🎙️Привет, солнце!

Вчера (11.01.24 г) в Мурманске завершилась полярная ночь 🌙, которая длилась 41 день.

Каждый год мурманчане организовывают акцию «Первый рассвет». Северяне собираются на сопке Солнечная горка и ждут появление первых лучей солнца. Встреча сопровождается развлекательной программой, горячим чаем, памятными сувенирами.

Восход солнца начался вчера в 12:45, продолжительность первого светового дня составила всего 20 минут.
В городе, к сожалению, солнышка мы не увидели, т.к. все небо было затянуто тучами. ❄️Но радует то, что днем уже более менее светло и световой день будет с каждым днем увеличиваться 😍

Теперь ждем белые ночи в мае и полярный день летом☀️

Как можно помочь своему организму не потерять биоритмы при таком дне ➡️ тут
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

В рамках сегодняшнего #гастроЧеллендж поговорим о клетчатке.

Клетчатка бывает двух видов - растворимая и нерастворимая. И та, и та необходима для хорошего самочувствия. Она питает микробиом нашего кишечника.

🔴Растворимая клетчатка при соединении с водой приобретает вязкую гелеобразую консистенцию. Она участвует в регулировании уровня сахара и холестерина в крови, регулирует аппетит (а значит и вес), а так же является пребиотиком.

🔴Нерастворимая клетчатка участвует в формировании каловых масс и выводу токсинов из организма. Да, да. Не надо никаких супер детоксов на соках, бадах и прочее! Употребляйте клетчатку и всё будет хорошо. 👍

Где взять её? Клетчатка содержится в овощах, фруктах, орехах, крупах. А ещё продается специальная (часто совсем не дорогая) клетчатка в баночках.

О чем стоит помнить? Резко увеличивать количество клетчатки в день не стоит. Это может вызвать дискомфорт в кишечнике. Стоит добавлять ее постепенно увеличивая объем.

Если соберём 20 ❤️ на этот пост, поделюсь с вами простым и вкусным завтраком с высоким содержанием клетчатки 😏

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🎤 Очень неожиданно лидерами нашего голосования стали фантастические фильмы и детективы. Я была уверена, что в большинстве будут мелодрамы. 😁

Значит сегодня погрузимся с вами в мир фантастики👽🛸🛰.
А на следующей неделе вас ждёт детективная подборка. 🔪🪪🔎

Будем честны, хорошая фантастика в последнее время встречается всё реже и реже. Если за год выйдет хотя бы один стоящий фильм, то это уже победа. Режиссёров Sci-Fi можно пересчитать по пальцам одной руки. Эти фильмы, как правило, дорогие, снимают их долго, а главное, они редко срывают кассу и окупаются в прокате.

Но, тем не менее, когда я стала набрасывать сегодняшнюю подборку, я поняла, что пятью фильмами вы не отделаетесь.😁

Готовьте 3 часа свободного времени, потому что короче эти фильмы редко бывают и погнали.📹

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Самые эпичные фантастические фильмы.

1️⃣Начнём с дедушки Sci-Fi - Ридли Скотта.

▫Бегущий по лезвию 1982г.
Фильм - классика научной фантастики. И, ожидаемо, провалившийся в своё время в прокате. Яркий образец жанра киберпанк. Основная мысль - конфликт человека и искусственного интеллекта. А именно: что делает человека человеком?

▫Чужой 1979г.
Прекрасное сочетание фантастики и ужасов. Замкнутое пространство, отрезанность от внешнего мира и жуткое существо рядом, основная цель которого - есть и размножаться. "В космосе никто не услышит твой крик".

▫Марсианин 2015г.
Впечатлённая одноимённой книгой Энди Вейера, я очень ждала выхода этого фильма. Он меня не разочаровал, но книга мне показалась более смешной.
Как выжить, если ты по нелепой случайности единственный живой человек на Марсе? И как при этом не упасть духом и сохранить оптимизм? Этим с вами поделится Марк, астронавт, оставшийся один на планете. Раненый, без связи с Землёй, в жилом модуле с ресурсами на месяц для группы из шести человек.

2️⃣ Стивен Спилберг, тот самый создатель Инопланетянина 1982 г. Фильм шикарный, трогательный, но чего в нём нет, так это эпичности. Предлагаю обратить внимание на другой его фильм.

▫Первому игроку приготовиться 2018г.
Фильм зайдёт любителям видеоигр и поп-культуры в целом. Он зрелищный, драйвовый. От количества "пасхалок", спрятанного в нём, зритель из поколения миллениалов рискует испытать оргазм.

3️⃣ Кристофер Нолан - режиссёр-старовер. Снимает на плёнку, не любит снимать на "зелёнке". Если в сцене есть взрывающийся самолёт, он купит списанный Боинг и взорвёт его на площадке.

▫Интерстеллар 2014г.
Чёрные дыры, кротовые норы, парадоксы времени. Этому фильму подсилу нагрузить ваш мозг.
Получил "Оскар" за спецэффекты.

▫Начало 2010г.
Сон во сне. Испытывали когда-нибудь подобное? Неприятно, правда?
Доминик Кобб и Артур — «извлекатели»: они занимаются корпоративным шпионажем, используя экспериментальные военные технологии, чтобы проникнуть в подсознание своих «целей» и извлечь информацию через общий мир снов.
В главной роли неподражаемый Лео😍

4️⃣ Дени Вильнёв - ещё один любитель эпичных дорогих блокбастеров.

▫Прибытие 2016г.
Шикарный представитель жанра Sci-fi. Он зрелищный, глубокий, вдумчивый, но при этом не перегруженный экшеном.
Лингвист и астрофизик пытаются разгадать тайну внезапно появившихся по всей Земле внеземных объектов. Эти объекты обитаемы, а их жители готовы наладить контакт с людьми, но с какой целью?

▫Бегущий по лезвию 2049 2017г.
Кассовый провал Ридли Скотта ничему не научил и Вильнёв решил снять своего "Бегущего". Ещё более эпичного, ещё более дорогого, ещё более прекрасного. Ожидаемо: снова провал в прокате и признание классикой жанра научной фантастики.

▫Дюна 2021г.
Идеальная картинка, идеальная музыка, подбор актёров. Визуально фильм шедеврален. Но... История не закончена, будет продолжение. Зрителю, незнакомому с первоисточником будет сложно понять, что вообще происходит.
Есть более старые версии, но они также на любителя.

В жанре научной фантастики много не таких дорогих, не таких масштабных и эпичных, но от этого не менее хороших фильмов:

▫Из машины 2014 г. Малобюджетный фильм о проблемах ИИ.
▫Аниме Призрак в доспехах 1995 г. Так же ставшее классикой произведение в жанре киберпанк.
▫К звёздам 2019 г. Медленный, философский фильм с Бредом Питтом, который многие посчитали скучным.
▫ Создатель 2023 г. Фильм снят на натуре, на дешёвые камеры. При этом смотрится, как дорогущий блокбастер. На звание шедевра не претендует, но и плохим не назовёшь.

Надеюсь, сегодняшняя подборка была вам интересна. 💚
Если зашло, ставьте - 🔥
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Потренируемся? 🏋️‍♀️

Приготовила для вас небольшой, но очень эффективный комплекс! Его можно выполнять дома и использовать подручный материал 😆

♦️Если у тебя есть проблемы
♦️с удержанием равновесия,
♦️выполняй сидя на стуле.
♦️Следующее усложнение -
♦️опора на спинку стула или
♦️стену. Ну, а максимум -
♦️стоя без опоры. Тестируй!

1. Для начала прокатаем пробкой стопу. Ты не должна чувствовать боль. Только приятное проминание стопы. Прокатывай не только подошву стопы, но и внутреннюю и внешнюю поверхность 👍

2. Кладём пробку на пол. Задача - захватить пробку пальцами ног и поднять колено вверх, удерживая ее. Выполняй на обе ноги!

3. Размести пробку между большим и вторым пальцем стопы. Проскользи вниз. Удерживай пробку и захвати ее сверху второй ногой. Проскальзывай вниз. Меняй ногу.

4. Зафиксируй пробку между пятками. Задача - подняться на носочки и опуститься вниз не потеряв пробку.

Эти упражнения помогут улучшить подвижность стопы и голеностопа 👍

📝 Не переживай, если не получится сразу. Это нормально! Как видишь, я тоже только на пути к идеальному выполнению. Главное помни - если что-то для тебя легко, значит ты готова усложнять. Ведь то, что даётся просто и идеально не развивает тебя ☺️

🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰 Обзор пособия для развития речи.

Хочу рассказать сегодня про одно прекрасное пособие для развития речи: «Большой альбом для развития речи» от издательства «Росмэн»

Стоимость: ~700 руб

📚Говорить буду об одних плюсах, потому что минусов не нашла😁

Это действительно большая книга в формате альбома. Плотная, но гнущаяся обложка, внутри листы хорошего качества, достаточно плотные, но порвать несложно.
Рисунки прекрасные: детские, уютные, яркие, но не вырвиглаз.

Здесь очень много картинок, которые прекрасно заменяют карточки. Разбиты по темам: животные (домашние, дикие), птицы, фрукты, овощи, одежда, транспорт (наземный и тд), посуда, профессии, один - два - много предметов, фигуры и тд.

В альбоме 3 раздела:
🔵Развиваем речь малыша,
🔵Младшего дошкольника,
🔵Старшего дошкольника.
В каждом разделе есть подробные инструкции для родителей, как правильно осваивать материал.

Методология-основная ценность книги. Здесь не просто собраны упражнения - их можно найти в интернете и хаотично предлагать ребенку (и тоже будет прок). В этой книге предложена методология работы с детьми на развитие речи. А именно такой подход даёт наилучшие результаты.

В рамках каждого раздела - упражнения, задания, сказки, рассказы - всего очень много и интересно.

Книга рассчитана на родителей, но также подойдёт логопедам, педагогам, воспитателям детских садов.

Книга шикарная и просто бесценная. Ее прелесть в том, что вы покупаете ее на целых 7 лет и на любой возраст вы найдете интересные задания🩵

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше обзоров на детские пособия ➡️ тут
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

Наш канал потихоньку растёт, и мы стараемся не стоять на месте.
Мы подготовили для вас новую рубрику
📌 «Спроси эксперта».

Первый наш приглашённый гость - детский нутрициолог Валерия Гаврилкина.
💘«Мама, хочу добавки» mama_xochy_dobavki
(запрещенная в РФ социальная сеть)

Валерия - врач-эпидемиолог.
Закончила СЗГМУ им. Мечникова. С рождением сына нашла себя в сфере детской нутрициологии и уже успела помочь многим мамам, столкнувшимся со сложностями в питании ребенка.

До 18 января вы можете оставлять свои вопросы в комментариях к этому посту. ⬇️⬇️⬇️

Уже в эту пятницу Валерия
ответит на них на нашем канале
#спросиэксперта

🇦🇱🇩🇿🇦🇸🇦🇮 Ну вот и начался Новый год! Первая неделя после праздников получилась у нас довольно насыщенная 🚀

Каждый понедельник мы публикуем подборку самых актуальных постов за прошедшую неделю. Также все наши подборки собраны под хештегом
#еженедельнаяподборка ⬅️ здесь вы всегда можете найти «что-нибудь интересненькое»

Чем успели вас порадовать в этом году:

🟠 Ребята и зверята. Как интересно провести время с ребенком?

🟠 Зачем маленьким деткам контактировать с животными?

🟠 «Развиваем внимание». Обзор пособия с простыми заданиями для детей 1,5+

🟠 «Кубики Никитина». Вариант игр для 1,5+

🟠 Конец полярной ночи. Ура!

🟠 Чем занять ребенка в -20?


Про тело: 🏋️‍♀️

🔵 Зачем нужна «планка»? Какие подходы есть?

🔵 Правила выполнения планки. Наглядно разбираем ошибки ❌

🔵 Улучшаем подвижность стопы и голеностопа с пробкой от вина 🍷

В рамках расширения нашего рациона каждую неделю мы проводим #гастроЧеллендж
Зачем он нужен? ➡️ тут

📹 Что посмотреть?
Самые эпичные фантастические фильмы. Готовьте свободное время!

Приглашаем в наш душевный чатик 💚 тык
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🕑🕒🕓🕔🕕🕖

🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬8️⃣ фактов о ветрянке, которые вы могли не знать.

Ветрянка, она же ветряная оспа - крайне заразное заболевание, вызываемое вирусом Varicella Zoster. О нём слышали абсолютно все и большинство с ним сталкивались. Нам кажется, что мы знаем о ветрянке всё, но так ли это? Давайте проверим 😉

1️⃣Ветрянка имеет длительный инкубационный период (две недели), в течение которого явных симптомов заболевания нет, а человек уже заразен. Установлено, что заразиться ветрянкой можно от вирусоносителя за 3-5 дней до появления высыпаний. Находясь рядом с таким человеком, легко заболеть, даже не подумав, что подвергаешься риску заразиться.

2️⃣Ветрянкой можно переболеть дважды. Такое возможно на фоне слабого иммунитета. Обычно, первый случай заболевания протекает в лёгкой форме с минимальными высыпаниями. По статистике, примерно 3% людей заболевают ветрянкой повторно.

3️⃣Если в силу каких-то причин (возраста, тяжелых болезней) общий иммунитет оказался снижен, возможно заболевание в иной форме – в виде опоясывающего герпеса.
Даже тем, кто болел в детстве, вирус Varicella Zoster может устроить неприятный сюрприз. Опоясывающий герпес вызывается тем же самым вирусом, что и ветряная оспа. Вирус может спать в организме, а потом, при благоприятных для себя условиях, активизироваться. А может проникнуть извне: если пожилой человек окажется рядом с ребёнком болеющим ветрянкой, этого может оказаться достаточно.

4️⃣Кожные высыпания не обязательно обрабатывать "зелёнкой". Столь популярное при ветрянке средство не так однозначно, как кажется. Во-первых, если вы обнаружили на коже какие-либо высыпания, до осмотра врачом нельзя мазать их НИЧЕМ красящим, это затрудняет диагностику.
Во-вторых, зелёнка не ускоряет процесс заживления. Сыпь при ветряной оспе имеет свою стадийность – пятно, папула, везикула (пузырек), который потом вскрывается и через один-два дня формируется корочка. Это процесс обычного течения болезни, никакое средство прервать его не может.
Если требуется обработка - лучше воспользоваться препаратами цинка.

5️⃣Красящие антисептические средства при ветрянке так популярны, потому что с их помощью можно отследить, когда человек перестаёт быть заразным.
Считается, что через пять дней после появления последних элементов сыпи человек перестаёт быть заразным.

6️⃣При ветрянке нельзя сбивать температуру препаратами с ибупрофеном❗️ Препараты ибупрофена (например, нурофен) при ветряной оспе могут вызвать тяжёлые осложнения со стороны кожи - некротический фасциит. Поэтому при необходимости снижения температуры следует воспользоваться парацетамолом.

7️⃣Кожный зуд можно уменьшить, приняв антигистаминные средства.

8️⃣Прививка является самым лучшим способом предотвращения ветрянки. Прививка против ветрянки высоко эффективна в предотвращении ветрянки, особенно сложных случаев заболевания и его осложнений.
Для этого используется вакцина «Варилрикс» (GlaxoSmithKline, Бельгия) — живая вакцина для профилактики ветряной оспы у детей с 9 месяцев и взрослых.

💬 Признавайтесь, все факты были вам известны? 😉
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
♥️ В помощь маме - всё самое важное о здоровье в одном месте.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

Когда ты мама мальчика, то даже в -20 стоишь и наблюдаешь за тем, как трактор чистит снег😁

У кого мальчишки, тоже останавливаетесь возле всех тракторов?🚜😅

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💮㊙️🉐🈴🈹

🇦🇺🇦🇹🇦🇿🇦🇽Пищеварительная система

Для того, чтобы лучше понимать что и зачем есть, стоит понимать основы пищеварительной системы. 🥗

1️⃣Переваривание пищи начинается в ротовой полости. Именно здесь происходит согревание или охлаждение пищи и жидкости до необходимой температуры, физическое измельчение, частичное обеззараживание благодаря ферментам слюны.
Пища смачивается слюной, формируется пищевой комок, начинается частичное переваривание крахмала, гликогена и жиров.

2️⃣Далее пища через глотку и пищевод поступает в желудок.
По сути, желудок можно сравнить с мешком для вымешевания теста. Этот отдел предназначен для разжижения поступивших продуктов, а так же физического перемешивания. За счёт большого количества выделяемого желудочного сока, среда в нормальном здоровом желудке обладает высокой кислотностью. Для защиты самого желудка от кислоты эпителий желудка выделяет особый слизистый секрет толщиной 0,5 мм. Пища здесь находится от 2 до 6 часов (в зависимости от исходной консистенции).
❗️В желудке всасываются некоторые лекарства, а так же алкоголь и никотин.

3️⃣Далее пища "проталкивается" в тонкую кишку. Именно здесь происходит в основном всасывание питательных веществ. Обработка происходит примерно 3-6 часов.
➡️ Если у человека стоит диагноз целиакия (непереносимость глютена), это означает, что глютен повреждает слизистую оболочку тонкой кишки. А значит, ухудшается всасываемость питательных веществ.

4️⃣Далее, то, что осталось от еды поступает в толстую кишку. Основная ее функция - всасывание воды, витаминов, аминокислот, расщепление клетчатки, а так же формирование каловых масс. Именно здесь живёт большинство представителей микрофлоры кишечника. И аппендикс является отростком именно этого отдела кишечника 😅 .
➡️ Для этого отдела очень важно употребление неперевариваемой клетчатки.

5️⃣После толстой кишки всё, что осталось, продвигается в прямую кишку и покидает наш организм.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Узнали что-то новое? Стало ли больше понимания о процессе переваривания пищи? ☺️
🟥🟥🟥🟥🟥🥰🟥🟥🟥🟥