Первая осенняя покупка 🥲 🫠

На случай неожиданных холодов заказала этот костюм с Wildberries Артикул 90057077

Качество отличное, на ощупь 😅

Больше пока сказать ничего не могу, надо тестить.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Больше обзоров 🛍🔵здесь
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩

ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ 🤍

А вы любите хачапури так,как их люблю я?😍 столько раз собиралась их приготовить и вот был повод! Мама сказала, что хачапури получились как в Грузии (для меня это высшая похвала;на правильность рецепта не претендую, готовлю так, как научил интернет и подсказывает интуиция)😅
Делюсь с вами рецептом😊

Ингредиенты:(на 3 шт)
Тесто:
▫️Мука пшеничная 300 гр
▫️Дрожжи 1/2 ст.л
▫️Сахар 1/2 ст.л
▫️Тёплая вода 200 мл
▫️Соль 1/2 ч.л
▫️Растительное масло 15 мл

Начинка:
▫️Сыр сулугуни 400 гр
▫️4 желтка(один в сыр, 3 в лодочки)
▫️1 белок для смазывания
▫️Соль/перец по вкусу

Приготовление:👩🏻‍🍳

▶️ В глубокой миске соединяем сахар,дрожжи и 100 мл тёплой воды, взбиваем венчиком. Постепенно добавляем муку, затем в воду (у нас оставалось 100 мл ещё) добавляем соль, выливаем в тесто. Мешаем и добавляем оставшуюся муку. Должно получится мягкое, эластичное тесто, которое не липнет к рукам.(если все-таки липнет, то добавьте ещё муки).Замесили,в конце добавили масло,ещё раз замесили и отправляем в тёплое место(у меня духовка 50С)на 1,5 часа.Тесто должно увеличиться примерно вдвое.

▶️ Пока готовим начинку:сыр трём на крупной тёрке,добавляем один желток, перемешиваем.

▶️ Подошедшее тесто делим на 3 равных шарика, раскатываем их в овал(ну примерно), выкладываем сыр по всей площади, и начинаем аккуратно заворачивать сыр в бортики(будет очень вкусно!) формируем лодочку. В серединку ещё добавим сыр. Все лодочки смазываем белком и отправляем в духовку, разогретую до 200С на 13 минут.(Везде пишут на 10-15,поэтому я беру всегда среднее значение😁).

▶️ Пока наши хачапури готовятся, мы берём 3 яйца,аккуратно отделяем белки от желтков.

▶️ Достаём готовые хачапури, добавляем в серединку желток и отправляем буквально ещё на 1 минутку в духовку, чтобы желток схватился.(Я отправила на 2 и передержала😬😒)

▶️ Достаём наши ароматные хачапури, можно добавить при подаче ещё сливочное масло и наслаждаемся!😍

📝 Оставшиеся белки можно использовать в меренговый рулет 😌

Видео рецепт ниже ⬇️⬇️⬇️

Приятного аппетита! 😋
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Всем приятных выходных!

Сегодня хочу поделиться с вами подборкой кроватей для детей 1+ 💚

Подборка собиралась исходя из моих личных предпочтений, но я постаралась сделать её максимально разнообразной как в визуальном, так и в ценовом плане. ⬇️⬇️⬇️

Хочу обратить ваше внимание, цены актуальны на момент публикации, стоимость всех кроватей указана без учёта матрасов.

🔽⏏️⏸️⏪️⏯️⏏️↔️⏪️🔃💕

Пост-знакомство

🌟 Основные статьи на тему «Развитие ребенка»

🌟 Большой дайджест с играми для малышей

🌟 Детские пособия

🌟 Бесплатные материалы для занятий

🌟 Сборник еженедельных Планов игр (1,5+)

📕 Книжный дайджест для детей и мам

🍜 Рецепты для всей семьи

👶 Все про сон

🇧🇩 Статьи о здоровье взрослых и детей

🌟 Что посмотреть?
🌟 Как организовать поездку?
🌟 Забота о теле

Дайджест по адаптации к детскому саду 🍰

Постоянная подборка
#интересныепостызамесяц

Рубрика «Спроси эксперта»
#спросиэксперта
Детский нутрициолог
Консультант по ГВ
Врач-педиатр
Организатор пространств
Интегративный нутрициолог

Греча и кура - вот и ПП!

Стоп. Скорее РПП. Сейчас много говорят про ЗОЖ, ПП и прочее. Предлагаю разобраться, что же это такое!

Как мы обсуждали ранее, одна из причин выпирающего живота - лишний вес, либо вздутие. И то, и другое можно решить, если стать адептом ПП.

Правильное питание (ПП)- это такой стиль питания, который позволяет нам оставаться максимально долго здоровыми, стройными и энергичными. Кажется просто, но так ли это?

Я всегда предпочитаю максимально обращаться к проверенным источникам. И сейчас, на мой взгляд, самый компетентный - сайт ВОЗ.

И так, что нам советует ВОЗ?

1️⃣ Потребление калорий должно быть сбалансировано относительно их расхода.

▫️Для снижения массы - потребление меньше;
▫️ Для набора массы - потребление больше;
▫️ Для поддержания массы - примерно равно.

Нужны формулы 📃 для подсчёта оптимального потребления калорий? Пишите.

2️⃣ В ежедневный рацион должно входить около 400гр овощей и фруктов (кроме крахмалистых).

3️⃣ Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. Их в рационе должно быть не больше 10% (около 50гр), но лучше меньше 5%.

4️⃣ Потребление соли меньше 5 гр в сутки.

5️⃣ Жиров в рационе должно быть не более 30%.

❗️Отдавать предпочтение следует ненасыщенным жирам (рыба, авокадо, орехи, растительные масла).
А вот жиры животного происхождения следует сократить. Да, разрекламированное масло гхи как раз такое!

❗️Особое внимание следует уделить уменьшению трансжиров в рационе. Желательно менее 1%. Где они содержатся? Кондитерские изделия, замороженные пиццы, пироги и прочее.

6️⃣ Мясо лучше выбирать не жвачных животных. Потому что в нем содержатся природные трансжиры.

7️⃣ При приготовлении блюд стоит максимально исключать жарку или запекание, а отдавать предпочтение таким методам, как приготовление на пару либо варить. Отмечу, что нет запрета на метод приготовления! Есть только рекомендации, какой способ должен преобладать.

Как можно заметить, нет никаких запретов! Даже конфетки и фастфуд можно!

✅ Главное, чтобы основу рациона составляли овощи, цельные злаки, хорошие и полезные жиры.

Любые диеты, ограничения в питании, запреты могут вызвать, увы, только расстройство пищевого поведения, невроз, срыв, а так же набор ещё большего веса...

P.S. не забывайте, что физическая активность стоит на одном уровне по важности для здоровья с ПП. Именно эта связка движение + правильное питание способна улучшить качество жизни и продлить её ❤️
________
#оТеле #еда

Поделюсь моим любимым овощным салатом.

1️⃣ Нам понадобятся любимые свежие овощи. Я выбираю пекинскую капусту и морковь (сырую!). Можно взять огурцы, помидоры, перцы. Комбинировать или выбирать один овощ.

2️⃣ Шинкуем выбранные овощи любимым способом.

3️⃣ Добавляем салатную смесь из семечек (например, такую) и немного льняного масла.

Получаем идеальный гарнир к любому мясу или просто самостоятельное блюдо на ужин 🍲 👍

✨ Льняное масло очень полезно. Это прекрасный источник омега-3.
❗️Но, если ошибиться с хранением, можно в нем разочароваться. На что стоит обратить внимание!
▶️ Такое масло хранится в темной стеклянной таре.
▶️ После вскрытия необходимо хранить в холодильнике не более месяца.
▶️ Чем свежее отжим, тем вкуснее.

При несоблюдении этих правил масло начинает приобретать прогорклый вкус.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳