Сегодня пятница, поэтому пришло время для нашего #гастроЧеллендж !

В чем его смысл?

Каждую пятницу мы работаем над расширением нашего меню. Это важно не только для удовольствия от получения новых вкусовых ощущений. В рационе человека, стремящегося к здоровому питанию, должны ежедневно присутствовать продукты каждой группы - зерновые, овощи, мясо (рыба), фрукты (ягоды).
И чем разнообразнее продукты каждой категории, тем больше разных витаминов и минералов вы получите.

Сегодня обсудим напитки!

Диетологи предлагают в основном утолять жажду чистой водой (и пить кстати по жажде, а не какое-то определённое количество жидкости). Но это как-то скучно 🙈

Про кофе и цикорий мы уже рассказывали.

Поговорим про ягодные и фруктовые напитки?
Попробовала для вас составить рейтинг 😉

1️⃣ Чистая фильтрованная питьевая вода
2️⃣ Настой/морс из ягод или плодов. Без добавления сахара (сахарозаменителя) и без варки
3️⃣ Домашний компот без сахара или с минимальным количеством сахара
4️⃣ Покупные напитки - соки, газировки (даже если на них написано, что без сахара). Поверьте, сахар там в большинстве случаев есть.

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Я очень люблю пить настой шиповника. Именно настой, а не отвар.

☕️ Для этого понадобятся сушеные плоды шиповника, термос и кипяток.
Вечером тщательно промываем плоды, засыпаем в термос. Добавляем кипяток. Забываем до утра. Утром настой готов! Получается кисленький и полезный напиток ✅
Можно добавить сахар или мёд.

Количество плодов определяю экспериментом. Очень многое зависит от объема термоса, длительности настаивания и личных вкусовых пристрастий.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

Делитесь своими любимыми напитками!
Поможем разнообразить рацион остальным 💚

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД

Новогодний стол это не только вкусные блюда, но и напитки. А что делать, если у вас ГВ или вы просто не любите алкоголь?
Делюсь с вами своим любимым рецептом лимонада. Он идеально скрасит не только праздничный вечер, но и станет легким освежающим напитком на любой случай👌

Ингредиенты:
❄️1,5 л газированной воды
❄️1 лимон
❄️~70-100 гр любых ягод(у меня была замороженная вишня)
❄️3-4 веточки мяты
❄️лёд
❄️подсластитель по вкусу(у меня был фитпарад 4 пакетика)

Процесс:
☑️ Режем лимон, обрываем листочки мяты, укладываем в кувшин, добавляем ягоды, подсластитель ,все хорошо мнем ложкой. Добавляем лёд, заливаем газировкой.
Домашний лимонад готов!
Минимум движений, но намного полезнее покупного 🧡🌾
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

📐📏 23 декабря
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
До Нового Года остаётся уже чуть больше недели.
Прекрасное время включить любимый новогодний фильм 🎅

Если вы ищите, что посмотреть, то здесь мы делали подборку самых топовых фильмов ✅

А какой фильм у вас ассоциируется с праздником и новым годом? 🎄
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
▪️▫️🧗‍♀️🧗🧗‍♂️ #адвент2023

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹Салат с креветками 🦐

Хочу поделиться с вами рецептом, который я методом проб и ошибок выводила сама. В итоге я смогла добиться просто потрясающего вкуса (если, конечно, вы едите креветки).

Примечание😀: салат выйдет вкусным, если все ингредиенты в нём будут качественными - помидорки сладкими, авокадо спелым, но не перезрелым, креветки не перемороженными, а, в идеале, свежеморожеными (не варёно-морожеными). А значит, цена его в итоге получается приличная. Но оно того стоит 🤤

Нам понадобится:

Креветки крупные - чем больше, тем лучше.
Помидоры черри - 250 гр.
Спелый авокадо - 2 шт.
Салатная смесь с рукколой - примерно 150 гр.
Красный лук - половинка средней луковицы (по желанию)
Мёд - 1 столовая ложка
Чеснок - 2-3 средних зубчика
Сок четвертинки лимона
Соевый соус
Оливковое масло
Сливочное масло (для обжарки)
Соль
Свежемолотый перец


1️⃣Креветки маринуем заранее: соевый соус, чеснок, сок лимона, ложка мёда.

2️⃣Салатная смесь, обязательно с рукколой, либо одна руккола. Поливаем оливковым маслом, солим. Перемешиваем и выкладываем на блюдо.

3️⃣Помидоры черри режем на половинки, спелый авокадо кубиками, можно ещё красный лук тонкими полукольцами. В отдельной миске солим, поливаем оливковым маслом, соком лимона, перчим, перемешиваем, выкладываем на зелень.

4️⃣Креветки жарим по 2 минуты с каждой стороны на смеси растительного и сливочного масла.
Выкладываем поверх салата. Маслом из сковородки так же поливаем салат.

Приятного аппетита! 💚
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
💟☮️✝️

📐📏 24 декабря 🎄
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Одна неделя до 🍾
Уже все купили/достали и украсили ёлочку?

Делитесь вашими фоточками 📸
Давайте вдохновим 🎇тех, кто ещё не успел это сделать!
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
▪️▫️🧗‍♀️🧗🧗‍♂️ #адвент2023

🇸🇿🇪🇷🇬🇶🇪🇨🇱🇰Секретики «Я познаю мир»

🇧🇸Хочу сегодня рассказать о классной игре от Смайл-Декор - Секретики «Я познаю мир».

Игрушка долгоиграющая, много разных картинок, много вариаций работы с ней.

📹Показываю как мы играем с сыном. Начали добавлять секретики где-то в 1,5 г.
Работали на видео с тематической группой «домашние животные», вспоминали какие звуки они произносят.

Сначала открывали окошки с одной стороны (6 окошек), потом также работали с другой стороной. Когда я убедилась, что Федя все запомнил, решила предложить поработать со всей поверхностью рамки-вкладыша. У него отлично получилось 😌
❗️Если вы видите, что малыш еще теряется, то лучше поработать с одной половиной качественно, чтобы у ребенка осталось положительное впечатление после занятия.
Если еще сложно все запомнить, то помогите и поддержите ребенка, для нас это задание кажется простым, для малышей это новая форма игры.

✅Данная игра хорошо развивает память, мелкую моторику, помогает малышу изучить разные тематические группы (домашние и дикие животные, посуда, игрушки, цветы, овощи и др).

Увлекательных вам занятий!
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧Больше идей для игр малышам можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹

3…2…1… ёлка 🎄✅

Нарядили красавицу 💃🎄