Как уложить погодок спать?

🎙️На связи Аня и Рома
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
Тема актуальная для меня с апреля месяца 😄

Уже имея достаточный опыт в этом вопросе, как практический так и теоретический, могу выделить следующие фундаментальные пункты:

1️⃣ Устанавливаем четкие и понятные правила на сон для старшего ребенка. Доносим их через ведущую роль мамы 💕

2️⃣ Не забываем, что особенно в самом начале старшему ребенку нужно больше контакта с вами (тактильного, эмоционального).

3️⃣ Постепенно синхронизируем режим дня.
Большую роль здесь играет потребность во сне и бодрствование каждого ребёнка!
Мама должна понимать, когда ей укладывать каждого из детей. И исходя из этого заранее выстраивать план действий.

4️⃣ Вариантов как укладывать множество в зависимости от уклада семьи и возраста детей. Нет ничего невозможного. 🫶

✍️ Из личного опыта, до момента перехода на 2 сна, не всегда дневной сон младшей совпадал со старшим.
Потом у старшего начался затяжной отказ от дневного сна. Но тем не менее либо он лежит рядышком, либо засыпает, либо не мешает).

Что удалось сделать и что облегчает мне жизнь?

✅ Синхронизация времени ухода в ночь с разницей в ~20 минут.
Младшая засыпает быстрее. Укладываю параллельно. Когда была мельче, мы с мужем распределяли эти роли. Например, я знаю, что старший уже в ночь, а младшая еще проснется. Один родитель, один ребенок. 🤱

✅ Синхронизация подъема.
Тут сложностей нет. Один неизбежно считает своей главной миссией разбудить другого 😜

✅ Организация дневных снов младшей, в тех обстоятельствах, где они точно состоятся. А у старшего не будет соблазна разубедить 🙄

✅ Маме быть последовательной в своих действиях. Подготовить занятия на время сна младшего ребенка, если старший не спит. И наоборот.

🗯️ Есть ли у вас какие-то лайфхаки при укладывание нескольких детей?
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Внутриматочная спираль

Предлагаю сегодня обсудить один из методов контрацепции, который я решила опробовать на себе.

🌸Этот метод показан рожавшим женщинам, не планирующим беременность как минимум ближайший год и имеющим постоянного полового партнёра.
Он обладает достаточно высокой эффективностью в 92-98% и продолжительностью действия - спираль устанавливается сроком на 3, 5, 10лет.

🌸Все спирали делятся на два вида:
- негормональные - оказывают только контрацептивное действие
- гормональные - дополнительно содержат гормон, использующийся для лечения заболеваний эндометрия, связанных с гормональными нарушениями (эндометриоз).

🌸 Механизм действия состоит в инициировании химических изменений, которые снижают активность сперматозоидов, не дают яйцеклетке дозреть, а также  действуют на внутренний слой матки (эндометрий), что снижает возможность прикрепления яйцеклетки.

🌸Подобрать ВМС может только врач, предварительно изучив анамнез пациента.

✨В моём случае ситуация сложилась следующим образом. Я родила почти 3 года назад и не планирую беременность в ближайшие годы. Имею в анамнезе эндометриоз, который был пролечен перед беременностью, но никто не гарантирует его повторения.
Врач, у которого я наблюдаюсь, подобрал мне вариант гормональной спирали - Мирена.

Установка производится на 5-7 день цикла. Процедура далеко не самая приятная, но терпимая. Первые сутки была тянущая боль внизу живота, как при месячных.

Ещё из минусов можно выделить продолжительные кровянистые выделения. Длительность варьируется от месяца до полугода. У меня с установки прошло несколько дней, так что пока не знаю, сколько продлятся.

Повторный приём назначен через месяц, в том случае, если всё будет проходить гладко.

Из возможных побочных эффектов может быть головная боль, тошнота, сыпь на коже, доброкачественные фолликуляреые кисты яичников.
Более тяжёлые осложнения в виде воспаления, перфораций, бесплодия могут быть вызваны только неправильной установкой.

Так же возможна экспульсия (самопроизвольное выпадение) спирали.

Цена на спираль Мирена в России около 18000 + установка. Я покупала в Турции за 8000. Цена за установку в клинике Санкт-Петербурга составила 3500р.

🎙️А каким методом контрацепции пользуетесь вы? Рассматривали ли для себя спираль?
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
➡️ Важно знать!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🔠🔠🔠🔠🌸

🎙️Всем привет, на связи Юля и Фёдор из Мурманска🫶🏻

Мы так скучали по снежной зиме❄️ почти неделю мы уже дома на севере, потихоньку акклиматизируемся, возвращаемся в свой быт. После 8 месяцев жизни на юге это не так просто🤪

Наслаждаемся зимними пейзажами и долгими прогулками.

❔Делитесь в комментариях откуда вы и как проходят ваши зимние выходные и будни (можно с фото☺️)

🟥🟥🟥🟥🟥
😊🤗😌🤗🤩

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹Лазанья из лаваша

Облегченный рецепт лазаньи, но не менее вкусный❤️

Ингредиенты:
🔴Фарш (у меня был домашний)400 гр
🔴Лук 1 среднего размера
🔴Томаты в томатном соке 1/2 банки 680 гр
🔴Молоко 150 мл
🔴Кукурузный крахмал 2 ст л
🔴Мускатный орех 1/2 ч.л
🔴Соль по вкусу
🔴Лаваш 3 листа
🔴Сыр 150-200 гр

Приготовление:
1⃣Режем лук мелко. Обжариваем, добавляем фарш, обжариваем.
2⃣Томаты в томатном соке блендером до однородной консистенции. Добавляем к фаршу. Солим, перчим по вкусу.
3⃣Готовим соус. Молоко наливаем в маленькую кастрюлю, греем на маленьком огне. Добавляем крахмал, соль, мускатный орех. Помешиваем до загустения.
4⃣Обрезаем листы лаваша по размеру формы.
5⃣Собираем лазанью: лист лаваша мажем белым соусом-сверху фарш и так собираем до того момента, пока не закончатся ингредиенты. Важно! Последний слой должен быть фарш. Чтобы лаваш не высох.
6⃣Трем сыр на терке, посыпаем фарш.
7⃣Накрываем форму фольгой, отправляем в разогретую до 190 гр духовку на 25 минут.
8⃣Снимаем фольгу и еще оставим на 5 минут в духовке до румяной корочки.
🥹🥹
🟩🟩🟩🟩🟩
➡️ Рецепты для всей семьи тут
🟩🟩🟩🟩🟩
😊🤗😌🤗🍴

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Интересные посты за январь 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#интересныепостызамесяц

Как давно не было этой рубрики 🙈
Мы задолжали вам уже несколько подборок. Будем исправлять 🅾️

Как вам январь?
Судя по обсуждению здесь, зима куда-то убежала 😂

🌟Напоминаем, что у нас на канале есть шикарный «План игр», который даст вам множество идей, как занять малыша не выходя из дома. 🟥

🙏 Зимний челлендж. Успеваем до 4 февраля!

Что новенького у нас было:
🔹Рома сходил на Кремлёвскую ёлку 🎄
🔹Юля и Фёдор приехали в Мурманск

Развивашки:
🔹Как научить ребёнка собирать конструктор?
🔹Пальчиковая гимнастика «теремок»
🔹Подборка интересных конструкторов

Тематические занятия:
🔹«Зима»
🔹Как сделать эко-кормушку для птиц

Начинаем играть совместно 🧒
🔹 Семейное катамино
🔹 Настольная игра «Сырные дела»
🔹 Мини-игры, которые удобно взять с собой

Про сон: 🤩
🔸Ритмичные игры перед сном помогут уснуть?
🔸Как укладывают на сон в детском саду?
🔸Как уложить погодок спать?

👶 наш канал про сон малышей

Про здоровье: ♥️
🔹 Что нужно помнить, планируя отдых?
🔹 Внутриматочная спираль

Наша постоянная рубрика с рецептами 🤩
🔸 Котлеты от Шефа
🔸 Лазанья из лаваша

Что почитать? 📚
🔹 Поговорим про …смерть

Что посмотреть? 📽️

🎬 Обзоры:
🔹 Игра в кальмара 2
🔹 Присяжный номер 2
🔹 Извне

🌟 Ваши комментарии и реакции повышают нашу мотивацию 🌟
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
📒📕📗📘📙📚 👩‍👦

⏬️⏪️🔽➡️⏸️⏺️↪️⏺️⬆️

ПОДБОРКИ ФИЛЬМОВ И СЕРИАЛОВ

На любой случай 🫶

ФИЛЬМЫ
🔸 10 комедий и ромкомов, которые не оставят вас равнодушными
🔸 Фильмы для новогоднего настроения 🎅
🔸 Самые эпичные фантастические фильмы
🔸 Детективы закрытого типа 🏠
🔸 Детективы открытого типа🩸🔍
🔸 Топ 5 любимых фильмов 🥰
🔸 Артхаус
🔸 Современный артхаус
🔸 Фильмы о судебных процессах
🔸 Биографические фильмы
🔸 Не Голливудские фильмы
🔸 Фильмы Тима Бёртона

СЕРИАЛЫ
⏺️ Мини-сериалы, часть 1
⏺️ Мини-сериалы, продолжение
⏺️ Мини-сериалы «для тех,кто видел всё» 😁

МУЛЬТФИЛЬМЫ
🔸Праздничные мультфильмы 🍭
🔸 Мультфильмы для взрослых 🔞
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➡️ Больше обзоров здесь
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
📒📕📗📘📙📚 👩‍👦

Опыты для самых маленьких

Когда нужно занять ребенка и нужен 🌟-эффект, мне на помощь приходит сода и лимонная кислота😀

🎨Что делаем?
Берем формочки для выпечки кексов, в каждую кладем по чайной ложке соды, сверху капаем пищевой краситель и присыпаем его еще содой.

➡️Далее берем несколько емкостей для воды (воду в них я тоже подкрашиваю пищевым красителем) и разводим в них 1/2 ч.л лимонной кислоты.

Даем ребенку пипетку для творчества и изучаем химические реакции🔥

А вы проводите с детьми опыты? Что еще интересного можно предложить сыну?🤔

🟩🟩🟩🟩🟩
Еще больше идей для игр с малышами 🚼
🟩🟩🟩🟩🟩
😊🤗😌🤗🧸

Почему ребенок 2года+ плохо спит ночью?

Уже казалось бы многие проблемы первых лет жизни решены и забыты как страшный сон, а хорошего ночного сна всё ещё нет 😅

Куда смотреть и что делать? Давайте разбираться!

‼️ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Если ребенка что-то беспокоит, сон не будет идеальным:

🍋острая фаза прорезывания зубов/зубодвижения;
Не у всех все маляры успели вылезти к 2м годам, а лезут они достаточно противно 😤
✅Помогаем проверенными способами.

🍋болезнь;
Конечно может влиять, но помним что острая фаза как правило длится 3-7 дней. Здесь более подробно об этом рассказывала. Если ребенок чувствует себя лучше, а сон лучше не становится, то надо проверять другие причины;

🍋боли роста;
Инга, очень интересно расписывала эту тему здесь. ⬅️

🌟 ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ

Эмоциональные события, изменения в привычном ритме дня и даже речевые скачки - всё это может копиться за день и выливаться на родителей потом ночью.

Структура дня + расслабление ваши главные помощники!

🌟 УСЛОВИЯ СНА

Летом это ранний восход, зимой сухость воздуха от батарей. Не забываем об этой базе. Комфортный сон может быть в подходящих условиях для сна.

🌟 НЕПОДХОДЯЩИЙ РЕЖИМ

Даже в этом возрасте несущественно, но всё таки меняются индивидуальные нормы. Свою роль играет и активность ребенка в течение дня, и события что с ним происходят. Например, ребенок пошел в детский садик.

🌟 ГОЛОД

Пить ночью бутылочки, кушать творожки - не норма. Всегда нужно разбираться в причинах, проверять достаточность питания. Более подробно рассказывала тут.

🌟 АССОЦИАЦИЯ НА ПРОДЛЕНИЕ

Есть привычный способ продления с вашей помощью. Ребенок не хочет ничего менять, ведь его всё устраивает)
⠀
Большинство проблем решается уже при отработке этих факторов. Если ночной сон не становится лучше, всегда можно прийти в индивидуальную работу 🤍 @a_khaliullina
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🗯️ Ваши дети уже хорошо спят - ⚡️или еще не очень - 😢?
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋

Правда 📳 Миф

Правда ли что утренние пробуждение не связано со всплеском кортизола?

Часто можно услышать/прочитать в разных источниках фразы «кортизольные пробуждения», «кортизол будит утром», «из-за высокого уровня кортизола встает» …
Свежее исследование даёт нам другой взгляд ⬇️

Исследование

было опубликовано на сайте независимой научной академии Великобритании The Royal society.

Что изучали?

Связан ли факт утреннего пробуждения со всплеском кортизола?

Напомню, что

💡

кортизол - гормон, который имеет определенный суточный (циркадный) ритм.
Min

⬇️

уровень за 7ч до привычного времени пробуждения.
Max

⬆️

уровень в период 2-4ч после пробуждения.

Есть также известное понятие The cortisol awakening response (CAR) - реакция кортизола на пробуждение.
Этот показатель используют как биомаркер при ПТСР, ожирение,депресии и тд.

В исследование приняло участие 201 человек, разного возраста (18-68лет), из разных стран, с разными потребностями во сне и бодрствование и режимом.

Что узнали?

Всё индивидуально, и даже у одного и того же человека один день может быть не похож на другой (длина бодрствования/сна/условия сна/уровень стресса и тд.).💁🏻‍♀️

Какие закономерности нашли?

🏳️ если ночной сон был +-6ч, то уровень кортизола достигал своего пика к 12 минутам после пробуждения.
Напомню! Что уже как несколько часов кортизол рос, и это никак не мешало человеку спать.

🏳️если ночной сон был +-9ч, то пик кортизола приходился за 1,5 до пробуждения
И опять, человек спокойно спал.

🏳️качество, количество сна, бодрствование накануне - всё влияет на ритм

🏳️пик кортизола не связан с пробуждением

Почему это важно?

❗️Это исследование меняет понимание физиологии пробуждения и роли кортизола в этом процессе.
Кортизол - это часть циркадных ритмов связанных с пробуждением, а не стрессор.
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
А как начинается ваше утро? 😄
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
🐋🐋🐋🐋 🐋 🐋🐋🐋

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰О сказке «Колобок»

📕Одна из первых сказок, с которыми мы знакомим своих детей-это сказка «Колобок», каждому из нас хорошо знаком ее сюжет.
Но что мы знаем об этой сказке?

✏️Первое письменное упоминание сказки относится к 1873 году, когда собиратель русского фольклора Александр Николаевич Афанасьев опубликовал сборник народных русских сказок, среди которых был и «Колобок».

🔍А о чем же эта сказка?
О непослушном Колобке, который был наказан за то, что от всех ушел? Или смысл глубже?
Конечно. На то это и народная сказка💯

📖Подтекст сказки «Колобок» заключается в том, что главный герой, Колобок, символизирует магическое существо с двойственной природой. Он одновременно и человек, обладающий сознанием и способностью говорить, и хлеб, созданный стариком и старухой.
Магические свойства Колобка усиливаются из-за того, что он поскребыш, то есть младший ребёнок, часто последний в семье. Фольклорист Галина Кабакова считала, что славяне верили в волшебные силы таких детей.
По мнению Никиты Толстого, неуязвимость Колобка от всех зверей, кроме лисы, обеспечивалась его песенкой. Эта песенка была «текстом творения», который, согласно народным представлениям, обладал магической оборонительной силой.

Это всего лишь один из вариантов толкования сказки, но очень интересный.
🟥🟥🟥🟥🟥
❓Задумывались ли вы когда-нибудь о подтексте народных сказок?
🟥🟥🟥🟥🟥
Наш книжный дайджест 📕
🟥🟥🟥🟥🟥
😊🤗😌🤗🐞

Еще в начале развития нашего канала у нас была рубрика #спросиэксперта ,а потом она как-то сошла на нет.(Детский нутрициолог, врач-педиатр , консультант по гв). В этом месяце мы решили попробовать возродить эту рубрику. И пригласили очень интересного эксперта🔥

📌«Спроси Эксперта»

В этом месяце наш гость -
Анна Брич, - многодетная мама, жена, предприниматель. Создатель клуба моральной поддержки для женщин «SOUL” и автор мастер-класса «Организация пространства для мам и детей»

Чем Анна может вам помочь? 🤔

Анна- опытный организатор пространства.
В канале клуба моральной поддержки “SOUL” она делится своими знаниями и опытом:
⭐ Как избавиться от беспорядка в доме.
⭐ Рассказывает и показывает, как навести порядок и сохранить его надолго.
⭐ Делится секретом, как смогла навести порядок в детской для 3х детей.
⭐ Проводит мини-марафоны порядка для подписчиц канала клуба «SOUL».

До 11 февраля вы можете оставлять свои вопросы в комментариях к этому посту.
⬇️⬇️⬇️

Уже в следующий четверг (20 февраля) Анна Брич ответит на них на нашем канале🔥
#спросиэксперта

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Обзор. Поток

Я очень люблю анимацию. Чуть ли не больше, чем кинематограф в его привычном виде. Ведь у анимации нет вообще никаких границ: её не сдерживают технические возможности, законы физики, бюджет. При этом, анимация - это отличная возможность выстрелить для начинающих режиссёров и маленьких бюджетов.

Что, собственно, и случилось с фильмом "Поток". Латвийский аниматор создал его при помощи бесплатного софта и покорил как критиков, так и зрителей по всему миру. Мультфильм уже получил Золотой глобус, попал в топ-250 на КиноПоиске и имеет рейтинг кинокритиков в 97%.

При всём при этом, это фильм без слов. Главными героями картины являются животные, а точнее, чёрный кот.
События происходят в странном мире, в котором вообще нет людей. Судя по постройкам, они раньше были, но как и куда пропали - неизвестно. И наш главный герой явно раньше жил вместе с людьми. Но теперь он один, и это не единственная его проблема. Землю накрывает наводнение. Спасаясь от стихии, кот оказывается в одной лодке с другими животными - собакой, лемуром и капибарой.

На протяжении всего сюжета герои ломают устои, пересматривают свои принципы, учатся осознавать себя в этом мире. Это глубокая и философская история. Нам покажут борьбу за власть, столкновение разных жизненных ценностей, войну и поражение в ней. Мы увидим как правильные решения приводят к краху, а спасению способствуют ошибки и случайности.

Ещё одним из плюсов можно назвать хронометраж. Мультфильм идёт 1 час 25 минут. Надоесть точно не успеет, но поможет приятно и с пользой провести время.

Моя оценка 8,5 из 10.
#ингапосмотрела
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➡️ Больше обзоров здесь
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
☺️☺️☺️🥰 🐈‍⬛️

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Дыхательная гимнастика с загадками

Приближаемся к тому возрасту, когда ребенок уже осознанно может отгадать загадку. Стараюсь разнообразить наши занятия.

Дала вот такое дыхательное упражнение, сыну очень понравилось 🥰
Про пользу дыхательной гимнастики рассказывала➡️ тут.
Напомню, что дыхательная гимнастика оказывает большое влияние на четкость речи. Как раз над этим мы сейчас и работаем 😉

Расставляем фигурки, можно на кубики, для бОльшей эпичности при падении😀
Слушаем загадку, отгадку сбиваем. Получается не всегда с первого раза🤫

❓А вы делаете с детьми дыхательные упражнения?
🟩🟩🟩🟩🟩
Еще больше идей для игр с малышами🚼
🟩🟩🟩🟩🟩
😊🤗😌🤗🧸

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Отзыв на книгу «Улан Далай»

Я тут на днях закончила читать прекрасную книгу🫶🏻 вся историческая проза-моя большая любовь. Мне нравится узнавать историю России сквозь призму человеческих судеб.

📖Книга «Улан Далай» Натальи Илишкиной — это глубокое и познавательное произведение, рассказывающее историю калмыцкого народа через призму жизни одной семьи. Роман охватывает три поколения калмыков с конца XIX века до 60-х годов XX века, показывая глобальные события того времени глазами обычных людей.

Автор проделала огромную работу, бережно передав историческую достоверность и этническую самобытность калмыков. Текст написан легко и ярко, что позволяет читателю погрузиться в атмосферу степного простора и почувствовать себя участником событий.

«Улан Далай» — это достойное продолжение классической литературы, напоминание о том, что Россия — многонациональная страна, и каждый её народ — неотъемлемая часть истории.

🔥Рекомендую к прочтению всем, кто интересуется историей и
культурой народов России.
🟥🟥🟥🟥🟥
Большой книжный дайджест 📕
🟥🟥🟥🟥🟥
😊🤗😌🤗📚

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬Аденоиды

Среди моих друзей, имеющих детей садовского возраста, я в последнее время всё чаще слышу это слово. Если вы ещё не в курсе, что такое аденоиды, давайте разберёмся, ведь предупреждён - значит вооружён.

Глоточная миндалина(она-то и увеличивается при этом диагнозе) является частью лимфоидного кольца Пирогова-Вальдейера. В него входят так же:
⭐️нёбные миндалины (это на них появляются гнойные пробки при ангинах)
⭐️трубные миндалины
⭐️язычная миндалина.

Всё это скопление лимфоидной ткани служит барьером для проникновения инфекции вглубь дыхательных путей.

Когда ребенок идёт в организованный коллектив, то он неизбежно сталкивается с патогенными респираторными вирусами и бактериями. Первый удар на себя принимают миндалины.
Если вирус или бактерия поражает ткани миндалин однократно, то через какое-то время они восстанавливаются. Но если такие вторжения будут регулярными, то миндалины не успевают восстановиться, гипертрофируются (увеличиваются) и сами становятся хроническим источником инфекции.

Так же к причинам аденоидов относят:
⏺️генетическую предрасположенность
⏺️ГЭРБ
⏺️аллергический ринит.

Когда стоит заподозрить, что у ребенка аденоиды:

⏺️если после перенесённого заболевания у ребенка ещё длительное время сохраняется насморк и кашель

⏺️постоянная заложенность носа (дышит ртом)

⏺️храп по ночам

⏺️неприятный запах изо рта

⏺️частые отиты.

❗️Чем чревато отсутствие лечения при выраженных аденоидах:

- нарушение прикуса и формы черепа (аденоидное лицо)
- высокая вероятность кариеса
- хронические ушные инфекции и синуситы
- плохой набор веса
- снижение успеваемости, внимания, памяти из-за недостаточного поступления кислорода в мозг.

Решением этой проблемы занимается ЛОР-врач, опираясь на симптомы, их тяжесть и то, насколько сильно они снижают качество жизни пациента.

🎙️ А вам приходилось сталкиваться с такой проблемой?
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🔠🔠🔠🔠🔬