☀️
Ну вот, мы разобрались со сложными буквами в маркировке. 😁

Теперь перейдем к практике.

Как выбрать солнцезащитное средство для ребенка?

От вредного воздействия солнца наш организм защищает пигмент кожи - меланин.

Но у детей до 3 лет
❗️ концентрация меланина низкая,
❗️а роговой слой кожи еще совсем тонкий.
Поэтому в их случае особенно важно применять защитные меры.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🟩 Для ребенка лучше выбрать максимальный SPF - 50. ✨✨✨

🟩 Следует отдавать предпочтение средствам с физическим фильтром, который отражает солнечные лучи.
Это те самые средства, которые после нанесения выглядят как белая плёнка.

🟩 Выбирайте средство с информацией о соотношении SPF/PPD. Оптимальное соотношение < 3.

❗️Так же следует обращать внимание, чтобы в составе отсутствовали бензофенон, парабены, отдушки и красители. 

🟩 Напротив, наличие в составе натуральных масел и экстрактов будет плюсом.

Если вы собрались на пляж, то выбирайте водостойкие варианты. Но я всё-равно рекомендую обновлять защитный слой после контакта с водой.

❗️ И не забывайте, что детям не рекомендуется пребывание на солнце с 11 до 16 часов, даже при условии использования солнцезащитных средств 💚
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Вы думаете, я забыла про нас-красивых? 😁 Я помню💚

Что про солнцезащитные средства для взрослых?

По-хорошему, для взрослых работают те же принципы, что и для малышей, но давайте будем честны, большинство из нас хочет иметь красивый загар, и вряд ли готова щеголять по пляжу в образе Фантомаса. 😁

Как же минимизировать риски, применяя средства с химическим фильтром?

1️⃣ Химические фильтры поглощают солнечное излучение. Под воздействием солнечных лучей их ингредиенты окисляются, превращаясь в свободные радикалы, которые наносят коже еще больший вред, чем солнце. Поэтому средство нужно постоянно обновлять, предварительно смывая предыдущий слой.
В идеале, это нужно делать каждые 1,5 - 2 часа.

2️⃣ Не забываем обращать внимание на соотношение SPF/PPD (об этом показателе писалось в предыдущем посте).

3️⃣ Крем необходимо наносить не позднее, чем за 30 минут до выхода из дома, чтобы к моменту контакта с солнцем, он уже впитался и начал действовать.

4️⃣ Международный Фонд рака кожи рекомендует использовать средства с фактором защиты, как минимум, в 15 единиц.

5️⃣ Выбирайте средство, согласно своему фототипу.

Как это сделать?

✨ Чтобы определить, на какое время обеспечена защита, уровень SPF нужно умножить на количество "безопасных" для конкретного фототипа минут.

▶️ Например:

🔸 Для нордического типа безопасное время составляет 10 минут.

🔸 Средство с SPF 15  даст вам

▶️ 10х15 = 150 минут
безопасного нахождения под прямыми солнечными лучами.

Табличку для более наглядного определения прикреплю ниже. ⬇️⬇️⬇️

6️⃣ И последний момент, который мне хотелось бы прояснить. Потребитель, следуя простейшей логике, думает, что SPF 30 защищает кожу в два раза лучше, чем SPF 15, а степень SPF 100 вдвое выше SPF 50.

На самом деле логика другая.

▶️ SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей.

▶️ SPF 30 — 97%.

▶️ SPF 50 (+) — 98%.

▶️ SPF 100 — 99%.

Как вы видите, разница между пятидесяткой и сотней очень мала, всего один процент.
Поэтому европейские рекомендации предписывают указывать на упаковке максимальный SPF 50, а все, что выше, маркировать знаком «+».

❗️Если вы видите на упаковке значение SPF 70, 80, 90%, то это не более чем маркетинговый ход. 😉

И помните, всё хорошо в меру! 💚
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Развитие зрительного восприятия

🔹В первый год жизни малыша зрение развивается очень стремительно. Еще находясь в утробе матери, где-то с 28й недели, малыш начинает реагировать на яркий свет и может моргать глазами. Появившись на свет он попадает в совершенно незнакомые условия. Природа позаботилась о новорожденном и оградила его от такого изобилия информации, снизив его восприятие и сделав зрение «несовершенным» (дети могут различать свет и тень, видеть размытые затуманенные контуры предметов).

🔹Дети интуитивно с самого рождения используют зрение для установления контакта с мамой и уже через 15 часов после рождения могут узнавать её лицо.

🔹На 7-10 день у ребенка появляются попытки слежения за медленно движущимся объектом, движения зрачков при этом скачкообразны, замедленны.

🔹К 3-4 неделе малыш начинает смотреть на предметы уже двумя глазами, движения становятся более плавными.

🔹В течение 2-3го месяца жизни ребенок начинает осваивать ближнее пространство. У него происходит совершенствование остроты зрения - от способности обнаруживать предмет до способности его различать и распознавать.

🔹Параллельно с развитием зрения происходит становление цветовосприятия. Малыш почти с самого рождения способен воспринимать и распознавать цвета: сначала красный, желтый, чуть позже зеленый и синий.

🔹На 4-ом месяце у детей развивается хватательный рефлекс. Используя зрительные ориентиры, малыш протягивает руки и «натыкается» на игрушки. Постепенно взаимодействия «глаз и рук» становятся более координированными, и малыш целенаправленно может взять то, что видит. В этом же возрасте малыш учится воспринимать своё отражение в зеркале.

🔹Месяцев в 8-9 зрительное восприятие становится более тонкими – малыш подмечает мелкие предметы (соринка на полу, камешек на земле и т.п.), с удовольствием рассматривает картинки в книжках, выделяя отдельные детали (глаза у кошки, солнце на небе и т.д.).

🔹К концу первого года дети уже умеют различать контрастные предметы: кубик и шарик, кошка и заяц, тарелка и чашка и т.д.

Помочь малышу сформировать зрительную систему можно используя черно-белые карточки(у сына были такие), контрастные изображения, яркие игрушки. Показывать карточки можно уже начиная со второй недели жизни малыша.

Так же почаще меняйте положение и местонахождение ребенка, чтобы его визуальная среда постоянно обогащалась.

Ну и самое главное, с самого рождения как можно чаще смотрите на своего малыша, разговаривайте с ним, улыбайтесь и совсем скоро он начнет улыбаться вам в ответ 🩵
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Это цикл постов о сенсорных интеграциях. Начинать от сюда ⬅️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Чтение с детьми. Подборка книг 0+

Давайте поговорим о том, как читать с малышами в возрасте от рождения до трёх лет: как привить детям любовь к чтению, научить слушать стихи и сказки, рассматривать иллюстрации.

Читая ребенку раннего возраста мы способствуем развитию его интеллекта, расширяем кругозор, работаем над развитием речи и обогащаем словарный запас. Кроме того, чтение – это приятная форма досуга.

Итак, в возрасте от рождения до 6 месяцев «чтение» представляет собой синтез двух действий – разглядывание картинок и предметов, а также фоновое прослушивание художественных произведений. Ребенку не важно, что вы читаете, ему важно, что вы с ним проводите время, ему приятно слушать мамин/папин голос.

В 6-7 месяцев малышу уже будет интересно взаимодействовать с книгой. Самое время приобрести «антивандальные» книги со страницами из плотного картона. Малыш еще не понимает своей силы, не знает как правильно обращаться с книгой.

В 7-8 месяцев малышу будет интересно рассматривать яркие иллюстрации (я люблю, когда на картинках животные и люди узнаваемы, а не полная абстракция).
Долго малыш не будет сидеть и слушать, в возрасте до года детям тяжело удерживать внимание на одном предмете дольше 2-3 минут. Вы можете читать «фоном», например, Чуковского или какие-нибудь стихотворения (Сын всегда с интересом слушает рифмованный текст, проза еще нам не дается😄). Очень важно читать эмоционально, показывать на картинке о чем читаете.
Если вы не хотите читать, то можно просто рассматривать картинки. Сейчас огромное множество разных виммельбухов (например, книги этой серии) и для малышей.

Хорошим подспорьем в привлечении ребенка к рассматриванию картинок являются книги с окошками, с движущимися и тактильными элементами. Такие издания способны надолго удержать внимание ребенка, усилить его интерес к содержанию книги. Но я, например, не приветствую книги с музыкальными элементами, потому что ребенок уже воспринимает книгу как игрушку.

Читая с ребенком, вы будете открывать вместе с ним удивительный мир волшебства и фантазии. И помните, что любовь к книгам можно привить только на личном искреннем примере. Трепетное отношение к книге – это хорошая семейная традиция, которую возможно передать уже самому маленькому начинающему читателю.

Книги, которые мы читали с 4-5 месяцев и которые остаются актуальными по сей день(Феде 1,3 г):

Сборник сказок,стихов К.Чуковского
Ну это классика, мы все на этом выросли🙂

Набор книг для детей 0+ Школа семи гномов (не скажу, что все книги прям топ 🔝, но есть очень неплохие)

Кто? Как? Вот эта классная, хоть и в мягкой обложке, но зачитали ее до дыр. Очень хорошие иллюстрации.

Подарок малышу Очень красивая книга, объемная, иллюстрации офигенные. Сын обожает ее рассматривать.

Зоопарк. Тактильная книга. Классная книжка-картонка, большой формат.

Ладушки. Книга с потешками, сказками, песенками для малышей. Иллюстрации Ю.Васнецова😍

Идет бычок качается… А.Барто. Тоже классика, очень любим читать и рассматривать эту книжку. (У нас немного другое оформление, покупала в совместных закупках, не могу найти на маркетплейсах🥲)

Трогательные истории. Знаю, что очень хвалят книги из этой серии, у нас их нет, но отзывы постоянно слышу восторженные.

Вот такая небольшая подборка получилась. А у ваших детей есть любимые книги? Если да, то какие? 🩵
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше обзоров и рекомендаций можно найти в нашем книжном дайджесте, который мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Что дает сон? 💙

Сон - это базовая потребность человека, такая же, как еда, питье и дыхание. Это очевидный факт

Как и другие потребности, сон жизненно важен для хорошего здоровья и благополучия на протяжении всей нашей жизни. Достаточное количество сна в нужное время и по регулярному графику помогает нам лучше функционировать.

Люди, которые не высыпаются, менее продуктивны. Им требуется больше времени для выполнения заданий, у них замедленная реакция и они совершают больше ошибок.

Недостаток сна также связан с хроническими заболеваниями в более позднем возрасте. К ним относятся болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.

Здоровый сон - это какой?

▶️Достаточной;
продолжительности
▶️Хорошего качества;
▶️Надлежащего времени;
▶️Регулярный;
▶️Отсутствуют нарушения сна;

💤 Достаточно ли вы спите?

Общие рекомендации

регулярное получение 7 и более часов сна для поддержания оптимального здоровья в возрасте от 18 до 60 лет.

На индивидуальную изменчивость потребности во сне влияют генетические, поведенческие, медицинские факторы и факторы окружающей среды.

регулярный сон более 9 часов в сутки может быть целесообразен для молодых людей, лиц, восстанавливающихся после недосыпа, болезни

Как мы уже упомянули выше, залог здорового сна - это не только его достаточность. Существует классный Питтсбургский опросник, который поможет понять ваш коэффициент сна. Стоит отметить, что заполняется он на основе данных за месяц, поэтому для более ответственных читателей прилагаю в помощь дневник сна ⬇️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

А что со структурой сна?

Как мы уже знаем, сон делится на медленную фазу сна и быструю фазу сна.

💤 У всех ли это так?

💡 Интересный факт: 🦗🐠
насекомые, амфибии, рыбы и большинство рептилий не демонстрируют явных признаков быстрого сна.

❕Только виды появившиеся позднее в процессе эволюции имеют полноценную фазу быстрого сна: млекопитающие, птицы.

Но и тут есть свои исключения, например,

1️⃣ водные млекопитающие такие как дельфины 🐬 и косатки 🐳
отказались от быстрой фазы сна.

Почему так?

Когда организм вступает в фазу быстрого сна, мозг парализует тело, а плавание жизненно важно для водных млекопитающих (всплывают чтобы дышать).

2️⃣ А что же ластоногие? 🦭

Морские котики проводят время и на суше, и в воде.
Во время отдыха на суше у них присутствуют две фазы сна, но когда они попадают в океан фаза быстрого сна почти полностью исчезает.

Мы можем наблюдать, что быстрая фаза появлялась и эволюционировала со временем.
У таких древних видов, как утконос, удалось обнаружить её импульсы в основании мозга, в то время как у других млекопитающих их можно считать с коры.

👩🏻‍💻 А медленная фаза?

Бесспорно она возникла раньше.

📖 А какая фаза важнее?

На помощь нам приходят эксперименты 🧪
Они проводились уже много раз и на птицах, и на млекопитающих, и на людях.

Если лишить существо сна, какой тип сна предпочтет мозг?

▶️ Во-первых, продолжительность сна будет больше чем обычно

▶️ Во-вторых, медленных сон восстанавливается более мощной волной.
Наверняка вы сами ощущали как глубоко засыпали после бессонных дней. То есть мозг предпочитает восстановиться в первую очередь за счет медленной фазы сна.❕В первую ночь.❕А дальше ситуация меняется на противоположную.

Таким образом, для мозга важны обе фазы.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

Все ли спят одинаково?

1️⃣ И снова дельфины 🐬
Китообразные тоже спят, но только одним полушарием мозга (помним медленная фаза).
То есть в то время как одно полушарие время от времени будет впадать в медленную фазу сна, другое полушарие будет поддерживать жизненную активность, и наоборот.

Удивительная способность автономной работы разных полушарий головного мозга!

2️⃣ Птицы 🐦 тоже могут спать одним полушарием, например, чтобы не терять бдительности (один глаз у них будет закрыт, в то время как другой глаз и соответствующее ему полушарие мозга продолжат бодрствовать), но это будет опять же сон в медленной фазе.
В стае же птицы могут себе позволить спать и двумя полушариями.
Выстраиваются в шеренгу, птицы, находящиеся по краям спят одним полушарием: правым или левым, в зависимости от края в строю.

А человек?
Удивительно, но частично может. В незнакомых условиях одно полушарие может спать более чутко чем другое. Но это лишь легкое подобие птицам и дельфинам, всё таки в природе - это большое исключение.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

А может ли сон резко сократиться? 🪫

1️⃣ Если организм резко начнет голодать, то мозг начнет спать меньше. Ведь вопрос питания выйдет на первое место.

2️⃣ Самка косатки и ее новорожденный еще один редкий пример.
Во время возвращения в семью из уединенного места для родов, они не спят на протяжении всего опасного пути. И это уникальный случай, ведь новорожденные нуждаются в самом большом количестве сне у всех видов.

3️⃣ Еще один подвиг делают перелетные птицы, совершающие перелет через океан! Во время этого длительного перелета у стаи нет возможности нормально поспать.
Мозг придумал микросон продолжительностью несколько секунд. Этой сверхмощной дремы хватает, чтобы остановить процесс разрушительной депривации сна на мозг и тело.

❕Не путать с микросном человека (спит на ходу), у человека нет такой способности.

Что мы видим?
⬇️⬇️⬇️
Каждому организму для жизни нужен сон.

Возможно ли всё-таки не спать? 😁

Над этим вопросом бьются множество ученых, в эти исследования 🔬 вливаются миллионы долларов. Только представьте себе человека, которому бы вообще не нужно было бы спать! 🤩 Ну или даже не спать хотя бы неделю 😁 сколько бы всего можно было бы сделать…

Первая зацепка уже найдена!
🪶 Есть такая птичка - белоголовая зонотрихия. Очень похожая на обычного воробья.

✨Так вот, она обладает способностью к полной (хоть и ограниченной по времени) депривации сна. ✨

Она способна полностью лишать себя сна в период сезонной миграции, находясь в полете, без каких-либо ухудшений для других функций мозга в это время. Но только когда на кону стоит ее жизнь! В остальное время лишение сна для неё губительно, как и для всех.

Поняв, как именно меняются клетки мозга в период миграции у этого вида и как добиться такого состояния, возможно ученым удастся создать таблетку от сна 💊😄

Информация частично взята из книги М.Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях».
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺