📐📏 21 декабря 🏠
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Заготовки купили, музыку подобрали, теперь время подумать и о гардеробе 🎄

Самое время подвести итоги года и собрать в коробку вещи, которые давно хотели продать/отдать🧦

▫Проводите ревизию вещей?
▫Что с ними делаете?
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
▪️▫️🧗‍♀️🧗🧗‍♂️ #адвент2023

📐📏 Как не потерять режим в новогоднюю ночь? 🎄

Как организовать сон ребенка в Новогоднюю ночь⚪️мы с вами уже 👩‍💻 обсудили

Поговорим о режимных моментах ❓

✅Стратегия1️⃣
Если есть сложившийся ритм дня или режим.

➡️Следовать устоявшемуся режиму.
➡️Не допускать перевозбуждения.
➡️Устройте праздничный ужин в стандартное время ужина.
➡️Помните, что ребенок проснется в обычное время, и надо не забыть самим выспаться.

✅Стратегия2️⃣
Если режима нет или придерживаться его не представляется возможным.

➡️Следите за дневными снами, если малыш поспал меньше обычного, можно попробовать ранее укладывание на ночь.
➡️Если малыш спит уже один дневной сон и пропустил его, то организуйте тихий час. 🤰Просто проведите максимально спокойно время с мамой/значимым взрослым, чтобы перевести дух, полежите, отдохните.
➡️Если едете в гости, уезжаете, постарайтесь максимально воссоздать условия, при которых малыш засыпает.
➡️Привычные ритуалы и ассоциации помогут лучше настроиться на сон. 💓

✅Как избежать ночного шума?

🪄✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️

Если для малыша этот звук привычен, то можно включить его на всю ночь. ❗️Помните о громкости - не более 50дб. И не ближе 1м от головы ребенка.

Шторы
🪄✏️✏️✏️✨🪄✏️✏️

Лишний свет в комнате помогут убрать шторы блэк-аут. Они полностью уберут внешнее освещение и блики.

🪄✏️✏️✏️✏️✨✏️✏️✏️✏️

Еще один способ удаленно наблюдать за ребенком, чтобы не будить его лишними движениями.

⬇️Если ребенок всё таки проснулся?

➡️Если с плачем и криком, то пробуем уложить всеми способами.
❗️Если ребенок уснул в состоянии перевозбуждения, то вероятность того что он вскоре проснется велика. Такой сон поверхностный и некрепкий. Возбуждение будет выдергивать его из сна. При пробуждении давление сна не хватит, чтобы продлить сон самостоятельно.
➡️Пробуем продлить в течение 10-20мин, если не получается, то даем пободрствовать до первых признак усталости. Проводим это время с малышом максимально спокойно.
➡️Если малыш проснулся спокойным, веселым, то ловим ближайшие признаки усталости и укладываем спать.
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

📐📏 С какого возраста ребенок может встречать Новый Год?

❤️Это решение остаётся за семьей.
Ничего критичного не случится, если малыш встретит Новый Год с вами. Смотрите по ребенку. Можно организовать в этот день дополнительный вечерний сон и уложить сразу после курантов. Если режим собьется на какое-то время, то плавно к нему возвращайтесь.

Поделюсь своим опытом ⬇️
У нас уже был опыт в прошлом году. Специально не готовилась. Уложила спать как обычно, от шума не проснулся (ему тогда было 10мес), но был совместный сон и ГВ. Получился очень спокойный Новый Год и очень неспокойное первое число, но это уже другая история не связанная с ребенком 😁
В этом году тоже специально не буду готовиться. Планируем так же встретить и лечь спать.

Какой стратегии придерживаетесь вы?
Уже был опыт встречи НГ с малышом?
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

📐📏 22 декабря 🎈
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Пятница - ещё не выходные, но уже почти 😁

Что там у нас по грязным делишкам до конца года? 🧺

Пора устроить генеральную уборку 🚿

Делаете? Что не любите больше всего? 🤤
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
▪️▫️🧗‍♀️🧗🧗‍♂️ #адвент2023

Сегодня пятница, поэтому пришло время для нашего #гастроЧеллендж !

В чем его смысл?

Каждую пятницу мы работаем над расширением нашего меню. Это важно не только для удовольствия от получения новых вкусовых ощущений. В рационе человека, стремящегося к здоровому питанию, должны ежедневно присутствовать продукты каждой группы - зерновые, овощи, мясо (рыба), фрукты (ягоды).
И чем разнообразнее продукты каждой категории, тем больше разных витаминов и минералов вы получите.

Сегодня обсудим напитки!

Диетологи предлагают в основном утолять жажду чистой водой (и пить кстати по жажде, а не какое-то определённое количество жидкости). Но это как-то скучно 🙈

Про кофе и цикорий мы уже рассказывали.

Поговорим про ягодные и фруктовые напитки?
Попробовала для вас составить рейтинг 😉

1️⃣ Чистая фильтрованная питьевая вода
2️⃣ Настой/морс из ягод или плодов. Без добавления сахара (сахарозаменителя) и без варки
3️⃣ Домашний компот без сахара или с минимальным количеством сахара
4️⃣ Покупные напитки - соки, газировки (даже если на них написано, что без сахара). Поверьте, сахар там в большинстве случаев есть.

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Я очень люблю пить настой шиповника. Именно настой, а не отвар.

☕️ Для этого понадобятся сушеные плоды шиповника, термос и кипяток.
Вечером тщательно промываем плоды, засыпаем в термос. Добавляем кипяток. Забываем до утра. Утром настой готов! Получается кисленький и полезный напиток ✅
Можно добавить сахар или мёд.

Количество плодов определяю экспериментом. Очень многое зависит от объема термоса, длительности настаивания и личных вкусовых пристрастий.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

Делитесь своими любимыми напитками!
Поможем разнообразить рацион остальным 💚

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

🇦🇷🇦🇲🇦🇼🇦🇹ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД

Новогодний стол это не только вкусные блюда, но и напитки. А что делать, если у вас ГВ или вы просто не любите алкоголь?
Делюсь с вами своим любимым рецептом лимонада. Он идеально скрасит не только праздничный вечер, но и станет легким освежающим напитком на любой случай👌

Ингредиенты:
❄️1,5 л газированной воды
❄️1 лимон
❄️~70-100 гр любых ягод(у меня была замороженная вишня)
❄️3-4 веточки мяты
❄️лёд
❄️подсластитель по вкусу(у меня был фитпарад 4 пакетика)

Процесс:
☑️ Режем лимон, обрываем листочки мяты, укладываем в кувшин, добавляем ягоды, подсластитель ,все хорошо мнем ложкой. Добавляем лёд, заливаем газировкой.
Домашний лимонад готов!
Минимум движений, но намного полезнее покупного 🧡🌾
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
👧 Больше рецептов для всей семьи можно найти в нашей подборке, которую мы постоянно обновляем.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
💮㊙️🉐🈴🈹