🔊 Тезисно:

Где ещё содержится клетчатка, кроме овощей и фруктов: бобовые, крупы, ягоды

В фруктах 🍇 помимо клетчатки содержится большое количество простых углеводов.

💧Фрукт как перекус - большой скачок инсулина в крови 👉ребёнок активный.
💧Фрукт после основного приёма пищи не так сильно влияет, так как уже был основной рацион со сложными углеводами, жиры.
#спросиэксперта

🔊 Тезисно:

Овощи 🎃 это не только клетчатка, но и большое количество витаминов и минералов.

✅Проанализируйте:

🟤Как вы вводили овощи? Была ли какая-то негативная цепочка?
🟤Присутствуют ли у вас овощи в рационе?
🟤Меняете ли вы подачу овощей?
- сырой вид
- запеченный вид
- в кляре
- в супах
- в гарнирах
- в котлетах
- делать вафли

Вариант действий:🔽
Ребёнок голодный. Предлагаете на шпажке овощи.
🟤Подключаем сказки, игры - накорми животное, заинтересовываем.
🟤Ходим вместе в магазин, рассказываем про овощи. Подключаем игру, чтобы научить ребенка есть овощи.
#спросиэксперта

🔊 Тезисно:

🔖На моей страничке 💘 в актуальном есть папка «пищевой интерес». Там есть много лайфхаков, как научить ребенка есть тот или иной продукт. Я показываю их на примере своего ребенка.
#спросиэксперта

Дорогие мамы, была рада ответить на ваши вопросы. Старалась отвечать максимально обширно, надеюсь, что вам всё было понятно.🩷

Буду рада видеть Вас в числе своих подписчиц 🫶(ссылки были указаны выше).

📝 Если ты чувствуешь, что что-то не так в питании твоего ребенка, и хочешь это поменять, то можешь написать мне в директ, и мы решим эту проблему.

Участницам, которые активно задавали вопросы, дарю подарок
🎁 Гайд «10 идей перекусов». Напишите мне в личку.

Хорошего аппетита вам и вашим деткам!

На сегодня это всё. Надеемся данный формат был полезен для вас!

Если эта рубрика вам откликнулась, ставьте - 🔥

Чем больше будет ваших реакций, тем больше вероятность, что мы продолжим данный формат общения с различными экспертами. 🩷
#спросиэксперта

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 5 книг, которые повысят вашу мотивацию

Обычно, с началом нового года мы хотим изменить что-то в себе, в своей жизни. Январь - понедельник года, самое время начать двигаться в сторону перемен.
А эта книжная подборка подскажет вам план действий 🫶🏻

1️⃣Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс.
В книге вы найдете 52 простых для выполнения и приятных ритуала — на каждую неделю наступающего года. Выполняя их регулярно, вы привыкнете и научитесь уделять время себя, прислушиваться к своим ощущениям, заботиться о своем состоянии и почувствуете себя лучше.

2️⃣Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен.
На пути к переменам ваш главный враг сидит у вас в голове. Может быть, это забывчивость, или недостаток уверенности в себе, или лень, или склонность поддаваться соблазнам. Каким бы ни был вызов, лучшие тактики — в спорте и в жизни — всегда оценивают своего противника и играют соответственно.

3️⃣Мечтать не вредно. Как получить то, что действительно хочешь.
«Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни. Эта человечная, глубоко практичная книга позволит каждому превратить свои расплывчатые желания и мечты в конкретные результаты.»

4️⃣Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
Мы меняем жизнь внешне, хотя все, что нам надо... найти в своей жизни самих себя. Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем — настоящая жизнь проходит мимо. Нам нужно добавить осознанности в каждый прожитый день. И тогда настоящие изменения не заставят ждать.

5️⃣Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей.
Наличие четко сформулированной цели повышает шансы ее реализации вдвое. Доказано! Эта книга научит вас ставить амбициозные, достижимые и близкие цели. Она поможет вам сосредоточиться на главном и отказаться от второстепенного.

Приятного чтения! 📒

🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Полезные мелочи для организации пространства.

В прошлом году мне пришлось столкнуться с двумя очень страшными вещами - ремонт и переезд. 😬 Конечно, мне хотелось, чтобы моя новая квартира была максимально функциональна и комфортна. В процессе организации пространства я нашла для себя много недорогих, но очень полезных приспособлений, с которыми быт становится более удобным и эстетичным.
Сегодня я бы хотела ими с вами поделиться ❤️

1️⃣ В чём хранить картошку и другие овощи, чтобы они занимали минимум места - Контейнер пищевой для хранения овощей

2️⃣ Как удобно расставить бытовую химию в шкафу, чтобы было легко достать даже то, что стоит на верхней полке в дальнем углу - Набор недорогих прямоугольных корзин

3️⃣ Мало места под мойкой, и круглое ведро для мусора не помещается - Бак для мусора прямоугольный

4️⃣ Куда сложить чистые тряпки, губки и прочие мелочи - Выдвижной органайзер для хранения под мойкой

5️⃣ Бесит губка для посуды, мигрирующая по всей раковине - Крючки-держатели для губки

6️⃣ Как хранить грязное бельё, если в ванной мало места - Компактная корзина для белья

7️⃣ Нужна дополнительная полка, но не хочется сверлить новый шкаф - Раздвижная телескопическая полка

Ставь 🔥, если было полезно!

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Самые захватывающие детективы🔪🩸🔍 Часть 1.

Как и обещала, сегодня я подготовила детективную подборку, точнее, первую её половину.
Но для начала, немного неполезной, но интересной информации. 😁

Знаете ли вы, что все детективы можно разделить на два типа:

- закрытого типа. Это классический детектив в стиле Агаты Кристи. Действие происходит в замкнутом пространстве с ограниченным кругом подозреваемых.

- открытого типа. В таких фильмах преступник часто известен с первых минут, а главная интрига заключается в том, как доказать виновность.

Начнём сегодня с первого типа. Я не очень люблю такие фильмы, так как те обстоятельства и ситуации, которые в них описываются, далеки от реальности и, на мой взгляд, выглядят наивно. Но это не значит, что они плохие, это один из жанров развлекательного кино, который нашёл своего зрителя.

Как обычно, запасаемся вкусняшками на вечер, и погнали. 📹

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Детективы закрытого типа.

1️⃣ Десять негритят 1987г.

Фильм времён СССР по роману Агаты Кристи. В англоязычных странах издаётся под названием "И никого не стало". Догадайтесь, почему. 😁
Несмотря на возраст, выглядит достаточно свежо и не кажется устаревшим. Цепляет своей давящей, мистической атмосферой.
Десять незнакомцев попадают на загадочный остров по приглашению от А. Н. Онима. Оказавшись в замке, каждый слышит записанный на пластинку смертный приговор. На столе - фигурки негритят, в каждой спальне - детский стишок-считалочка на стене...

2️⃣ Призраки в Венеции 2023г.

На данный момент есть экранизации трёх книг про Эркюля Пуаро с Кеннетом Браной. Эта, "Убийство в Восточном экспрессе" и "Смерть на Ниле".
Из них "Призраки в Венеции" кажется мне наименее бредовым. 😅 Подкупает неплохим саспенсом и наиболее логичной развязкой (на мой взгляд).

3️⃣ Достать ножи 2019г.

Если бы можно было составить рейтинг из одного фильма, то это был бы он. Помимо очень крутой и действительно непредсказуемой развязки, фильм отличается шикарным юмором.
Семья богатого детективного писателя собирается на праздновании его 85-летия в особняке. На следующее утро экономка находит писателя мёртвым с перерезанным горлом. Полиция считает, что это было самоубийство, но неизвестный нанимает  частного сыщика Бенуа Бланка для расследования.

Есть вторая часть "Стеклянная луковица" 2022г, но она меня впечатлила гораздо меньше.

4️⃣ Окно во двор 1954г.
Альфред Хичкок. Это имя известно всем, даже тем, кто напрямую не знаком с его творчеством.
Этот фильм сильно отличается от остальных его работ. Он выполнен в светлых, жизнерадостных тонах. Тем не менее, саспенс в нём тоже присутствует. Не смотрите на почтенный возраст, фильм совсем не кажется древним.
Прикованный из-за сломанной ноги к инвалидному креслу фоторепортер от скуки начинает наблюдать за соседями, живущими в его же доме, чьи окна выходят во внутренний двор. В один из дней он начинает подозревать, что его сосед убил свою жену.

Продолжение следует...➡️ тут

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Творческие занятия с детьми-один из способов снять стресс

Мы с вами знаем, что дети проживают много кризисов, скачков развития, у них бывает что-то не получается или они не получают желаемого. Это все накапливается и в один момент может вылиться в истерику, плохое поведение, отрицание всего.
Ребенку, как и взрослому нужно снимать стресс и творчество - один из способов.
Полезно заниматься творчеством вечером. Утром, как мы говорили ранее, лучше уделить внимание умственным занятиям. А вот вечером самое время создавать что-то новое.

Вечерние занятия творчеством будут очень актуальным детям, которые посещают детский сад или только адаптируются в нем. Новая обстановка, другие люди, отсутствие мамы рядом. Ребенку нужно помочь снять напряжение.

И мы не говорим только про малышей, школьникам тоже полезно вместо вечерней игры в телефон заняться творческим трудом.

✅Один из самых распространенных видов творчества-рисование 🎨

Рисование – прекрасный способ успокоить тело и мысли. Если вы отвлечете ребенка от источника стресса и позволите немного порисовать, это поможет ему быстрее справиться с трудными эмоциями. Рисование – это своего рода медитативное занятие, которое позволяет освободить разум от мыслей, вызывающих стресс.

✅Еще один интересный вид творчества-лепка. Из глины, пластилина и тд.
Этот мягкий, податливый материал успокаивает и снимает негативные переживания, он буквально вбирает в себя плохие эмоции.

Любая получившаяся творческая работа сослужит хорошую службу и вам: вы поймете, о чем мечтает ребенок, если он сам об этом не говорит.

Вечерняя арт-терапия поможет ребенку выразить свои чувства и эмоции, развить воображение, расслабиться. А вы, помогая ему творить, станете лучшего его понимать и отлично проведете время вместе!

🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Чтение детям от 0 до 3х лет📚

Зачем нужно читать малышам, которые в ещё толком не научились говорить?
Чтение детских книг – это целый комплекс действий. Он состоит из рассматривания иллюстраций, прослушивания текста, соотнесения текста и картинки.
Читая ребенку раннего возраста мы:
🟠способствуем развитию его интеллекта,
🟠расширяем кругозор,
🟠отвечаем на волнующие его вопросы,
🟠обогащаем его формирующуюся речь.

✅От рождения до 6 месяцев
В этом возрасте «чтение» представляет собой синтез двух действий – разглядывание картинок и предметов, а также фоновое прослушивание художественных произведений.

✅От 6 месяцев до 1 года
Идеальная книга для малышей от 6 месяцев – это небольшого формата картонка, в которой на каждой странице изображено по картинке, слова в такой книге необязательны. Вы просто будете рассказывать ребенку о том, что на картинке изображено – это и будет первая сказка.

✅От 1 года до 2х лет
Чтение для деток в возрасте от года до двух – это мир иллюстрации. Все, о чём написано, должно быть нарисовано – это очень важно для малыша, ведь он ещё не может сам представить бычка, который идёт по качающейся доске, но он с радостью обнаруживает на страницах книги предметы, о которых только что услышал.

✅От 2х до 3х лет
Возраст 2х лет – это еще и тот удивительный период, когда у ребенка начинает развиваться фантазия. Дети проявляют интерес к творчеству, к ролевым и фантазийным играм – все это погружение в мир сказки.
Малыши до 3х лет – самые благодарные слушатели на свете, их жажда нового и волшебного – заразительна. Читая с ребенком, вы будете открывать вместе с ним удивительный мир волшебства и фантазии.

И помните, что любовь к книгам можно привить только на личном искреннем примере. Трепетное отношение к книге – это хорошая семейная традиция, которую возможно передать уже самому маленькому начинающему читателю.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше информации о раннем развитии и методиках можно найти тут.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Про воду

Надеюсь ни для кого не секрет на сколько полезна вода для нашего организма. Поэтому про нее можно говорить много, долго и с разных сторон. Эту тему мы уже затрагивали здесь.

Сегодня я хотела бы поднять вопрос - а запивать ли водой пищу?

В этом посте мы уже обсудили как устроено наше пищеварение. Напомню, что основная функция желудка - смешать поступившую еду, перетереть её и превратить в кашицу, которую потом можно протолкнуть дальше и продолжить переваривание.

Существует мнение, что запивать никакую еду нельзя. Ведь в желудке большую роль играет соляная кислота. И, мол, запивая водой, мы ее "разбавляем" и переваривается всё плохо 🤔 (здесь супы вышли из чата, а тонкий кишечник последовал за ними).

Влажная пища легче разминается, растирается и измельчается. Получается, чем влажнее то, что поступило в желудок, тем проще желудку её превратить в кашку и отправить дальше.

Но что же с соляной кислотой? Каждый раз изучая научную литературу про наш организм, я не перестаю восхищаться, насколько он умный, продуманный и с миллионом защит от неаккуратного обращения (хотя некоторые всё-таки умудряются поиздеваться над своим телом прилично). При необходимости, организм вырабатывает столько ферментов, кислоты и прочее, сколько необходимо. Да и от того, что вы "разбавили" желудочный сок водой, его меньше не стало.

Ешьте супы, запивайте водой свой завтрак/обед/ужин (если есть желание) и наслаждайтесь жизнью 💚

🟩🟥🟩🥰🟩🟥🟩

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Вот и ещё одна неделя позади 💗
По сложившейся традиции в понедельник подводим небольшие итоги за предыдущую неделю
🗓 #еженедельнаяподборка

Неделя получилась очень насыщенной и разнообразной.
Чем успели вас порадовать:

🟠 Как рисуют наши дети? Разница в восприятии

🟠 5 книг, которые повысят вашу мотивацию

🟠 Творческие занятия с детьми - один из способов снять стресс


Про тело: 🏋️‍♀️

🔵 Пищеварительная система

🔵 Про ценность воды

🔵 Занятия на гамаках как вдохновение

Про здоровье: ♥️
8 фактов о ветрянке, которые вы могли не знать

В рамках расширения нашего рациона каждую пятницу мы проводим #гастроЧеллендж
На этой неделе у нас была новая рубрика 📌#спросиэксперта

📖 Обсуждали самые актуальные вопросы по питанию с детским нутрициологом

📹 Что посмотреть?
🔵 Самые захватывающие детективы
🔵 Детективы закрытого типа


🧺 Полезные мелочи для организации пространства

Приглашаем в наш душевный чатик 💚 тык
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬 Витамин D.

Все ведь слышали, что детям с рождения ежедневно нужно давать витамин D? А задавались вопросом, зачем, и что вообще это такое? Давайте сегодня немного проясним эту тему.

Витамин D — это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей .
Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона B, а также поступает в организм человека с пищей.
Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.

Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи.

Гиповитаминоз D может привести к:
рахиту (у детей до 2 лет)
снижению сопротивляемости вирусным инфекциям (!), обычно в условиях РФ это грипп,
остеопорозу,
артериальной гипертонии,
атеросклерозу,
аутоиммуным заболеваниям,
сахарному диабету,
рассеяному склерозу,
шизофрении,
некоторым видам опухолей.

Где же нам его взять?

▫️ Чаще бывать на солнце .

Зимой в РФ недостаточность витамина D обнаруживается у более, чем 90% населения.
Что поделать, климат у нас такой.
Ещё способность синтезировать витамин под действием УФ зависит от типа кожи - тёмной коже нужно больше времени, от возраста - с возрастом она снижается.
Получить передозировку, пребывая на солнце, невозможно. Все излишки разрушатся и естественным путем выведутся из организма.

▫️ Есть пищу, богатую витамином D.

Большое количество витамина  содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.

▫️ Принимать лекарственные формы.

Потребность в витамине може измеряться как микрограммах, так и в международных единицах (МЕ) – 25 мкг витамина D соответствует 1000 МЕ.

Физиологическая потребность для маленьких детей – 10 мкг, для старших детей и взрослых – 10-20 мкг, для лиц старше 60 лет – 15 мкг.
Верхний допустимый уровень потребления — 50 мкг/сутки.

Необходимую дозировку вам назначит врач.

▫️Чрезмерный приём лекарственных форм витамина D может привести к гипервитаминозу.
Витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани.

Переизбыток витамина может вызвать целый ряд неприятных последствий, в том числе:

привести к отложению кальция в мягких тканях,
болям в суставах,
потере плотности костей — остеопорозу.

▫️Для определения уровня витамина Д существуют два исследования:

1. Анализ крови на 25(ОН)D (25-гидроксихоликальцеферол) – самый надежный вид исследования, так как концентрация данного метаболита стабильна в течение 15 суток.

2. Анализ крови на 1,25(ОН)2D3 (кальцетриол) – определение активного метаболита витамина Д, который держится в крови всего 15 часов и подвержен очень большим колебаниям от солнечного света и питания. Дорогой и не очень точный анализ.

Референсные значения:

Считается, что для здорового человека концентрация 25(ОН)D должна быть больше, чем 30 нг/мл, но меньше 100 нг/мл.

Остались вопросы, можете задать их в комментариях к посту⬇️⬇️⬇️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇸🇸🇿🇦🇬🇸🇪🇹🇪🇪Как тип личности ребенка влияет на сон?

Сегодня предлагаю пройти вам занимательный 📝 тест по Трейси Хогг. Он помогает определить тип личности ребенка.

Эта классификация далеко не единственная, но, пожалуй, самая популярная.

Для чего нужен этот тест?

🟠Помимо банального «а интересно», он помогает лучше понять особенности своего ребенка и найти индивидуальный подход в решении проблем со сном.

Конечно, это не панацея. Однако, когда все стандартные пути уже перепробованы, и уже кажется, что ничего не помогает, свежий взгляд может помочь подсветить💡 детали, на которые ранее вы не обращали внимания.

В дальнейшем я покажу вам несколько других классификаций и сделаем общие выводы.

〰️💭Делитесь в
〰️комментариях, какой тип
〰️личности у вашего
〰️ребенка по тесту.
〰️Совпало?

По структуре вопросов и полученным выводам, хотелось бы отметить, что этот тест для детей раннего возраста. К тому же, если есть проблемы в организации сна, то это тоже может сказываться на настроение, самочувствие и поведение ребенка ❤️

Если было интересно - 🔥
Расшифровка теста ниже
⬇️ ⬇️ ⬇️
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

Классификация по тесту Трейси Хогг:

1⃣ Ангел 👶 – самый спокойный тип. Такой ребенок не склонен к истерикам, плачу, легко осваивается в новой обстановке. Он умеет сам себя увлечь и не доставляет маме хлопот по пустякам.
➡️Требуется минимум усилий, чтобы малыш уснул.

2⃣ Учебник 🧒– ухаживать за таким малышом просто, потому что его поведение в точности соответствует научным нормам. Этапы развития происходят точно в срок, реакции соответствуют предписанным. Он есть, спит и играет по часам.
➡️ Придерживаться ритма дня/режима подходящего ребенку - залог спокойных нервов мамы.

3⃣ Мимоза 🧒– чувствительный ребенок, остро реагирующий на шум, свет, чужих людей. Окружающий мир постоянно раздражает его нервную систему, заставляя пугаться и плакать. Ему нужно мягкое внимание и постоянная опека, чтобы малыш чувствовал себя спокойно.
➡️Упорядоченность, привычность, предсказуемость в действиях, дают спокойствие малышу.

4⃣ Вояка 👦– уверенный в себе малыш, который точно знает, чего хочет, и заставляет окружающих выполнять его желания. Проснувшись утром, он сразу позовет кого-то громким криком. Он не станет лежать в грязном подгузнике и не потерпит задержку бутылочки, когда голоден. Такие дети много плачут и требуют внимания.
➡️Пеленание, качание для таких детей могут стать настоящим спасением. Они могут легко разбудить себя своими же движениями.

5⃣ Ворчун 🧒 – ребенок, который от рождения недоволен происходящим. Он редко улыбается, но часто раздражается и плачет. Ему трудно угодить с едой, он не любит пеленания, купания и навязчивое внимание.
➡️Чтобы успокоить ворчуна, может понадобиться изрядное количество сил и сноровки.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

Сегодня хочу поделиться с вами своим архивным видео.

❗️В последнюю беременность я набрала +16кг (на фото 39 неделя беременности). И это несмотря на сбалансированное питание и достаточно высокую физическую активность (я вела тренировки до 39 недели беременности).

Возможно, вы уже заметили, что я из тех людей, которые уверены: жизнь для того, чтобы быть счастливым, а не страдать. Поэтому восстанавливалась я очень плавно, без диет, жёстких ограничений и активных тренировок.

На видео ⬇️ я примерно на 3 месяце после родов. Массаж начала делать примерно через неделю после окончания лохий (послеродовые выделения).

🟥🟥🥰🟥🟥

👍 Остеопатический массаж живота

Даже если у тебя плоский животик, я рекомендую тебе попробовать этот массаж.

Включает мышцы живота, налаживает пищевариние.

Возможно будет после внеплановый поход в туалет по большому. Не паникуйте! Все хорошо ;)

Я любила делать его вечером. Но иногда делала и просто, когда лежала на кровати и караулила сон младшего сына 😉

❗️НЕ ДЕЛАЕМ во время менструации и беременности!

🟥🟥🥰🟥🟥

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Ловим баланс

Для нас (родителей) забота о здоровье и развитии детей является одной из самых важных задач. Одним из способов повышения физической активности детей и развития их координации движений является использование балансировочных подушек. Мы тут недавно тоже приобрели такую и активно включаем в свои ежедневные занятия.

Польза использования балансировочной подушки:

🟠Улучшение равновесия и координации. При балансировании на такой подушке дети развивают навыки контроля над собственным телом, укрепляют мышцы ног и корпуса.

🟠Постоянное сохранение равновесия и контроль движений требуют от детей активного использования мозга и улучшают их память и внимание.

🟠Борьба с гиподинамией: (гиподинамия — это недостаточная физическая активность), что становится все более распространенной проблемой у детей.

🟠Улучшение осанки. Балансировочная подушка помогает укрепить мышцы спины и корпуса, что в свою очередь улучшает осанку и снижает риск развития спинных проблем и болей.

🟠Увлекательное и безопасное занятие: для детей очень важно не только получать пользу от физической активности, но и наслаждаться процессом.

Как использовать?
Для начала рекомендуется выбирать упражнения, которые не требуют сильного баланса и координации. Дети могут сидеть или лежать на подушке, делать качающиеся движения или просто прыгать на ней. В начале можно использовать подушку рядом со стеной или подать руку для опоры.

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше упражнений и идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹Каша 5 злаков с фруктами

⁉️ Всем доброй пятницы! Как ваше настроение?
Как вы относитесь к кашам? Кушаете?

Какое-то время после ввода прикорма у Ромы пошел полный отказ от них. Какие только я ему не предлагала, и что только не перепробовала. В жизни столько каши не изучала 😆
Зато, когда к ним открылось второе дыхание, я была уже готова!

Вашему вниманию предлагается наивкуснейшая каша 💕

Рецепт:

🔘1 порция каши Nordic 5 злаков
🔘2 порции воды
🔘1 порция молока
🔘1 чайная ложка сиропа топинамбура или 1 чайная ложка миндальной пасты
🔘Кусочек сливочного масла
🔘Фрукты и кокосовая стружка для украшения

В качестве мерного стаканчика, я прям беру эту формочку (с фото). Варю кашу в течение 15мин. На последнем этапе добавляю топпинги.

Топпинги могут быть любые.

Каша получается сбалансированная и питательная.

Приятного аппетита!
#гастроЧеллендж

Классный 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 от Юли, приготовить кашу на таймере в мультиварке.

Делитесь вашими рецептами этого непростого блюда 😍
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🈂️🛂🛃🛄

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Полоса препятствий

Лежала у нас магнитная рыбалка без дела(сыну уже неинтересно было в нее играть). Думала отдать ее кому-нибудь, но вовремя пришла идея усложнить эту игру с помощью полосы препятствий. И рыбалка заиграла новыми красками🎨

У нас магнитная рыбалка от Smile Decor. Классная 👍

Что развиваем в таком упражнении:
🟠Координация глаз-рука;
🟠Слаженная работа двух рук (когда нужно снять рыбку с удочки, сначала Феде пришлось потрудиться).
🟠Общая координация тела;
🟠Удержание внимания;
🟠Работа со стопами;(профилактика плоскостопия)
🟠Умение держать равновесие(хождение по дощечкам).

В общем, полезное занятие, а главное-интересное
#полосапрепятствий
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше упражнений и идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹