Всем доброго утра и замечательных выходных☺️ проведите эти дни с семьей и порадуйте их вкусной выпечкой😍

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С МЕРЕНГОЙ

Ингредиенты (на форму 22 см):
▪️3 яйца
▪️80 гр сливочного масла
▪️0,5 ч.л разрыхлителя
▪️мука 1,5 стакана (200 мл)
▪️сахар 1/3 ст (200 мл)
▪️3 яблока среднего размера

Приготовление:
1️⃣ Отделяем белки от желтков. Белки временно ставим в холодильник.
2️⃣ Взбиваем желтки,сахар, масло.Добавляем муку и разрыхлитель. Замешиваем эластичное тесто. Оборачиваем в пленку и отправляем в морозилку на 15-20 минут.
3️⃣ Достаём охлаждённое тесто, выкладываем в форму. Делаем проколы вилкой и отправляем в разогретую духовку до 180С на 15 минут.
4️⃣ Пока печётся основа- чистим и режем яблоки полукольцами.
5️⃣ Достаём основу из духовки, выкладываем яблоки, присыпаем немного сахаром.
6️⃣ Вновь отправляем в духовку на 15 минут.
7️⃣ Пока пирог выпекается, взбиваем белки и 2ст.л сахара до устойчивых пиков.
8️⃣ Достаём пирог и сверху выкладываем меренгу. Вновь ставим в духовку на 10 минут.
Приятного аппетита!😊
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Всем приятных выходных! 💚

Помните наш опрос на тему кино? 📺 Ожидаемо, в битве за право получить подборку на вечерок побеждают комедии и ромкомы, с чем мы их и поздравляем 🥇
Я не стала включать в эту подборку такие фильмы как Дневник Бриджит Джонс, Красотка, Отпуск по обмену, все части Мальчишника в Вегасе, Знакомство с родителями и все комедии с Джимом Керри не потому, что они плохие. Нет, они прекрасны, но по моему мнению, все, кто хотел, их уже посмотрели. Если же в вашей жизни есть такое упущение, и вы их не видели, то настоятельно рекомендую поскорее это исправить 😉

В своей подборке я постаралась собрать фильмы не столь популярные (сугубо по моему мнению), но не менее интересные.
Готовьте вкусняшки для вечернего просмотра и погнали 📹
⬇️⬇️⬇️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

1️⃣ Впритык 👬🤰⚱
Начнём, пожалуй, с фильма от создателя нашумевших Мальчишников. Если вы любите роуд-муви, то вам сюда. Блестящий дуэт Роберта Дауни мл. и Зака Галифианакиса.

Питер летит домой к своей жене Саре, которая со дня на день должна рожать. За Питером сидит Итан, который направляется в LA, чтобы стать актером, а также развеять прах своего отца над Большим каньоном. Итан использует слова «террорист» и «бомба» во время их общения, поэтому обоих выводят из самолета. Теперь Питеру запрещено летать, а его кошелек пропал, поэтому он соглашается ехать вместе с Итаном на машине.

"— Папа очень любил кофе… А после смерти был выпит вместо кофе. Такой вот жизненный круг…"

2️⃣ Мы - Миллеры 👨‍👩‍👧‍👦 🍀
Типичный пример классической американской комедии. Шутки 🔞, но не скатывающиеся в откровенную пошлятину. В главных ролях Джейсон Судейкис, звезда комедийного жанра, и Дженнифер Энистон.
Предупреждаю, стриптиз в исполнении 44 летней Энистон никого не оставит равнодушным 💃

Наркодиллер нанимает фальшивую жену и двух детей на роль своей семьи для того, чтобы перевезти в грузовике через границу с Мексикой полтонны марихуаны.

"— Ну, что? Как сегодня стрижемся?
— Сделайте, какую-нибудь прическу, типа: я встаю каждое утро в 05:30 и добираюсь час до паршивой работы, где мой босс-говнюк ждет, что я буду лизать ему зад ради того, чтобы отвезти моих спиногрызов в модный бутик и накупить жене всякого видео по аэробике, пока однажды мне не хватит смелости пустить себе пулю в лоб."

3️⃣ Дюплекс 🏚🤦‍♀🤦‍♂👵🏻
Вам нравится Бен Стиллер? А ведь он известен не только как Грэг Факер из Знакомства с родителями 😁 Дюплекс - искромётная комедия с гэгами в стиле Один дома. Если вам нравится, как люди весело падают, ударяются, воспламеняются, то этот фильм для вас. Можно смотреть с детьми.

Алекс и Нэнси наконец-то нашли квартиру своей мечты - двухэтажные апартаменты в тихом районе. Но покупка оказалась с нагрузкой: дряхлой старушкой, которая не собирается съезжать! Супруги решают немного подождать, пока вынужденная соседка съедет на тот свет по естественным причинам. Но бодрость старушки не оставляет молодоженам ни шанса... Доведенные неожиданной активностью соседки до безумия, Алекс и Нэнси начинают разрабатывать зловещие планы физического устранения проблемы.

"— То есть два этажа по цене одного? Это написано в документах.
— А почему он так продаётся? Тут что, сектанты резню устроили?
— Нет, что вы, просто наверху живёт одна милая старушка."

4️⃣ 5 невест 👰‍♀👰🏻‍♀👰🏼‍♀👰🏽‍♀👰🏾‍♀🤷🏼‍♂

Не добавить в подборку ни одного российского фильма было бы неправильно. Вся загвоздка в том, что все стоящие комедии остались, на мой взгляд, во временах СССР.  Но, покопавшись в чертогах памяти, я вспомнила одну современную, достойную внимания.

Май 1945 года. Война закончилась, и 5 бравых молодых лётчиков спешат вернуться домой и построить семьи. Но не тут то было. Отпускать из Берлина на Родину их не спешат. Товарищи очень расстроены этим обстоятельством, так как боятся, что в их отсутствие всех красивых девчонок разберут.
Одному из лётчиков, Лёше Каверину (Данила Козловский), повезло больше, его отправляют-таки в командировку на Родину. И у друзей рождается план, Лёша должен найти пятерым товарищам невест, и жениться на них, используя удостоверения ребят.
На всё про всё у него одни сутки...

"— Не переживай, Маргарян, красоту ничем не испортишь.
— Это у тебя не испортишь. А у меня только немножко обаяния и брови."
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

5️⃣ 27 свадеб 🤵🏻👰🏼‍♀💍

А вы знали, что бывают профессиональные подружки невесты?😱 Главная героиня фильма была профессиональной свидетельницей аж на 27 свадьбах, и теперь её шкаф пестрит нарядами, оставшимися от этих радостных мероприятий. Нет в нём только одного платья - с её собственной свадьбы. Но вот незадача, объект воздыхания женится на сестре главной героини, а сестра просит устроить их свадьбу.
Фильм не только о любви, но и об отношениях между сёстрами.

"— У тебя есть любимый момент на свадьбах?
— Да, есть, когда музыка начинает играть, и появляется невеста, и все оборачиваются на неё, я смотрю на жениха, по его лицу видно всё — оно полно любви."

6️⃣ 50 первых поцелуев 👩‍❤️‍💋‍👨  📅

Милая, добрая, немного наивная история с Адамом Сэндлером и Дрю Бэрримор. Своеобразная версия Дня сурка.

Ловелас Генри Рот встречает очаровательную Люси и влюбляется с первого взгляда. Уже к вечеру настойчивому Ромео удается добиться взаимности красавицы. Окрылённая парочка расстаётся до утра, условившись встретиться в то же время в том же месте.
Каково же было удивление Генри, когда на утро девушка его не признала.
Увы, из-за последствий автомобильной аварии мозг Люси теперь напоминает мозг золотой рыбки, она живёт одним днём, утром не помня ничего из того, что произошло накануне.

"Как сладок первый поцелуй."

7️⃣ Любовь зла 👱🏻‍♂♥️🐷

Почему-то этот фильм часто не удостаивают вниманием, считаю это упущением, он достаточно неплох. Хотя бы благодаря очаровательному Джеку Блэку в главной роли, обожаю его за нестандартную внешность и какую-то детскую непосредственность. Гвинет Пэлтроу я не особо люблю, но она фильм не портит)
Сюжет достаточно незамысловатый, основной посыл - тоже. Внешность не главное, главное внутренняя красота.

Главный герой Хэл - товарищ с большими запросами - никак не может найти себе пару. Но встреча с незнакомцем в лифте "открывает" ему глаза, и теперь он способен видеть глубже, чем только внешний фасад.
Вскоре после этого он встречает Розмари, веселую, добрую, умную девушку и, о чудо, невероятную красотку. Вот только окружающие видят совсем другое...

"— Ладно, ответь на вопрос. Кто идеальная женщина?
— Деми Мур.
— Итак. Если Деми Мур вдруг в тебя влюбилась бы, но все вокруг считают её уродиной, тебя бы это остановило?
— Нет, я бы знал, что они не правы."

8️⃣ Пока ты спал 🤵🏻  👰🏻‍♀  🙍🏻‍♂

Этому фильму я смело могу поставить 10 из 10. Он и смешной, и грустный, и невероятно глубокий, и трогательный. Фильм о том, что в погоне за мечтой, мы можем не разглядеть истинного счастья, которое находится совсем рядом.

Люси (Сандра Буллок) каждое утро видит мужчину своей мечты, но ей не хватает духу даже с ним заговорить. Но волей случая девушка спасает незнакомцу жизнь. Теперь она может любоваться им сколько душе угодно - он лежит в больнице в коме. А семья пострадавшего принимает Люси за его невесту.

"У меня есть кошка, квартира, личное имущество... Пульт для телевизора. Вот только... Мне не с кем... Не с кем посмеяться."
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

9️⃣ Между небом и землёй 🏥👩🏼‍⚕🙍🏻‍♂

Ну вот, мы плавно подобрались к моему любимому фильму в этом жанре. Признаюсь честно, меня мало что может рассмешить, над этим фильмом я хохотала до слёз.
Романтическая комедия с элементами мистики. Звёздный дуэт Марка Руффало и Риз Уизерспун.

Молодой ландшафтный архитектор Дэвид, недавно ставший вдовцом, после долгих поисков наконец находит подходящую для себя квартиру и переезжает в неё. Тут обнаруживается, что у квартиры уже есть другая хозяйка — девушка-призрак по имени Элизабет. Дэвид безуспешно пытается изгнать её, прибегнув к помощи священников всевозможных религий, колдунов разнообразных культов и так далее. Все идёт кувырком, пока Дэвид не решает выяснить, кто такая Элизабет, почему она его преследует и почему только он может её видеть?

"Я всегда всю личную жизнь откладывала на потом, но и подумать не могла, что это «потом» может не наступить!"

1️⃣0️⃣ Вторая жизнь Уве 👨🏻‍🦳🪦🤰🏾🐈

Фильм, выбивающийся из общей подборки. По жанру это скорее драма с элементами комедии. Но эти элементы настолько сильные, что дадут форы многим представителям жанра. Фильм из разряда тех, что рекомендуются к просмотру всем без исключения. Есть ремейк с Томом Хэнксом в главной роли, но я рекомендую именно шведскую экранизацию.

Уве - пожилой въедливый ворчун, достающий соседей вечными придирками. Он впадает в ярость при виде брошенного не туда мусора или неправильно припаркованной машины. И кроет на чем свет стоит легкомысленную семейку новосёлов, в которой папаша и гвоздя вбить не способен. Зато Уве умеет всё. В доме и в гараже у него всегда идеальный порядок. Как и в мыслях. Вот только жизнь давно перестала иметь для него смысл.

"Признавать свои ошибки тяжело, особенно, когда долго ошибался."
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Ищете, что посмотреть?
Тогда вам ➡️ сюда. 🍿
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Что же делать, чтобы исправить проблемы?

1️⃣ Уделить внимание своей осанке, а именно избавиться от гиперлордоза (Писала здесь).

2️⃣ Поработать над актом дыхания (Писала здесь).

3️⃣ Делать упражнения Кегеля. Самое главное не переусердствовать! Ведь наши мышцы не должны быть закачены.

4️⃣ Делать МФР этих мышц для расслабления

5️⃣ Укреплять глубокие слои кора
____
#оТеле #МТД

Перейдем к практике.

Как понять, что ты правильно сокращаешь МТД? (Да, это можно делать неправильно и ещё больше ухудшать ситуацию)

1️⃣ Ляг на спину. Ноги согни в коленях и поставь стопы на пол.

2️⃣ Положи ладонь плотно на промежность

3️⃣ Представь, что это насос. На выдохе постарайся "втянуть" мышцы вокруг ануса и промежности. Представь, что ты хочешь удержать позыв сходить в туалет

4️⃣ Если между промежностью и ладонью оказалась "пустота" или не произошло изменений - все хорошо. А вот если ты почувствуешь, что что-то толкает твою ладонь, то остановись! Вместо подтягивания МТД ты наоборот вытуживаешь их 😔.


Очень удобно совмещать работу МТД и упражнения для ягодиц. Предлагаю моё любимое.

Упражнение:
1️⃣ Ляг на спину на твердую поверхность. Ноги согни в коленях и поставь стопы на пол.

2️⃣ Начни давить стопами в пол и одновременно подкручивать таз вверх. Постепенно позвонок за позвонком отрывай спину от пола и поднимай таз выше. В идеале в коленях должен образоваться угол близко к 90°.

3️⃣ На выдохе подтяни МТД. Задержи на 5-10 секунд. Расслабь на 5-10 секунд. И заново подтяни. Продолжай так делать пока есть возможность.

4️⃣ Когда почувствуешь, что твои ягодицы не могут продолжать держать таз в нужном положении, расслабь МТД и медленно начни опускать таз вниз.

5️⃣ После небольшого отдыха повтори заново. Сколько раз делать? Столько, сколько есть время, желание и силы. Главное помни - лучше 5 раз, но правильно, чем 10 раз кое как!
_
#оТеле #МТД

Миофасциальный релиз МТД

Для расслабления МТД с помощью МФР нам понадобится специальный ролл.
Они бывают разных размеров и разной жёсткости.

🔹Я предпочитаю мягкую работу с телом, поэтому мой выбор пенный ролл (на фото самый большой).
🔹Если есть только твердый, можно обернуть его полотенцем или покрывалом.
🔹А если нет никакого, то можно скрутить плотно одеяло и скрутить и завязать лентами подушку!

1️⃣ Положи ролл на пол и сядь на него сверху. Будто на коня.

2️⃣ Постарайся расслабиться. Дыши спокойно, максимально глубоко. Часто закрытые глаза позволяют отдать больше внимания в необходимую область.

3️⃣ Начни немного перекатываться вправо и влево. С каждым выдохом старайся расслабиться максимально

4️⃣ Начни перекатываться вперёд и назад. Так же максимально расслабляя своё тело.

❗Помни, что во время мфр не должно быть сильной боли! Максимум на 5 баллов из 10.

❗❗Лучше провести сеанс МФР перед выполнением активных упражнений
___
#оТеле #МФР #МТД

Здорового вам МТД ❤️

Всё ли было понятно? Интересно? Полезно? Может какой-то вопрос раскрыть шире?

Пиши обязательно ❤️

Формирование здорового пищевого поведения 1+ 🍽️

Напоминаю, что сегодня вторник 😁, а значит, мы продолжаем обсуждать тему формирования здоровых пищевых привычек! 💚

На прошлой неделе мы обсуждали пищевое поведение детей до года, а так же прикорм, как основу становления пищевых привычек.

Сегодня поговорим про детей постарше. В возрасте старше года большинство детей переходит на общий стол. Кто-то уже сворачивает ГВ, кто-то прекращает давать смесь. И в этот момент многие замечают, что есть проблемы.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

1️⃣ Самая частая проблема - ребенок мало ест.  Давайте с неё и начнём. Первое, что нужно сделать, это понять, а действительно ли мало? Ведь понятие много и мало достаточно субъективно, не так ли?😉

Вспоминается бородатый анекдот:
- Вы такая стройная, что же вы едите?
- То же, что и вы, только на пол ведра меньше.

И ведь правда, разным людям для насыщения нужен разный объём порции. Замечу, именно для насыщения, а не для заедания скуки, получения удовольствия и прочих целей, не касающихся удовлетворения базовой потребности в еде, как энергии.
У детей, которых не заставляли есть, не обманывали мультиками, самолётиками и прочими сказками, чувство насыщения не притупилось. И да, может оказаться, что, чтобы наесться, ребенку действительно нужно три макаронины, пол котлетки и кусочек огурца.

Как понять, что этого действительно достаточно, и не нужно бить тревогу?

▶️ ребенок не теряет вес. Он может набирать его не так активно. В возрасте после года прибавка в 1,5 - 2 кг за год, считается нормой.

▶️ он развивается умственно и физически согласно возрасту.

▶️ он активный, бодрый, в хорошем настроении большую часть времени.

▶️ он не спит аномально много или аномально мало. То есть, если двухлетний ребенок спит днём 3+ часа, и при этом всё-равно вялый, то это явно не норма.

Проанализировали перечисленные пункты?

Если по всем параметрам ваш ребенок проходит на отлично ✅, отстаньте от него (в большинстве случаев это так и есть 😁).
Единственный совет в этом случае, если вам больно видеть недоеденную порцию, кладите меньше еды в тарелку, лучше положите добавку. 😏

❗️Если всё-таки есть проблема? 
Ребенок отстаёт в развитии, у него явный дефицит массы тела, он вялый, сонливый.

🔸Исключаем проблемы со здоровьем ❗️
В данном случае, отсутствие аппетита, это, скорее всего, не причина, а следствие. Железодефицитная анемия, заболевания ЖКТ, дефициты витаминов.

🔸Исключаем состояния, влекущие за собой снижение аппетита. В данном случае, запихивание еды в ребенка проблему не решит, а только усугубит.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

2️⃣ Ещё одна, не менее частая проблема - вам КАЖЕТСЯ, что ребенок мало ест. То есть, за обедом это пара ложек супа, но зато потом, там печенька, там кусочек булочки, там компотик. И в итоге "По половине зёрнышка в день? В год получается не так-то уж мало".

Что здесь можно посоветовать?

▶️ обратите внимание, где ест ребенок. У вас единое пищевое пространство? Или же взрослые за столом, а ребенок в стульчике на другом конце комнаты.
После года многие специалисты по питанию рекомендуют приобретать растущий стул и сажать ребенка за общий стол. Точнее, рекомендуют они это с самого начала прикорма, но на практике это всё-таки достаточно сложно)

▶️ ребенок ест сам, или вы его кормите? В возрасте старше года дети начинают проявлять активный интерес к столовым приборам, и здесь очень важно этот интерес поддержать. Отдайте ребенку ложку!  Нет ничего плохого в том, чтобы помочь ребенку научиться есть, или покормить его, если он просит, но не надо выдергивать ложку у него из рук.

▶️ ребенок хочет есть сам, но не хочет или пока не может есть ложкой? Предлагайте почаще так называемую пальчиковую еду. То есть то, что легко можно взять в руку и положить в рот. Это может быть нарезанная на полоски котлета или мясо, брусочки свежих овощей, крупные макароны, сыр. Ребенок охотнее поест кашу или суп с ложки, если при этом сам сможет что-то брать и есть руками.

▶️ не забывайте показывать положительный пример! Ешьте сами, медленно, с удовольствием, не заглатывая на бегу.

▶️ ограничьте перекусы. Если знаете, что почти ничего не съел в обед, чуть позже предложите не печенье, а тот же обед. Возможно, час назад ребенок просто был не голоден.

3️⃣ Последняя проблема, которую я бы хотела разобрать в этом разделе - ребенок не ест какую-то группу продуктов.

Существует 5 основных групп продуктов:
-мясо, рыба, яйца 🥩🍤🍳
-молочные продукты 🥛🍦🧀
-злаковые 🍚🍝🥖
-фрукты и овощи 🥦🥕🍎
-добавленные жиры и сахар🧈🧁🍫

С последней группой обычно проблем не возникает😁. Что касается остальных:

- предлагаем разнообразные продукты из одной группы. В разных консистенциях, приготовленные разным способом.

- для того, чтобы ребенок начал есть какой-то продукт, иногда ему нужно попробовать его до 15 раз. Не оставляем попыток, продолжаем предлагать!

- кладём нелюбимый продукт в тарелку вместе с теми, которые сейчас "в почёте". Но не пытаемся его там спрятать и замаскировать!

- едим сами то, что хотим, чтобы съел ребенок.

- с детьми постарше можно попробовать схитрить🤫 искусственно ограничиваем доступ к продукту, говорим, что он только для взрослых, ну или что-то в этом духе. Главное, подогреть интерес)

- если ребенок упорно не ест, к примеру, брокколи, но прекрасно ест цветную капусту, морковь, огурцы и другие овощи, то не стоит сильно переживать и настаивать. Ведь группа продуктов у него и так "закрыта". У вас ведь тоже есть нелюбимые продукты? 😉

В завершение данной темы, хотела бы вам порекомендовать книгу Карлоса Гонсалеса - педиатра, основателя и президента Каталонской организации грудного вскармливания, преподавателя, автора книг о питании, здоровье и воспитании детей - "Мой ребенок не хочет есть!" В своё время эта книга очень помогла мне остаться в здравом уме и сохранить остатки нервных клеток. 😁
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️