Что проще дети-младенцы или дети-подростки?:)

Думаю, что весьма похоже по состоянию мамы.

А почему мы так устаем? Ведь не грузим вагоны, не готовим пир на весь мир, не решаем государственные стратегические задачи. Ответ: это эмоциональная усталость. Младенцы и подростки - мастера устраивать эмоциональные фонтаны: то плачет, то смеется, то обиделся, то обнимается. И это выносит внутренний ресурс мамы.

А если добавить еще новизну и принятие новых решений для младенцев( какой прикорм? а что за прыщик? что делать с высокой температурой?) и для подростков (странно одет? он вообще поел? как школа? сколько репетиторов? какое пособие для ЕГЭ?), то нагрузка на мозг и психику мам зашкаливает.

Вообще, наш внутренний ресурс похож на горное озеро, которое питают множество родников и из него вытекают речки, тоже несколько. Очень важно понимать, на что ресурс расходуется и как восполняется. У активных женщин этот водо-оборот очень быстрый. И можно оказаться с пустым озером довольно быстро, особенно в возрасте 40+. Совсем пустое озеро наполнить очень сложно, лучше не доводить систему до таких крайностей.

Мы на тренинге "Всё успеть и не сойти с ума" как раз и занимаемся исследование того, как ваше "озеро" наполняется и как правильно расходовать ресурс, чтобы успевать жить активную жизнь, воспитывать детей, иметь любимую работу и отдых. Мы разбираем ваши хронотипы, собираем дела для разного уровня ресурса, учимся оценивать его уровень в течении дня, вовремя укладывать себя и семью спать, разбираемся с утекающим ресурсои и находим ваши способы его поднимать, т.е. строим целую систему, в которой вам удобно и эффективно жить свою хорошую жизнь. И еще и детям передадите этот подарок:).

А при чем тут подростки?! Дело в том, что точечными криками-угрозами-обидами не решить и не помочь своему подростку жить эту его жизнь - это сложные решения и работа с собой и с ним. Такое можно делать только в хорошем ресурсе мамы, иначе невозможно построить новые рельсы, только повторять старые ошибки.

Так что сделайте серьезное вложение в свою жизнь и подарок своему подростку - неуставшую и незамотанную МАМУ, которая тоже человек:).

👉 Программа тренинга

👉 Ссылка на оплату участия

👉 Возможна оплата в два платежа.


Старт тренинга 10 февраля

Наталья Брик - мама семерых погодков, преподаватель НИУ ВШЭ, биолог онлайн-школы Эллипс

Пост-анамнез проблемы “делегирование в моей семье”.

Мы собрали типовые жалобы, что именно болит. Это было первое задание марафона “По-щучьему веленью”.

Завтра в 17-00 мы, Ольга Оводова и Наталья Брик, разберем в итоговом вебинаре все эти проблемы и покажем, как инструменты тайм-менеджмента помогут найти решения и выходы из таких проблем.

Во вторник, 3 февраля, в 17 часов МСК.

Запись будет! Но вживую интереснее:).

Получить ссылку можно у нашего ТГ-бота, написав ему слово "делегирование" вот тут @ellipse_school_bot

Итак:

1️⃣ «Я — диспетчер, напоминалка и исполнитель одновременно»

Самая частая жалоба.

Формулировки:

«Если не напомню — не сделают»

«Надо просить об очевидном»

«Я устала быть генератором дел»

«Все ждут, что я скажу, что именно делать»

Сюда же:

напоминать по 10 раз;

говорить что, как и когда;

потом ещё проверять качество.

👉 Суть: делегирование есть формально, но когнитивная нагрузка всё равно на маме.

2️⃣ «Мне проще сделать самой, чем объяснять и разгребать последствия»

Очень плотный слой.

Формулировки:

«Так быстрее и спокойнее»

«Потом ещё убирать за их “помощью”»

«Я сама сделаю лучше»

👉 Суть: страх последствий + усталость от обучения → отказ от делегирования.

3️⃣ «Инициативы ноль»

Про ожидание, что кто-то увидит и предложит.

Формулировки:

«Никто сам не замечает»

«Сами помощь не предлагают»

«Если есть мама — зачем напрягаться»

👉 Суть: конфликт ожиданий. Мама ждёт субъектности, остальные живут в режиме «по запросу».

4️⃣ «Я не знаю, чего ждать по возрасту — то ли мало требую, то ли много»

Очень важный пласт.

Формулировки:

«В 7 лет он уже может / ещё рано»

«Я в детстве делала больше»

«Это норма или я что-то упускаю?»

👉 Суть: нет опоры на реалистичные возрастные нормы → качели между завышенными и заниженными ожиданиями.

5️⃣ «У меня самой нет ресурса и системы»

Это уже не про детей напрямую.

Формулировки:

«Тяну до последнего»

«Мне тяжело планировать»

«Всё делаю в последний момент»

«Я не справляюсь с менеджментом»

👉 Суть: нельзя выстроить делегирование, если у самой нет устойчивости и энергии.

6️⃣ «Особые обстоятельства, где “обычные советы” не работают»

Отдельная, но важная группа:

СДВГ, ОКР, ARFID у детей

инвалидность

больной супруг

опека

одиночное родительство

высокая рабочая нагрузка

👉 Суть: много скрытой вины + ощущение «со мной всё сложнее, чем у других».

Уже сегодня!

В 17-00 МСК мы, Ольга Оводова и Наталья Брик, разберем в итоговом вебинаре типовые проблемы делегирования в семье и покажем, как инструменты тайм-менеджмента помогут найти решения и выходы из таких проблем.

Запись будет! Но вживую интереснее:).

Получить ссылку можно у нашего ТГ-бота, написав ему слово "делегирование" вот тут @ellipse_school_bot

Ждем всех! Будет вдохновительно.

Под этим постом собираем вопросы к итоговому вебинару марафона "По щучьему веленью".

Пишите тут "хочу ссылку", я отправлю ссылку на вебинар в личку (это для тех, кто не любит ТГ-ботов).

Разбирать будем все сложности по очереди из вот этого поста.

Запись итогового вебинара про делегирование.

01:57 Я диспетчер, напоминалка и исполнитель одновременно. Если я не напомню, то не сделают. Надо просить об очевидном.

13:18 Говорю - делают наперекосяк.

15:40 Нет инициативы.

20:21 Я не знаю, чего ждать по возрасту, чего требовать.

24:01 У меня у самой нет ресурса и системы.

А вы покупаете себе платья и сумочки курсы не по профессии?:)

Как оказалось, у многих мам стоит запрет на покупку себе онлайн-курсов. Вот ребенку можно купить, и себе - проф.продвижение - тоже "льзя", а вот "не по теме" - нужно искать бесплатные материалы. По каплям, муторно и неэффективно - но зато "можно", и даже времени не жалко на такие полезные дела.

Вот и получается довольно печальный результат "Про всё знаю, но 1% применяю. Пойду еще бесплатных статей насобираю".

Открою вам страшную тайну, как методолог и создатель курсов, - ценность информации в любом курсе (даже по математике) очень невелика: максимум 20%, а в психологических темах - еще меньше. Возникает справедливый вопрос: А за что же тогда дерут деньги эти продавцы курсов?! Отвечу - совсем не за информацию, а за результат, который складывается из
1. четкого понимания, куда человека нужно привести
2. сознательного ограниченного количества информации (!!!)
3. построения пути из маленьких шагов, доступных каждому без пинка и/или стыда
4. интересных заданий должного уровня сложности
5. классной компании единомышленников, в которой чувствуется драйв
6. технически понятной организации процесса (не лекция на 3 часа или отчет на 8ми листах)
7. личной энергии автора, его педагогическом таланте и опыте обучения взрослых людей.
8. еще очень важны яркие образы, потому что мы не можем работать с тем, чему нет названия.

Ну вот как-то так, а не горы новой информации и десятки новых терминов. И тогда курс приносит радость, результат и новые силы, а не утягивает на дно уныния.

Личный мой опыт - это много учиться на хороших курсах, чтобы достичь результата. Знаете, если я захочу связать сложный свитер с узором, то я куплю мастер-класс и свяжу его за месяц с радостью, чем буду искать бесплатные обучалки других свитеров и учиться "как в принципе вязать свитера". Мне жалко своего времени на промахи и кривульки-пробники. И это касается как профессионального, так и жизненного обучения.

Вот прям сейчас я обучаюсь на вот каких курсах:
1. акварельная зима
2. психологический курс Екатерины Бурмистровой про братьев-сестер
3. вяжу сложный свитер-паутинку в марафоне
4. бизнес-курс по организации базы подписчиков

Сложно? Нормально. Зато результативно и я сразу получаю то, что хочу, а не через пять лет.

Так что не гоняйтесь за информацией - ловите внедрение.

P. S. Понятно, что сейчас самое "упадочное" время года и организм настроен на "поспать в норке", но весна будет. И лучше прийти к ней УЖЕ с результатом того, что схлопнется "черная дыра" бесконечных дел и найдется время, чтобы поиграть на запылившейся гитаре.

Мы разделили платеж на две половинки с интервалом 21 день: здесь..
Программа здесь.
Результаты участниц 1 и 2 потоков здесь.
Купить билет на тренинг здесь.

Ура-ура! Мы собрали сайт для тренинга "Всё успеть и не сойти с ума". Смотрите, какой симпатичный.

А еще добавили 2 тариф с живыми встречами: 5 зумов с Ольгой Оводовой и Натальей Брик плюс личный трекер полезных привычек.

Смотрю на результаты опроса. Хочется сказать «ти знал, ти знал!».

Но нет, недосып все же не на первом месте в списке убивающих нас вещей. На втором после курения, если верить вот этому исследованию.

То есть постоянный недосып это не неудобство, не особенность стиля жизни, не «все так живут» и «куда высыпаюсь?», а жестокий грабитель, крадущий у нас месяцы и годы жизни.

Лишний вес, трансжиры и прочие нехорошие вещи скромно курят в сторонке.

Но что делать, если дел так много, что времени на сон не остается? Решать проблему системно. Приводить возможности и желания в соответствие друг другу. Искать, где и на чем сэкономить драгоценные минуты, а чем вообще пожертвовать ради долгой и активной жизни.

И знаете, когда я читаю в отзывах, что ученицы наши наконец-то выспались, я думаю, что мы наверное не зря на свете живем.

Приходите на тренинг, будем вместе налаживать жизнь.

Отдельно хочу обратиться к мамам особых детей. Много раз я слышала от таких женщин, что раз уж так судьба распорядилась, то жизнь обычного человека им (нам — у меня же трое, вы знаете) недоступна. В нашей колоде нет карт «свободный выходной», «вечеринка с друзьями», «поездка в одиночестве».

И в этом есть правда: мы действительно живём в других условиях. Наши дети останутся детьми долго или навсегда. Нельзя просто подождать, пока они вырастут, и свобода к нам вернется.

Но именно поэтому нам нельзя сгорать. Да, как и любому человеку, нам может упасть на голову кирпич. Но то, что в наших силах — наладить себе сон, питание и движение — это буквально наша обязанность и долг перед детьми. Потому что мамам особых детей нужно жить долго.

Мне будет 60, когда наша младшая дочь с инвалидностью достигнет совершеннолетия. Именно поэтому в моем графике появился ежедневный спорт. Иначе я развалюсь раньше, чем она вырастет. И эти полчаса в день мне тоже пришлось сложно встраивать, они не прибавились к суткам только от того, что я так решила.

Если у вас сложная жизненная ситуация, и для вас цена тренинга слишком высокая, напишите Наталье @natalia_brik.

Возможно, вы найдете это забавным или странным, но я завела себе тренера по концентрации внимания.

Нет, не такого, который бьет меня палкой, когда я отвлекаюсь, или зудит «Оля, будь собраннее». Я обучила на это отдельный ИИ-чат и прихожу к нему жаловаться, когда замечаю, что теряю нить.

По сути это просто удобный способ наблюдать за собой, можно было по старинке вести дневник в тетрадке. Но он еще и выдает комментарии, чем немало меня развлекает.

И вот что оказалось. Я воображала себе собранного человека этаким берсерком, которому нипочем все соблазны. А чатик меня утешает и рассказывает, что важно не никогда не отвлекаться, да это и невозможно. А научиться быстро и без боли возвращать фокус внимания.

Я и раньше замечала, что мне хочется отвлечься каждый раз, когда задача кажется хотя бы чуть-чуть трудной. Иду жаловаться, что вот я такая безвольная тряпка — переключаю вкладку вместо того, чтобы напрячься и подумать. И в этот момент у меня в голове звучат голоса всех школьных учительниц мира:
- опять ворон считаешь?
- соберись!
- ты вообще здесь?

Душка же чатик говорит: да, это нормально, да, трудная задача - самый популярный повод отвлекаться. А ты не бросайся ее делать сразу, а просто посмотри секунд 10-30. Глядишь мозг и согласится. Пробую, вроде работает.

Вторая история, на которую я приходила ему жаловаться. Когда я проверяю отчеты, после каждого страница перегружается секунд пять или больше. И я заметила, как мышка сама тянется переключить чего-нибудь почитать, пока пауза. Ну и опять начинаю себя гонять — настоящий-то берсерк на такие глупости не ведется. А чатик мне говорит: а ты руку-то с мышки убери. Такое мне вообще не приходило в голову. Мне все время кажется, что я должна упражнять силу воли, а он предлагает устранить соблазн. Ну не зайка ли?

И третью историю расскажу. Мне нужно было отнести в чат школьников тайм-код к уроку. Я посмотрела видео, запомнила это время и пошла записывать. Переключаюсь на Телеграм, и тут же на меня напрыгивает несколько ответов от людей, которые я ждала. Я вижу, что мне в канал написали спам, и его надо как можно скорее удалить, пока... да ничего не случится, если он там повисит лишних пять минут, но неприятненько. И я начинаю размышлять, что более срочное — удалить спам или ответить на письма. И прямо физически чувствую, как цифра, которую я держу в голове, начинает из моего мозга выскальзывать, еще не совсем, но как мокрая рыбка, которую я еще чуть-чуть и упущу. И нужно будет идти обратно, снова искать эту цифру, и такая дребедень каждый день, и как я от этого устаю и сама же виновата.

Снова жалуюсь чатику, а он говорит: а чего ты хочешь? Ты идёшь в липкую среду. Я так удивилась этому названию. Да, Telegram так устроен, чтобы привлекать твоё внимание. Ты возьми бумажечку и на нее циферку свою запиши, и она не выскользнет.

И вот так я и развлекаюсь. Когда я замечаю, что моё внимание рассеивается, я иду описывать свои ощущения от этого, и иногда получаю просто поддержку в плане «да-да, ты такая молодец, что заметила, я тобой так горжусь», ну вы знаете, что ChatGPT непревзойдён в искусстве хвалить клиента. А иногда некоторые более-менее дельные советы. Я рассказала о трёх самых запомнившихся, так-то их было больше.

Кто хочет себе такого же и умеет пользоваться ChatGPT, тыкайте сюда и пользуйтесь.

Вот что пишут участницы первых потоков нашего тренинга (да, результат часто приходит не сразу).

🕯 Про сон и восстановление

«Я стала лучше засыпать благодаря блоку “В доме погасли огни”. В семье в целом выровнялся режим сна, и я часто благодарю мир за ваше наставничество в этом вопросе.»

«Важность сна я осознала. Ложиться вовремя пока не научилась, но теперь понимаю, почему “туплю” днём. В планах — выстроить свою систему подготовки ко сну под разные обстоятельства.»

«Сплю около 7,5 часов — это всё ещё мало для меня. Но теперь я хотя бы понимаю, что происходит, и не ругаю себя, а ищу решения.»

😌 Про спокойствие и ощущение опоры

«В целом стало гораздо спокойнее жить. Даже если куча дел не сделана, есть ощутимая надежда, что всё будет сделано».

«Изменения не выглядят как “вау-рывок”. Но я в разных направлениях стараюсь делать себе лучше — и всё вместе даёт результат».

«Всё вместе даёт ощущение расслабленного контроля и правильности вектора».

🧩 Про задачи и планирование

«Я завела удобный планировщик задач и стала больше думать о декомпозиции. Слоновьи задачи по микро-кусочкам реально двигаются».

«Использую правило первого шага — чётко сформулировать минимальный шаг из сложной задачи. И тогда горы двигаются».

«Учусь дробить задачи и правильно их формулировать. Завела два планировщика: рабочий и домашний. Электронные списки — не моё, и это тоже стало понятно».

📋 Про списки и время

«Я смотрю на длинные списки задач и с удивлением вычёркиваю сделанное».

«Если я залипла в сериал до середины ночи, я теперь понимаю, что именно делаю и чем жертвую. Без самобичевания».

«Я стала иначе относиться ко времени: лучше чувствую свои возможности, легче отказываюсь от навязанного и легче соглашаюсь на интересное».

🌱 Про изменения, которые видны не сразу

«Я не могу сказать, что внедрила одну “супер-привычку”, которая всё изменила. Но маленькие вещи постепенно складываются».

«Стало меньше спешки. Я лучше чувствую себя и людей вокруг, легче принимаю реальность такой, какая она есть».

———————-

Мы делали тренинг не для того, чтобы “щёлк — и новая жизнь”.
О работает как настройка: медленно, надёжно и с накопительным результатом, который однажды вы замечаете и удивляетесь, что раньше жили иначе.

Теперь у нас есть сайт тренинга "Всё успеть и не сойти с ума". Смотрите здесь. Старт 10 февраля.

Подарок для родителей. Полезный:).

Мы считаем, что с собственными детишками полезно иметь общий интеллектуальный досуг.

По нашей традиции открываем один урок курса нашей онлайн-школы Эллипс на выходные.

В этот раз расскажем об устройстве дыхательной системы - это четвертый урок из курса "Привет, человек! Как мы устроены". И это не только 15 минут интересной теории, но еще и эксперимент, и олимпиадные задания-вопросы.

Для получения урока регистрируйтесь здесь. Не забудьте подтвердить регистрацию потом, перейдя по ссылке в нашем письме на почте. Если письмо не пришло, посмотрите в папке Спам.

Как сохранить мамин мозг не засохшим от постоянного дерганья собственными детишками?

Дети - они как газ, занимают весь предоставленный им объем времени, воздуха и внимания мам.

Где граница, по которой проходят мамины права, а не только обязанности?:) Я поделюсь некоторыми моментами своей многодетной жизни, чтобы показать где я беру себе незамученный мозг, хотя у меня семь детей-погодков...

"Пристегнись, самолет взлетает"

Как будет внутри тренинга "Все успеть и не сойти с ума"? Тепло, уютно и глубоко-интересно.

Главное в нем - это сила маленьких шагов. Потому что обучение взрослых - это использование собственного и чужого опыта, а не "слушайте дети, внимательно". И глубины понимания процессов взрослого человека.

И вообще, нас учили любить результат, а правильнее и эффективнее любить процесс, тогда и результат будет классным без перегруза и квадратных глаз.

И сейчас, в нашей взрослой непростой жизни решиться начать новый процесс кажется почти невыносимым. Потому что изнутри это выглядит так: сил нет, ресурса нет, и любое «давай что-нибудь изменим» звучит как «давай я ещё сверху навалю, чтобы совсем коленки согнулись»

Мы не будем переворачивать жизнь.
Не будем чинить вас целиком.
Не будем начинать «с понедельника».

В нашем тренинге мы создаем удивительное теплое пространство, где мы заглянем внутрь себя, взрослых хозяйственных девочек и бережно сделаем несколько шагов в ту жизнь, где нам спокойно, оптимально и красиво.

В названии тренинга мы сказали "всё успевать" - но это такой сарказм, ведь главное не «всё успевать», а перестать тащить лишнее, да еще и чувствовать свою вину за недостаточную "грузоподъемность".

Если сейчас вам кажется, что на большие изменения нет ресурса, то это не значит, что вы не готовы. Это значит, что вам нужен другой масштаб: бережно и с вниманием к себе.

Не «новая жизнь».
А чуть легче сегодня.
А завтра — ещё на полшага.
С этого мы и начинаем, и об этом наш тренинг.

Из отзывов о тренинге: "Ваш тренинг - первое место, где поддержка от создателей не формальна, а искренна. Где помимо большого объема полезностей есть место простому человеческому общению, пусть и в он-лайн варианте.
В этот непростой период жизни (кризис середины?) оно мне сильно помогает! "

И удивительно теплая компания замечательных женщин, с которыми захочется дружить и которых невозможно не уважать:).

Сделайте подарок себе и своим детям - незамученную маму:). Старт тренинга 10 февраля. Смотрите подробности программу на нашем сайте.

Сегодня старт 4 потока тренинга "Все успеть и не сойти с ума". И теперь в нем будут не только видеоуроки и задания, а еще и ИИ-ассистенты на основе ChatGPT, которые будут за ручку доводить до результата. Первого я уже сочинила и загрузила. Он будет помогать спать укладываться. Я хотела назвать его Кот Баюн, но у него плохая репутация. Давайте придумаем ему имя, поможете?

И вот вам еще отзывов и особое приглашение для тех, кто любит впрыгивать в последний вагон.

Старт тренинга 10 февраля. Смотрите подробности программу на нашем сайте.

Вот что писали участницы первого потока тренинга.

— Я думала, что чтобы не орать на детей вечером, мне нужно меньше делать дел (а это невозможно). А оказалось, что нужно днем отдохнуть, и тогда я вечером спокойнее.

— Раньше старалась не высыпаться, думала, что в этом залог успеха: скачи, как конь, больше всех. Теперь я не лошадь, теперь я верблюд. Еду с паузами и берегу силы, а не лошадь, которая падает на бегу.

— Стала ценить даже маленькие шаги. Сегодня я не “не собрала листья на сушку”, а “засушила первые десять”.

— Избы в моей голове уже не горят, кони почти не скачут, уровень стресса снизился.

— Я молодец, что стала креативно аутсорсить детям ответственность. Сегодня они сами рисуют памятку на дверь “что не забыть на прогулку”, а я про это вообще не думаю.

— В выходные я вообще не делаю рабочие задачи. Иногда думаю, что неплохо бы, но нет — отправляю всё на понедельник.

— Я стала планировать отдых и каждый день выбирать что-то приятное, что нельзя пропустить.

— Поняла, что дело не во времени, а в энергии. Перестала бежать, пока не упаду.

— Перестала работать с 22 до 24, и больше не залипаю в телефоне до ночи. Ложусь раньше, и сил больше.

— Отказалась от лишних проектов, которые жрали ресурс, и людей, которые меня не понимают.

— Я молодец, что стала слышать себя и сообщать близким о своих “не могу” или “не сегодня”.

— Больше не держу в голове список “что взять” — делегировала детям. Они и рюкзаки собирают, и сами помнят, что нужно.

— Наконец-то начала пользоваться приложением для планирования — телефон всегда под рукой, а бумага и ручка не всегда.

— Перестала листать маркетплейсы в поиске идеального, заказываю быстрее, допускаю возможность ошибки и прощаю себя заранее.

— Отказываюсь от задач, которые висят месяцами и только отнимают силы.

— Стала хвалить себя за сделанное вслух — в присутствии других людей.

— Списки перестали быть адом, теперь это мои шпаргалки, которые экономят нервы.

— Выключать свет оказалось супердейственным, ребенок укладывается спокойнее.

— Заметила, что эмоциональная активность грузит больше, чем умственная и физическая.

— Впервые за долгое время нашлось место для творчества: купила набор картин по номерам и нарисовала за выходные.

— Поняла, почему мама лезет «помогать» вообще когда ее не просят.

— Стали делаться неприятные дела, которые откладывались годами. А всё благодаря стартовой задаче.