Всем приятных выходных!

Сегодня хочу поделиться с вами подборкой кроватей для детей 1+ 💚

Подборка собиралась исходя из моих личных предпочтений, но я постаралась сделать её максимально разнообразной как в визуальном, так и в ценовом плане. ⬇️⬇️⬇️

Хочу обратить ваше внимание, цены актуальны на момент публикации, стоимость всех кроватей указана без учёта матрасов.

🔽⏏️⏸️⏪️⏯️⏏️↔️⏪️🔃💕

Пост-знакомство

🌟 Основные статьи на тему «Развитие ребенка»

🌟 Большой дайджест с играми для малышей

🌟 Детские пособия

🌟 Бесплатные материалы для занятий

🌟 Сборник еженедельных Планов игр (1,5+)

📕 Книжный дайджест для детей и мам

🍜 Рецепты для всей семьи

👶 Все про сон

🇧🇩 Статьи о здоровье взрослых и детей

🌟 Что посмотреть?
🌟 Как организовать поездку?
🌟 Забота о теле

Дайджест по адаптации к детскому саду 🍰

Постоянная подборка
#интересныепостызамесяц

Рубрика «Спроси эксперта»
#спросиэксперта
Детский нутрициолог
Консультант по ГВ
Врач-педиатр
Организатор пространств
Интегративный нутрициолог

Греча и кура - вот и ПП!

Стоп. Скорее РПП. Сейчас много говорят про ЗОЖ, ПП и прочее. Предлагаю разобраться, что же это такое!

Как мы обсуждали ранее, одна из причин выпирающего живота - лишний вес, либо вздутие. И то, и другое можно решить, если стать адептом ПП.

Правильное питание (ПП)- это такой стиль питания, который позволяет нам оставаться максимально долго здоровыми, стройными и энергичными. Кажется просто, но так ли это?

Я всегда предпочитаю максимально обращаться к проверенным источникам. И сейчас, на мой взгляд, самый компетентный - сайт ВОЗ.

И так, что нам советует ВОЗ?

1️⃣ Потребление калорий должно быть сбалансировано относительно их расхода.

▫️Для снижения массы - потребление меньше;
▫️ Для набора массы - потребление больше;
▫️ Для поддержания массы - примерно равно.

Нужны формулы 📃 для подсчёта оптимального потребления калорий? Пишите.

2️⃣ В ежедневный рацион должно входить около 400гр овощей и фруктов (кроме крахмалистых).

3️⃣ Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. Их в рационе должно быть не больше 10% (около 50гр), но лучше меньше 5%.

4️⃣ Потребление соли меньше 5 гр в сутки.

5️⃣ Жиров в рационе должно быть не более 30%.

❗️Отдавать предпочтение следует ненасыщенным жирам (рыба, авокадо, орехи, растительные масла).
А вот жиры животного происхождения следует сократить. Да, разрекламированное масло гхи как раз такое!

❗️Особое внимание следует уделить уменьшению трансжиров в рационе. Желательно менее 1%. Где они содержатся? Кондитерские изделия, замороженные пиццы, пироги и прочее.

6️⃣ Мясо лучше выбирать не жвачных животных. Потому что в нем содержатся природные трансжиры.

7️⃣ При приготовлении блюд стоит максимально исключать жарку или запекание, а отдавать предпочтение таким методам, как приготовление на пару либо варить. Отмечу, что нет запрета на метод приготовления! Есть только рекомендации, какой способ должен преобладать.

Как можно заметить, нет никаких запретов! Даже конфетки и фастфуд можно!

✅ Главное, чтобы основу рациона составляли овощи, цельные злаки, хорошие и полезные жиры.

Любые диеты, ограничения в питании, запреты могут вызвать, увы, только расстройство пищевого поведения, невроз, срыв, а так же набор ещё большего веса...

P.S. не забывайте, что физическая активность стоит на одном уровне по важности для здоровья с ПП. Именно эта связка движение + правильное питание способна улучшить качество жизни и продлить её ❤️
________
#оТеле #еда

Поделюсь моим любимым овощным салатом.

1️⃣ Нам понадобятся любимые свежие овощи. Я выбираю пекинскую капусту и морковь (сырую!). Можно взять огурцы, помидоры, перцы. Комбинировать или выбирать один овощ.

2️⃣ Шинкуем выбранные овощи любимым способом.

3️⃣ Добавляем салатную смесь из семечек (например, такую) и немного льняного масла.

Получаем идеальный гарнир к любому мясу или просто самостоятельное блюдо на ужин 🍲 👍

✨ Льняное масло очень полезно. Это прекрасный источник омега-3.
❗️Но, если ошибиться с хранением, можно в нем разочароваться. На что стоит обратить внимание!
▶️ Такое масло хранится в темной стеклянной таре.
▶️ После вскрытия необходимо хранить в холодильнике не более месяца.
▶️ Чем свежее отжим, тем вкуснее.

При несоблюдении этих правил масло начинает приобретать прогорклый вкус.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Доброе утро! 💚
Сегодня в нашей здоровой рубрике очень неприятная, но крайне актуальная тема, так как сезон отпусков всё ещё в разгаре 🥵

Приятно познакомиться:
ротавирус!🦠

Чтобы не грузить никого лишней информацией я постараюсь тезисно обозначить основные моменты, что позволит вам узнать или освежить в памяти важные вопросы, касающиеся этой темы.

Ротавирус - это вирус, который размножается в клетках эпителия ворсинок тонкого кишечника.
❕ В результате происходит разрушение клеток, что приводит к
▶️ нарушению пищеварительной и всасывательной функции тонкого кишечника,
▶️ снижению количества ферментов,
▶️ нарушению процесса всасывания простых сахаров.

Переходя в толстый кишечник, простые сахара создают повышенное осмотическое давление, ▶️ что препятствует ❌ всасыванию воды из кишечного содержимого и приводит к поступлению в кишечник воды из тканей. Усиливается перистальтика, возникает выраженная диарея.

1️⃣ Клиническая картина ротавирусной инфекции (РВИ).

🗒️Классическое течение:
▶️ внезапное начало,
▶️ неоднократная рвота, после которой ребенок чувствует кратковременное облегчение.
▶️ Повышение температуры тела до 39° и выше.
▶️ Через 10–12 часов после начала заболевания появляется диарея.

Характерной особенностью при детском ротавирусе является частый водянистый, пенистый стул желто-зеленого оттенка, в котором могут быть частицы непереваренной пищи, иногда примеси слизи.

Дополнительные симптомы:
▶️ боли, спазмы, урчание в животе;
▶️ отсутствие аппетита;
▶️ метеоризм;
▶️ упадок сил, вялость, сонливость.

🗒️ Атипичная форма
В свою очередь, может быть стертой и бессимптомной.

📍При стертом течении клинические признаки выражены слабо, могут наблюдаться симптомы ОРВИ или других инфекционных заболеваний детского возраста:
▶️ першение в горле;
▶️ насморк;
▶️ сухой кашель;
▶️ покраснение в горле;
▶️ боль при глотании.

📍При бессимптомном течении нарушения отсутствуют, но ребенок при этом является заразным.

Самыми опасными признаками при ротавирусе являются ‼️симптомы обезвоживания‼️, при которых нужно бить тревогу. Ими становятся:
♦️сухость кожи;
♦️редкое мочеиспускание или полное отсутствие мочи в течение 4–6 часов;
♦️темно-коричневый, концентрированный цвет мочи;
♦️отсутствие слез при плаче;
♦️бледность кожи;
♦️впавшие глаза;
♦️сухие, потрескавшиеся губы;
♦️сильная жажда;
♦️нарушение сознания.

Ребенок с обезвоживанием очень слаб, постоянно спит, его трудно разбудить. На игрушки, любимые сладости, шутки взрослых и т.п. малыш не реагирует, на вопросы отвечает вяло и безучастно.
❗️Требуется срочное оказание специализированной врачебной помощи❗️


2️⃣ Особенности РВИ:

▫️Наиболее восприимчивы к вирусу малыши до 3 лет, у которых иммунная защита еще сформирована не полностью. Для них же инфекция и представляет наибольшую опасность.

▫️Отсутствие специфического иммунитета - переболевший ребенок может заразиться ещё неоднократно.

▫️Развитие вторичной лактазной недостаточности, которая проявляется усилением диспепсии, рвоты и диареи после употребления молока или его производных.

3️⃣ Эпидемиология РВИ.

Источник инфекции - только человек, больной манифестной формой или вирусоноситель.

Механизм передачи фекально-оральный. Реализуется пищевым (молоко, молочные продукты, заменители грудного молока), водным и контактно-бытовым путями. Дискутируется возможность аэрозольного пути передачи.

Инкубационный период РВИ колеблется от 12 часов до 5 дней (чаще 1-2 дня).

❕Отмечается высокое содержание вирусных частиц в кале уже с начала заболевания. Наибольшее количество возбудителя в кале отмечается в первые 5 дней заболевания. По мере угасания клинических проявлений степень заразности заболевшего человека уменьшается. В некоторых случаях выделение вируса происходит до 30 дней.

❕Отмечается рост заболеваемости в осенне-зимний период, особенно при понижении температуры воздуха ниже 0°С.

Вирус устойчив во внешней среде. Может сохранять жизнеспособность в открытом водоеме, на бытовых поверхностях, пищевых продуктах свыше одного месяца.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

4️⃣ Диагностика РВИ:

Врачом могут назначаться следующие обследования:
▶️ общеклинический анализ крови с определением лейкоцитарной формулы, гемоглобина, СОЭ;
▶️ общеклинический анализ мочи;
▶️ биохимическое исследование;
▶️ глюкоза крови;
▶️ электролитный состав крови, рН;
▶️ коуголограмма;
▶️ копрограмма;
В копрограмме отмечаются признаки непереваренных остатков пищи, зерна крахмала, нейтральный жир, мышечные волокна. Признаки воспаления, такие как слизь, эритроциты и лейкоциты, обнаруживаются редко.

📍Специфическая диагностика:
Материалом для исследования служат фекалии, рвотные массы, сыворотка крови.

Для обнаружения генетического материала ротавируса в фекалиях все более широко применяется метод диагностики с помощью ПЦР.

Наиболее распространенным способом диагностики является обнаружение антигенов ротавируса в фекалиях с помощью ИФА.

5️⃣Лечение РВИ.

Основой лечебных мероприятий при ротавирусном гастроэнтерите является симптоматическая терапия. Она включает диетотерапию, пероральную регидратацию, инфузионную и дезинтоксикационную терапию.

Используются энтеросорбенты, пробиотики, пребиотики, ферменты, спазмолитики, жаропонижающие средства.

🍲Диета при РВИ исключает или максимально ограничивает острые, жирные, копченые, молочные продукты, газированные напитки, шоколад, кофе, сладости.
Рекомендовано употребление пищи в вареном и тушеном виде.

❕Необходимо соблюдение постельного режима в острый период. 🛌

❕Необходимо соблюдение правил общей гигиены. 🚿

♦️Одной из главных задач при лечении ротавируса является достаточное употребление жидкости с учетом дополнительных потерь.
Расчет объема дополнительных потерь жидкости проводится на основании частоты рвоты, диареи, повышения температуры тела, изменения частоты дыхания.

Стоит отметить, что потребность в жидкости
▫️у маленьких детей составляет около 10% от исходной массы тела (вес больного до начала заболевания).
▫️У взрослых – в половину меньше.

❓Как приготовить
раствор для пероральной регидратации
в домашних условиях❓:

🔹1 литр кипяченой теплой воды;
🔹поваренная соль
(можно взять йодированную, но лучше – самую обыкновенную) — 3 грамма (это 1 чайная ложка без верха);
🔹сахар 18 граммов
(или сахароза для тех, кто не переносит сахар в том же количестве). Это чуть меньше столовой ложки.

Этот рецепт одобрен Всемирной Организацией Здравоохранения, как полностью соответствующий требованиям к препарату с регидратационными свойствами.

Приготовленный раствор нужно тщательно перемешать до полного растворения в воде всех кристаллов и соли, и сахара.
На вкус смесь получается не самой приятной, а потому рассчитывать, что ребенок с восторгом начнет ее пить, не стоит.

❕Давать полученный раствор нужно в теплом виде.
Желательно, чтобы температура жидкости была равной температуре тела малыша – при соблюдении этого условия жидкость быстрее будет всасываться и усваиваться.


‼️Госпитализация показана:
▶️ при тяжелом состоянии больного;
▶️ при развитии осложнений;
▶️ при неэффективности восполнения потерь жидкости орально;
▶️ детям грудного возраста.

6️⃣ Профилактика РВИ:

📎 Первичная профилактика подразумевает введение прививки от ротавируса – «Ротарикс» или «РотаТек». Во многих странах она включена в календарь прививок.
Вакцина содержит ослабленные штаммы вируса, которые не способны вызвать заболевание, но способствуют выработке специфического иммунитета. Вводится в первые месяцы (желательно до 32 недель) жизни ребенка перорально. Курс вакцинации включает введение 3-х доз биопрепарата. Перед вакцинацией проводится осмотр ребенка педиатром.

📎 Вторичная профилактика включает в себя:
▫️соблюдение противоэпидемических мероприятий;
▫️кипячение питьевой воды;
▫️обработку овощей и фруктов;
▫️купание в официально разрешенных водоемах.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️