Всем доброе утро🥰
Говорили с вами на этой неделе про правильное питание и я к вам с рецептом #ПП запеканки🤤
Правильное питание может быть вкусным. (А еще эту запеканку можно малышам, если убрать сахар😉)

ЗАПЕКАНКА С СУХОФРУКТАМИ ❤️
(можно заменить на ягоды или испечь без добавок, все равно будет вкусно 💯)

Готовлю эту запеканку уже 7 лет! Получается всегда😋

Ингредиенты:
▪️Творог 2 пачки (брикетный)
▪️Яйцо 3 шт
▪️Сахар 4-5 ст.ложек (не пп вариант) или фитпарад 4-5 пакетиков
▪️Сметана 2ст.л
▪️Крахмал кукурузный 2 ст.л
▪️Разрыхлитель 0,5 ч.л.
▪️Ванилин
▪️сухофрукты 150 гр

Приготовление:
1️⃣ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до пиков.

2️⃣ Творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин,разрыхлитель перемешиваем блендером до однородности. Добавляем белки. Перемешиваем ещё раз.

3️⃣ Сухофрукты предварительно заливаем кипятком минут на 5-10. Потом нарезаем мелко и добавляем в творожную массу.

4️⃣ Выпекаем при 180 С 35 минут. Кушать лучше охлаждённой!

Приятного аппетита 🤍
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Нервные клетки не восстанавливаются!? 🧬

Помните такое высказывание?
И раньше считали именно так, но наука не стоит на месте. Учёные всё глубже исследуют мир и человека в том числе.

Нервные клетки (нейроны) не могут функционировать самостоятельно. Они работают только в связке с другими нейронами. Эта связка называется синапс. И именно наличие этой разветвленной сети позволяет нашим нервным клеткам работать.

То есть нервные клетки умирают (как, собственно, любые клетки в нашем организме, ведь мы не бессмертные существа), и их функцию забирают на себя другие нейроны. Чем больше у нас в мозгу синапсов(связок), тем менее заметно происходит отмирание нервных клеток.

Как помочь своему мозгу быть максимально долго эффективным?

Ответ прост: увеличить количество связей между нейронами!

Как это можно сделать?

Внеси что-то необычное в свою жизнь. Накидаю пару вариантов:

❣️Самое простое: измени стандартный маршрут на работу, в магазин, на прогулку. Начни ходить разными дорогами, заставляя мозг работать не на автомате;

❣️Смени руку, которой держишь щётку во время чистки зубов. Встань на одну ногу;

❣️Попробуй освоить новое хобби. Попробуй начать вязать, шить, заняться лепкой, рисованием и т.д.

❣️Посмотри фильм на иностранном языке и попробуй его понять. Можно включить хорошо известный тебе фильм 😉

❣️Добавь в свою жизнь путешествия! Не обязательно другая страна. Это может быть соседний город. Или вообще другой район твоего города. Главное, чтобы это было новое место для тебя ❤️

✨Кстати. Само занятие по выдумыванию чего-то новенького в жизни уже запускает образование новых связей!
_____
#оТеле

Нейрогимнастика 🤸🏽‍♀️

Есть множество вариантов нейрогимнастики.

Для чего она нужна?

Для того, чтобы заставить твой мозг построить новые связи. А ещё это весело и увлекательно!

Чуть позже я предложу несколько упражнений, одни из моих любимых. Попробуй повторить. А если есть ребенок от 3-4 лет, то он тоже может включиться в эту увлекательную игру.

Будет здорово, если запишешь на видео и похвастаешься своими успехами в комментариях ❤️
_______
#оТеле #нейро

Такой тип упражнений один из самых любимых мной.

📎 Какая задача:

▶️выбираем два положения разных для рук.
▫️Я показываю "козырек" и класс.
▫️Это может быть класс и окей.
▫️Или класс и сжатый кулак. ▫️Или коза и корова.
В общем любая фантазия.

▶️начинаем менять эти фигуры одновременно

▶️постепенно ускоряемся

▶️если хочется добавить сложность - добавляем хлопок в ладоши между сменами, или удар по коленям.

Тестируем?😜
____
#нейро