشت ایمن باشد؛درونمایه اصلی آشفتگی زوجها و فرایند ترمیم اثر بخش روابط را تشکیل میدهد.(سو جانسون,2004)

🧡 در دسترس بودن هیجانی و پاسخگویی عامل ایجاد پیوند میباشد: هیجان موجب فعال سازی و سازماندهی رفتارهای دلبستگی میگردد.به طور روشنتر مظاهر ایجاد پیوندهای ایمن چیزی جز در دسترس بودن هیجانب و پاسخگویی نمی باشد. از دیدگاه دلبستگی هرگونه پاسخی (حتی خشم) بهتر از عدم پاسخ ست. هیجانات به ما و دیگران میگویند که انگیزه ها و نیازهایمان چیست. آنها ضرباهنگ اهنگ دلبستگی هستند.(جانسون؛1996)

🧡 هراسها و ابهامها موجب فعال شدن نیازهای دلبستگی می شوند: هنگامی که پیوند دلبستگی فرد چه بدلیل رویدادهای اسیب زا و چه ابعاد منفی زندگی روزمره هم چون استرس ؛ بیماری یا هر گونه حمله به امنیت خود ؛مورد تهدید قرار میگیرد؛عواطف نیرومندی بروز مینماید و نیازهای دلبستگی برای ارامش و پیوند برجسته تر می شوند.این نظریه به زوج درمانگر برای چگونه تهدیدگر بودن یک رویدادخاص مثل عشوهگری در یک مهمانی ؛ یا یک دوره کوتاه فاصله گرفتن در زمان نیاز؛برای یک رابطه و شروع یک مارپیچ رو به پایین اشفتگی کمک میکند.(جانسون ؛2004)

🧡 فرایند استرس جدایی قابل پیش بینی است: چنانچه رفتارهای دلبستگی نتواند باعث برانگیختن یک پاسخ تسلی بخش و تماس از جانب مظاهر دلبستگی شوند؛ یک فرایند اعتراض خشمگینانه ؛چسبیدن؛افسردگی و باس روی خواهد داد که در نهایت به جدایی(detachment)خواهد انجامید.افسردگی یک پاسخ طبیعی به فقدان پیوند ست. بالبی بیشتر وقتهاخشم را در روابط نزدیک تلاشی برای برقراری پیوند با یک مظهر دلبستگی غیر دسترس می داند. او بین این خشم ناشی از امید و خشم ناشی از یاس که قهری و شدید است تمایز می گذارد. در روابط ایمن اعتراض به عدم دسترس بودن به رسمیت شناخته شده و پذیرفته میگردد.(بالبی؛ 1988)

🧡 تعداد نامحدودی از اشکال نا ایمن مشارکت قابل شناسایی است: تعداد شیوه های مقابله ی انسان با عدم پاسخگو بودن مظاهر دلبستگی؛ نامحدود است.ظاهرا پاسخهای دلبستگی در امتداد دو بعد اضطراب و اجتناب سازماندهی میشوند. (فرالی و والر؛1998) شکلهای عادت شده ی نا ایمن درگیری را می توان از طریق روابط جدید اصلاح کرد.

ادامه ... 👇👇👇

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

ادامه ...

انها هم چنین می توانند روابط فعلی را شکل دهند.انها در بر دارنده ی پاسخهای رفتاری خاص برای تنظیم هیجانها و حمایت از خود در قبال طرد و رهاشدگی و طرحواره های شناختییا الگوهای فعال از خود و دیگری هستند(جانسون ؛2004)

🧡 دلبستگی در بردارنده ی الگوهای فعال خود و دیگری است: این الگوها حاوی باورها ؛ اهداف و راهبردهایی دلبستگی بوده و طور قوی با هیجانات؛ در هم تنیده شده اند.الگوهای فعال شکل یافته ؛بسط می یابند و تداوم پیدا می کنند و مهم تر از همه برای زوج درمانگران؛ از طریق ارتباطات هیجانی تغییر میابند

🧡 انزوا و فقدان به طور ذاتی اسیب زا هستند: نظریه دلبستگی به عنوان یک نظریه اسیب به ما برای درک پیامدهای سنگین رنجشهایی همانند طرد شدگی و رها شدگی ادراکی از سوی فرد مورد علاقه کمک مینمایند. زوجهای اشفته ای که با درماندگی و اسیب زای ناشی از انزوا و فقدان روبرو هستند به موضع گیری های فرار؛ جدال یا تسلیم رو میاورند که مشخصه ی پاسخهای ارایه شده به استرس اسیب زا هستند .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#معرفی_کتاب

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#معرفی_کتاب

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#Music


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🧡 روشهاي برخورد صحیح با همسر:‌
‌
✓✓ خواسته‌هاونيازهايتان را به روشني و شفاف بیان کنید.

✓✓ به‌خود و همسرتان به چشم یك تیم دو نفره بنگرید‌
‌
✓✓ مسائل را به موقع حل کنید( اجازه ندهید وجودتان
انباشته از خشم شود که کینه در وجودتان رخنه کند)‌‌
‌
‌✓✓ صادقانه گوش کنید( بدون هیچ داوري، به نگراني‌ها و گله‌هاي همسرتان گوش کنید)‌‌
‌
✓✓ براي حفظ روابط صمیمانه با همسرتان، کوشا باشید‌
‌
‌✓✓ هرگز قدرت زیبا جلوه کردن و سر زنده بودن را دست
کم نگیرید ( روابط زناشويي ، خوب است، اما نجواهاي
عاشقانه شیرین‌تر است.)

✓✓ به آینده فکر کنید( خواسته‌ها و آرزوهایتان را
با هم درميان بگذاريد)‌‌

✓✓ سعي كنيد انرژي خود را حفظ کنید، وبا نشاط بمانید( زندگي‌هاي مشترك، افت‌و‌خیز‌هاي خودشان را دارند و همیشه حوادث زندگي بر وفق مراد نیست، اما همکاري و همفکري در مواقع سخت، روابط زناشويي را محکم تر مي کند)‌

✓✓ عشق را مطلق تصور نكنيد.(عشق احساسي
است با فرازونشیب‌هایش و این بستگي به نحوه
برخورد شما دارد)

✓✓ در مواقع ناراحتي همدلي را فراموش نكنيد.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

مشاورۀ آنلاین (تصویری) «« رایگان »»

برای مراجعین ««جدید »» .

این فرصت استثنایی رو از دست ندین .

برای دریافت نوبت به شماره زیر در واتساپ پیام بفرستید . 👇👇👇

☎️ ۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷


✓✓ مرتضی امینی
مشاوره خانواده و روان‌درمانگر هیجان مدار

❤️ پیج اینستاگرام 👇
https://instagram.com/morteza.amini.eft

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#Music


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

همگی به مشاوره نیازمندیم

همه ی ما در زندگی، دچار مشکلاتی
می شویم و حس می کنیم راه حل هایی
وجود دارد که از آنها بی اطلاع هستیم؛
همه ما ممکن است در تربیت فرزندانمان
دچار مشکل شویم، یا در زندگی زناشویی
به در بسته بخوریم و یا در شناسایی
استعداد شغلی مان به بن بست برسیم و
دچار تعارض شویم.
برای حل مشکلات زندگی و داشتن یک
زندگی همراه با نشاط، پویایی و پیروزی،
همان گونه که جسم ما نیاز به مراقبت
دارد، روح و روان ما نیز به رعایت
بهداشت روانی احتیاج دارد.
هدف اصلی کمک گرفتن از روانشناس و
مشاور، گسترش مهارت های شخصی و
دست یافتن به قدرت درونی است تا
بتوانیم در زندگی خود و دیگران تحولی
مثبت ایجاد کنیم.
روانشناسان و مشاوران برای افزایش
ظرفیت مراجع در استفاده از توانمندی
های انسانی شان به آنها یاری می رسانند.


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🔶🟠 نشانه رابطه ای که به ازدواج منجر نمی شود .

⁉️از کجا باید بفهمیم که آیا این رابطه هم مثل خیلی از روابط دیگر که شروع خوبی داشته اند اما در نهایت منجر به شکست شدند، به جدایی ختم می شود یا نه؟

🔴رابطه ای که در آن عشق یک طرفه است به ازدواج منجر نمی شود

🔶حتما شنیده اید که می گویند «عشق یک سره باعث دردسره!» اگر میزان علاقه و انرژی ای که شما برای رابطه تان می گذارید به طرز چشمگیر و احتمالا آزاردهنده ای بیشتر از طرف مقابل است (یا برعکس)، امکان اینکه در رابطه تان دچار ناکامی شوید زیاد است. تحقیقات روان شناسان اجتماعی نشان داده است که رابطه ای که حالت متعادل دارد و دو طرف تقریبا به یک اندازه به آن علاقه دارند و سرمایه گذاری (مادی و معنوی) نسبتا یکسانی در رابطه شان می کنند دوام بیشتری دارد. روابطی که در آن زن و مرد با هم تناسب کافی ندارند (یکی از آنها از هر جهت موقعیت بسیار بالاتری نسبت به دیگری دارد) در حالت عدم تعادل قرار دارند و آینده خوبی برایشان پیش بینی نمی شود.

🔴رابطه ای که در آن یکی از طرفین یا هر دو تغییر زیادی کرده اند به ازدواج منجر نمی شود

🔶اگر شما یا طرف مقابلتان به خاطر دیگری تغییری اساسی در زندگی یا شخصیت خود ایجاد کرده باشید، چه از روی اجبار و چه از روی علاقه بیش از حد و برای از دست ندادن طرف مقابل، بسیار محتمل است که دیر یا زود مثل فنر سر جای خودتان برگردید و رابطه را مختل کنید. افرادی که به خاطر رابطه اولویت بندی زندگی خود را تغییر می دهند، از خصوصیات زنانه یا مردانه طبیعی خود دست می کشند، از شغل آرمانی (به خصوص آقایان) یا از دلبستگی های همیشگی (به خصوص خانم ها) صرف نظر می کنند، خصوصیات شخصیتی خود را به ناگهان تغییر می دهند یا خود را مجبور به قبول اعتقادات و ارزش هایی می کنند که در عمق وجودشان آن را قبول ندارند، در واقع از همان اول چنان برداشت بزرگی از حساب پس انداز عاطفی رابطه شان کرده اند که رابطه هر لحظه ممکن است با کوچک ترین مشکل از هم بپاشد و نخواهد توانست از شرایط سختی که در هر زندگی مشترکی پیش می آید به سلامت عبور کند.

🔴رابطه ای که در آن یکی از طرفین در دسترس نیست به ازدواج منجر نمی شود

«از دل برود هر آن که از دیده برفت»؛ جمله تلخی است و اصلا رمانتیک نیست، اما حقیقت دارد. افرادی که در دسترس نیستند، خواه ناخواه به رابطه آسیب می رسانند. ازدواجی که در آن قرار است شما در یک شهر باشید و همسرتان در شهر دیگر و مثلا فقط آخر هفته ها با هم باشید، به یک دوستی از راه دور تبدیل می شود. احتمالا الان دارید استثناهای این قانون را در ذهنتان مرور می کنید تا از پذیرفتن این حقیقت تلخ سر باز بزنید، اما ما براساس قوانین کلی تصمیم گیری می کنیم نه موارد استثنا.

🔴رابطه ای که به خاطر تفاهم های بی معنا شکل گرفته است به ازدواج منجر نمی شود

🔶گاهی انگیزه ما برای ورود به یک رابطه، انگیزه موجهی نیست. مثلا کسی که به علم ریاضیات علاقه بسیار زیادی دارد ممکن است وقتی با فردی مواجه می شود که او هم عاشق ریاضیات است و یا حتی بدتر از آن، استاد ریاضی است این فکر به ذهنش برسد که «خودش است!». این به همان اندازه عجیب است که کسی که عاشق فرهنگ بومی آفریقای جنوبی و سبک زندگی عجیب و غریب قبایل آفریقایی است بخواهد با یکی از بومیان آفریقا ازدواج کند! اما ازدواج هیچ ربطی به ریاضیات، ماسک های قبایل آفریقای جنوبی و یا مسایلی مثل این که طرفدار چه تیمی هستید و یا اسمتان چقدر به هم می آ ید و... ندارد. ازدواج یکی از تصمیمات مهم زندگی است که با ید براساس معیارهای جدی که تمام ابعاد یک زندگی واقعی را دربر دارد درمورد آن فکر کرد.

🔴رابطه ای که در آن شیفتگی شدید وجود دارد به ازدواج منجر نمی شود

🔶اگر شما و طرف مقابلتان آن چنان شیفته هم هستید که حتی تا تاریخ عروسی تان نمی توانید صبر کنید، آینده چندان خوشی برای رابطه تان متصور نیست. شاید این جملات برایتان آشنا باشد: «بی تو نمی توانم زندگی کنم»، «حتی یک لحظه هم نمی توانم از تو جدا شوم»، «زندگی بدون تو برایم ممکن نیست»، «بی تو می میرم». به دو دلیل در این مرحله نباید ازدواج کنید: 1) در این حالت مغز شما توانایی تشخیص درست و غلط را ندارد و در واقع تصمیم گیریتان برعهده هیجانات و هورمون هاست؛ و 2) در این حالت انتظاراتی که از عشق و ازدواج احتمال بروز دلزدگی بعد از ازدواج برایتان زیاد است.
رابطه که عجولانه شکل گرفته است به ازدواج منجر نمی شود


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

#هیجان، یک نیروی درونی است که توسط محرک های درونی و بیرونی فعال شده و پاسخ هایی فیزیولوژیک و زبانی- حرکتی را به دنبال خواهد داشت و با برآوردن نیارها، باعث بقای فرد می شود .


❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

✅ محققان انجمن روانشناسی امریکا بر این باورند که نحوه ارتباط زوجین تاثیری بسیار در بهبود زندگی ایشان دارد.
در اینجا به ۷ مورد از نکاتی که زوج‌ها در #روابط_سالم به یکدیگر می‌گویند، اشاره شده است.

۱.من از تو حمایت می‌کنم
شاید ندانید، اما مهم است که به همسر خود بفهمانید که از او حمایت می‌کنید ، حمایت کلامی و اشارات غیرکلامی در رابطه به همسرتان حس امنیت می‌بخشد که منجر به پایه‌ریزی اعتماد و صمیمیت می‌شود.
حمایت دلسوزانه زوجین نسبت به شخصیت و ارزش‌های یکدیگر موجب بهبود کیفیت رابطه آن‌ها می‌گردد.

۲.دوستت دارم
گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بنای هر رابطه‌ایی را می‌سازد. با این وجود، هنگامی که این رابطه پایه‌ریزی شد به مرور زمان، جمله دوستت دارم تبدیل به عادت شده و بیشتر شبیه واژه‌هایی از اعماق وجود است تا حرف‌های تکراری.
طبق بررسی‌ها بیش از نیمی از زوج‌ها، که رابطه آن‌ها بیش از ۱ تا ۵ سال دوام آورده، جمله دوستت دارم را اساس حرف‌های روزانه خود قرار داده‌اند. اگرچه گفتن دوستت دارم امری طبیعی است، اما باید و می‌تواند موجب تغییر در کیفیت روابط طرفین شود.

۳.متاسفم
همه ما اشتباه می‌کنیم، اما پذیرش اشتباه برای برخی دشوار است. پذیرش اشتباه و قبول مسئولیت کارها از نشانه‌های اصلی بلوغ است. با گفتن جمله متاسفم در مواقع لزوم، نه تنها همچون فردی بالغ رفتار نموده‌اید، بلکه اعتماد را در رابطه پایه‌گذاری کرده‌اید. عذرخواهی، بیش از انکار، موجب تقویت اعتماد متقابل بین زوجین می‌گردد.

۴.احساسات را با من در میان بگذار
زوج‌های پرمشغله اغلب گفتگوی مختصری درباره مسائل روزمره با یکدیگر دارند. از گفتگوهای سطحی اجتناب کرده و یکدیگر را ترغیب کنید تا همسرتان احساسات درونی خود را با شما در میان بگذارد. چنانچه یکی از رفتارهای شما طرف مقابل را آزار داد، به حرف‌های طرف مقابل نیز گوش دهید و سعی کنید شنونده فعال و موثری باشید .

۵.بعداً این مشکل را حل می‌کنیم
بحث و عدم توافق بخش‌های جداناپذیر هر رابطه‌ایی هستند. با این وجود، مدیریت این عدم توافق‌ها سرانجام یک رابطه را به تصویر می‌کشد. کشمکش‌های مکرر و حل‌نشده فشار بیش از حدی را بر توان جسمی و روحی وارد کرده و می‌تواند سلامت و حس رضایت از زندگی را تحلیل ببرد.
به همین دلیل دست یابی به تعادل و آرامش پس از بحث‌ها از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. چنانچه دقت کرده باشید، صداها بالا می‌رود، پای مسائل گذشته به میان باز می‌شود و پرخاشگری‌ها آغاز می‌شود، اما دقیقاً در همین لحظه باید نفس عمیقی کشیده و بگوئید هنگامی که سطح هورمون آدرنالین ما به میزان طبیعی بازگشت بحث خواهیم کرد.

۶.شب به خیر
دکتر مارک گلستون، روانشناس مرکز دانشگاهی کالیفرنیا می‌گوید، هر شب پیش از خواب، شب به خیر بگوئید، حتی اگر روز بدی را پشت سر گذاشته بودید؛ زیرا نشان می‌دهد که شما به این رابطه اهمیت می‌دهید. او تشریح می‌کند که گفتن شب‌ به خیر، بدان معناست که شما دو نفر و رابطه بین شما از هر چیز ناراحت‌کننده‌ایی که اتفاق افتاده مهم‌تر است.

۷.روز خوبی داشته باشی!
گلستون همچنین بر اهمیت کمی دلگرمی در روز با گفتن روز خوبی داشته باشی و دعای خیر تاکید می‌کند. دنیای بیرون می‌تواند خشن باشد و آگاهی از اینکه همسرتان هر کجا که باشید حامی شماست، حس قدرت و انرژی مضاعفی را در برابر نبردهای زندگی به شما و او می‌بخشد.

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

🎥

تکنیک های #همسرداری

❣️ عشق زبان دارد ❣️

❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT