Когда ты мама мальчика, то даже в -20 стоишь и наблюдаешь за тем, как трактор чистит снег😁

У кого мальчишки, тоже останавливаетесь возле всех тракторов?🚜😅

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Пищеварительная система

Для того, чтобы лучше понимать что и зачем есть, стоит понимать основы пищеварительной системы. 🥗

1️⃣Переваривание пищи начинается в ротовой полости. Именно здесь происходит согревание или охлаждение пищи и жидкости до необходимой температуры, физическое измельчение, частичное обеззараживание благодаря ферментам слюны.
Пища смачивается слюной, формируется пищевой комок, начинается частичное переваривание крахмала, гликогена и жиров.

2️⃣Далее пища через глотку и пищевод поступает в желудок.
По сути, желудок можно сравнить с мешком для вымешевания теста. Этот отдел предназначен для разжижения поступивших продуктов, а так же физического перемешивания. За счёт большого количества выделяемого желудочного сока, среда в нормальном здоровом желудке обладает высокой кислотностью. Для защиты самого желудка от кислоты эпителий желудка выделяет особый слизистый секрет толщиной 0,5 мм. Пища здесь находится от 2 до 6 часов (в зависимости от исходной консистенции).
❗️В желудке всасываются некоторые лекарства, а так же алкоголь и никотин.

3️⃣Далее пища "проталкивается" в тонкую кишку. Именно здесь происходит в основном всасывание питательных веществ. Обработка происходит примерно 3-6 часов.
➡️ Если у человека стоит диагноз целиакия (непереносимость глютена), это означает, что глютен повреждает слизистую оболочку тонкой кишки. А значит, ухудшается всасываемость питательных веществ.

4️⃣Далее, то, что осталось от еды поступает в толстую кишку. Основная ее функция - всасывание воды, витаминов, аминокислот, расщепление клетчатки, а так же формирование каловых масс. Именно здесь живёт большинство представителей микрофлоры кишечника. И аппендикс является отростком именно этого отдела кишечника 😅 .
➡️ Для этого отдела очень важно употребление неперевариваемой клетчатки.

5️⃣После толстой кишки всё, что осталось, продвигается в прямую кишку и покидает наш организм.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Узнали что-то новое? Стало ли больше понимания о процессе переваривания пищи? ☺️
🟥🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥

Зная как устроено пищеварение, мы можем сразу понять нелогичность многих популярных идей для "правильного питания".

1️⃣Нет особой разницы какой будет температура воды, которую вы пьете утром. И холодная, и теплая, и горячая вода перед попаданием в желудок станет примерно одной температуры благодаря ротовой полости, глотке и пищеводу.

2️⃣ Нет никакого смысла в попытках защелачивать или закислять организм водой. В желудке такая соляная кислота, что ваш стакан с лимонным соком или содой - просто пшик! Да и вообще не надо этим баловаться. У каждого органа нашего организма своя кислотность не просто так. И попытки как-то ее изменить закончатся сбоем всех систем организма.

3️⃣ Всё пищеварение начинается в нашей ротовой полости. Именно поэтому так важно следить за ней. Чистить и своевременно лечить зубы. Т.к. проблемы в этой области потянут за собой проблему за проблемой в вопросах переваривания пищи

Веришь в особые ритуалы с водой? 😊

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Готовы к новой порции прекрасных гамаков? 😍

Заряжайся нашей энергией и добавляй активность в свою жизнь ❤️

Про то, почему я для себя выбрала Аэройогу, писала раньше.

🤸‍♀️ Сегодняшнее видео прекрасно демонстрирует, как в одну связку вплетается работа с балансом, растяжкой и укреплением тела. А ещё мы все сделали классные фото в стойках на руках потом 😅
🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥

💌 Отвечаем на ваши вопросы

Всех с пятницей!
По сложившейся традиции у нас в этот день обычно проходит #гастроЧеллендж
В рамках этой полезной рубрики наш приглашенный эксперт детский нутрициолог Валерия Гаврилкина.
💘 «Мама, хочу добавки»
@mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть)
подготовил ответы на ваши вопросы.

🤩😲😒🤘😲😴 от @a_khalii:

Для меня было бы интересно послушать мнение по поводу пищевого окна толерантности. Правдиво ли мнение, что если не успеть ввести какие-то продукты/расширить рацион до 2лет, то потом окно толерантности закрывается и ребенок может отказываться от новых продуктов до 7 лет?

📍Первый момент:
Пищевое окно толерантности длится с 6 до 12 месяцев.
Именно в этот период желудочно-кишечный тракт вырабатывает иммуноглобулины А, которые предотвращают проникновение опасных аллергенов в кровь.
Организм сам себя защищает от аллергенов, в будущем меньше риск возникновения аллергических реакций.
👌В этот период стараемся ввести топ 8 аллергенов: пшеница, соя, орехи, арахис, красная рыба, морепродукты, курица, молоко.

📍Второй момент:
именно до года детей проще всего познакомить с большим количеством разнообразных продуктов.
Здесь свою роль играет пищевой интерес. Благодаря ему ребенку интересно знакомство с новыми продуктами и он с удовольствием их пробует. После года у большинства детей, мамы которых не вводили новые продукты по тем или иным причинам начинает формироваться избирательность в еде.

🅰️🅰️ НО нет ничего невозможного. Можно исправить любую ситуацию, главное, чтобы мама была настроена на работу.
#спросиэксперта
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Кстати, на нашем канале есть отличный пост про пищевые аллергены от 💟☮️✝️

🤩😲😒🤘😲😴 от @KrisChernysh:

После 3 лет начали давать иногда шоколад и печенье (не только детское), просит со стола, в гостях.
Какое количество в неделю
вообще можно ребенку в таком возрасте ?
Сейчас 3.7 готов есть киндерсюрприз каждый день, чего кончено мы не позволяем.

#спросиэксперта

Давайте посмотрим состав этого замечательного киндера сюрприза:
кроме сахара, растительных жиров неизвестного происхождения, соевого лецитина (а соя,как правило, - ГМО),ароматизаторов - ничего полезного там нет.

🔊 Я бы порекомендовала заменить все покупные сладости на домашнюю выпечку с правильным составом, домашние конфеты из нута, фруктовую пастилу.
На моей страничке в 💘 @mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть) и 📞prikorm_nutrivaleriya сможете найти много рецептов, также рецепты сохранены в актуальных.

👉Также можно покупать шоколад с адекватным составом, где минимум непонятных ингредиентов.
Вот такие сладости можно давать пару раз в неделю.

⁉️ И стоит еще задуматься над тем, как много употребляет ваш ребенок быстрых углеводов?
Если еще: частые ОРВИ с затяжным течением, частые обострения тонзиллитов, синуситов, долгопроходящий кашель, кашель в ночное время, высыпания на коже, хейлит (заезды в уголках рта), приступы агрессии, ярости, неконтролируемое поведение. Это звоночки, как минимум, о дисбиозе.

Вред сосисок детских. Насколько их можно давать ребенку? Смотрю всегда состав, в целом ничего критичного в нем нет. Но хочу послушать мнение специалиста. Спасибо!

Очень хороший вопрос. Давайте рассмотрим составы «детских продуктов».
Все «детские продукты» это маркетинговый ход. Такие продукты стоят намного дороже «взрослого» аналога и состав оставляет желать лучшего.
Производители пишут на упаковке «детское печенье». Мама, покупая это печенье, думает, что печенье с безопасным составом.
А на самом ли деле это так? ⬇️⬇️⬇️

Давайте разберем на примере:

1️⃣ Печенье детское «КОГДА Я ВЫРАСТУ» с железом предназначено для питания малышей в возрасте старше с 5 месяцев.

Смотрим состав:

Мука пшеничная, сахар, масло растительное, молоко сухое обезжиренное, солод ячменный, разрыхлители (гидрокарбонат аммония, гидрокарбонат натрия, натрия пирофосфат), карбонат кальция, соль пищевая, лецитин, витаминно-минеральный премикс (железа фумарат,ниацинамид, пироксин гидрохлорид, тиамин
гидрохлорид, рибофлавин), экстракт ванили, железа фумарат.

❌ в составе Сахар на 2 месте (нагрузка на поджелудочную железу, которая работает не в полном объеме, только после 7 лет, количество и качество ферментов становится как у взрослого).
❌ Масло растительное, скорее всего подсолнечное, как самое дешевое (подсолнечное масло содержит только омегу-6, в отличие от других растительных масел, где содержится еще омега-3 и омега-9. В большом количестве омега-6 вызывает воспаление жкт)
❌соль. До года в рационе ребенка не должно быть соли, связано с незрелостью выделительной системы.
❌лецитин, скорее всего соевый, ГМО.
❌витаминно- минеральный комплекс (синтетические витамины, которые плохо усваиваются организмом, только перегружают печень).
❌железо - тяжелый металл, просто так его никогда не принимаем. Понятно, что в печенье маленькая дозировка (хотя я не нашла у них дополнительно эту информацию), но оно имеет свойство накапливаться.

2️⃣ Еще один пример: Творог Агуша с грушей (разберем именно с наполнителем, потому-то на практике мамы чаще всего берут именно с наполнителем)

Смотрим состав:

Творог (молоко нормализованное, закваска), фруктовый наполнитель груша (сахар, вода, концентрированное грушевое пюре, загуститель-пектины, ароматизатор натуральный груша, концентрированный лимонный сок (для корректировки кислотности).

❌фруктовый наполнитель: Сахар, фруктовое грушевое пюре - глюкозная бомба для поджелудочной железы!

👉Для сравнения: творог мягкий «Простоквашино».
Состав: Обезжиренный творог, сливки. Понятный и простой состав. Без красителей, ароматизаторов и сахара.

❤️ Если хотите дать своему ребенку творог с фруктами, то возьмите обычный мягкий творог и просто добавьте любые ягоды и фрукты.

3️⃣ Сосиски «Детям» Великолукский мясокомбинат.

Смотрим состав:

Свинина, говядина, филе куриной грудки, молоко коровье, натуральные пряности (кардамон, мускат),соль, вода питьевая очищенная, мультивитам инный комплекс (витамины В1, 82, А, микроэлементы: калий, фосфор, кальций), антиокислитель (аскорбиновая кислота), посолочно-нитритная смесь (соль, фиксатор окраски-нитрит натрия).

❌мультивитаминный комплекс(смотрим выше)
❌соль, посолочная смесь (соль, нитрит натрия (нагрузка на почки)

👌Но это не значит, что сосиски не могут присутствовать на нашем столе. Просто нужно научиться выбирать с хорошим составом.
👉Например,
Сосиски Самокат из Куриной грудки:
Состав: Филе куриное, мясо птицы, вода питьевая, соль морская, регулятор кислотности лимонная кислота, натуральные специи.
👉Колбаски варёные куриные натуральные из мяса птицы высший сорт «Зелёная Линия».
Состав: Мясо птицы (филе куриной грудки с кожей), вода питьевая, соль пищевая, специи сушеные молотые (чеснок, перец черный, перец белый.

Абсолютно понятный состав.
Сосиски без усилителей вкуса, красителей имеют бледноватый вид и короткие сроки годности.

Надеюсь, что теперь Вы будете грамотно выбирать продукты и разбираться в составах. 😉
#спросиэксперта

🤩😲😒🤘😲😴 от Натальи:

Мой муж любитель жирной свинины. Детям ее не рекомендуют,и пока что доче только суп давала на свиных ребрах. Обычно готовлю ей отдельно из других видов мяса. Как вы относитесь к введению свинины в рацион?

#спросиэксперта

Наталья, пусть ваш муж с удовольствием ест жирную свинину. ❤️

Свинина (нежирная) вводится в прикорм с 8 месяцев.
Если дочка ест ее с удовольствием, то предлагайте.
А так не стоит зацикливаться на одной свинине, видов мяса много.
Замечательные бульоны получаются на свиных косточках (варим 6-8 часов), богатейший бульон по составу. Аминокислоты входящие в его состав, благотворно влияют на слизистую жкт.

И еще хотела спросить,чем можно заменить в рационе молочные продукты для достаточного наличия Кальция,если детский организм от них слабит (от сырников или детских творожков). Сейчас едим только твердые сыры в количестве 20-30г в день. Яйца 3шт в неделю достаточно?

Яиц достаточно 3 шт в неделю.

Кальций содержится в:
- курага (160 мг на 100 гр)
- изюм (80 мг)
- чернослив (80 мг)
- яйца (55 мг)
- горох (115 мг)
- маш (192 мг)
- нут (193 мг)
- фасоль (150 мг)
- чечевица ( 83 мг)
- рекордсмен - кунжут (1,4 гр) ✅
- миндаль (277мг)
- грецкий орех (89 мг)
- подсолнечник (367 мг)
- фундук (170 мг)
- рыба (кета, килька, кижуч, лещ, лосось)
- облепиха (22 мг)
- черешня (33 мг)
- брусника (25 мг)
- кизил (58 мг)
- клубника, малина (40 мг)
- брокколи (47 мг)
- батат (34 мг)
- капуста белокочанная (48 мг)
- капуста краснокочанная (53 мг)
-капуста пекинская (77 мг)
- морковь (46 мг)
- оливки (70 мг)
- редис (39 мг)
- свекла (37 мг)
- лук зеленый перо (100 мг)
- лук порей (87 мг)
- петрушка, укроп (245 мг)
- шпинат (106 мг)

Как видите, список продуктов большой, поэтому не стоит переживать, что если в вашем рационе отсутствуют молочные продукты, то ребенок не будет получать кальций с пищей.

🤩😲😒🤘😲😴 от @Natali_Obukhovskaya и от @nayaandreeva:

Такой вопрос, дочка отказывается есть какие-то продукты, хотя они были введены ранее, что это значит? Такой период? Она перерастет это или нет?
Или тут моя ошибка как мамы в чем-то?
Например, брокколи и цветную капусту раньше пюре ела, сейчас кусочками ест ну максимум 1-2 соцветия и все…
Мясо кусочками, в пельменях ест, а просто кусочками в тарелке плюется…🥲😭
(Дочке 1,5 года сейчас)

#спросиэксперта

😲📺🤩🍍📺 ⬇️⬇️⬇️

🔊 Тезисно:

👶 Ребёнок имеет право отказываться от продуктов на небольшой срок (минимум 2 недели максимум 8 недель).
👌Но при условии того, что он ест другие продукты из своей пищевой корзины, и не отказывается от них.

🔖Например, ребёнок перестал есть брокколи на месяц, но другие продукты, которые вы ему обычно предлагаете, он с удовольствием ест.

Вы просто предлагаете этот продукт также, как и всегда. Пусть будет на тарелке ребёнка. Не стоит убирать его совсем из обзора ребёнка, потому что потом будет сложнее ввести. Меняйте подачу, вид. Не забываем, что детям мы предлагаем разнообразную подачу.
#спросиэксперта

🔊 Тезисно:

✅Размер желудка ребенка небольшой - с кулачок. Пара соцветий брокколи или цветной капусты + что-то ещё на тарелке из еды достаточны для насыщения.

Про пельмени и мясо кусочками.
🟤В пельменях всё-таки изначально фарш, они более мягкие. Ребёнку проще с ними справиться.
🟤А мясо кусочками, оно более твёрдое, и ребенку тяжелее его жевать.

🔖Важно для понимания!
Как давно ребенка перевели на кусочки?
Как долго кушал пюрешки?
Это очень важные моменты для развития жевательного аппарата. Когда затягивают с кусочками, ребёнок не хочет жевать, появляется слабость жевательных мышц. 🔽

Для начала можно попробовать делить мясо на волокна,например, курица легко делится на пёрышки. Либо предлагать мясо в виде суфле, котлеток.
#спросиэксперта

🤩😲😒🤘😲😴 от @werew0lf:

Если ребенок практически не ест овощи, но хорошо ест фрукты, можно ли за счёт них скомпенсировать недостаток клетчатки?

#спросиэксперта

😲📺🤩🍍📺 ⬇️⬇️⬇️

🔊 Тезисно:

Где ещё содержится клетчатка, кроме овощей и фруктов: бобовые, крупы, ягоды

В фруктах 🍇 помимо клетчатки содержится большое количество простых углеводов.

💧Фрукт как перекус - большой скачок инсулина в крови 👉ребёнок активный.
💧Фрукт после основного приёма пищи не так сильно влияет, так как уже был основной рацион со сложными углеводами, жиры.
#спросиэксперта

🔊 Тезисно:

Овощи 🎃 это не только клетчатка, но и большое количество витаминов и минералов.

✅Проанализируйте:

🟤Как вы вводили овощи? Была ли какая-то негативная цепочка?
🟤Присутствуют ли у вас овощи в рационе?
🟤Меняете ли вы подачу овощей?
- сырой вид
- запеченный вид
- в кляре
- в супах
- в гарнирах
- в котлетах
- делать вафли

Вариант действий:🔽
Ребёнок голодный. Предлагаете на шпажке овощи.
🟤Подключаем сказки, игры - накорми животное, заинтересовываем.
🟤Ходим вместе в магазин, рассказываем про овощи. Подключаем игру, чтобы научить ребенка есть овощи.
#спросиэксперта

🔊 Тезисно:

🔖На моей страничке 💘 в актуальном есть папка «пищевой интерес». Там есть много лайфхаков, как научить ребенка есть тот или иной продукт. Я показываю их на примере своего ребенка.
#спросиэксперта

Дорогие мамы, была рада ответить на ваши вопросы. Старалась отвечать максимально обширно, надеюсь, что вам всё было понятно.🩷

Буду рада видеть Вас в числе своих подписчиц 🫶(ссылки были указаны выше).

📝 Если ты чувствуешь, что что-то не так в питании твоего ребенка, и хочешь это поменять, то можешь написать мне в директ, и мы решим эту проблему.

Участницам, которые активно задавали вопросы, дарю подарок
🎁 Гайд «10 идей перекусов». Напишите мне в личку.

Хорошего аппетита вам и вашим деткам!

На сегодня это всё. Надеемся данный формат был полезен для вас!

Если эта рубрика вам откликнулась, ставьте - 🔥

Чем больше будет ваших реакций, тем больше вероятность, что мы продолжим данный формат общения с различными экспертами. 🩷
#спросиэксперта