Дыхание 🧘🏻‍♀️

Когда-то мы обсуждали вопрос выпирающего живота (вот здесь), и одной из причин была названа проблема неверного паттерна дыхания.

Кажется, ну что может быть не так у здорового человека?

Дышу? Дышу! Вдох и выдох делать умею. Что не так то? 🤦🏻‍♀️

Наш организм - очень слаженный организм. И у каждой мышцы есть своя "задача". Но иногда бывает, что какая-то мышца начинает "халявить" и ее работу на себя забирает другая. Перенапрягается. Устает. Болит...

1️⃣ Если в акте дыхания участвуют мышцы, поднимающие плечи, то будет ощущение усталости в области шеи. А следом может быть головная боль.

2️⃣ Если в акте дыхания работают только мышцы груди, а мышцы кора зажаты, то излишнее давление уходит в мышцы тазового дна. Добавляя нагрузку, к которой они не готовы. А значит, они со временем "устают" и перестают выполнять свои задачи

3️⃣ Если в акте дыхания не участвуют грудные мышцы, то они теряют свою эластичность и гибкость. А значит уменьшается подвижность грудного отдела и вот уже более глубокий наклон или поворот начинает отдавать болью...

Как выглядит идеальный паттерн дыхания?

Во время вдоха равномерно расширяется область грудного отдела (да, и в спину тоже!), а так же слегка увеличивается область живота. Плечи остаются неподвижны.
Такое дыхание ещё называют дыхание 3D!

__
#оТеле #дыханиен
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Как научиться дыханию 3D? 🌬️

Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!

1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.

2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.

3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.

4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.

5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.

6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.

7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!

Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.

1️⃣ Прими положение лёжа на спине.

2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!

3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!

4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.

Ну и пора перейти к 3Д дыханию!

1️⃣ Прими положение сидя

2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота

3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.

✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️

__
#оТеле #дыхание
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Формирование здорового пищевого поведения. Введение прикорма 🥣

Всем доброе утро! 💚 А тем, кто сейчас завтракает, приятного аппетита! 😉

Ближайшие две недели по вторникам мы с вами будем изучать тему формирования здорового пищевого поведения у детей.
🚫🍔🍭🍩🍟🚫

▶️Почему так долго?

▫️Это объемная тема и её сложно будет уместить в рамках пары постов, а обсудить хочется многое.

▶️Мы будем обсуждать прикорм?

▫️Частично, но только то, что касается именно пищевых привычек. Тема прикорма огромна, для неё отводятся целые курсы. Если вам будут интересны ещё какие-то вопросы из темы прикорма, например, правильное введение в рацион пищевых аллергенов, безопасная подача продуктов и т.д., пишите в комментарии 😉

▶️А мой ребенок ест всё и без всяких проблем!

▫️Порадуемся за вас, но не от всей души 😈 возможно, вы найдете что-то интересное для себя, ведь пищевое поведение - это не только про детей. ☝️

✨А теперь, погнали 🤓
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

И снова я буду разбирать затронутую тему на примере моего ребенка.
Начнём же мы с самого начала, с того самого момента, когда ребенок впервые пробует что-то кроме грудного молока или смеси - с введения прикорма. 😱

К этому вопросу я подошла с максимальной ответственностью❗️ и, перелопатив кучу информации о том, какие вообще бывают схемы введения прикорма, заручившись рекомендациями ВОЗ и платным курсом детского нутрициолога, чей подход мне откликался, ринулась в бой!
Ринулась...и наткнулась на бетонную стену, на которой красными буквами горело:

"Мой ребенок не хочет есть❗️"
Ему на тот момент было 6 полных месяцев, прям как ВОЗ завещала, мы регулярно брали его за стол во время приёма пищи, но пищевого интереса не было, 🤷‍♀ а без пищевого интереса прикорм ввести не получится❕, иначе это уже не знакомство с едой, а пищевое насилие.

Что значит «не было пищевого интереса»? Он не пытался взять еду из наших тарелок и попробовать. То, что предлагали ему он либо игнорировал, либо выплёвывал, в особо тяжёлых случаях начинал рыдать. Он совершенно не понимал, зачем ему суют в рот что-то, что не является молоком.

Что я сделала в этой ситуации?
♦️ Попросила у участкового педиатра талончик на анализ крови на сывороточное железо.
‼️ Отсутствие пищевого интереса - один из симптомов железодефицитной анемии‼️

Уровень железа оказался в пределах нормы, но интерес к еде всё не появлялся. Что делать в подобной ситуации❔

1⃣ Ждать. Да, вот так банально, но далеко не просто. Возможно, ребенок ещё не "дозрел" до взрослой пищи.

2⃣ Есть при ребенке. С удовольствием, разнообразно. КАЖДЫЙ приём пищи брать его с собой за стол. Предлагать ему попробовать, но не настаивать.

3⃣ Разрешать ребёнку трогать еду руками. Дети всё новое изучают тактильно. Еда для них - это неизвестный 🟰 опасный объект. Пускай сомнёт, раскрошит, бросит на пол. В следующий раз вероятность того, что он положит это в рот возрастёт в разы.

4⃣ Ещё раз обратим внимание на предыдущий пункт👆
Неизвестно 🟰 опасно . Предлагайте ребёнку то, что едите сами. Глядя на вас, он охотнее согласится попробовать, ведь раз мама это ест, значит это безопасно.

Но ведь ребёнку нужна "специальная" еда, скажете вы. Да, мы ограничиваем употребление некоторых продуктов детьми до определенного возраста. Но ведь никто не запрещает вам предложить варёный картофель из своей тарелки или хорошо разваренную крупу. Само собой, без соли.
Если вы не столкнулись с проблемой отсутствия интереса к еде у ребенка и он с аппетитом ест баночный прикорм, отлично. Но если у вас, как и у меня возникли проблемы, то придется экспериментировать😁

5⃣ Предлагайте разные текстуры. Не только размятое до состояния жижи. Есть дети, которые вообще не едят пюрированные продукты, сталкивалась лично. Небольшой кусочек продукта, который легко сминается пальцами вполне подойдёт.
Боитесь, что подавится? Лучше не бойтесь, а изучите ‼️правила оказания медицинской помощи при удушье‼️ Ведь подавиться можно и пюре.

6⃣  Не заставляйте есть, не пытайтесь ребенка развлекать и отвлекать‼️
Вся эта еда под мультики, погремушки, "за маму, за папу" не имеет ничего общего со здоровым пищевым поведением, так как не учит "слышать" сигналы организма о насыщении. Ребенок в этот момент не понимает, голоден он или наелся, что он вообще съел, понравилось ему или нет. Он просто механически открывает рот.😢 

Лучше покажите ребенку положительный пример. Уберите гаджеты из-за стола, выключите телевизор. Наслаждайтесь едой ❤️

Я пользовалась всеми советами, которые сейчас вам озвучила. Мой ребенок начал проявлять интерес к еде в 7 месяцев. Первый месяц-полтора он ел исключительно из моей тарелки. Потом уже я стала давать ему и промышленный прикорм. Сейчас ему 1 год и 5 месяцев, он ест сам, ест разные продукты, пробует новые. Временами бывают отказы от еды на фоне нездоровья, новых впечатлений, но я стараюсь пользоваться теми же советами, они всегда помогают 😉

А на следующей неделе мы с вами обсудим пищевые привычки детей старше 1 года. Не переключайтесь😁
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Ребенок подавился едой, что делать ⁉️

(Видео как помочь ниже ⬇️⬇️⬇️)

♦️Необходимо определить, имеется ли тяжелая обструкция дыхательных путей, которая может поставить под угрозу жизнь младенца. Следует определить наличие признаков тяжелой обструкции дыхательных путей, таких как невозможность громко плакать, эффективно кашлять или адекватно дышать.

♦️Если ребенок может громко кричать или сильно кашлять, эти манипуляции проводить не следует. Если вы определили, что у ребенка имеется выраженная обструкция дыхательных путей, необходимо выполнить следующие действия.

♦️Сказать кому-то вызвать скорую медицинскую помощь в то время как вы начинаете оказываете первую помощь. Если рядом с вами никого нет, необходимо позвать на помощь и начинать оказывать первую помощь.

♦️Младенца следует расположить лицом вниз, вдоль предплечья, используя ваше бедро или колено для поддержки. Грудную клетку младенца необходимо держать в руках и открыть нижнюю челюсть, потянув за нее пальцами. Голову младенца необходимо направить вниз, ниже, чем тело.

♦️Необходимо сделать до 5 быстрых, сильных хлопков по спине между лопатками младенца ладонью свободной руки.

♦️Следует проверить рот, чтобы посмотреть, видно ли инородное тело; если его можно легко удалить, то необходимо это сделать.

♦️Если объект не выйдет из дыхательных путей после 5 хлопков по спине, необходимо повернуть младенца лицом вверх.

♦️Следует держать младенца лицом вверх, вдоль предплечья, используя свое бедро или колено для поддержки. Голову необходимо поддерживать рукой, голова должна быть ниже туловища.

♦️2 пальца поместить на средину грудины младенца, чуть ниже сосков. Следует избегать размещения в области нижних ребер или кончика грудины.

♦️Необходимо сделать до 5 быстрых нажатий, сжимая грудную клетку примерно на 1/3 - ½ ее глубины; как правило, примерно от 1,5 до 4 см для каждого нажатия.

♦️Необходимо продолжать делать 5 хлопков по спине, а затем 5 нажатий на грудную клетку до тех пор, пока объект не сместится или ребенок не потеряет сознание.

♦️Если ребенок становится ареактивным (теряет сознание), необходимо позвать на помощь и начинать проводить сердечно-легочную реанимацию (СЛР).

♦️Если ребенок находится в бессознательном состоянии и вы можете увидеть объект, который блокирует дыхательные пути, следует попробовать удалить его пальцем. Пробовать удалить объект следует только если вы можете увидеть его.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Зона ближайшего развития

Сегодня немного окунемся в мир педагогики для того, чтобы лучше понимать как заниматься с ребенком, на что обратить внимание. Ведь каждый родитель для своего ребенка является еще и первым учителем
(и мы говорим не только о каких-то учебных действиях, но и о бытовом уровне).

Зона ближайшего развития (ЗБР) — это такой уровень развития ребенка, которого он способен достичь в процессе взаимодействия с взрослыми, но не в состоянии повторить в индивидуальной деятельности.

Понятие ввел советский психолог

Л. С. Выготский

в начале 1930-х годов.

Выготский объяснял, что поскольку процессы обучения следуют первыми,
а процессы развития несколько запаздывают,
то между ними всегда существуют небольшие несовпадения (зона ближайшего развития).

Эта категория указывает на различия между тем, чего ребенок может достигнуть самостоятельно (уровень актуального развития) и тем, что он способен сделать под руководством взрослого.
Уровень актуального развития при этом обусловлен формирующимися в зоне ближайшего развития процессами – соответственно, любое действие ребенок сначала выполняет при помощи взрослого, и только потом способен повторить его в одиночку.

Механизм функционирования ЗБР наглядно можно представить в виде трех сфер. (см.схему ниже⬇️⬇️⬇️)

1️⃣ Зона актуального развития — те действия, которые дети в состоянии выполнить сами, без чьей-либо помощи.

2️⃣ Зона ближайшего развития — то, к чему ребенок проявляет интерес, но способен выполнить только с помощью других людей.

3️⃣ Зона возможного или потенциального развития — те виды деятельности, которые дети неспособны выполнить ни сами, ни с помощью взрослых в силу недостаточной степени развитости тех или иных психических функций.

Лучше понять сущность ЗБР помогают примеры.

🟠 Пример 1
Мальчику 3-х лет отец купил конструктор, предназначенный для детей 6-летнего возраста. Ребенок не может справиться с этой игрушкой ни сам, ни с помощью родителей. Это значит, что она не входит в его зону ближайшего развития.

🟠 Пример 2
Девочке пяти лет подарили развивающую игру. Она легко справилась с ней самостоятельно и быстро потеряла к ней интерес. Значит, игра уже не актуальна для нее. Ее психические функции развились настолько, что готовы к решению более сложных задач.

❗️Таким образом, задача родителей и педагогов состоит в том, чтобы:

1️⃣ Правильно определять зоны актуального, ближайшего и потенциального развития.

2️⃣ Не заставлять детей выполнять задачи, не входящие в ЗБР.

3️⃣ Не выполнять за них работу, а направлять и корректировать их деятельность.

4️⃣ Стратегически планировать зону потенциального развития.


Разобраться в этой теме мне помогли источники:

▫️Поливанова К. Н. Зона ближайшего развития // Психология развития.Словарь/ Под. ред. А. Л. Венгера. — М.: ПЕР СЭ, 2005.
▫️Психология человека от рождения до смерти/ Под общей редакцией А. А. Реана. — СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК, 2002.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше информации о раннем развитии и методиках можно найти тут.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Пазлы. 🧩Кто-то их любит, а кто-то не переносит. Но равнодушных нет.

Сегодня продолжая тему зоны ближайшего развития, хочу поговорить о пазлах. Уже с 11-12 месяцев мы можем предложить малышу пазлы-половинки, но даже при их собирании ребенку потребуется помощь взрослого. Но как же он будет рад, когда из непонятных частей появится знакомая картинка!

🧩Складывая картинку, ребенок развивает мелкую моторику рук и начинает лучше координировать свои движения. Развивая подобные навыки, ребенок в дальнейшем сможет легко освоить письмо и речь.

🧩Пазлы отлично влияют на развитие логического мышления. Кроме всего вышеперечисленного, пазлы также развивают пространственное мышление, внимание, память. Чтобы в конце игры получилась картинка, ребенок всегда воспроизводит ее в памяти и, соответственно, подбирает все детали и располагает их в нужных местах.

🧩С помощью пазлов ребенок учится быть более самостоятельным. Ведь он старается сам сложить интересную картинку, что придает ему уверенности в себе и в своих действиях.

🧩Пазлы – это отличная развивающая игрушка, с одной стороны, а, с другой стороны, это отличный способ совместного семейного времяпрепровождения с вашим ребенком.

Как играем?

1️⃣ Ближе к году берем самые простые пазлы половинки, рассматриваем целую картинку, затем разъединяем на элементы, снова соединяем. Проговариваем кто/что на картинке, какие-то основные свойства.

2️⃣ Через 1-2 занятия можно предложить попробовать собрать самостоятельно, положив картинки рядом. Ребенку останется только их немного подвинуть друг к другу. Похвалить.

3️⃣ Далее, когда уже с легкостью справляется, даем не по 1 набору (из 2х элементов), а 2-3, чтобы он выбрал и нужный, можно раскладывать уже хаотично. Но не забываем помогать, если малыш столкнулся с трудностями. Помогаем аккуратно, практически незаметно.

И дальше усложняем большим количеством деталей (3-6), предлагаем фигурные пазлы(разрезанные не по прямой линии) и т.п.

Небольшая подборка пазлов, которые мне понравились:

IQ пазлы крупные для малышей. Эти пазлы были у нас первые. Стоит обратить внимание, что они не деревянные, а из плотно картона. Детям, которые еще все тянут в рот нужно давать с осторожностью.

Пазлы Транспорт. Их вы наблюдаете на видео. Отличные, хорошо обработанное дерево, понятные, четкие рисунки.

Пазлы для малышей «Домашние животные».

Деревянные пазлы 36 элементов.

Пазлы картинки деревянные круглые.

Контурные картонные пазлы.

Пазл MAXI с крупными деталями.

Пазлы с подвижными деталями.

Пазлы для малышей крупные «Чей детеныш».

🧩Подводя итоги всему вышеописанному, можно утверждать, что игра-головоломка «Пазл» является уникальным инструментом в развитии психических и познавательных процессов ребёнка.

Приятных вам занятий! 🧩
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🧩Покажу вам кусочек нашего вчерашнего занятия. Сын обожает собирать пазлы (Федору 1,3 г.)
У нас фигурные половинки «Транспорт», сейчас усложняю задание тем, что даю сразу 6-8 элементов. Вроде справляется. Дальше уже буду заменять на большее количество деталей в картинке.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше упражнений и идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Подборка книг про машинки 10 мес+

На данный момент могу рассказать про классные книги о машинах 🚗, которые будут интересны в большинстве случаев мальчишкам до 3х лет.

1️⃣ Грузовая машинка. Эта книга стала первой в нашей коллекции, сыну было 10 мес, я делала заказ на сайте издательства Clever и эту книгу докинула для бесплатной доставки. Кто же знал, что она станет хитом. До сих пор читаем ее несколько раз в день. Я ее всю знаю наизусть😅

2️⃣ Про машины и машинки. Примерно такая же история как и с первой книжкой. Тоже читаем каждый день, если попадется на глаза.

3️⃣ Крошка Экскаватор. Это просто сейчас самая читаемая книга. Я реально ее знаю наизусть. Там интерес в том, что очень много звукоподражаний. Сын «читает» ее вместе со мной. Плюс она большая, рисунки классные. Однозначно рекомендую.

4️⃣ Куда торопятся машины. Необычная книга. Мягкая обложка, советские рисунки, нет текста. Но сын разглядывает с удовольствием, но обязательно нужно все комментировать. Такой своеобразный виммельбух.

5️⃣ Ехали машинки. Заказала эту книгу, она лежит ждет своего часа. Пока не могу ничего сказать, но отзывы хорошие.

6️⃣ Виммельбух Машинки (издательство АСТ). Тоже эта книга куплена, но еще не в руках. Понравились красочные развороты, много деталей. Зайдет детям, которые любят искать что-то на картинках.

7️⃣ Машинки-помощники. Об этой книге говорят, что это хит у всех детей, родителям приходится прятать ее😅 незамысловатая рифма, которая нравится малышам, очень ритмичная.

8️⃣ Голубой грузовичок. Взяла для разнообразия, а то от Крошки Экскаватора у меня скоро будет дергаться глаз 😅 рисовка немного не в моем стиле, но сыну вроде зашла. Тоже есть звукоподражания, небольшой рифмованный текст. Еще присматриваемся к этой книге.

9️⃣ Это грузовик, а это прицеп. Это серия книг. Отзывы хорошие, надо брать.
Обзор здесь.

1️⃣0️⃣ Где спят машинки по ночам? Очень добрые, теплые иллюстрации, небольшие четверостишья. Многим книга «заходит», но тут надо смотреть по ребенку.

1️⃣1️⃣ Стройка, баюшки-баю. Тоже серия книг. Меня останавливают иллюстрации, не люблю такую рисовку. Но на вкус и цвет, как говорится.
Обзор здесь.

1️⃣2️⃣ Саша играет в машинки. Необычная книга, которая помогает найти общее в вещах, которые совершенно не похожи. Стоит присмотреться.

1️⃣3️⃣ Саша и трактор Все мальчишки любят тракторы 🚜 вот тут рассказ про Сашу и его игрушечный трактор. Как быть, если ты забыл свою любимую игрушку? И вдруг по дороге встречается огромное количество разных грузовых машин. Если вы мама мальчика, то вы понимаете эту неподдельную радость 😅

На самом деле список книг про машины/тракторы можно продолжать бесконечно. Скупать их тоже можно бесконечно. Я стараюсь держать себя в руках😂 но если у ребенка есть интерес, то его надо подогреть. С яркой и интересной книгой это сделать в разы проще😊

А какие книги про машинки у ваших детей самые любые? Делитесь, что я пропустила? 😌
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше обзоров и рекомендаций можно найти в нашем книжном дайджесте, который мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹