Готовы к новой порции гамаков? 💗

Растяжка может быть разной. Если вы занимаетесь только стрейчингом, вам обязательно надо добавлять силовые упражнения в комплекс!

Почему? А потому что просто растянутые мышцы не функциональны 🤷🏻‍♀. Но вот растяжка под контролем тела, под контролем мышц очень хорошо помогает в обычной жизни. Любое внезапное, резкое движение ты сможешь скомпенсировать, а значит избежать травмы.

Сочетай в своих занятиях силу и гибкость и будет тебе счастье 🩷

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Детективы открытого типа.⏳🕵🏻‍♂

На прошлой неделе мы с вами совсем немного коснулись теории : какими бывают детективы. А также собрали небольшую подборку в стиле Агаты Кристи.

Сегодня у нас продолжение детективной темы. Хочу отметить, что этот жанр крайне редко выступает сольно.
Моё любимое сочетание - детектив, триллер.

1️⃣ Семь 1995г.

Атмосферный детективный триллер от Дэвида Финчера, ставший уже классикой. Шикарный актёрский состав во главе с Фрименом и Питтом. Рассказывает об истории расследования серии устрашающих убийств на религиозной почве.

2️⃣ Молчание ягнят 1990г.

Главной звездой этого фильма является, конечно же, Энтони Хопкинс в роли Ганнибала Лектера -  гениального, но безумного маньяка, которому в фильме отведена роль консультанта по делу об убийствах молодых женщин.
Но не менее примечателен здесь другой персонаж - Агент Старлинг в исполнении Джоди Фостер -  представитель только-только зарождающейся эпохи сильных и независимых женщин, способных дать отпор сексизму.

Фильм получил сиквел и приквел - "Ганнибал" и "Красный дракон". А так же 5 премий "Оскар".

3️⃣ Тело 2012г.

Не в первый раз убеждаюсь, что испанцы умеют снимать триллеры.
Фильм неплохо справляется с задачей - держать зрителя в напряжении до финальных титров.

Ночной сторож морга попадает под колёса автомобиля и впадает в кому. На записях камер наблюдения видно, как он убегает со своего рабочего места, после чего на шоссе его сбивает машина. Что так напугало несчастного? И куда делся из отсека №3 недавно привезенный в морг труп?

4️⃣Таинственная река 2003г.

Дедушка Клинт Иствуд - не только звезда вестернов, но и выдающийся режиссёр.

Тяжёлый психологический триллер, охватывающий значительный временной промежуток в 25 лет о трёх неразлучных приятелях. С одним из них в детстве случилась трагедия - он подвергся насилию. Спустя 25 лет судьба снова свела их вместе. Случилась новая беда - убита дочь одного из товарищей.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

Отдельную нишу в жанре занимают скандинавские детективы. Они отличаются особо вязкой, гнетущей и мрачной атмосферой в антураже сурового и холодного климата. А ещё, практически у всех этих фильмов есть американский ремейк. 😁

5️⃣ Виновный 2018г.

Оператор службы спасения всего пару недель назад был полицейским, но после провала задания ему назначили судебное разбирательство и временно определили на работу в 911. В конце смены он получает тревожный звонок от женщины, которая обманным путём сообщает, что её похитили и увозят в неизвестном направлении.

6️⃣ Девушка с татуировкой дракона 2011г.

Есть шведская экранизация известного романа, но мне больше зашёл ремейк с Дэниелом Крейгом и Руни Мара. Кстати, тоже режиссуры Финчера.

Опальный журналист и эффектная хакерша расследуют дело 40-летней давности о пропавшей девушке. Дядя девушки уверен, что она была убита, а убийца - кто-то из членов их богатой, но непутёвой семьи.

Выдался свободный вечер, а ты не знаешь, что посмотреть? У нас найдётся подборка на любой вкус.💯
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Ищете, что посмотреть?
Тогда вам ➡️ сюда. 🍿
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬Всем доброго понедельника!
И у нас для вас новости.
Мы решили сделать наш канал ещё более полезным и интерактивным!

Каждую неделю мы будем делиться с вами
💌 «Планом игр». #план_игр
Нашим деткам сейчас 1,9-2 г. Возможно, вдохновим и вас 🫶

➡️ План игр 29.01-02.02
➡️ План игр 05.02-09.02
➡️ План игр 12.02-16.02
➡️ План игр 19.02-23.02
➡️ План игр 26.02-01.03
➡️ План игр 04.03-08.03
➡️ План игр 11.03-15.03
➡️ План игр 18.03-22.03
➡️ План игр 25.03-29.03
➡️ План игр 01.04-05.04
➡️ План игр 08.04-12.04
➡️ План игр 15.04-19.04
➡️ План игр 22.04-26.04
➡️ План игр 29.04-03.05
➡️ План игр 06.05-10.05
➡️ План игр 13.05-17.05
➡️ План игр 20.05-24.05
➡️ План игр 27.05-31.05

❗️Важные моменты:

🔘Не обязательно следовать точно ему, скорее это ваш «план-вдохновение».
🔘Вы можете менять местами задания, тематические блоки, можете выбрать что-то одно.
🔘Если ребенок уже хорошо с чем-то справляется можно усложнить игру.

⚠️ Помним, что занимаемся с ребенком только когда он в хорошем расположении духа, выполнил все свои физиологические потребности.

📌Занятия на мелкую моторику и речь лучше оставить на утро.
📌Занятия на крупную моторику, творчество лучше оставить на вечер.
В течение дня свободная игра, чтение книг.
Опять же, это мое видение, отталкиваюсь от своего ребенка, вы смотрите на потребности вашего малыша.

В один день можно сделать все упражнения, можно иногда не делать ничего😌. Каждое упражнение направлено не только на одну сферу, поэтому любое действие будет полезно.

Не забывайте про ежедневные прогулки, они тоже благотворно влияют на развитие ребенка. Включайте малыша в свои бытовые дела, взаимодействуйте с ним.

А для большего вдохновения, мы подготовили наш календарик-мотиватор.
Сделали несколько разных шаблонов (цветных и черно/белых).
Чтобы получить их, жми на ссылку-доступ

План игр ⬇️⬇️⬇️

Дайте огонька для нашей мотивации - 🔥
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

План игр
🟩🟩🟩🟩💚
29.01-02.02

⏪ Фёдору - 1,9 ⏩

✅ Вы можете пробовать заниматься по этому плану с 1,7+.

Многие упражнения и задания мы выполняем уже не первый месяц. Пока ещё сложные упражнения можно заменять на более легкий вариант, и далее усложнять по-возрасту.

Рекомендуем ориентироваться на зону ближайшего развития ребенка 💚

⏪✅⏩Понедельник:

▫️ Дощечки Сегена
▫️ Пазлы
▫️ Упражнения на балансировочной подушке
▫️ Рисуем красками на свободную тематику
▫️ Артикуляционная гимнастика
▫️ Пальчиковая гимнастика

⏪✅⏩Вторник:

▫️ Работа с сенсорной коробкой
▫️ Лото
▫️ Упражнения с фитболом
▫️ Дыхательная гимнастика
▫️ Чистоговорки

⏪✅⏩Среда:

▫️ Полоса препятствий
▫️ Игра «Секретики» (развитие памяти)
▫️ Кубики Никитина
▫️ Визуально-ритмические ряды (речь)

⏪✅⏩Четверг:

▫️ Полоса препятствий с выполнением заданий (например, магнитная рыбалка)
▫️ Пальчиковая гимнастика
▫️ Игры с пипеткой
▫️ Шнуровка

⏪✅⏩Пятница:

▫️ Читаем простые знакомые малышу стихи и просим договаривать последние слова (например стихи Агнии Барто)
▫️ Пазлы
▫️ Дыхательная гимнастика
▫️ Пальчиковая гимнастика
▫️ Чистоговорки

❗️Суббота и воскресенье могут быть выходными или можете на свой взгляд собрать упражнения, которые больше нравятся малышу.
#план_игр

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Делимся с вами итогами прошедшей недели:
🗓 #еженедельнаяподборка

Чем успели вас порадовать:

🟠 Важность чтения детям от 0 до 3х лет. Зачем?

🟠 Крупная моторика: ловим баланс. Как использовать балансировочную подушку?

🟠 Полоса препятствий дома

Про тело: 🏋️‍♀️

🔵 Запивать ли водой пищу? Важность воды

🔵 Остеопатический массаж живота - видео!

🔵 Новая порция гамаков 🤸‍♀️

Про здоровье: ♥️
Витамин D - зачем он нужен? Основные моменты

В рамках расширения нашего рациона каждую пятницу мы проводим #гастроЧеллендж

Про сон: 😴
Как тип личности влияет на сон?

📹 Что посмотреть?
🔵 Детективы открытого типа

Рецепты: 🥘
🟠 Каша 5 злаков с фруктами
🟠 Уютные зимние рецепты

Приглашаем в наш душевный чатик 💚 тык
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Проприоцепция

У вас наверное тоже с младенчества вашего малыша остался фитбол, который лежит без дела? Достаем, с ним много упражнений есть, буду показывать потихоньку😉

Упражнение на видео: можно делать перед сном, хорошо расслабляет, прокатываем все части тела, проговариваем. На голову мячом не заходим.

🇧🇩Сегодня хочу рассказать вам о глубокой чувствительности - проприоцепции.
Информация, которую мозг получает от мышц, сухожилий и суставов нашего тела, называется проприоцептивной.

Во многом проприоцепция, вестибулярная и тактильная чувствительность оказывают взаимное влияние, и часто нельзя разделить, что вот это воздействие только на один вид чувствительности, а это – на другой. Это все про наше тело 🏋️‍♀️

Проприоцепция формирует:
🔴Чувство позы (понимание, где сейчас находится рука, где нога, как перенести свой вес с одной конечности на другую);

🔴Чувство силы (какое усилие нужно приложить, чтобы написать на бумаге букву или чтобы бросить мяч);

🔴Чувство движения (направление, точность, координация содружественных движений в теле, ловкость).

Проприоцепция обеспечивает схему тела. Именно поэтому так важно обеспечивать ребенку опыт физического контакта, телесные игры (это любые игры, задействующие глубокую чувствительность).

Игры для коррекции проприоцептивной чувствительности:
🟢Топанье (громко топаем, тихо, быстро-медленно и тд);
🟢Прыжки (на полу, с возвышенности на пол, прыжки на двух ногах, на одной, прыжки на батуте и тд);
🟢Лазанье и висение (по шведской стенке, прохождение полосы препятствий и тд);
🟢Объятия (плотные объятия, проминания тела (как будто мнем пластилин);
🟢Мять, сжимать, растягивать (пластилин, антистресс игрушки, глину, перетягивание каната и тд);
🟢Надавливания (пальчиковые игры, массаж, лежать под тяжелыми одеялами, катать по ребенку фитбол, закидывать одеялами, подушками и тд).

Увлекательных вам занятий!
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Это цикл постов о сенсорных интеграциях. Начинать от сюда ⬅️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Как определить темперамент у младенцев?

На прошлой неделе обсуждали, как тип личности может влиять на сон, в частности, разбирали популярный тест Трейси Хогг.

Сегодня продолжим данную тему и познакомимся с еще одной интересной классификацией.

Что дает нам знание темперамента малыша?

📌Темперамент определяется биологически и оказывает большое влияние на развитие ребенка: как младенец реагирует на окружающий мир, как выражает свои эмоции и потребности.

Знание личности вашего ребенка поможет обеспечить ему тот вид заботы и воспитания, в котором он нуждается.

Выделяют 3 типа темперамента:
🟢Покладистый (40% младенцев)
🟢Трудный (10% младенцев)
🟢Медлительный (15% младенцев)

Данная классификация основывается на 9️⃣ поведенческих чертах характера:

1️⃣Активность и бездействие

2️⃣Привычка и регулярность

3️⃣Способность ребенка к адаптации

4️⃣Интенсивность реакций

5️⃣Отвлекаемость

6️⃣Восприимчивость к изменениям

7️⃣Настроение ребенка

8️⃣Подход к новому

9️⃣Настойчивость и концентрация внимания

❔А где же остальные 35%?
Этих детей сложнее отнести к какому-то определенному типу. Черты характера у них еще недостаточно четко выражены, чтобы быть частью определенной группы.

❗️Также важно помнить, что наличие текущих проблем со сном, кризисов, скачков развития и ряда других факторов могут спутать общую картину.

Ниже тест и расшифровка. ⬇️

❤️Стиль воспитания и окружающая среда играют решающую роль в формировании личности ребенка, поэтому важно адаптировать свой подход с учетом темперамента вашего ребенка.

Материал подготовлен на основе статьи Dr. Leah Alexander, MD, FAAP.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

Тест на определение типа темперамента у малыша.

Оцените вопросы по 10 бальной шкале.

1️⃣Насколько активен ваш малыш в целом (например, можете оценить активность за 1 час)?
Он много двигается когда спит?
Дает ли он спокойно себя одеть или стремится куда-то убежать?

*️⃣Где 1 - это минимальная активность, 10 - очень активный
〰️〰️

2️⃣Есть ли какая-то регулярность в базовых вещах (сон, дефекация, прием пищи, кормления)?
Или всё это происходит спонтанно и с разной периодичностью?

*️⃣Где 1 - это регулярно, 10 - частые сбои
〰️〰️

3️⃣Насколько быстро ваш малыш адаптируется к новым ситуациям?
Принимает ли он только известное окружение?
Как относится к новой для него пище?
Есть ли разница в поведении малыша в знакомой обстановке и в новом месте?

*️⃣Где 1 - это быстро и легко, 10 - очень сложно или долго
〰️〰️

4️⃣Эмоции и реакции ребенка слишком интенсивны?
Ощущается ли каждый крик как конец света?
Или он просто тихо хнычет, когда что-то беспокоит, голоден?

*️⃣Где 1 - это слабо выраженная реакция, 10 - очень интенсивная
〰️〰️

5️⃣Насколько легко вашему малышу отвлечься?
Возможно ли отвлечь его внимание от того, на что он обратил свой взор?

*️⃣Где 1 - это легко, 10 - очень сложно
〰️〰️

6️⃣Следующий вопрос относится к реакции ребенка на сенсорные изменения.
Вызывает ли реакцию каждый громкий шум, смена одежды или температуры, массаж?
То есть насколько малыш восприимчив к новым стимулам.

*️⃣Где 1 - это моментально, легко, 10 - почти нет, нужно приложить усилия
〰️〰️

7️⃣Обычно у ребенка хорошее, спокойное настроение в течение дня или оно скачет, меняется, капризное?
Плачет ли малыш, когда ему дают пищу, которая не нравится?
Когда вы его купаете, малыш плескается, играет, или ему всё это не нравится?

*️⃣Где 1 - это ровное, 10 - частые капризы
〰️〰️

8️⃣Как ярко проявляются реакции ребенка на что-то новое, новых людей?
Например, нравятся ли ему новые продукты, игрушки, люди?

*️⃣Где 1 - спокойно, 10 - эмоционально
〰️〰️

9️⃣Легко ли ребенок сдается перед лицом трудностей?
Теряет ли он интерес к пустышке через некоторое время?
Плачет ли он только некоторое время после того, как проснулся?

*️⃣Где 1 - легко, не настойчив, 10 - настойчив до последнего
〰️〰️

🗒Подведем итоги, сложите все получившиеся значения:

🟢10-40 баллов - у ребенка покладистый темперамент

🟠50-70 баллов - у ребенка медлительный темперамент

🔴80-90 баллов - у ребенка трудный темпераментом

Основан на опроснике The structure of temperament proposed by the New York Longitudinal Study (NYLS) of Thomas and collaborators.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

💭 Расшифровка теста:

🟢Покладистый темперамент

Не дети, а подарок. 🩰
Часто в хорошем настроении, легко воспринимают новое. У них не надо специально развивать навык самоуспокоения, обычно подолгу и крепко спят. Они легко приспосабливаются к новым ситуациям и людям. Мамы таких малышей не ведут дневники сна, не следят за режимом, и вряд ли погружались в вопросы детского сна.
Такие дети хорошо кушают, не избирательны, легко приучаются к горшку.
Они контактны, любознательны и позитивны. Даже если у такого ребёнка случается истерика, это бывает нечасто и её несложно прекратить.

🔴Трудный темперамент

Это очень эмоциональные дети, реагируют на все, как позитивное, так и негативное. Им труднее привыкнуть к распорядку дня, следовать режиму. Всё происходит в разное время (походы в туалет, еда, сон).
Они могут дольше засыпать, чаще просыпаться и спать беспокойно. Им нужна помощь взрослого в формировании режима, навыка самоуспокоения.
Могут сопротивляться и не любить мыть голову, стричь ногти, переодеваться. Их сложнее приучить к горшку, часто избирательны в еде.
Для таких малышей режим до минуты - залог спокойствия всей семьи.
Что-то новое ввести крайне сложно, сильно протестуют.

🟠Медлительный темперамент

Такие дети не любят шумные места и большое количество людей, застенчивы, медленно адаптируются.
Им нужно время ⌛чтобы привыкнуть к новым условиям и для этого требуется помощь родителя.
📌Медленный - это не про активность, а про адаптацию к новому. Важно уделять подготовку к каким-то изменениям. В новых условиях сон малыша может легко испортиться.
У таких детей может быть одна любимая вещь, игрушка, они могут быть мамиными "хвостиками".

Интересный факт, что гормоны полученные ребенком от мамы во время беременности, могут оказывать влияние на характер и поведение ребенка ещё в течение 4 месяцев.

Эти тесты всего лишь ваши помощники для лучшего понимания малыша.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Уникальные существа

Учёные выделяют их в отдельное царство. Интересны они тем, что несут в себе признаки как растений, так и животных.

⏺Имеют ряд сходств с животными:

- клеточная стенка, как и у некоторых животных состоит из хитина;

- получают питание извне и не способны синтезировать органические вещества.

⭕️Но также имеют и сходства с растениями:

- не передвигаются;

- растут в течение всей жизни;

- поглощение питательных веществ происходит всасыванием.

Эта их особенность отразилась и на их составе.
По химическому составу и содержанию белков они больше приближаются к мясу, чем к растительным продуктам.
По количеству и составу углеводов, минеральных веществ - ближе к овощам и фруктам.

Как вы, наверное, успели догадаться, в рамках нашего #гастроЧеллендж мы сегодня препарируем грибы.🍄

Ввиду того, что в грибах велико содержание хитина, их питательная ценность невелика, и они трудно усваиваются организмом.
✅Зато, они имеют низкую калорийность, но даже небольшое их количество способно вызвать ощущение сытости. 😉

✅В их состав входит очень ценное вещество — лецитин, препятствующий отложению холестерина в организме человека.

✅Углеводов немного, но зато очень много (более 20) минералов — особенно калия, фосфора, магния, железа. Много и витаминов: А1, В1, В2, С, D, PP.

✅Однако пищевая ценность грибов заключается не столько в их питательности, сколько в высоких ароматических и вкусовых качествах.

✅У здорового человека они способствуют повышению аппетита, а следовательно, и лучшей усвояемости пищи.

✅Кроме того, грибы вносят разнообразие в пищевой рацион, а это обычно благотворно сказывается на пищеварении.

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Подкрепим теорию практикой? 😄

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹Грибной суп 🥘

Ингредиенты:
🟤куриная голень
🟤грибы (у меня отварные опята)
🟤картофель
🟤морковь
🟤лук
🟤плавленый сыр (у меня Хохланд, сливочный)

Приготовление простое, как я и люблю:
🟢Отвариваем голень, вынимаем. Переключаем на средний огонь.
🟢Добавляем в бульон мелко нарезанный лук и грибы. Отвариваем минут 10-15.
🟢Кладём туда же морковь кубиками. Ещё минут 5-10 варим.
🟢Закидываем картофель. Ещё через минут 10 закидываем порезанный кубиками сыр и мясо с голени.
🟢Оставляем под крышкой на медленном огне.

Не забывайте посолить и поперчить на свой вкус!
#гастроЧеллендж

👨‍👩‍👦В нашей семье грибы являются чем-то вроде лакомства. Едим мы их редко, т.к. это достаточно тяжёлый для усвоения продукт. Ребенку впервые дала грибы после 3 лет и то промышленно выращенные шампиньоны. Самособранные грибы сын начал кушать после 6 лет.

⁉️ Как в вашей семье дела с грибами?
Какие любите (если любите)?
Детям даёте?

Если есть проверенный и вкусный рецепт с грибами - делитесь в комментариях 🧡🧡🧡
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹Вафли из детского пюре

Если у вас завалялось пару баночек фруктового пюре, и вы не знаете что с ними делать, есть отличный вариант 💡

Ингредиенты:

🟠 170гр фруктового пюре
🟠 100гр муки
🟠 1 яйцо
🟠 1/2 ст.л. масла

Смешиваем все ингредиенты. Из фруктовых пюре мне нравится грушевое, но вкус может быть любым (даже овощное 😋).
Выпекаем в вафельнице. Сверху можно полить оставшимся пюре из 2й баночки и украсить фруктами.

Приятного аппетита!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🈂️🛂🛃🛄