Мы собрали для вас развернутую диагностику "Я и моя кухня".

Проверяйте себя и свою кух-систему, чтобы увидеть, как и где можно улучшить процессы и общую эффективность. А, главное, заметить точки слива вашей энергии.

Найдите 5 спокойных минут, напишите нашему боту @ellipse_school_bot слово "кухня" и пройдите подробную диагностику.

Напишите здесь, как все прошло, сколько баллов набрали и как вам результат.

Мы решили выложить для вас первый урок тренинга "Горшочек, вари".

Он о том, что нас радует, а что раздражает на кухне.

В каждом уроке у нас небольшое видео, расшифровка текстом, а главное - задание. У потока с куратором более подробное задание.

Тема урока: что нас радует, а что раздражает на кухне.

На Яндекс-диске: https://disk.yandex.ru/i/9JWwyF10RC0I4g

🍲 Тренинг «Горшочек, вари». Урок 1

Начнём с важного: на этом тренинге не будет большого количества рецептов и кулинарных технологий.

Если хочется научиться готовить новые блюда, это на кулинарные курсы.

Мы здесь не как кулинары, а как инженеры. Наша задача — построить систему кухни, используя инструменты тайм-менеджмента.

И самое приятное — эту систему мы создаём не только для себя. Мы сможем передать её детям как полезное наследство.

Чтобы ни мы, ни они не воспринимали хозяйство как тяжёлый рюкзак за спиной.
А как нормальный рабочий процесс.

Кормить семью — это проект. Когда мы думаем о кухне, часто кажется, что это бесконечный конвейер: режем → варим → моем → и уже всё съели.

Если детей много, есть аллергии, подростки или разные вкусы — это вообще маленький ресторан дома.

И когда этот процесс не разобран на детали, мысль «опять надо всех кормить» утомляет ещё до начала.

Но на самом деле это не монолит, а цепочка маленьких задач.

Как в футболе: удар по воротам — это не один волшебный пинок. Сначала принять мяч, потом обработать, потом отправить в ворота.

И каждое действие нужно тренировать отдельно.

На тренинге мы будем делать так же: разбирать кухню на небольшие процессы и работать с ними по одному.

Важная гипотеза: скорее всего, на кухне нам не нравится не всё целиком.

Обычно есть один-два этапа, которые портят ощущение от всего процесса. Как один ребёнок, который ныл всю экскурсию и испортил воспоминание о прекрасной поездке. Наша задача — найти эти места утечки ресурса.

Главный критерий — не скорость

Мы не стремимся всё ускорить. Можно печь Наполеон целый день. Можно готовить быстро. Можно мыть посуду руками, если это вас успокаивает. Можно включать посудомойку.

Главный критерий — радость и спокойствие в процессе.

От момента «что приготовить»
до момента «кухня убрана».

Как решаются кухонные проблемы

Очень важно увидеть и назвать процесс, который вызывает «фу-фу».

Например:
«Я терпеть не могу тереть свёклу на тёрке».

Когда мозг видит конкретную проблему,
она уже на треть решена.

Дальше можно:

• отменить
• упростить
• делегировать
• купить готовое
• найти другой способ

Но сначала — заметить.

📌 Задание на сегодня

Пока ничего не менять.

Только наблюдать.

Посмотрите на процессы кухни и разделите их на три группы:

🙂 радует
😐 нейтрально
🙄 раздражает («фу-фу»)

У всех этот список будет разный.

Записывайте наблюдения и приносите их в чат. Мы будем собирать паттерн кухонных процессов и искать: где спрятана радость и где зарыто «фу-фу».

До встречи на тренинге! Вот тут билет и программа.

С чего начинается Родина правильное питание семьи?

Не с решения "больше никогда не покупаю конфет"

Не с выкидывания макароно-запаса

Не с "больше не дам денежку на пиццу"

Мы считаем, что правильное питание семьи начинается с ... маминого завтрака.

Если посмотреть на мамин завтрак с точки зрения подрастающего поколения, то удивительные вещи открываются! «Какой смысл быть взрослым, если ты не можешь даже нормально позавтракать». Разве это норма перед нашими собственными детьми? Они так хотят для собственной мамы?(шепотом)

И вообще, мамин полноценный и красивый завтрак - это стартовая точка целого длинного и плодотворного дня. И еще и фундамент правильного питания целой семьи.

"Мамин завтрак с изюминкой" - это часть второго дня нашего тренинга "Горшочек, вари!". Будем разбираться с тем, что нам мешает и расширять горизонты возможностей и привычек. А в тарифе "Половник куратора" будет еще и задание "фото своего завтрака", кроме более глубокого анализа-отчета-поддержки.

Еще можно запрыгнуть в наш тренинг:

Тариф "Варю сама" 5 567 ₽ билет.
В два платежа билет.

Тариф "Половник куратора" 10567 ₽ билет.
В два платежа билет.

Подарок для родителей. Полезный:).

Мы считаем, что с собственными детишками полезно иметь общий интеллектуальный досуг.

По нашей традиции открываем один урок курса нашей онлайн-школы Эллипс на выходные.

В этот раз расскажем об устройстве дыхательной системы - это четвертый урок из курса "Привет, человек! Как мы устроены". И это не только 15 минут интересной теории, но еще и эксперимент, и олимпиадные задания-вопросы.

Для получения урока регистрируйтесь здесь. Не забудьте подтвердить регистрацию потом, перейдя по ссылке в нашем письме на почте. Если письмо не пришло, посмотрите в папке Спам.

Мартовские кошки сам-себе-дед-морозы, ай-да к нам в компанию!

Вы не удивляетесь, почему наши дед-морозные посты выходят в середине месяца? А зря! Ведь в этом есть смысл. Мы так не привыкли себя "законно" радовать, что, как в том анекдоте про изучение китайского студентом за последнюю ночь, если получим целый месяц, то отложим в никуда.

Итак. Задание. Назначить себе три радости в этом марте. Реальные такие радости, вполне посильные, только почему-то неслучающиеся. И картинку подобрать.

Напишите, насколько вы этим искусством маленьких радостей владеете: именно порадовать себя, а не ребенка или мужа.

Так. Что порадует меня в марте? Новенькое! Старенькие-выжимательные вроде "буду особенно радоваться на собачьей прогулке" и невыполнимые варианты вроде "не буду есть конфет" не берем.

Лично я хочу желтые резиновые сапоги. Чтобы гулять с собакой, когда начнет таять снег, и светиться в темноте ночи (я гуляю перед сном). Хочу еще разок поскакать на лошади по заснеженным полям. Представляете, это было запредельной мечтой, вроде белой яхты... но выросшие дети, особенно дети-тренеры, творят чудеса. "Мам, давай!" И мам сам не понял, как оказался верхом после 30 лет перерыва. И третье желание - хочу сделать фотосессию старшей дочке с внуками. А то вырастают так быстро. Надо, наверное, не пожадничать тыщу на студию...

Ваша очередь к волшебнику загадывать желания творить себе маленькие чудеса!

#самасебедедмороз

Все побежали и мы побежали. Сделали канал в Максе и перевыложили туда некоторые посты отсюда и еще будем. А еще помните мы обещали повторить акцию, когда мы с ИИ-наставником писали лесенку шагов для ваших задач "хочу внедрить привычку". Ну вот мы ее там проведем. Подписывайтесь, пишите какую привычку хотите внедрить. И будем смотреть, что там нам ИИ выдаст - полезное или так себе.

А тем временем бежит время и на тренинге "Горшочек, вари!" мы дошли до 3-го урока.

И ни одного рецепта не возникло:). Не до них - мы обсуждаем и перетряхиваем важные элементы кухонной системы, а рецепты вас ждут в интернете.

Мы обсуждали важную тему кормления и разговоров. Интересно, что дети бывают в двух разговорных "форматах" - партизан и радио-маяк. Если у мамы есть несколько экземпляров версии радио-маяк, то к вечеру уже гудит голова от школьных подробностей и важных встреч: "смотри, как лежит наш кот", "вот тебе новый анекдот", "а Петя опять стукнул Васю по голове портфелем", "Я встретил черную собаку по пути домой, а автобус вовремя не приехал"... и т.д. бесконечным потоком.

В итоге, мама ощущает себя заболтанной и замученной.

Как у вас в семье? Партизаны или радио-маяки преобладают? Как справляетесь с потоком?

P.S. Ситуация еще осложняется современной установкой - "ребенка обязательно нужно выслушать", вот и рождается чувство вины, что не прослушала бедная мамина голова 517 историю за сегодня.

Расскажу еще историю в продолжение темы болтунов и партизанов.

Одна моя дочка попала в аварию на маршрутке - ничего страшного: бамц и царапина. Но это же событие! А она как раз из серии партизанов, т.е. повторить всю историю 6 раз для братьев-сестер ей показалось затруднительно. Поэтому она пошла и сразу рассказала эту историю в подробностях самой радио-маячной сестре, которая с удовольствием поведала эту историю всем желающим... и даже не очень желающим.

Приглашаем в наш дубль-мах канал "100 киловатт -тайм-менеджмент для активных женщин".

Разбираем механику формирования полезных привычек с помощью ИИ-наставницы Кагги Карр.

Вот какие вы нам прислали запросы.

1. "Хочу пить воду в первой половине дня»

2. «Хочу внедрить привычку делать самомассаж лица. Утром некогда, вечером устала, днём забываю»

3. «Хочу, чтобы стол на кухне был всегда чист. Как внедрить эту привычку домашним?»

4. "Хочу перед сном откладывать телефон"

5. «Хочу внедрить привычку выполнять рутины. А то у меня всё по синусоиде: то делаю всё и даже больше, то вообще ничего не могу»

6. «Хочу внедрить привычку заниматься дома спортом по полчаса в день. Возможность есть, время есть. Но не могу привыкнуть»

Заходите в наш новый Макс сюда: 

Также есть дубль в ВК здесь.

Космонавт после нескольких месяцев в невесомости заново учится ходить... Школьник после трех месяцев летнего безделья заново учится думать.

Но есть и хорошие новости. Знаете, что нужно для эффективного обучения? Нет, не перечитывать текст трижды и не выделять главные мысли маркером. А вот что:

1. Учиться понемногу. Это эффективнее, чем гора материала в последний день. Мозг успевает немного забыть, а потом заново восстанавливает знания. А это и есть обучение.

2. Проверять себя в деле. Не пересказывать теорию. Не «я вроде понял». А решать задачи и все время отвечать на вопрос: почему это так? И это работает, даже если решил неправильно. Главное, что решал.

3. Сохранять регулярность. Вы же помните, как сложно снова вернуться в спортивный зал после большого перерыва.

4. Среда, где разрешено ошибаться. Не контрольная на оценку, а “ух, давайте попробуем, что получится”.

Именно так устроена наша новинка - летний курс "Вокруг света за лето".

Мы решили сделать совместный курс-путешествие, где математика и биология будут в одном флаконе. Все это подадим для учеников как кругосветную экспедицию!


А вот так будет выглядеть наше расписание курса:

1. Два раза в неделю в личном кабинете маленькие задания по олимпиадной и творческой математике — 2-3 задачи. Дети их решают, сдают, проверяем вот этими самыми ручками, не тесты.

2. Раз в неделю — задание-эксперимент по биологии. Даже взрослым будет интересно, обещаю! А дети лучше всего развиваются, когда увлечены их взрослые, это доказано.

3. Раз в неделю двойная живая встреча (Яндекс-телемост). Дети во время встречи математические задачи не решают и не сдают, они уже сданы раньше. Ольга Оводова на встрече разбирает решения задач прошедших уроков и подсказывает, как решать следующие уроки. Наталья Брик проводит урок-размышление по нашему организму. Уложимся в 40-45 минут.


Уехали, пропустили? Ничего страшного. Вернулись, посмотрели записи, дорешали. Или просто продолжили проходить уже новые уроки с момента возвращения.


На лето планируем две группы:

— Ученики, которые переходят в 3-4 класс. Ранняя цена 3800 руб в месяц. Но можно взять все три летних месяца сразу за 9400 руб.

— Ученики, которые переходят в 5-6 класс. Ранняя цена 3850 руб в месяц. Но тоже можно взять все три летних месяца сразу и тоже выйдет намного дешевле — 9500 руб.


P.S. И еще промокод на минус 700 рублей на три месяца "Кругосветки"! Для тех, кто раньше у нас уже учился: ищите письмо на вашей электронной почте. Промокод работает до 26 марта.

Мам, на меня упало небо! - заявил Трифон и шмыгнул носом. - Мне так обидно, что нет сил терпеть и даже вот слезы текут!

Видно было, что ситуация удивляет даже его собственный аналитический ум. А ведь ничего экстра-необычного и не случилось. Сашон сказал очередную дразнилку, вместо целой сосиски в тесте осталась половинка, без него начали смотреть фильмик (посмотрели только титры), купили не тот вариант мороженого.

-Мам, это со мной ЧТО?- О! уже прошло! Я побежал дальше...

Это, приветик, переходный возраст. И больше всего колбасит именно уравновешенных товарищей. Когда они вдруг не узнают самих себя. Самая-самая ранняя стадия. У моих детишек проявляется именно вот такой повышенной обижаемостью. И крупно-калиберными слезами.

И жалко, и смешно... и ведь по-настоящему! Гормонам и мозгам не объяснишь словами, против эмоций не попрешь и обратно слезы не выключишь...

В этот момент небо действительно падает! И можно только переждать эту аварию, утирая слезы и горюя по-настоящему. И не то, чтобы "плохой Сашон" или "вот тебе денежка на любое мороженое". Тут не требуется решение проблемы, тут нужно сочувствие. Одного взрослого человеку - другому, пока еще не полноразмерному, но уже вполне человеку:).

Такие вот дела.

Старый пост, но ситуация с подростками никогда не устаревает:).

Кто тут обладатель подростков, которых качает на эмоциональных качелях?:)

Наталья Брик

Где нас искать:

ВК https://vk.com/club233172859

Мах: https://max.ru/join/S9CO4nW4HySOK3I5-Mm1a0CWcgfwSbOd9j0G3A8-B2w

Штуковина, с которой легче жить.

Жизнь с 7 детьми предполагает наличие большого количества бытовой техники... ну или нескольких рабов:). Детей, кстати, можно вполне эффективно использовать в хозяйстве, особенно если подключить к ним бытовую технику.

И это вовсе даже не посудомоечная машина! Именно ее мы упразднили. Технически оказалось проще организовать посудное дежурство, чем выискивать виновных в вечно плохо промытой посуде.

Робот-пылесос - моя любовь. Длинношерстных ковров у нас нет, зато есть две кошки. Хитрыми настройками не пользуюсь, просто запираю робота-пылесоса в комнате, где подняты все стулья и вещи с пола. Тоже, кстати, детское дело.

Как вообще выжить в таком масштабе, как у нас? Максимально оптимизировать все хозяйственные процессы и привлечь детей. У каждого у наших детей 20 минут в день - барщина. А в целом получается почти два часа хозяйственного труда - это много!

Вот маленький Трифон (этому видику уже три года... до сих пор этот робот отлично работает, вчера им окна мыла и вспомнила про этот видик) и занят такой барщиной: моет три окна. Роботом. Как раз уложится в полчаса.

Кстати, этот робот моет окна отлично! Он не может заехать в самые уголочки, но их можно дотереть руками... или просто радоваться помытому окну. Тряпочки от него я стираю в стиральной машине.

Цена робота-окномойщика около 30 тыс. И это то, на что я потратила свою первую выручку от онлайн-школы Эллипс:). Ну... сразу после покупки курса про организации хороших онлайн-школ.

А у вас какой любимый электро-прибор? Я вот еще мини-омлетницу очень любила, но она сломалась, а таких больше не делают... А в мультиварке получается слишком большой и долго.

Наталья Брик

Мы с Наташей зашли на тренинг Максима Дорофеева. Это наш краш, чьи идеи мы тут пропагандируем (но не только их, конечно, иначе зачем вам мы).

Ужасно интересно. Но очень сложно. Нас через тестирование взяли сразу на продвинутый этап.

Пересказывать тренинг я не буду, дело это бесполезное. Но знаете, что интересно - что начинают получаться какие-то штуки, которые напрямую нам не объясняли.

Я взяла на тренинг проект огромного размера - написать летний курс по математике для школьников, вернее их два на разные возраста.

Это задача такого размера, на которую и смотреть-то страшновато. То есть сначала казалось, что чего там, задачи я подбирать умею. Но потом оказалось, что мы добавляем еще
- легенду про кругосветное путешествие;
- теорию для детей;
- объяснения для родителей;
- метакогнитивные вопросы;
- дизайн.

От масштаба мозг пугается и говорит: давай с понедельника, а?

А как мы знаем, единственный способ перехитрить мозг - разбить задачу на маленькие и безопасные. Но их много! И как понять, ты в начале, в середине или где?

И вот я придумала измеритель прогресса и расскажу вам. Хотя именно про это речи на тренинге (пока?) не было. Просто пример того, что мозги начинают работать в нужную сторону.

Записала всё это в таблицу: в строчках номер урока, в столбцах вот эти отдельные события по каждому из них. И для одного рабочего дня я выбираю цвет и закрашиваю этим цветом, чего я достигла за сегодня. Теперь я буду видеть наглядно, какая часть уже закрашена, а что осталось. Не "когда-нибудь будет все готово", а "ура, сегодня за утро стало больше на три маленьких кусочка".

Каким же увлекательным этот курс получается, завидую школьникам.

Написала пост про железо в нашем организме. Там такой детектив, аж привет Шерлоку Холмсу.

Все же я и биолог-преподаватель тоже:).

Вот тут https://t.me/ellipse_school/3899

Новые открытия на тренинге по тайм-менеджменту, который мы с Наташей сейчас проходим. Говорят, любую задачу, вызывающую отторжение, надо не побеждать силой воли, а урадостивать. Давайте попробуем.

Пишите свои бесячие задачи и будем вместе искать способ их урадостить.

А платье я себе все-таки вяжу:).

Апрельские сам-себе-дед-морозы слегка подзадержались, но все еще в силе.

Кто с нами? За личной радостью.

Напомню правила: пишем в комментах (еще лучше с фоткой) три штуки того, чем нужно себя порадовать этой весной в апреле.

Начну с себя. 1. я заказала супер-нитки и довязываю платье, которое "назначила" себе еще в марте.
2. еще болят мышцы после могучего себе-подарка: конная прогулка по лесам. Видео-отчет тут. Повторять не буду:).
3. собираюсь на ретрит по эфирным маслам с приятной компанией. Аж на три дня: хочется живого общения с интересными людьми.

Ваша очередь:). #самасебедедмороз

Где нас искать:
ВК тут
Мах здесь

А вот я ещё про какую штуку узнала. Бинауральные ритмы.

За что купила, за то и продаю, за научную достоверность не ручаюсь. И вообще я думаю, что это шарлатанство.

Идея такая. Работает только в наушниках. В каждое ухо подаётся чуть разный звук. Уши слышат два отдельных тона, но мозг почему-то "слышит" разницу между ними. Это иллюзия, но говорят, это так работает. Я не проверяла, что там на самом деле в мозге.

Дальше утверждается, что у мозга есть свои собственные ритмы:
медленные — когда ты расслаблен
средние — когда сосредоточен
быстрые — когда активен.

Вы можете высказываться об антинаучности этого всего, это пожалуйста.

Соответственно, есть гипотеза, что внешний ритм может усиливать внутренний. И человечество насочиняло километры такой условной "музыки" для разных случаев. Случаев-то немного - сон/отдых/расслабление и наоборот работа/чтение/нужно сосредоточиться.

Так вот оказалось, что на меня эта штука действует совершенно магически. Я ставлю "музыку" для работы и наслаждаюсь сосредоточенным состоянием. Возможно это эффект плацебо, но я его старательно берегу, всякий раз выключаю эту тягомотную "музыку", когда выхожу из работы.

Внимание, акция! Подарок для родителей на майские праздники. Будет холодно, но интересно:).

Четыре самых популярных вебинара Ольги Оводовой и Натальи Брик за 637 рублей!

Та-да-мм. Показываем:).

1. вебинар "Дети, работа и дом - как не порваться на сотню маленьких мам"
Как перестать себя пинать и начать с собой договариваться: применяем бизнес-инструменты для организации домашнего хозяйства.

2. вебинар "Как усадить ребенка за уроки"
Вы поймете, что сжирает ресурс мозга мамы и увидите стратегию выхода из тупиковых ситуаций. Применим схему «стратегия-контроль-исполнение» к болевой ситуации с уроками.

3. вебинар "Как выучить таблицу умножения и не сойти с ума".
Вы увидите 4 сложных момента, которые являются причиной проблем при запоминании таблицы умножения.
Вы получите рабочие инструменты для решения по каждому пункту.

4. вебинар "Дети, гаджеты и домашние дела"
Вы поймете, как оптимально организовать учебные процессы в семье.

Никакой абстрактной теории!
Только реальные истории и опыт супер-многодетных мам.

Итак. Четыре вебинара за 637 рублей.

А еще - этот комплект вебинаров достанется бесплатно всем покупателям курса "Вокруг света за лето" до 10 мая.

P. S. Если вы уже купили курс "Вокруг света за лето", то в личном кабинете эти вебинары вам доступны.