"Пристегнись, самолет взлетает"

Как будет внутри тренинга "Все успеть и не сойти с ума"? Тепло, уютно и глубоко-интересно.

Главное в нем - это сила маленьких шагов. Потому что обучение взрослых - это использование собственного и чужого опыта, а не "слушайте дети, внимательно". И глубины понимания процессов взрослого человека.

И вообще, нас учили любить результат, а правильнее и эффективнее любить процесс, тогда и результат будет классным без перегруза и квадратных глаз.

И сейчас, в нашей взрослой непростой жизни решиться начать новый процесс кажется почти невыносимым. Потому что изнутри это выглядит так: сил нет, ресурса нет, и любое «давай что-нибудь изменим» звучит как «давай я ещё сверху навалю, чтобы совсем коленки согнулись»

Мы не будем переворачивать жизнь.
Не будем чинить вас целиком.
Не будем начинать «с понедельника».

В нашем тренинге мы создаем удивительное теплое пространство, где мы заглянем внутрь себя, взрослых хозяйственных девочек и бережно сделаем несколько шагов в ту жизнь, где нам спокойно, оптимально и красиво.

В названии тренинга мы сказали "всё успевать" - но это такой сарказм, ведь главное не «всё успевать», а перестать тащить лишнее, да еще и чувствовать свою вину за недостаточную "грузоподъемность".

Если сейчас вам кажется, что на большие изменения нет ресурса, то это не значит, что вы не готовы. Это значит, что вам нужен другой масштаб: бережно и с вниманием к себе.

Не «новая жизнь».
А чуть легче сегодня.
А завтра — ещё на полшага.
С этого мы и начинаем, и об этом наш тренинг.

Из отзывов о тренинге: "Ваш тренинг - первое место, где поддержка от создателей не формальна, а искренна. Где помимо большого объема полезностей есть место простому человеческому общению, пусть и в он-лайн варианте.
В этот непростой период жизни (кризис середины?) оно мне сильно помогает! "

И удивительно теплая компания замечательных женщин, с которыми захочется дружить и которых невозможно не уважать:).

Сделайте подарок себе и своим детям - незамученную маму:). Старт тренинга 10 февраля. Смотрите подробности программу на нашем сайте.

Сегодня старт 4 потока тренинга "Все успеть и не сойти с ума". И теперь в нем будут не только видеоуроки и задания, а еще и ИИ-ассистенты на основе ChatGPT, которые будут за ручку доводить до результата. Первого я уже сочинила и загрузила. Он будет помогать спать укладываться. Я хотела назвать его Кот Баюн, но у него плохая репутация. Давайте придумаем ему имя, поможете?

И вот вам еще отзывов и особое приглашение для тех, кто любит впрыгивать в последний вагон.

Старт тренинга 10 февраля. Смотрите подробности программу на нашем сайте.

Вот что писали участницы первого потока тренинга.

— Я думала, что чтобы не орать на детей вечером, мне нужно меньше делать дел (а это невозможно). А оказалось, что нужно днем отдохнуть, и тогда я вечером спокойнее.

— Раньше старалась не высыпаться, думала, что в этом залог успеха: скачи, как конь, больше всех. Теперь я не лошадь, теперь я верблюд. Еду с паузами и берегу силы, а не лошадь, которая падает на бегу.

— Стала ценить даже маленькие шаги. Сегодня я не “не собрала листья на сушку”, а “засушила первые десять”.

— Избы в моей голове уже не горят, кони почти не скачут, уровень стресса снизился.

— Я молодец, что стала креативно аутсорсить детям ответственность. Сегодня они сами рисуют памятку на дверь “что не забыть на прогулку”, а я про это вообще не думаю.

— В выходные я вообще не делаю рабочие задачи. Иногда думаю, что неплохо бы, но нет — отправляю всё на понедельник.

— Я стала планировать отдых и каждый день выбирать что-то приятное, что нельзя пропустить.

— Поняла, что дело не во времени, а в энергии. Перестала бежать, пока не упаду.

— Перестала работать с 22 до 24, и больше не залипаю в телефоне до ночи. Ложусь раньше, и сил больше.

— Отказалась от лишних проектов, которые жрали ресурс, и людей, которые меня не понимают.

— Я молодец, что стала слышать себя и сообщать близким о своих “не могу” или “не сегодня”.

— Больше не держу в голове список “что взять” — делегировала детям. Они и рюкзаки собирают, и сами помнят, что нужно.

— Наконец-то начала пользоваться приложением для планирования — телефон всегда под рукой, а бумага и ручка не всегда.

— Перестала листать маркетплейсы в поиске идеального, заказываю быстрее, допускаю возможность ошибки и прощаю себя заранее.

— Отказываюсь от задач, которые висят месяцами и только отнимают силы.

— Стала хвалить себя за сделанное вслух — в присутствии других людей.

— Списки перестали быть адом, теперь это мои шпаргалки, которые экономят нервы.

— Выключать свет оказалось супердейственным, ребенок укладывается спокойнее.

— Заметила, что эмоциональная активность грузит больше, чем умственная и физическая.

— Впервые за долгое время нашлось место для творчества: купила набор картин по номерам и нарисовала за выходные.

— Поняла, почему мама лезет «помогать» вообще когда ее не просят.

— Стали делаться неприятные дела, которые откладывались годами. А всё благодаря стартовой задаче.

Горящие дедлайны как стиль жизни?

Наш организм способен на многое, например, получить дозу адреналина и убежать от бешеной собаки. Но смешно использовать злую соседскую собаку, чтобы успеть на автобус, выйдя из дома слишком поздно.

Однако, жизнь современной мамы - это непрерывная гонка, в которой в принципе невозможно одновременно приготовить ужин, сходить на собрание и отвезти трех детей на разные кружки. И злые собаки гавкают на нас отовсюду: красивые картинки благодушной мамы-дамы с белой шваброй и умытыми детишками, бизнес-леди, в женских кругах проводящие целую неделю, успешные йогини, завернувшиеся в немыслимые “бублики”, правильно-питающие внуков бабушки и т.д. А ты - “опять не успела”: почитать, порисовать, погладить кота, мужа и белую рубашку. Зато успела споткнуться о портфель, нашуметь на того, кто его тут бросил, забыть взять справку и перепутать время визита к врачу… и на ужин опять полуфабрикаты.

Хочется волшебную таблетку… или трех рабов. Но не поможет. Наша взрослая задача - научиться справляться со всем ворохом дел так, чтобы наши подрастающие дети не боялись взрослеть… чтобы попасть в такую-же ловушку вечного “не успела… и уже даже не хочу успевать”.

Конечно, велосипед тайм-менеджмента уже изобретен, но это последовательная и вдумчивая работа над своей жизнью: универсальной единой инструкции нет, но есть общая стратегия, правильный подход и подобранный и настроенный личный комплект инструментов.

Хорошая новость: монстров-дедлайнов и мелких “неуспейчиков” можно победить. И можно передать это умение своим подрастающим детям!

Наша система - это бережность, маленькие шаги и исследование себя: никакого насилия и дополнительных пинков, включаем мозг и жизненный опыт, внимательно наблюдаем за ситуацией и потом уже меняем тонкие настройки вручную. Дальше - будет еще круче! Чудес обещать не будем, но почитайте отзывы участниц первого потока: за месяц тренинга можно очень многого достичь даже из сложных исходных ситуаций.

Если ничего не менять, то ситуация и не изменится. И выросшие неуспевающие дети будут подбрасывать вам неуспевающих внуков:). Сделайте им всем подарок - наладьте семейную систему эффективного и бережного тайм-менеджмента. Сейчас. Вместе с удивительными и глубокими женщинами, с которыми вы пройдете этот интересный путь открытий и находок… и вам потом будет жалко расставаться с такой компанией единомышленников после тренинга:).

Не откладывайте. Лучшее время - это “сейчас”. “Потом” лучше не бывает - это вы и сами знаете:). Билет на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума" здесь.

Что вас больше всего "бесит" из неуспетых дел? (шепотом)

"Будет ли эффективно для человека, который с теорией в целом знаком, как чего - знает, но не делает, потому что всё время прокрастинирует. Время есть, а побуждения действовать нет"

Если мы что-то знаем, но не делаем, значит слишком высокая ступенька изменений, на которую нужно "задрать ногу". Здесь есть несколько путей решения:
1. Пнуть себя посильнее (ха! иногда даже срабатывает, но редко и некачественно).
2. Оказаться в совсем тяжелой обстановке (так не надо, лучше учиться не "в бою").
3. Найти классную компанию, чтобы было весело вместе или стыдно отстать
4. Сдаться и замазать эту возможность, найдя оправдания или другие дела
5. Заплатить много денег, чтобы было жадно слиться с тренинга
6. Найти такого преподавателя, который разложит слишком высокую ступеньку на несколько посильных, и пройти этот путь спокойно и без надрыва.

Вот мы как раз претендуем на шестой пункт потому что:
а. имеем жизненный опыт супер-многодетности + любимой работы
б. действующий талант (ну, или как там попроще сказать) преподавания и прокачанная методология создания посильного пути для учеников
в. куча обучающих курсов за спиной (больше сотни точно) - мы видели много неудачных тренингов и взяли работающие моменты и технологии
г. позитивность и умение заглянуть внутрь проблемы
д. человеческие слова и жизненные примеры

Ну вот как-то так.

Не откладывайте. Лучшее время - это “сейчас”. “Потом” лучше не бывает - это вы и сами знаете:). Билет на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума" здесь.

Сам себе Дед Мороз. Маленький. Локальный.

Знаете, меня прям уколола фраза "я мама и взрослый человек, а не могу почитать себе книжку".

Что мы передадим своим детям, если сами не можем добыть себе толику радости? Конечно, нас ждет родительская ловушка - "все лучшее детям". Но и детям очень полезно видеть, что мама - это не автомат по их облуживанию и развлечению.

Предлагаю полезное задание! Для взрослых девочек:). Три маленьких МОИХ радости, возможных в феврале - найти и обеспечить описать с картинкой.

Это работает! В декабре, и в ноябре мы уже делали такое задание. Для меня - они исполнилось: я собрала осеннюю гирлянду, которую мне хотелось собрать, хотя мои дети уже выросли. И фотосессию сделала для брата и его детей. И даже пару картин нарисовала. И в гости в подруге съездила. Это работает! Но маленькими шагами - не все сразу.

Что я хочу в феврале. Реального, теплого и радующего меня.
1. Съездить на живую встречу в Москву с интересными мне людьми.
2. Связать себе шерстяное длинное платье (шепотом). Хотя бы начну... прошло 20 минут зависла в картинках, пока этот пост писала, но нашла красоту! А это - уже первый шаг. Показываю:).
3. Пригласить на "собачью прогулку" свою давнюю и любимую подругу. Так по-дурацки устроена жизнь, что даже если живешь в почти соседних домах, то встречаешься ужасно редко. Так не хочу! Потому еще раз загадываю это: белый снег, черная собака, подруга и разговор.

Поехали! Ваша очередь загадывать февральские желания. Задание со звездочкой - еще и картинку прикрепить.

#самасебедедмороз

Наталья Брик

Как связаны бабочка Пяденица и математика?

Очень забавно они связаны!

Это название бабочки Пяденицы получили за то, что их гусеницы пресмешно передвигаются по поверхности, подтягивая заднюю часть тела к голове при каждом "шаге". Как будто измеряют расстояние пядями.

Продолжение и ваш подарок - здесь, в ТГ-канале онлайн-школы Эллипс.

Сегодня мы решили сделать всем подарок - бесплатный доступ на 3 дня к уроку "Веселые измерения: пяди, локти и аршины".

Онлайн-курс "У дверей Геометрии". Автор Ольга Оводова.

Замечали странный парадокс: чем хуже настроение, тем больше ощущается беспорядок дома? Или противность детей. Или немурчательность котов.

А у этого явления есть даже психологический термин, но я его не помню:). Да и не важно. Но важно знать, что при низком внутреннем ресурсе проседает уровень самооценки.

Поэтому если вы самозабвенно убегались в ноль, то удовлетворения все равно не получите. Потому что упадет и ваша самооценка, и у тети Клавы окажутся пирожки вкуснее и дети воспитаннее. Есть еще одна засада: активированная кривая программа "убегаюсь до почти-сдох", чтобы ощутить защищенность и правильность. Но это уже к психологам.

А мы на нашем тренинге (да и в жизни) рекомендуем не падать в ноль ресурса. Как? 1. следить за своим внутренним состоянием. 2. сортировать дела по уровню внутреннего ресурса. 3. не сливать энергию в ловушках. 4. вовремя пополнять "резервуар" личными способами. 5. убрать и/или делегировать энерго-пожирательные дела. 6. правильно формировать список дел.

Сложно? Ну да, зато работает. Тем более, что вся программа состоит из маленьких понятных шагов. Старт тренинга по тайм-менеджменту "Все успеть и не сойти с ума" 10 февраля. Сегодня - последний день, когда можно впрыгнуть в последний вагон.

А у вас как проявляется просадка внутреннего ресурса? Поделитесь.

Лично у меня - реакция на (бес)порядок. Мне начинает казаться, что везде в моем доме страшный бардак. Хотя еще утром было нормально, т.е. это явно психологические приключения. Это прям мой личный индикатор перегруза:). "Всё ужасно" - значит пора отдыхать, ну или хотя бы сбавить скорость.

Я на самом деле уже поняла, что этот тренинг для меня максимально эффективен уже. И вы, Наталья и Ольга, круты, что так легко доносите до нас такие ценные моменты!
А то я думала что списочки, слоны и лягушки какие-нибудь будут...))

Посмотрите, какая красота и польза происходят на нашем тренинге "Всё успеть и не сойти с ума".

Уже результаты и осознания. Чудесная компания единомышленниц. Теплая атмосфера новых открытий.

🐾 Я написала ИИ-наставника. Он делает так, чтобы люди ложились спать вовремя!

Это специальный бот на основе ChatGPT, доступ к которому получили все участники текущего потока тренинга «Всё успеть и не сойти с ума». Он знает программу тренинга и настроен так, чтобы мягкими кошачьими лапками заталкивать наших учениц по кроваткам.

И меня он тоже укладывает спать, прикиньте! Хотя кто, как не я, знает теорию. Знаю. И применяю, конечно. Но почему-то я иногда обнаруживаю себя в той же ловушке, от которой мы предостерегаем других: сижу вечером и туплю, когда дети спят. Ничего полезного я уже не могу. Просто вот то самое «побыть одной и в тишине», о котором все мечтают.

За это я потом заплачу подъемом позже и не успею а) побыть одной и в тишине, и б) сделать зарядку. Днём я ее не сделаю, хоть убей, много раз проверено.

Поэтому в один из таких дней я запустила ботика-котика. Рассказала ему свои горести. Он такой милашка, давай меня утешать и уговаривать:
🐾 Давай кухню уберём, но без фанатизма.
🐾 Посидеть хочешь? Посиди. Только заранее реши, сколько. Не “пока не уйду”, а прям время засеки.

И такой он был милашка и предупредительный, что стало как-то неловко его огорчать. Хотя я помню, что он электронный, да. Я не сошла с ума-то. Но это ощущается как "я дала обещание и не буду его нарушать".

И я в итоге была прям молодец. Спать ушла рано, проснулась рано. Сделала зарядку. Почистила снег - получилась зарядка номер два. И теперь я хожу ему по вечерам хвастаться своими успехами на ниве завершения вечерних дел и движения в сторону мечты.

Мы теперь сочиняем таких наставников на все случаи жизни. Некоторых я писала для себя, а потом доработала для тренинга. Других по запросам участниц. Ужасно мне это интересно - как формализовать запрос, сделать наставника универсально полезным.

Вот уже на днях мы расскажем про наш новенький тренинг про тайм-менеджмент на кухне. И там тоже будут такие помощники-наставники.

Кстати, я назвала укладывателя спать Кот Баюнчик. Поэтому он и разговаривает как котик.

А еще я написала наставницу, которая учит, как работать с ИИ-наставниками. Угадайте, как ее зовут. Хотите дам ее в открытом доступе? Только ВПН потребуется.

ИИ-наставницу, которая учит пользоваться ИИ-наставниками, я назвала Акка Кнебекайзе.

Серьезная дама, ведет за собой. По моему плану она должна создать у вас ощущение "да ничего сложного".

Нужно нажать "хочу начать знакомство", а дальше она сама задаст вопросы, подскажет, как с ней обращаться.

Расскажите, пожалуйста, как она вам. Я старалась. У нее промпт на 680 слов, развесистая дамочка.

Построена она на основе ChatGPT. Нужен ВПН. Платная версия необязательно.

В новеньком тренинге про тайм-менеджмент на кухне тоже будут такого рода наставники-помощники.

Что до меня, я постоянно использую самодельного тренера внимания (и достигла больших успехов), нутрициолога (в его квалификации я не уверена, поэтому не делюсь). И организатора пространства еще. Этот по фото неплохо работает. В общем, целая стая, мне нравится.

Друзья, накидайте нам, пожалуйста, строчек из песен про еду. У нас уже почти готов новый тренинг про тайм-менеджмент на кухне. Но нужны названия уроков, вы же знаете, что у нас это фирменный стиль.

Ура-ура! Старт нового тренинга тайм-менеджмент на вашей кухне "Горшочек, вари!" 10 марта.

Ждём мам, которые устали каждый день решать задачу «что приготовить и когда я это всё успею?».

🍲 Тренинг Натальи Брик и Ольги Оводовой «Горшочек, вари!» - не набор рецептов и не инструкция по кулинарным подвигам. Это система, которая работает в реальной жизни.

Это сиквел к легендарному тренингу "Все успеть и не сойти с ума". Тоже о методах тайм-менеджмента, но в приложении вашей кухне. Потому что из всех горшочков мира самый важный тот, который у вас на плечах. Когда он варит спокойно, то и в доме ничего не убегает и не пригорает. Можно проходить после "Все успеть", а можно и отдельно.

Что будем делать?

🥣 Проведём ревизию кухни, найдём, что вас выматывает.
📊 Удвоим меню без усложнений.
🚨 Соберём аврал-набор на плохой день.
👩‍👧 Передадим детям часть задач, без нервного тика.
😴 Продумаем план «мама не в форме».
🥗 Научимся внедрять полезное без войны.

📍 Работаем в телеграм-канале
🎥 короткие видео утром (с текстом)
📝 маленькие задания
💬 обсуждение в чате
📂 доступ к материалам — 3 месяца

Наша цель: еда есть, паники нет, голова не кипит.

Горшочек варит. И вы тоже в порядке 🌟

Ранняя цена, повышение 6 марта:
Тариф "Варю сама" билет.
В два платежа билет.

Тариф "Половник куратора" билет.
в два платежа билет.

Тренинг "Горшочек, вари!"

Старт 10 марта.

Программа тренинга:

0. Доброе утро, соседи с верхнего этажа!

Знакомство, диагностика хаоса и личный план работы.

1. Проснись и пой.
Ревизия кухни: что радует, что угнетает.
👉 Напишем список точек напряжения и точек опоры.

2. Ну-ка солнце, ярче брызни.
Начало и конец дня на нашей кухне.
👉 Накормить маму утром и внятно закончить день вечером.

3. Шестью шесть, прошу учесть, неизменно тридцать шесть.
Комбинаторика меню: как из 10 блюд сделать 30.
👉 Как увеличить разнообразность меню, ничего в оном не меняя.

4. Подношу к свету последнюю галету…
Аврал-меню: набор блюд, которые спасают в любой кризис.
👉 Ваш личный аварийный список.

5. У самовара я и моя Маша.
Общение и еда: подавать вместе или порознь?
👉 Формат, который подходит вашей семье.

6. Раз дощечка, два дощечка будет лесенка.
Самостоятельность детей: что можно передать без нервного срыва.
👉 Список задач для делегирования.

7. Кабы кто да наварил наварил каши белой да из туч-облаков.
Когда мама не в ресурсе: кто подхватит кухню.
👉 План Б на плохой день.

8. Наше счастье постоянно - жуй кокосы, ешь бананы.
Разнообразие без перегруза.
👉 Расширение меню без лишней работы.

9. Скушай, доченька, яйцо диетическое.
Как внедрить правильное питание, которое именно вы считаете правильным.
👉 Мягкая стратегия изменений.

Тариф "Варю сама" билет.
В два платежа билет.

Тариф "Половник куратора" билет.
в два платежа билет.

Как будет устроено обучение на тренинге "Горшочек, вари!".

Общий тг-чат, где по пн, ср, пт выходят видеоуроки+расшифровка текстом. Ждем ваших размышлений и осознаний, собираем личную систему.

В чате с куратором (второй тариф) мы ждем от вас отчетов по вт,чт,сб. Будут более глубокие задания, чтобы навык встал четко и глубоко, а адаптированная система уже заработала.

Как всегда на наших тренингах важно посмотреть на свою ситуацию и найти именно вам подходящие способы организации вашей личной системы. Можно ничего не писать, а читать отчеты других - это тоже хорошо, но менее результативно, чем планомерная работа.

Наш чудесный куратор Варвара - молодая позитивная и эффективная мама двух погодков, программист и специалист по тайм-менеджменту. Так что у вас нет шансов не установить правильную программу на ваш "комп" - все будет работать четко и бережно. Соберем вам личную систему с помощью современных инструментов тайм-менеджмента.

Мы собрали для вас развернутую диагностику "Я и моя кухня".

Проверяйте себя и свою кух-систему, чтобы увидеть, как и где можно улучшить процессы и общую эффективность. А, главное, заметить точки слива вашей энергии.

Найдите 5 спокойных минут, напишите нашему боту @ellipse_school_bot слово "кухня" и пройдите подробную диагностику.

Напишите здесь, как все прошло, сколько баллов набрали и как вам результат.