Как работает кофе. Рассказ биолога:).

Человеческим языком, но с глубокими подробностями.

Читайте тут: https://t.me/ellipse_school/3968

Завтра старт курса "Вокруг света за лето"!

Онлайн-курс по математике и биологии, где ребёнок не просто решает задачи, а учится исследовать мир и думать самостоятельно.

Только представьте, что вместо скучного «повторяй учебник» наши ученики будут разоблачать мифы, проверять гипотезы, применять математические формулы к своему городу, ставить эксперименты на себе и окружающем мире, выяснять, почему привычные вещи устроены именно так, выходить во двор и вовлекать в математику друзей. И в процессе понимать, что думать — занятие увлекательное.
И всё это — через короткие яркие задания, которые ребёнок может делать самостоятельно.

Как устроен курс:
— 3 небольших занятия в неделю;
— рабочие листы для печати;
— проверка заданий и комментарии от нас;
— живая онлайн-встреча раз в неделю;
— записи всех встреч остаются доступными.
Никаких длинных тяжёлых уроков и столбиков однотипных упражнений.

Нам гораздо важнее, чтобы ваш ребёнок не боялся сложных задач, пробовал разные способы, учился замечать закономерности, задавал вопросы. А еще — чтобы постепенно понимал, как он думает.

Поэтому у нас можно ошибаться, переделывать, сомневаться, долго искать решение. И даже сказать «я пытался, но у меня не получилось». И это может оказаться самым ценным.

Летом учиться??? Мой ребенок хочет отдыхать!
Да, конечно, отдохнуть нужно. Но не выключать мозг на все три месяца. Любой учитель знает, как сложно в сентябре раскачать детей, если они летом совсем ничем не занимались.

Чтобы голова за лето не превратилась в тыкву.

Как проходит обучение:
Три раза в неделю в личном кабинете появляются небольшие задания — 2–3 задачи или эксперимент.
Ребёнок занимается в удобное время. Можно делать всё сразу, а можно понемногу.

Мы специально строим курс так, чтобы детям не приходилось сидеть над уроками по два часа подряд. Нам гораздо больше нравится идея коротких, но регулярных тренировок мышления.

После выполнения задания ребёнок отправляет ответы в личном кабинете, а мы проверяем работы и даём комментарии.

Раз в неделю проходит живая онлайн-встреча с разбором задач. Если не получается прийти, можно посмотреть запись.

Встречи проходят по понедельникам:
3–4 класс — в 10:00 или 18:00 мск
5–6 класс — в 11:00 или 19:00 мск
Обычно одно задание занимает 15–25 минут.
Если уехали, пропустили или просто не успели, ничего страшного, можно догнать позже.

Родителям не нужно сидеть рядом. Но мы думаем, что вы сами захотите.

Это не школа летом, а увлекательная тренировка мышления

Курс ведут Ольга Оводова и Наталья Брик.

Можно пройти сейчас пробную бесплатную неделю - записывайтесь на сайте.

Программа курса, подробности и билеты - на сайте курса "Вокруг света за лето".

Вот что вынесли участницы вебинара "Как всё успеть и не сойти с ума". Запись его сейчас доступна за 217 праздничных рублей:):

💬 «Для себя открыла новые идеи. Особенно откликнулось про разные виды усталости — физическую, эмоциональную, когнитивную. Хочу научиться с ними справляться и заряжаться. Часто циклюсь на проблемах, которые не могу решить — от этого и выгорание, и бессонница. Буду участвовать в тренинге, хочу новых осмыслений и общения с единомышленницами». — Наталья

💬 «Вебинар был для меня повторением и закреплением подхода, который я уже применяю. Я жонглёр делами со стажем: мама семерых детей, совмещаю работу, быт и учёбу. Очень полезным стало ранжирование дел по уровню энергии. Раньше делала это интуитивно, теперь вижу, как это встроить в систему».

💬 «Мне понравился факт, что мозг работает лучше, если высыпаться. Я-то старалась спать ради самочувствия, а тут ещё и такой бонус! Очень откликнулось про эмоциональный ресурс. Не думала об этом с этой стороны». — Маргарита

💬 «Всё чётко, легко, понятно. Поняла, что объясните, как правильно спать, делегировать и не контролировать, как разбивать большие дела на мелкие, чтобы они сдвинулись с места. И что волшебной таблетки не будет — нужно просто делать. Но зато с поддержкой и инструментами, которые пригодятся и нам, и детям». — Татьяна

💬 «Мне было любопытно, что на разные виды усталости нужны разные способы восстановления. Это не было очевидно». — София

💬 «И ещё — что на разные виды энергии подходят разные дела. Даже когда сил немного, можно делать что-то полезное, а не пытаться заставить себя на подвиги». — София

💬 «Очень полезно про сон. Я знала, что недосып влияет на самочувствие и общение с детьми, но удивилась, что “выспаться в воскресенье” работает только на воскресенье. Всегда думала, что можно сделать запас на неделю вперёд!» — Мария

✨ Многие отметили, что вебинар оказался не просто теорией, а поддерживающим разговором о жизни работающих мам, о том, как жить без ощущения вечной гонки.

Хотите тоже научиться восстанавливаться, распределять энергию и не выгорать? Приходите к нам.
Вводный вебинар за 217 рублей.

Тренинг «Все успеть и не сойти с ума», старт 1августа. Билет на тренинг и программа здесь.

Легендарный тренинг "Все успеть и не сойти с ума" - в новом формате.

Информация, даже самая замечательная, совсем не равна внедрению, поэтому мы решили провести этот тренинг в формате живых онлайн встреч-практикумов, чтобы никто не ушел без результата:). Вам не придется искать время, чтобы посмотреть уроки: практикум 1.5 часа один раз в неделю. Суббота, 10:00 - время личного роста. Старт 1 августа. Ранняя цена.

Тренинг «Все успеть и не сойти с ума», старт 1августа. Билет на тренинг и программа здесь.

Программа тренинга "Всё успеть и не сойти с ума" - тайм-менеджмент для активных женщин. 💪🕒

Старт 1 августа.
Все подробности в канале https://t.me/MomInTime (вы сейчас здесь).

Вход по билетам. Продолжительность 6 недель, доступ к материалам 3 месяца. Живые онлайн-встречи с практикой по субботам в 10:00 МСК.

1. Спи, моя радость, усни
💡 Разберёмся, что мешает ложиться спать вовремя. Обсудим технику “как добраться до подушки уверенно и без суеты”.

2. В доме погасли огни
💡 Прогоним шпионов из своей спальни, чтобы засыпать легче и спать глубже.

3. Ты агрегат, Дуся, на сто киловатт
💡 Начнём отслеживать, когда мы на пике энергии, а когда лучше отдыхать. Перестанем ругать себя за «лень».

4. А если ты несмелый, ты тоже дело делай
💡 Как быть, если уровень энергии не такой высокий, как хотелось бы.

5. Если хочешь танцевать - танцуй, танцуй
💡Что повышает нам уровень бодрости.

6. Следи за собой, будь осторожен
💡 Найдем течи в нашей лодке и подберем затычки разного калибра.

7. Был час пик, бежали все куда-то
💡 Определим сигналы, по которым именно вы понимаете: пора притормаживать. Отдыхать на больничной койке - не наш путь. Придумаем, что делать, когда делать ничего не хочется.

8. Если б я был султан, я б имел трёх жён
💡 Что купить вместо трех рабов. Кто за нас вымоет батарею, подумает о расписании и выпьет какао.

9. Запомните загадочный тактический приём
💡 Кайф и драйв вместо “есть такое слово НАДО”

10. All you need is love
💡 Моя любовь - на пятом этаже. А твоя?

11. В рюкзаке моем сало и спички и Тургенева восемь томов
💡 Соберём все «надо бы» в одном месте. Мозг скажет нам спасибо.

12. Все, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед
💡 Научимся находить, что мешает выполнению задач.

13. Дорогие вы мои планы выполнимые
💡 Как формулировать задачи, чтобы они выполнялись.

14. И бросить дела для меня не вопрос
💡Кому я должен, всем прощаю. Как не пытаться сделать всё-всё-всё.

15. Все десять ее ног будут весело грести
💡 Соберём собственную устойчивую систему действий. Без чужих стандартов и "правильно", только то, что работает лично для вас.

16. Как упоительны в России вечера
💡Время для себя. Как бывать наедине с собой не только после того, как дети уснули или закончили институты?

17. Потому что у нас все роли - главные
💡Мои роли. Я сегодня таксист или авиадиспетчер?

18. Махну серебряным тебе крылом
💡Цифровой и другие виды минимализма.


Ждем мам, которые хотят не только оптимизировать свою организацию труда и отдыха, но и передать своим подросшим детям ценные инструменты тайм-менеджмента. Приходите, будет позитивно и эффективно!

Что мы будем делать?
🧗‍♀️ У каждой из нас гора дел размером с небольшой Эверест.
🪜 На тренинге мы научимся строить лестницу из маленьких ступенек, чтобы проживать каждый день эффективно, спокойно и уверенно — с ощущением «дела делаются, да и я молодец». 🌟

📍 Вся работа идёт на живых встречах и в ВК-канале
🎥 короткие живые видеоролики — выкладываем утром, смотрите когда удобно, видео дублировано текстом.
📝 задание дня — размышляйте, внедряйте, советуйтесь
💬 отчёт-комментарий — обсуждаем в чате, делимся живым опытом
🤝 поддержка от ведущих и группы — только реальные истории, никаких “ставь себе цель на миллион”
📂 Доступ к материалам — 3 месяца

🚫 Чего не будет на тренинге:
❌ волшебных таблеток
🎈 шариков в небе
🌈 призывов визуализировать мечту
📉 жёстких дедлайнов
🙅‍♀️ понуканий “соберись, тряпка”


Авторы Ольга Оводова и Наталья Брик - педагоги школы Эллипс, работающие многодетные мамы.

Ранняя цена здесь.

Горящие дедлайны как стиль жизни?

Наш организм способен на многое, например, получить дозу адреналина и убежать от бешеной собаки. Но смешно использовать злую соседскую собаку, чтобы успеть на автобус, выйдя из дома слишком поздно.

Однако, жизнь современной мамы - это непрерывная гонка, в которой в принципе невозможно одновременно приготовить ужин, сходить на собрание и отвезти трех детей на разные кружки. И злые собаки гавкают на нас отовсюду: красивые картинки благодушной мамы-дамы с белой шваброй и умытыми детишками, бизнес-леди, в женских кругах проводящие целую неделю, успешные йогини, завернувшиеся в немыслимые “бублики”, правильно-питающие внуков бабушки и т.д. А ты - “опять не успела”: почитать, порисовать, погладить кота, мужа и белую рубашку. Зато успела споткнуться о портфель, нашуметь на того, кто его тут бросил, забыть взять справку и перепутать время визита к врачу… и на ужин опять полуфабрикаты.

Хочется волшебную таблетку… или трех рабов. Но не поможет. Наша взрослая задача - научиться справляться со всем ворохом дел так, чтобы наши подрастающие дети не боялись взрослеть… чтобы попасть в такую-же ловушку вечного “не успела… и уже даже не хочу успевать”.

Конечно, велосипед тайм-менеджмента уже изобретен, но это последовательная и вдумчивая работа над своей жизнью: универсальной единой инструкции нет, но есть общая стратегия, правильный подход и подобранный и настроенный личный комплект инструментов.

Хорошая новость: монстров-дедлайнов и мелких “неуспейчиков” можно победить. И можно передать это умение своим подрастающим детям!

Вы уже видели, как работает наша система на первых трех бесплатных уроках: никакого насилия и дополнительных пинков, включаем мозг и жизненный опыт, внимательно наблюдаем за ситуацией и потом уже меняем тонкие настройки вручную. Дальше - будет еще круче! Чудес обещать не будем, но почитайте отзывы участниц первого потока: за месяц тренинга можно очень многого достичь даже из сложных исходных ситуаций.

Если ничего не менять, то ситуация и не изменится. И выросшие неуспевающие дети будут подбрасывать вам неуспевающих внуков:). Сделайте им всем подарок - наладьте семейную систему эффективного и бережного тайм-менеджмента. Сейчас. Вместе с почти сотней удивительных и глубоких женщин, с которыми вы пройдете этот интересный путь открытий и находок… и вам потом будет жалко расставаться с такой компанией единомышленников после тренинга:).

Не откладывайте. Лучшее время - это “сейчас”. “Потом” лучше не бывает - это вы и сами знаете:). Билет на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума" здесь.

Что вас больше всего "бесит" из неуспетых дел? (шепотом)

— На этой неделе я завершила пять проектов, — сказала одна знакомая.

Я встрепенулась. Я тоже так хочу!

Но в моей голове проект — это что-то размером с фестиваль науки. Подготовить, провести, а потом ещё написать отчёты и статьи для районных газет. Ну парочку в год таких можно осилить, но не пять в неделю.

Но мы же сами как назовем свои яхты, так они и поплывут.

Никто не запрещает назвать проектом не огромную эпопею, а маленькое законченное дело. Ну или не называть, но отдельно фиксировать: вот я молодец, кусочек сделала. Чтобы прямо мозг это увидел и порадовался.

А у меня тогда как раз назревал мегапроект: написать все уроки для летнего курса.

Там два возраста. По 40 основных уроков на каждый плюс бесплатная неделя. Всего 86 уроков. Этак можно приуныть гораздо раньше, чем поставишь жирную галочку «вообще всё готово».

Казалось бы, логично ставить галочку, когда готов очередной урок. Но я решила, что и этого мало.

Потому что каждый урок — это:
— придумать легенду;
— подобрать задачи;
— написать теорию;
— написать комментарии для родителей;
— придумать метакогнитивные вопросы;
— отправить дизайнеру;
— принять макет;
— вывесить урок в личный кабинет. Вот теперь один урок действительно готов, уфффф....

Можно назначить отдельную галочку каждому из этих этапов. Но если просто ставить их одну за другой, всё проваливается в огромную бездонную бочку «задачи, сделанные мною за всю жизнь». Тоже не то.

И тогда я придумала таблицу.

В строках уроки, в столбцах эти маленькие задачи, каждая минут на 10–30. Сделала кусочек, закрасила квадратик. Один день — один цвет.

И когда я прихожу отметить очередной микрорезультат, то вижу не огромный список того, что ещё осталось сделать, а разноцветную мозаику уже сделанного.

Кажется, именно так мозг и соглашается работать.

Такому подходу мы будем учить участниц тренинга «Всё успеть и не сойти с ума»: не заставлять себя тащить огромные дела одной силой воли, а превращать их в кусочки, к которым не страшно и даже приятно подступиться.

Это, конечно, не всё, что будет на тренинге. Но одна из важных вещей.

Программа тренинга здесь. Название старое, но формат будет новый - с живыми встречами и упражнениями.

А вот у нас какая новость!

1 августа стартует новый поток нашего легендарного тренинга «Всё успеть и не сойти с ума». Теперь весь тренинг проходит в формате живых онлайн-практикумов: не только слушаем теорию, а сразу берём и делаем.

И первое занятие самого тренинга мы решили открыть для всех. Участницы потока начнут с него обучение, а те, кто ещё только присматривается, смогут бесплатно прийти, поработать вместе с нами и увидеть новый формат изнутри.

Вы замечали, что работоспособность и энергия в течение дня распределяются неравномерно? Так и есть. Биоритмы учитывают даже при тренировке спортсменов! Мы разберёмся, как учитывать их в обычных трудовых буднях, чтобы больше успевать и меньше себя пришпоривать.

У каждой из нас свой ритм. На практикуме вы увидите, когда и какие дела вам выполнять легче, когда стоит сбавить темп, а когда — приналечь, чтобы использовать энергию дня без обидных проседаний и вредного форсажа.

Каждая участница составит личный рабочий список: мы разложим реальные дела ближайшей недели по уровню энергозатратности и переставим хотя бы одну задачу на более подходящее время.

Рабочее название пока приличное: «Биоритмы. Задачи для разных уровней энергии».

Но у нас уроки обычно называются строчками из песен, так что ещё подумаем.

Встречаемся 1 августа в 10:00 МСК.

Чтобы зарегистрироваться и получить ссылку на Zoom, напишите нашему Telegram-боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Какие претензии к кофе?:)

Никаких. Если чашечка кофе - это красивый ритуал, на который законно выделено 7 минут спокойно жизни.

Но чаще кофе - это шпоры для собственной задерганной лошадки. Уставшей еще с прошлого Нового года:). У нас всех есть личная коллекция “стимулов”, когда нужно собраться и допрыгнуть. Выжать еще немножко сил из неоткуда.

Кофе как пинок. Сжатые кулаки и стиснутые зубы. Чувство вины. Страх, что я кого-то подведу или буду не соответствовать. Этакая секретная кнопка пришпоривания.

Эмоциональный энергетик у взрослых женщин: «Давай, соберись. Ещё чуть-чуть. Ну ты же должна».
Вполне работающая штука. На ней можно довольно долго ехать. И даже успешно, расплачиваясь потом радикулитами и скачками давления.

Но проблема тут даже глубже, чем разовые сбои организма. Помните, какой провал сил наступает после такого стимулированного форсажа? Конечно, мозг выдает дозу гормонов удовлетворения после сдачи отчета за 5 минут до последнего дедлайна, но это - адреналин уличных гонок. Вам такое зачем?:)

Но дела-то делать нужно. И получается замкнутый круг: нет сил, стимул, форсаж, упадок энергии и отсутствие радости от результата, и опять нехватка сил. А если добавить сюда еще и дефицит сна, то выхода не видно вообще.

Простого пути, конечно, нет. Отдельные советы вы уже сто раз видели в полезных риилсах:). И не применяли. Нужно строить личную систему.

Этим мы и занимаемся на тренинге “Все успеть и не сойти с ума”:
1. замечать своё реальное состояние
2. выбирать задачи, которые вам сейчас по силам
3. снижать нагрузку до того, как наступит истощение
4. вовремя восстанавливаться
5. восстанавливать резерв разными способами

Новый формат групповых занятий: поддержка и тепло от других участниц, живое общение с Ольгой Оводовой и Натальей Брик, работа по внедрению новых принципов, ваш опыт плюс ситуации других участниц.

Можно эффективно работать и успевать жить свою классную жизнь без спадов, стимуляции и форсажа - на ровной мощности и спокойной радости. Приходите на первую встречу тренинга - начнем работать над вашей личной системой тайм-менеджмента. Это бесплатно. 1 августа 10:00 МСК.

Чтобы зарегистрироваться и получить ссылку на Zoom, напишите нашему Telegram-боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Почему вообще возникли к кофе претензии?

Иллюзия считать, что кофе добавляет сил. Кофе выключает кнопку "мой мозг устал", забирая энергию в кредит. Вот тут об этом я написала человеческими словами: https://t.me/ellipse_school/3968

Так что приходите к нам на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума", чтобы ваших сил хватало на эффективный день БЕЗ кофе-пинков.

Замечали странный парадокс: чем хуже настроение, тем больше ощущается беспорядок дома? Или противность детей. Или немурчательность котов.

А у этого явления есть даже психологический термин, но я его не помню:). Да и не важно. Но важно знать, что при низком внутреннем ресурсе проседает уровень самооценки.

Поэтому если вы самозабвенно убегались в ноль, то удовлетворения все равно не получите. Потому что упадет и ваша самооценка, и у тети Клавы окажутся пирожки вкуснее и дети воспитаннее. Есть еще одна засада: активированная кривая программа "убегаюсь до почти-сдох", чтобы ощутить защищенность и правильность. Но это уже к психологам.

А мы на нашем тренинге (да и в жизни) рекомендуем не падать в ноль ресурса. Как? 1. следить за своим внутренним состоянием. 2. сортировать дела по уровню внутреннего ресурса. 3. не сливать энергию в ловушках. 4. вовремя пополнять "резервуар" личными способами. 5. убрать и/или делегировать энерго-пожирательные дела. 6. правильно формировать список дел. Сложно? Ну да, зато работает. Тем более, что вся программа состоит из маленьких понятных шагов. Старт тренинга по тайм-менеджменту "Все успеть и не сойти с ума" 1 августа.

А у вас как проявляется просадка внутреннего ресурса? Поделитесь.

Лично у меня - реакция на (бес)порядок. Мне начинает казаться, что везде в моем доме страшный бардак. Хотя еще утром было нормально, т.е. это явно психологические приключения. Это прям мой личный индикатор перегруза:). "Всё ужасно" - значит пора отдыхать, ну или хотя бы сбавить скорость.

Отвечаю на вопросы про тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Кому он подходит.

Например, если вы уже читали «Джедайские техники», всё поняли и даже кое-что применяете, но по-прежнему успеваете далеко не всё, что хотелось бы, — нужен.

Собственно джедайских техник там процентов 10–15. Потому что мало знать, как составить список и куда записать задачу. Иногда задача прекрасно записана, правильно сформулирована и лежит в нужном месте, но делать её вы всё равно не хотите.

Вот это нам гораздо интереснее.

Как договориться с собой насчёт неприятного дела. Как не тратить половину сил на пришпоривание второй половины. Как понять, что вы действительно не успеваете, а что - пытаетесь успеть несколько жизней одновременно.

И нет, это не специальный тренинг для мам, которые сидят дома с детьми. У нас учились и бездетные женщины, и студентки, и бабушки. Завал дел и нежелание вставать и делать что-то противное довольно универсальны.

Список тем есть здесь. Порядок в этот раз немного изменим.

Теперь техническая часть про тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Начинаем 1 августа. Встречаемся по субботам в 10:00. Планируем шесть встреч, возможно, получится семь.

На встречах мы немножко рассказываем, а потом сразу расходимся выполнять упражнения. После этого возвращаемся и обсуждаем, что получилось, и как сделать, чтобы это внедрилось в жизнь, а не осталось прекрасной теорией.

Записи будут. Поэтому присутствовать на всех встречах в прямом эфире необязательно. Но полезнее, конечно, живьем.

Повторно проходить тренинг можно и будет полезно. За год вы уже поняли, что получается, а что нет. Наверняка удалось накопить некоторое количество новых дел, внутренних противоречий и разнообразных способов ничего не начинать. Для участников прошлых потоков цена примерно вдвое ниже — информация есть в чате вашего потока, если не нашли, спрашивайте.

Стоимость, подробности и запись здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Сегодня мне принесло в ленте новостей классическую инструкцию по тайм-менеджменту:

"Как начать рабочий день: использовать «силу воли» утром и составить список:
☀️ Утром: Решайте самую сложную и важную задачу дня.
✏️ Список дел: Выгрузите все задачи на бумагу или в заметки. Это освободит «оперативную память» мозга и снизит тревожность. Лучше работают маркированные и нумерованные списки."

Видели, наверное, такие сто раз:). И каждый раз она оказывалась нерабочей, так? Давайте разберем, почему такая инструкция может работать только для молодых и супер-бодрых.

1. "Сила воли" - очень странный ресурс. У работающих мам, которых непрерывно дергают и дети, и домашние дела, и "чем накормить на ужин", и несъеденные лягушки, и невключенные помодорчики, энергетический ресурс мозга болтается возле нуля. Там нечего напрягать! А тем более, выжидать, пока оно напряжется:).

2. Есть такая история - циркадные ритмы, т.е энергия у разных людей по-разному распределена по времени суток. И многим хронотипам утро... нужно спокойно пережить, чтобы иметь фонтанчик энергии к обеду или даже к вечеру, и именно там уже "делать самое сложное дело".

3. А теперь представьте, что сделать "самое сложное дело" мне не хватает энергии (так бывает часто у работающих мам!), и получается, что я сливаю весь оставшийся день в муках и мыслях о том, какая я никчемная и неудачная.

4. Список дел - отдельная история. Просто "выгрузить всё" - это, наверное, тоже хорошо. Но вы получите унывательный список из 100 пунктов. Списки дел - это целое искусство, и вовсе не важное-срочное! Уже придуман велосипед намного более продуктивных и современных технологий - М. Дорофеев постарался.

6. "Решайте" задачу по-новому, раз вы ее не смогли решить по-старому. И тут еще одна ловушка - чтобы придумать новое более эффективное решение нужно иметь свежий мозг. Замученный и задерганный мозг может только ездить по старым рельсам - ничего изобрести им нельзя. А единственный выход из черной дыры бесконечных дел - через новые решения. Поэтому самый первый шаг - это достаточное количество сна. Иначе - никак.

7. Бесконечная эмоциональная усталость мешает "силе воле". Да, так и есть. Причем, эта усталость не лечится простыми способами, как мы привыкли действовать относительно физической усталости.

Вот именно этим всем:
-тонкими личными регулировками,
-жонглированием бесконечными делами,
-отслеживанием внутренней энергии,
-восстановлением сил
-настройками современного тайм-менеджмента
мы и будем заниматься на тренинге "Всё успеть и не сойти с ума".

А не "включите силу воли!":). Если человеку 40+ лет, то включать нужно в первую очередь голову, она уже покрепче, чем сила воли:).

Вот как-то так. Почитайте отзывы о нашем тренинге вот тут. И приносите себя, свою волю и свою голову - станет легче... и эффективнее жить.

👉 Стоимость, подробности и запись здесь

👉 Возможна оплата в два платежа.

Когда нужно составить список вещей, которые нас наполняют, почему-то первым пунктом обычно оказывается ванна с пеной. Ещё называют отпуск, прогулку, встречу с друзьями, поход в ресторан и другие приятные вещи.

Всё это прекрасно. Но на самом деле одна из самых заряжающих вещей на свете — хорошо делать свою работу.

Работой я здесь называю любую осмысленную деятельность, после которой что-то стало иначе. Это может быть работа в офисе или дома, уход за близкими, игра с детьми, волонтёрство, да хоть разбор ящика с приправами.

Ключевое слово — хорошо.

Когда закрываешь ноутбук, вылезаешь из ямы, ставишь на место последнюю банку с корицей, крадучись выходишь из детской или скидываешь рюкзак с инструментами и чувствуешь: «Ай да Пушкин! Ай да…»

Но есть сложность. Чтобы хорошо сделать работу, на неё нужно явиться в состоянии повыше среднего. Не обязательно сияющим и исполненным любви ко всему человечеству. Но хотя бы не совсем разобранным на части.

Хоть на совет директоров, хоть к разбору ящичка имеет смысл приходить выспавшимся, сытым и не слишком злым на весь мир.

И тут получаются два замкнутых круга.

Если мы начинаем дело без сил, то раздражаемся и устаём ещё больше. Если начинаем в приличном состоянии, можем получить бонус: сама работа добавит нам энергии.

Вот об этом, собственно, тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Не о том, как составить ещё один безупречный список и сожрать всех лягушек. А о том, как устроить жизнь так, чтобы наша постоянная деятельность не только сжигала топливо, но и сама его производила хотя бы иногда.

Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1
Первый урок бесплатно, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Мы привычно называем наш тренинг "Все успеть и не сойти с ума" тренингом по тайм-менеджменту — просто потому, что всем понятно, что означает это слово.

Но на самом деле никакого управления временем не существует. Невозможно никакими усилиями прибавить даже пять минут к стандартной продолжительности суток. В сутках у всех одинаковые 24 часа.

Поэтому наша задача — управлять не временем, а своей энергией.

В течение дня её уровень меняется: иногда у нас много сил, иногда меньше, а иногда батарейка почти разряжена. Энергию мы постоянно на что-то тратим и из чего-то получаем. Поэтому важно сбалансировать свои сутки так, чтобы успевать не только расходовать силы, но и восстанавливать их — и не жить постоянно в минусе или около нуля.

Что будем делать на первом бесплатном уроке тренинга вв суботу в 10:00 МСК? У нас две задачи.
1. Разобраться, как наш уровень энергии зависит от времени суток.
2. Подобрать дела, подходящие к разным уровням.

При этом важно понимать: большая часть наших ежедневных расходов энергии совершенно нормальна. Мы живём, работаем, заботимся о близких, принимаем решения, решаем задачи — и, конечно, тратим на это силы. Мы не можем и не должны всё время находиться в состоянии отдыха.

Есть штатные расходы энергии — осмысленные и необходимые. А есть дополнительные «течи», через которые силы уходят впустую или в гораздо большем объёме, чем могли бы. И это уже отдельная тема.
На тренинге мы будем разбираться и с тем, как разумно распределять нормальные нагрузки, и с тем, как замечать и сокращать лишние потери энергии.


Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь подробности о тренинге: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Первый урок бесплатно, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Между "я знаю" и "я делаю" огромная пропасть. Хотя кажется, что достаточно знать:).

Вот завтра на практикуме, который бесплатный урок курса "Всё успеть и не сойти с ума", мы будем именно "делать". Собирать свой личный комплект дел для разных уровней своей жизненной силы. Зачем? Чтобы научиться делать именно то, на что хватает сил, а не хвататься за "срочное" или "важное", когда недостаточно ресурса. Иначе настигает вина и ощущение безнадежности от несделанного большого нужного дела. Правильная стратегия - не мучиться, а сделать именно то, на что хватает сил сейчас.

Интересно, что неподъемные дела - у каждой из нас свои. И уровень сил меняется в течении дня по-разному. Как их совместить, чтобы успешно двигаться по собственному дню? Приходите и составим ваш личный путеводитель, с которым вам будет проще жонглировать разными делами в течение вашего дня. И повысить эффективность, не загоняя и не дергая себя.

Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь подробности о тренинге "Все успеть и не сойти с ума".

Первый урок бесплатно участие онлайн, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Ждем вас в 10:00 в субботу, чтобы настроить вашу систему, устойчивую как сосна на фото:).

Ура-ура! Можно посмотреть запись нашего бесплатного урока тренинга "Всё успеть и не сойти с ума".

Новый формат - живые практикумы вместо теории.

1 часть: https://disk.yandex.ru/i/JJpnN0p44vj2HA
2 часть: https://disk.yandex.ru/i/EKJ3tCu8mD8WZQ

Доступ на 5 дней.

Было позитивно и продуктивно: мы посмотрели на уровень эффективности в течение суток, составили перечень дел для разного уровня усталости и поговорили о том, куда утекает энергия дня.

Записаться на тренинг здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1