Потренируемся? 🏋️‍♀️

Приготовила для вас небольшой, но очень эффективный комплекс! Его можно выполнять дома и использовать подручный материал 😆

♦️Если у тебя есть проблемы
♦️с удержанием равновесия,
♦️выполняй сидя на стуле.
♦️Следующее усложнение -
♦️опора на спинку стула или
♦️стену. Ну, а максимум -
♦️стоя без опоры. Тестируй!

1. Для начала прокатаем пробкой стопу. Ты не должна чувствовать боль. Только приятное проминание стопы. Прокатывай не только подошву стопы, но и внутреннюю и внешнюю поверхность 👍

2. Кладём пробку на пол. Задача - захватить пробку пальцами ног и поднять колено вверх, удерживая ее. Выполняй на обе ноги!

3. Размести пробку между большим и вторым пальцем стопы. Проскользи вниз. Удерживай пробку и захвати ее сверху второй ногой. Проскальзывай вниз. Меняй ногу.

4. Зафиксируй пробку между пятками. Задача - подняться на носочки и опуститься вниз не потеряв пробку.

Эти упражнения помогут улучшить подвижность стопы и голеностопа 👍

📝 Не переживай, если не получится сразу. Это нормально! Как видишь, я тоже только на пути к идеальному выполнению. Главное помни - если что-то для тебя легко, значит ты готова усложнять. Ведь то, что даётся просто и идеально не развивает тебя ☺️

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰 Обзор пособия для развития речи.

Хочу рассказать сегодня про одно прекрасное пособие для развития речи: «Большой альбом для развития речи» от издательства «Росмэн»

Стоимость: ~700 руб

📚Говорить буду об одних плюсах, потому что минусов не нашла😁

Это действительно большая книга в формате альбома. Плотная, но гнущаяся обложка, внутри листы хорошего качества, достаточно плотные, но порвать несложно.
Рисунки прекрасные: детские, уютные, яркие, но не вырвиглаз.

Здесь очень много картинок, которые прекрасно заменяют карточки. Разбиты по темам: животные (домашние, дикие), птицы, фрукты, овощи, одежда, транспорт (наземный и тд), посуда, профессии, один - два - много предметов, фигуры и тд.

В альбоме 3 раздела:
🔵Развиваем речь малыша,
🔵Младшего дошкольника,
🔵Старшего дошкольника.
В каждом разделе есть подробные инструкции для родителей, как правильно осваивать материал.

Методология-основная ценность книги. Здесь не просто собраны упражнения - их можно найти в интернете и хаотично предлагать ребенку (и тоже будет прок). В этой книге предложена методология работы с детьми на развитие речи. А именно такой подход даёт наилучшие результаты.

В рамках каждого раздела - упражнения, задания, сказки, рассказы - всего очень много и интересно.

Книга рассчитана на родителей, но также подойдёт логопедам, педагогам, воспитателям детских садов.

Книга шикарная и просто бесценная. Ее прелесть в том, что вы покупаете ее на целых 7 лет и на любой возраст вы найдете интересные задания🩵

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше обзоров на детские пособия ➡️ тут
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Наш канал потихоньку растёт, и мы стараемся не стоять на месте.
Мы подготовили для вас новую рубрику
📌 «Спроси эксперта».

Первый наш приглашённый гость - детский нутрициолог Валерия Гаврилкина.
💘«Мама, хочу добавки» mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть)

Валерия - врач-эпидемиолог.
Закончила СЗГМУ им. Мечникова. С рождением сына нашла себя в сфере детской нутрициологии и уже успела помочь многим мамам, столкнувшимся со сложностями в питании ребенка.

До 18 января вы можете оставлять свои вопросы в комментариях к этому посту. ⬇️⬇️⬇️

Уже в эту пятницу Валерия
ответит на них на нашем канале
#спросиэксперта

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Ну вот и начался Новый год! Первая неделя после праздников получилась у нас довольно насыщенная 🚀

Каждый понедельник мы публикуем подборку самых актуальных постов за прошедшую неделю. Также все наши подборки собраны под хештегом
#еженедельнаяподборка ⬅️ здесь вы всегда можете найти «что-нибудь интересненькое»

Чем успели вас порадовать в этом году:

🟠 Ребята и зверята. Как интересно провести время с ребенком?

🟠 Зачем маленьким деткам контактировать с животными?

🟠 «Развиваем внимание». Обзор пособия с простыми заданиями для детей 1,5+

🟠 «Кубики Никитина». Вариант игр для 1,5+

🟠 Конец полярной ночи. Ура!

🟠 Чем занять ребенка в -20?


Про тело: 🏋️‍♀️

🔵 Зачем нужна «планка»? Какие подходы есть?

🔵 Правила выполнения планки. Наглядно разбираем ошибки ❌

🔵 Улучшаем подвижность стопы и голеностопа с пробкой от вина 🍷

В рамках расширения нашего рациона каждую неделю мы проводим #гастроЧеллендж
Зачем он нужен? ➡️ тут

📹 Что посмотреть?
Самые эпичные фантастические фильмы. Готовьте свободное время!

Приглашаем в наш душевный чатик 💚 тык
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬8️⃣ фактов о ветрянке, которые вы могли не знать.

Ветрянка, она же ветряная оспа - крайне заразное заболевание, вызываемое вирусом Varicella Zoster. О нём слышали абсолютно все и большинство с ним сталкивались. Нам кажется, что мы знаем о ветрянке всё, но так ли это? Давайте проверим 😉

1️⃣Ветрянка имеет длительный инкубационный период (две недели), в течение которого явных симптомов заболевания нет, а человек уже заразен. Установлено, что заразиться ветрянкой можно от вирусоносителя за 3-5 дней до появления высыпаний. Находясь рядом с таким человеком, легко заболеть, даже не подумав, что подвергаешься риску заразиться.

2️⃣Ветрянкой можно переболеть дважды. Такое возможно на фоне слабого иммунитета. Обычно, первый случай заболевания протекает в лёгкой форме с минимальными высыпаниями. По статистике, примерно 3% людей заболевают ветрянкой повторно.

3️⃣Если в силу каких-то причин (возраста, тяжелых болезней) общий иммунитет оказался снижен, возможно заболевание в иной форме – в виде опоясывающего герпеса.
Даже тем, кто болел в детстве, вирус Varicella Zoster может устроить неприятный сюрприз. Опоясывающий герпес вызывается тем же самым вирусом, что и ветряная оспа. Вирус может спать в организме, а потом, при благоприятных для себя условиях, активизироваться. А может проникнуть извне: если пожилой человек окажется рядом с ребёнком болеющим ветрянкой, этого может оказаться достаточно.

4️⃣Кожные высыпания не обязательно обрабатывать "зелёнкой". Столь популярное при ветрянке средство не так однозначно, как кажется. Во-первых, если вы обнаружили на коже какие-либо высыпания, до осмотра врачом нельзя мазать их НИЧЕМ красящим, это затрудняет диагностику.
Во-вторых, зелёнка не ускоряет процесс заживления. Сыпь при ветряной оспе имеет свою стадийность – пятно, папула, везикула (пузырек), который потом вскрывается и через один-два дня формируется корочка. Это процесс обычного течения болезни, никакое средство прервать его не может.
Если требуется обработка - лучше воспользоваться препаратами цинка.

5️⃣Красящие антисептические средства при ветрянке так популярны, потому что с их помощью можно отследить, когда человек перестаёт быть заразным.
Считается, что через пять дней после появления последних элементов сыпи человек перестаёт быть заразным.

6️⃣При ветрянке нельзя сбивать температуру препаратами с ибупрофеном❗️ Препараты ибупрофена (например, нурофен) при ветряной оспе могут вызвать тяжёлые осложнения со стороны кожи - некротический фасциит. Поэтому при необходимости снижения температуры следует воспользоваться парацетамолом.

7️⃣Кожный зуд можно уменьшить, приняв антигистаминные средства.

8️⃣Прививка является самым лучшим способом предотвращения ветрянки. Прививка против ветрянки высоко эффективна в предотвращении ветрянки, особенно сложных случаев заболевания и его осложнений.
Для этого используется вакцина «Варилрикс» (GlaxoSmithKline, Бельгия) — живая вакцина для профилактики ветряной оспы у детей с 9 месяцев и взрослых.

💬 Признавайтесь, все факты были вам известны? 😉
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Когда ты мама мальчика, то даже в -20 стоишь и наблюдаешь за тем, как трактор чистит снег😁

У кого мальчишки, тоже останавливаетесь возле всех тракторов?🚜😅

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Пищеварительная система

Для того, чтобы лучше понимать что и зачем есть, стоит понимать основы пищеварительной системы. 🥗

1️⃣Переваривание пищи начинается в ротовой полости. Именно здесь происходит согревание или охлаждение пищи и жидкости до необходимой температуры, физическое измельчение, частичное обеззараживание благодаря ферментам слюны.
Пища смачивается слюной, формируется пищевой комок, начинается частичное переваривание крахмала, гликогена и жиров.

2️⃣Далее пища через глотку и пищевод поступает в желудок.
По сути, желудок можно сравнить с мешком для вымешевания теста. Этот отдел предназначен для разжижения поступивших продуктов, а так же физического перемешивания. За счёт большого количества выделяемого желудочного сока, среда в нормальном здоровом желудке обладает высокой кислотностью. Для защиты самого желудка от кислоты эпителий желудка выделяет особый слизистый секрет толщиной 0,5 мм. Пища здесь находится от 2 до 6 часов (в зависимости от исходной консистенции).
❗️В желудке всасываются некоторые лекарства, а так же алкоголь и никотин.

3️⃣Далее пища "проталкивается" в тонкую кишку. Именно здесь происходит в основном всасывание питательных веществ. Обработка происходит примерно 3-6 часов.
➡️ Если у человека стоит диагноз целиакия (непереносимость глютена), это означает, что глютен повреждает слизистую оболочку тонкой кишки. А значит, ухудшается всасываемость питательных веществ.

4️⃣Далее, то, что осталось от еды поступает в толстую кишку. Основная ее функция - всасывание воды, витаминов, аминокислот, расщепление клетчатки, а так же формирование каловых масс. Именно здесь живёт большинство представителей микрофлоры кишечника. И аппендикс является отростком именно этого отдела кишечника 😅 .
➡️ Для этого отдела очень важно употребление неперевариваемой клетчатки.

5️⃣После толстой кишки всё, что осталось, продвигается в прямую кишку и покидает наш организм.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Узнали что-то новое? Стало ли больше понимания о процессе переваривания пищи? ☺️
🟥🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥

Зная как устроено пищеварение, мы можем сразу понять нелогичность многих популярных идей для "правильного питания".

1️⃣Нет особой разницы какой будет температура воды, которую вы пьете утром. И холодная, и теплая, и горячая вода перед попаданием в желудок станет примерно одной температуры благодаря ротовой полости, глотке и пищеводу.

2️⃣ Нет никакого смысла в попытках защелачивать или закислять организм водой. В желудке такая соляная кислота, что ваш стакан с лимонным соком или содой - просто пшик! Да и вообще не надо этим баловаться. У каждого органа нашего организма своя кислотность не просто так. И попытки как-то ее изменить закончатся сбоем всех систем организма.

3️⃣ Всё пищеварение начинается в нашей ротовой полости. Именно поэтому так важно следить за ней. Чистить и своевременно лечить зубы. Т.к. проблемы в этой области потянут за собой проблему за проблемой в вопросах переваривания пищи

Веришь в особые ритуалы с водой? 😊

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Готовы к новой порции прекрасных гамаков? 😍

Заряжайся нашей энергией и добавляй активность в свою жизнь ❤️

Про то, почему я для себя выбрала Аэройогу, писала раньше.

🤸‍♀️ Сегодняшнее видео прекрасно демонстрирует, как в одну связку вплетается работа с балансом, растяжкой и укреплением тела. А ещё мы все сделали классные фото в стойках на руках потом 😅
🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥

💌 Отвечаем на ваши вопросы

Всех с пятницей!
По сложившейся традиции у нас в этот день обычно проходит #гастроЧеллендж
В рамках этой полезной рубрики наш приглашенный эксперт детский нутрициолог Валерия Гаврилкина.
💘 «Мама, хочу добавки»
@mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть)
подготовил ответы на ваши вопросы.

🤩😲😒🤘😲😴 от @a_khalii:

Для меня было бы интересно послушать мнение по поводу пищевого окна толерантности. Правдиво ли мнение, что если не успеть ввести какие-то продукты/расширить рацион до 2лет, то потом окно толерантности закрывается и ребенок может отказываться от новых продуктов до 7 лет?

📍Первый момент:
Пищевое окно толерантности длится с 6 до 12 месяцев.
Именно в этот период желудочно-кишечный тракт вырабатывает иммуноглобулины А, которые предотвращают проникновение опасных аллергенов в кровь.
Организм сам себя защищает от аллергенов, в будущем меньше риск возникновения аллергических реакций.
👌В этот период стараемся ввести топ 8 аллергенов: пшеница, соя, орехи, арахис, красная рыба, морепродукты, курица, молоко.

📍Второй момент:
именно до года детей проще всего познакомить с большим количеством разнообразных продуктов.
Здесь свою роль играет пищевой интерес. Благодаря ему ребенку интересно знакомство с новыми продуктами и он с удовольствием их пробует. После года у большинства детей, мамы которых не вводили новые продукты по тем или иным причинам начинает формироваться избирательность в еде.

🅰️🅰️ НО нет ничего невозможного. Можно исправить любую ситуацию, главное, чтобы мама была настроена на работу.
#спросиэксперта
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Кстати, на нашем канале есть отличный пост про пищевые аллергены от 💟☮️✝️

🤩😲😒🤘😲😴 от @KrisChernysh:

После 3 лет начали давать иногда шоколад и печенье (не только детское), просит со стола, в гостях.
Какое количество в неделю
вообще можно ребенку в таком возрасте ?
Сейчас 3.7 готов есть киндерсюрприз каждый день, чего кончено мы не позволяем.

#спросиэксперта

Давайте посмотрим состав этого замечательного киндера сюрприза:
кроме сахара, растительных жиров неизвестного происхождения, соевого лецитина (а соя,как правило, - ГМО),ароматизаторов - ничего полезного там нет.

🔊 Я бы порекомендовала заменить все покупные сладости на домашнюю выпечку с правильным составом, домашние конфеты из нута, фруктовую пастилу.
На моей страничке в 💘 @mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть) и 📞prikorm_nutrivaleriya сможете найти много рецептов, также рецепты сохранены в актуальных.

👉Также можно покупать шоколад с адекватным составом, где минимум непонятных ингредиентов.
Вот такие сладости можно давать пару раз в неделю.

⁉️ И стоит еще задуматься над тем, как много употребляет ваш ребенок быстрых углеводов?
Если еще: частые ОРВИ с затяжным течением, частые обострения тонзиллитов, синуситов, долгопроходящий кашель, кашель в ночное время, высыпания на коже, хейлит (заезды в уголках рта), приступы агрессии, ярости, неконтролируемое поведение. Это звоночки, как минимум, о дисбиозе.

Вред сосисок детских. Насколько их можно давать ребенку? Смотрю всегда состав, в целом ничего критичного в нем нет. Но хочу послушать мнение специалиста. Спасибо!

Очень хороший вопрос. Давайте рассмотрим составы «детских продуктов».
Все «детские продукты» это маркетинговый ход. Такие продукты стоят намного дороже «взрослого» аналога и состав оставляет желать лучшего.
Производители пишут на упаковке «детское печенье». Мама, покупая это печенье, думает, что печенье с безопасным составом.
А на самом ли деле это так? ⬇️⬇️⬇️

Давайте разберем на примере:

1️⃣ Печенье детское «КОГДА Я ВЫРАСТУ» с железом предназначено для питания малышей в возрасте старше с 5 месяцев.

Смотрим состав:

Мука пшеничная, сахар, масло растительное, молоко сухое обезжиренное, солод ячменный, разрыхлители (гидрокарбонат аммония, гидрокарбонат натрия, натрия пирофосфат), карбонат кальция, соль пищевая, лецитин, витаминно-минеральный премикс (железа фумарат,ниацинамид, пироксин гидрохлорид, тиамин
гидрохлорид, рибофлавин), экстракт ванили, железа фумарат.

❌ в составе Сахар на 2 месте (нагрузка на поджелудочную железу, которая работает не в полном объеме, только после 7 лет, количество и качество ферментов становится как у взрослого).
❌ Масло растительное, скорее всего подсолнечное, как самое дешевое (подсолнечное масло содержит только омегу-6, в отличие от других растительных масел, где содержится еще омега-3 и омега-9. В большом количестве омега-6 вызывает воспаление жкт)
❌соль. До года в рационе ребенка не должно быть соли, связано с незрелостью выделительной системы.
❌лецитин, скорее всего соевый, ГМО.
❌витаминно- минеральный комплекс (синтетические витамины, которые плохо усваиваются организмом, только перегружают печень).
❌железо - тяжелый металл, просто так его никогда не принимаем. Понятно, что в печенье маленькая дозировка (хотя я не нашла у них дополнительно эту информацию), но оно имеет свойство накапливаться.

2️⃣ Еще один пример: Творог Агуша с грушей (разберем именно с наполнителем, потому-то на практике мамы чаще всего берут именно с наполнителем)

Смотрим состав:

Творог (молоко нормализованное, закваска), фруктовый наполнитель груша (сахар, вода, концентрированное грушевое пюре, загуститель-пектины, ароматизатор натуральный груша, концентрированный лимонный сок (для корректировки кислотности).

❌фруктовый наполнитель: Сахар, фруктовое грушевое пюре - глюкозная бомба для поджелудочной железы!

👉Для сравнения: творог мягкий «Простоквашино».
Состав: Обезжиренный творог, сливки. Понятный и простой состав. Без красителей, ароматизаторов и сахара.

❤️ Если хотите дать своему ребенку творог с фруктами, то возьмите обычный мягкий творог и просто добавьте любые ягоды и фрукты.

3️⃣ Сосиски «Детям» Великолукский мясокомбинат.

Смотрим состав:

Свинина, говядина, филе куриной грудки, молоко коровье, натуральные пряности (кардамон, мускат),соль, вода питьевая очищенная, мультивитам инный комплекс (витамины В1, 82, А, микроэлементы: калий, фосфор, кальций), антиокислитель (аскорбиновая кислота), посолочно-нитритная смесь (соль, фиксатор окраски-нитрит натрия).

❌мультивитаминный комплекс(смотрим выше)
❌соль, посолочная смесь (соль, нитрит натрия (нагрузка на почки)

👌Но это не значит, что сосиски не могут присутствовать на нашем столе. Просто нужно научиться выбирать с хорошим составом.
👉Например,
Сосиски Самокат из Куриной грудки:
Состав: Филе куриное, мясо птицы, вода питьевая, соль морская, регулятор кислотности лимонная кислота, натуральные специи.
👉Колбаски варёные куриные натуральные из мяса птицы высший сорт «Зелёная Линия».
Состав: Мясо птицы (филе куриной грудки с кожей), вода питьевая, соль пищевая, специи сушеные молотые (чеснок, перец черный, перец белый.

Абсолютно понятный состав.
Сосиски без усилителей вкуса, красителей имеют бледноватый вид и короткие сроки годности.

Надеюсь, что теперь Вы будете грамотно выбирать продукты и разбираться в составах. 😉
#спросиэксперта

🤩😲😒🤘😲😴 от Натальи:

Мой муж любитель жирной свинины. Детям ее не рекомендуют,и пока что доче только суп давала на свиных ребрах. Обычно готовлю ей отдельно из других видов мяса. Как вы относитесь к введению свинины в рацион?

#спросиэксперта

Наталья, пусть ваш муж с удовольствием ест жирную свинину. ❤️

Свинина (нежирная) вводится в прикорм с 8 месяцев.
Если дочка ест ее с удовольствием, то предлагайте.
А так не стоит зацикливаться на одной свинине, видов мяса много.
Замечательные бульоны получаются на свиных косточках (варим 6-8 часов), богатейший бульон по составу. Аминокислоты входящие в его состав, благотворно влияют на слизистую жкт.

И еще хотела спросить,чем можно заменить в рационе молочные продукты для достаточного наличия Кальция,если детский организм от них слабит (от сырников или детских творожков). Сейчас едим только твердые сыры в количестве 20-30г в день. Яйца 3шт в неделю достаточно?

Яиц достаточно 3 шт в неделю.

Кальций содержится в:
- курага (160 мг на 100 гр)
- изюм (80 мг)
- чернослив (80 мг)
- яйца (55 мг)
- горох (115 мг)
- маш (192 мг)
- нут (193 мг)
- фасоль (150 мг)
- чечевица ( 83 мг)
- рекордсмен - кунжут (1,4 гр) ✅
- миндаль (277мг)
- грецкий орех (89 мг)
- подсолнечник (367 мг)
- фундук (170 мг)
- рыба (кета, килька, кижуч, лещ, лосось)
- облепиха (22 мг)
- черешня (33 мг)
- брусника (25 мг)
- кизил (58 мг)
- клубника, малина (40 мг)
- брокколи (47 мг)
- батат (34 мг)
- капуста белокочанная (48 мг)
- капуста краснокочанная (53 мг)
-капуста пекинская (77 мг)
- морковь (46 мг)
- оливки (70 мг)
- редис (39 мг)
- свекла (37 мг)
- лук зеленый перо (100 мг)
- лук порей (87 мг)
- петрушка, укроп (245 мг)
- шпинат (106 мг)

Как видите, список продуктов большой, поэтому не стоит переживать, что если в вашем рационе отсутствуют молочные продукты, то ребенок не будет получать кальций с пищей.