🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 По традиции каждый понедельник подводим итоги за прошедшую неделю
🗓 #еженедельнаяподборка

Составили для вас новый 💌 план игр.

📌Актуальную версию всегда можно найти в закрепленном сообщение.

📌Рекомендации по выполнению, предыдущие планы, а также мотивирующие шаблоны для ребенка 👉 тут.

Мы стремимся постоянно дополнять и обновлять занятия на канале.
Вот парочка новинок:

🟠 Как разговорить малыша?

🟠 Блоки Дьенеша

🟠 Сенсорная коробочка с домашними животными

В рамках темы детского здоровья, поговорили о родительских страхах мальчиков: 😱

♥️ Баланопостит

В пятницу в нашей еженедельной рубрике #гастроЧеллендж поделились полезным железным блюдом для малышей

Про развитие: 🚼

🟠 Сюжетно-ролевая игра в жизни ребенка

Про кино: 📹

🟢 Фильмы о судебных процессах

Больше обзоров 👉 тут

Приглашаем в наш душевный чатик 💚 тык
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Пальчиковая гимнастика «Апельсин»

Я уже рассказывала о пользе пальчиковой гимнастики, показывала один из наших любимых стишков и хочу поделиться еще одним фаворитом ❤️

Попробуйте сыграть со своими малышами, уверена, что им понравится! 🧸

Мы делили апельсин 🍊-
(Двумя руками «держим» предполагаемый апельсин и как будто чистим кожуру)
Много нас, а он один.
(Показываем сначала десять пальцев, а потом один)
Эта долька – для ежа,
Эта долька – для стрижа,
Эта долька для утят,
Эта долька – для котят,
Эта долька – для бобра,
(По очереди загибаем все 5 пальцев)
А для волка – кожура.
(Бросаем предполагаемую кожуру рукой)
Он сердит на нас – беда!!!
(Грозим кулаками)
Разбегайтесь кто куда!
(Бежим пальцами по столу)

Увлекательных вам занятий!
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👧Больше идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Зарядка в стиле Хатха-йога

Как часто появляется желание сделать утром бодрящую зарядку, встаёшь с постели и не знаешь - а как её делать-то? Предлагаю разучить самый простой вариант самой популярной связки из йоги - Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).

Вариантов этого комплекса множество. Для себя я выбрала тот вариант, который показан на видео. Освоив его, можно добавлять различные элементы внутри. Например, скручивания и боковые планки.

Комплекс приветствие солнцу отлично работает как с развитием гибкости, так и с развитием силы.

Начинать осваивать комплекс стоит без привязки к дыханию.
Я показываю один "круг". Выполнять его можно сколько угодно раз. В день летнего солнцестояния (21 июня) йоги часто проводят массовые мероприятия, на которых делают подряд 107 кругов!

На что обязательно стоит обратить внимание.
🇧🇩 Во время каждого движения сохраняйте ощущение вытяжения всего тела. Представляйте, что вас тянут в одну сторону за ноги, а в противоположную за макушку.
🇧🇩 Ноги в положениях выпада (Вирабхадрасана 1, он же Воин 1) находятся каждая на своих "рельсах", а не на одной линии. Следите, чтобы колени не уходили к центру тела или наоборот наружу.
🇧🇩 Выполняя планку, активно выталкивайтесь из лопаток вверх. Подтягивайте мышцы пресса и не допускайте прогиб в пояснице. (Про ошибки в выполнении планки писала здесь)
🇧🇩 Следите за ощущениям в пояснице. Избегайте слишком сильный прогиб, если у вас есть болевые ощущения. Можно только "обозначить" его.
❗️ Во время всего комплекса следуйте одному из основных принципов йоги - Ахимса - не навреди себе. Лучше сделать меньше кругов, чем много, но через силу. Лучше "обозначить" движение, чем уйти слишком глубоко в него.

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Если есть какие-то вопросы, всегда готова ответить в комментариях 🩷
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Завершение ГВ

Дисклеймер: пост носит ознакомительный характер, ни к чему вас не призывает и не претендует на истину последней инстанции. Здесь исключительно мой опыт, который, возможно, кого-то вдохновит и будет полезен.

Примерно месяц назад, когда моему сыну было 1,10, я завершила ГВ. Я изначально не планировала рано сворачивать ГВ, продолжать кормить после года было моим осознанным решением.
На весь процесс завершения у меня ушло почти 6 месяцев! Можно было действовать быстрее, но для меня важно было сохранить ГВ в полтора года, так как у нас был запланирован отпуск с перелётом. Я решила для себя, что так будет проще.

В возрасте примерно 1,2 года мой сын начал хаотично прикладываться к груди по поводу и без. На дневной и ночной сон он засыпал исключительно с грудью. (кроме сна в машине, разве что).
Потерпев месяц, я поняла, что нужно что-то с этим делать. Это и стало отправной точкой.

Этап 1⃣
Цель - убрать все прикладывания, кроме тех, которые использовались для засыпания и продления сна.
Здесь мне на руку сыграло лето. Я старалась максимальное количество времени проводить на улице. Домой возвращались только есть и спать. Во время бодрствования дома я находилась в максимально закрытой одежде.
На достижение цели ушёл примерно месяц.

Этап 2⃣
Цель - сделать возможным засыпание на дневной сон без ГВ.
Первое, что я сделала - перенесла кормление из спальни на диван в гостиной. Каждый день я старалась хоть чуточку отодвинуть момент засыпания от кормления. То есть, я забирала грудь до того, как сын окончательно уснул. Сначала это было буквально несколько секунд, и ребенок отрубался, не дойдя до кровати.
Спустя недели две это выглядело так: я кормила, забирала грудь, говорила, что теперь мы идём спать, маши игрушкам/папе/книжкам, несла его на руках в спальню, ложилась с ним на кровать, и он засыпал.
Но продление сна на этом этапе оставалось грудью.

Этап 3⃣
Цель - убрать продление дневного сна грудью. Этот этап мне показался самым сложным.
Стабильно спустя 40 минут сна сын подскакивал с кровати и нытьём требовал дать ему грудь.
Здесь мне не помогало ни возвращение в спальню перед предполагаемым пробуждением, ни подбуживание. НИЧЕГО. Так что каждый раз я брала его на руки и носила по комнате под монотонное шшшш...
Первые дни это сопровождалось пронзительным ором. Спустя несколько дней сын принял правила игры, и стал засыпать практически сразу после того, как я брала его на руки.

В итоге, к полутора годам у нас остались кормления на ночной сон и ночные по требованию.

Было интересно? Ставь 🔥, и на следующей неделе я напишу продолжение 😉
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Новая пятница и новые разговоры о питании на нашем канале!

С этой недели в рамках нашей регулярной рубрики #гастроЧеллендж мы хотим предложить вам рассмотреть различные виды диет.

В чем польза и вред конкретных диет? Есть ли в диетах смысл или это всё от лукавого?

Давайте разбираться вместе!

💭Делитесь в комментариях вашим отношением к диетам. Придерживались ли какой-то стратегии питания? А может вы знаете какую-то интересную или забавную диету? 😅

💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭
Эти статьи носят исключительно ознакомительный характер. Мы не призываем следовать каким-либо диетам. Здоровому человеку для поддержания комфортного веса достаточно сбалансированного и умеренного питания.
💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Кето диета

Что это такое?
В основе Кето диеты лежит ограничение приема углеводов (до 5% суточной нормы) и увеличение количества потребляемых жиров (до 75%). На белок приходится около 20% всей пищи за сутки.

Изначально такая диета разрабатывалась для лечения больных с эпилепсией и применялась около 10 лет, пока не изобрели препараты от этого недуга.

Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы вызвать в организме состояние кетоза, которое наступает при острой нехватке углеводов. В стрессовом режиме из-за низкого уровня сахара в крови, то есть лишенный глюкозы в качестве главного источника энергии, организм начинает «сжигать» поступающие с пищей и отложенные ранее жиры, преобразуя их в кетоновые тела. Эти кетоновые тела в крови, в свою очередь, становятся альтернативным источником питания для внутренних органов, мышц и мозга, а затем выводятся из организма с мочой.

Плюсы
🟤согласно последним исследованиям, кетодиета позволяет быстро сбросить достаточно много избыточного веса
🟤может помочь с регулированием уровня сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину

Минусы
🟤при выходе из диеты лишние килограммы возвращаются достаточно быстро
🟤при входе в диету многие испытывают "кето-грипп". Это состояние, при котором возникают такие симптомы как головная боль, усталость, раздражительность, сонливость, запах ацетона из рта.
🟤повышенное количество жира негативно влияет на состояние почек. Возможно образование камней.
🟤повышение риска развития опасных состояний здоровья. Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс. участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50, 51 и 35% выше тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов.
🟤нарушение работы ЖКТ, т.к. уменьшается количество поступающей в организм клетчатки

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹ПП ЧИЗКЕЙК

Ещё одна вариация этого вкусного десерта.

Ингредиенты:
(на форму 22 см)

🥞 Для основы:
⚪160 гр муки(пополам рисовая и кукурузная)
⚪80 мл кефира
⚪1 яйцо
⚪2 ст.л растительного масла
⚪подсластитель по вкусу
⚪ванилин

1️⃣ Все ингредиенты смешиваем, получается эластичное тесто, которое не должно липнуть к рукам. Пока готовим начинку, тесто отправляем в холодильник.

🍰 Начинка:
🔴170 гр мягкого творога
🔴180 гр творога из брикета
🔴250 гр рикотты
🔴1 яйцо
🔴1,5 ст.л кукурузного крахмала
🔴подсластитель по вкусу
🔴1 банан

2️⃣Все ингредиенты (кроме банана) смешиваем с помощью блендера.

3️⃣Банан нарезам на тонкие брусочки.

4️⃣Достаём тесто из холодильника. Делаем из него основу с бортиками. И отправляем в духовку на 5 минут при 160С. (Я забылась и выложила ещё банан, но лучше это сделать после того, как достали основу из духовки).

5️⃣Достаём основу, выкладываем начинку и отправляем ещё на 45 минут при 160С.

Готовый чизкейк полностью остудить, я украсила миндальными лепестками и можно наслаждаться! 😍
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Биографические фильмы

Пару раз я проводила среди вас, дорогие подписчики, опросы по вашим кинопредпочтениям. Каково же было моё удивление, когда я увидела, что самыми невостребованными стали фильмы-биографии.
Предлагаю поскорее исправить это недоразумение, и показать вам, что биографические фильмы по драматизму, увлекательности, экшену, ничем не уступают своим коллегам, а, напротив, выигрывают, потому что являются не просто фантазией сценаристов.
Камера, мотор, погнали! 📹

1⃣ Форд против Феррари 2019

Генри Форд II приказывает своей команде построить автомобиль, способный победить Феррари в гонке "24 часа Ле-Мана".
Единственным американцем, который к тому времени выигрывал 24 часа Ле-Мана, был Кэролл Шелби. Шелби ставит условие, что будет работать вместе со своим пилотом и по совместительству механиком Кеном Майлзом. Вместе они принимаются за разработку легендарного Ford GT 40.
Драма о любви и скорости.

2⃣ В диких условиях 2007

Бывший студент, 22-летний Кристофер, из благополучного пригорода Вашингтона, из-за разных с родителями взглядов на жизнь отправляется в путешествие по Соединённым Штатам. Пожертвовав все свои сбережения в размере 24 000 долларов США благотворительной организации он отправляется на Аляску, чтобы встретить вызовы простой жизни вдали от цивилизации.
Этот фильм нравится далеко не всем, многие не могут понять, что двигало главным героем, когда он сбежал из комфортного дома и обустроенного быта в глухомань. Но если абстрагироваться от зова рассудка, то в итоге мы получим удивительную историю сильного духом человека.
А бонусом, шикарную операторскую работу и бомбезный саундтрек.

3⃣  Богемская рапсодия 2018

Есть ли среди нас хоть один человек, кто не слышал о Фредди Меркьюри? Основателе и солисте группы Queen.
Увлечённый музыкой студент-художник Фарух Булсара из семьи эмигрантов-парсов играет в группе Smile, но затем переименовывает её в Queen и берёт себе псевдоним Фредди Меркьюри, под которым он впоследствии станет известен на весь мир.
Даже если вы не являетесь фанатом творчества группы, этот фильм способен вас впечатлить.
Да, многие события поданы скомканно, местами сглажены углы, но фильм свою задачу выполняет на 💯. Это ода великому человеку.
А грандиозное выступление Queen на благотворительном концерте «Live Aid» в июле 1985-го, воссозданное до мельчайших подробностей, пробирает до костей.

5⃣ Далласский клуб покупателей 2013

Сюжет основан на реальной истории техасского электрика Рона Вудруфа, которому в 1986 году диагностировали СПИД. По словам врачей, жить ему осталось максимум месяц. Но Рон, несогласный мириться с "приговором", находит способ достать экспериментальный препарат, способный затормозить распространение вируса в организме.
В дальнейшем, он организует так называемый "клуб покупателей", в котором страдающие от СПИДА и не получившие помощи от официальной медицины, могут за ежемесячный взнос пользоваться неодобренными лекарствами, тем самым, продлить себе жизнь.

5⃣ По соображениям совести 2016

На мой взгляд, самый сильный фильм в сегодняшней подборке.
Фильм основан на реальных событиях и повествует об участии в «Битве за Окинаву» Десмонда Досса, адвентиста седьмого дня и первого американского сознательного отказника от военной службы, получившего высшую военную награду — Медаль Почёта.

После нападения японцев на Перл-Харбор Десмонт Досс записывается в армию в качестве санитара. Он превосходен физически, но становится изгоем среди своих однополчан за отказ брать в руки винтовку. Всё потому, что он относит себя к религиозной организации Адвентистов седьмого дня и свято верит в заповедь: "Не убей". Тем не менее, он хочет быть полезен своей стране. Несмотря на попытки командования признать его негодным к службе по психиатрическим причинам, Досс отправляется на фронт.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Ищете, что посмотреть?
Тогда вам ➡️ сюда. 🍿
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰

Есть ли что-то, что полезно и мамам и детям? Конечно!

Сегодня хочу поделиться с вами простыми, но при этом очень полезными упражнениями для взрослых и детей.

Мамам этот комплекс поможет расслабить руки, а детям развить ловкость, координацию движений и улучшить тактильные ощущения.

Нам понадобится колючий мячик. Можно мягкий как у меня, или более жёсткий (отталкивайтесь от своих ощущений). Самое главное, чтобы вам не было больно.

Тестируем?

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

План игр
🟩🟩🟩🟩💚
04.03-08.03

⏪ Фёдору - 1,10 ⏩

✅ Вы можете пробовать заниматься по этому плану с 1,7+.

Многие упражнения и задания мы выполняем уже не первый месяц. Пока ещё сложные упражнения можно заменять на более легкий вариант, и далее усложнять по-возрасту.

Рекомендуем ориентироваться на зону ближайшего развития ребенка 💚

Новая неделя - новые свершения! Продолжаем проводить время интересно и познавательно.

⏪✅⏩Понедельник:

▫️ Лото
▫️ Собираем башенки (конструктор) по образцу
Для начала из 2-3 деталей. Собираю башню из 3х деталей, прошу собрать такую же.
▫️ Подвижная игра на зрительную память
Показываем ребенку карточку с животным и просим принести фигурку этого животного.
▫️ Игры с сенсорными материалами

⏪✅⏩Вторник:

▫️ Шнуровка
▫️ Секретики «Я познаю мир»
▫️ Игра с фигурками животных «Кто как говорит»
Выставляем животных в ряд, включаем звук, как «говорят» животные, просим ребенка угадать.
▫️ Игра с балансировочной подушкой

⏪✅⏩Среда:

▫️ Сюжетные игры
▫️ Пальчиковая игра «Ходит ежик»
▫️ Собираем квадраты Никитина
▫️ Рисуем красками

⏪✅⏩Четверг:

▫️ Сортировка пинцетом
▫️ Строим дорогу для машины из кубиков Никитина
▫️ Работаем с пособием «Альбом для развития мозга»
▫️ Пластилиновые заплатки
Печатаем любое изображение и играем.

⏪✅⏩Пятница:

▫️ Игра «Веселые осьминожки»
▫️ Полоса препятствий
▫️ Работа с пластилином и крупой «Накорми птичку»
▫️ Визуально-ритмические ряды

❗️В субботу и воскресенье можем не заниматься или составить из предложенных упражнений свой план.
#план_игр

Здесь ➡️ важные моменты по организации занятий, а также в комментариях размещен календарик-мотиватор для вашего удобства.

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Новый месяц и новый приглашенный эксперт 🎉

📌«Спроси Эксперта»

В этом месяце наш гость -
врач-педиатр Дарья Викторовна Разгуляева.

💘 doc_razgulyaeva

(запрещенная в РФ социальная сеть)

😀Мне доверяют самое
🟫ценное - здоровье
🟫своих детей

⚪️Закончила Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого по специальности Педиатрия

⚪️7 лет стаж работы по специальности

⚪️Опыт работы участковым педиатром в поликлинике и в частном медицинском центре

⚪️Множество повышений квалификации по педиатрии, инфекционным заболеваниям у детей, неотложной помощи в экстренных ситуациях, учёбы по детскому массажу, пульмонологии в педиатрии и первичной отоскопии у детей.

♥️Лучший врач педиатр Красноярского края по версии сайта prodoctorov в 2021г.

До 7 марта вы можете оставлять свои вопросы в комментариях к этому посту. ⬇️⬇️⬇️

Уже в эту пятницу Дарья Викторовна ответит на них на нашем канале
#спросиэксперта

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Каждый понедельник подводим итоги за прошедшую неделю
🗓 #еженедельнаяподборка

Сегодня произошел небольшой сбой на канале и…удалились все комментарии 🙈 Теперь они есть только в новых публикациях 💔

По традиции составили 💌 план игр.

📌Актуальную версию всегда можно найти в закрепленном сообщение.

📌Рекомендации по выполнению, предыдущие планы, а также мотивирующие шаблоны для ребенка 👉 тут.

Мы всегда рады вашим комментариям и обсуждениям 🫶

Что интересненького было:

🟠 Пальчиковая гимнастика «Апельсин»

🟠 Личный опыт завершения ГВ от

💟☮️✝️
Кстати ☝️ завтра будет вторая часть.

🟠 Игра «Следы»

Для тела: 💃

К сожалению, наш тренер покинул нас начиная с этой недели, ловите последние занятия:

🟠 Занятие в стиле Хатха-йога

🟠 Кето-диета

🟠 Упражнение для мам и детей

Также, в пятницу был последний выпуск еженедельной рубрики #гастроЧеллендж

Но скоро вас ждет кое-что интересненькое 😉

Про книги: 📚

🟢 Обзор книги «Сладких снов до весны»

Про кино: 📹

🟢 Биографические фильмы

Рецепты: 🍰

🟠 ПП Чизкейк

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪 Завершение ГВ. Часть 2

Первая часть здесь.

Итак, мы остановились на том, что в 1,5 года прикладывания остались на ночной сон и ночью.

Этап 5⃣
Цель - убрать ночные кормления.

На этом этапе советую запастись стойкостью и терпением...

На начальном этапе количество прикладываний варьировалось от 2 до 5 за ночь. Я решила сначала не убирать все, а ограничить двумя, причём не раньше 4 утра. (подъём обычно в 9).
Все остальные разы, когда ребенок просыпался раньше или чаще обозначенного времени, я предлагала воду, творожок или ношение на ручках.

Не стоит думать, что мой сын воспринял это с радостью. Как минимум 3-4 ночи он орал по 30-40 минут, требуя грудь.

Спустя пару недель он сам стал просыпаться только ближе к утру, и не чаще 1-2 раз. Я закрепила этот результат ещё парой недель, и по такому же принципу убрала последние ночные кормления.

Я знаю, что педиатры и консультанты по сну не рекомендуют заменять ночные кормления едой и даже водой. В нашем случае, я первое время один раз за ночь предлагала творожок, так как понимала, что ребенок реально голоден. Примерно через неделю после завершения ночных кормлений он сам перестал просыпаться ночью, чтобы поесть.

Этап 5⃣
Цель - убрать последнее кормление на ночной сон.

Это было легко, так как я вводила ассоциацию - книги. К тому же, кормление от момента засыпания было отодвинуто как минимум на 40 минут. Сначала ГВ, потом чтение.
Примерно за неделю до предполагаемой даты завершения я стала объяснять, что молока скоро не будет, ты уже взрослый, ты ешь взрослую еду...ну и далее, на что хватит фантазии.
В обозначенную дату я убрала последнее кормление. Первый день было недоумение и пара уроненных слезинок, и на этом всё.

Вот так вот, за пол года я завершила ГВ, как мне кажется, максимально мягко.🩷

Делитесь своим опытом завершения ГВ. Что было самым сложным?
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️