О поддержке стыде и близости.
😳 Стыд оказывается противоположностью поддержке и подавляет близость. 🤝 Поддержка является условием, способствующим близости, которая в свою очередь является определенным видом поддержки, необходимым для полного развития нашего «Я». 💖 Кроме того, близость исправляет вред, причиненный стыдом, и восстанавливает уважительное отношение к себе.
С уважением и интересом к вашему мнению,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
😳 Стыд оказывается противоположностью поддержке и подавляет близость. 🤝 Поддержка является условием, способствующим близости, которая в свою очередь является определенным видом поддержки, необходимым для полного развития нашего «Я». 💖 Кроме того, близость исправляет вред, причиненный стыдом, и восстанавливает уважительное отношение к себе.
С уважением и интересом к вашему мнению,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
«внутренний ресурс» становится «ресурсом» только в том случае, если он может пригодиться для какого-нибудь дела.
То есть если он соответствует какой нибудь потенциальной возможности которую можно применить на практике , то есть использовать опытным путём. А так он останется лишь теоретическим потенциалом-не востребованным, бесполезным или просто неизвестным.
То есть если он соответствует какой нибудь потенциальной возможности которую можно применить на практике , то есть использовать опытным путём. А так он останется лишь теоретическим потенциалом-не востребованным, бесполезным или просто неизвестным.
🔥2👏1
Про отдельность и среду !
Наши способности или потенциал можно считать нашими внутренними свойствами. Но, качество, энергия, стиль, способ реализации тесно связаны с внешним полем, то как реагируют на нас и какие реакции у окружающих. Если мы начнём вглядываться в себя и честно спрашивать, то мы обнаружим, что нам больше нравится делать то, что хорошо получается, но, кроме того, мы чувствуем дополнительный прилив энергии, осуществляя действия, которые хорошо принимаются и ценятся во внешнем мире. И наоборот, мы вынуждены бороться с чувством спада, и у нас «опускаются руки» в тех областях, где нас критикуют, отвергают или мы ощущаем свою ненужности. Проблема не в том, что это происходит: мы способны справиться с такой реакцией среды. Проблема в том, что нам каждый раз приходится это преодолевать, и тогда это формирует наше отношения: когда нас хвалят, мы чувствуем себя на вершине; когда не хвалят, мы можем мучиться, чувствовать , что мы неудачники. И получается тогда так что ситуация не отдельно от среды, и среда не отдельно от нас.
Наши способности или потенциал можно считать нашими внутренними свойствами. Но, качество, энергия, стиль, способ реализации тесно связаны с внешним полем, то как реагируют на нас и какие реакции у окружающих. Если мы начнём вглядываться в себя и честно спрашивать, то мы обнаружим, что нам больше нравится делать то, что хорошо получается, но, кроме того, мы чувствуем дополнительный прилив энергии, осуществляя действия, которые хорошо принимаются и ценятся во внешнем мире. И наоборот, мы вынуждены бороться с чувством спада, и у нас «опускаются руки» в тех областях, где нас критикуют, отвергают или мы ощущаем свою ненужности. Проблема не в том, что это происходит: мы способны справиться с такой реакцией среды. Проблема в том, что нам каждый раз приходится это преодолевать, и тогда это формирует наше отношения: когда нас хвалят, мы чувствуем себя на вершине; когда не хвалят, мы можем мучиться, чувствовать , что мы неудачники. И получается тогда так что ситуация не отдельно от среды, и среда не отдельно от нас.
🔥2👏1
Уроки истории: ⏳
Грегори Зильбоорг 1890 - 1959) был психоаналитиком и историком психиатрии, которого помнят за то, что он помещал психиатрию в широкий социологический и гуманистический контекст.☝️Грегори Зильбоорг, назвал психиатрию "анатома-физиологической церебральной ми-фологией".
Грегори Зильбоорг 1890 - 1959) был психоаналитиком и историком психиатрии, которого помнят за то, что он помещал психиатрию в широкий социологический и гуманистический контекст.☝️Грегори Зильбоорг, назвал психиатрию "анатома-физиологической церебральной ми-фологией".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1👏1
Городской гештальт-интенсив
О жизни, любви и творчестве:
1 лекция трехдневки про наши ожидания и разочарования как точку встречи с реальностью, и стыд как проживание новизны и роста. Когда много того, что правильно или неправильно, тогда стыд становится сильно тормозящим; мне приходится все время себя сравнивать с тем, что снаружи, и плохо прислушиваюсь к себе, и все меньше доверяю себе. А когда я хорошо с собой знаком, я доверяю себе, и тогда я лучше управляю собой, и тогда все чаще и чаще я выбираю то, что мне подходит.
О жизни, любви и творчестве:
1 лекция трехдневки про наши ожидания и разочарования как точку встречи с реальностью, и стыд как проживание новизны и роста. Когда много того, что правильно или неправильно, тогда стыд становится сильно тормозящим; мне приходится все время себя сравнивать с тем, что снаружи, и плохо прислушиваюсь к себе, и все меньше доверяю себе. А когда я хорошо с собой знаком, я доверяю себе, и тогда я лучше управляю собой, и тогда все чаще и чаще я выбираю то, что мне подходит.
❤5🔥3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2👏1
Заметка 2 лекции: О целях вопроса "Что вы сейчас чувствуете?" в гештальт-терапии.
1. Осознание и выбор
Вопрос о текущих чувствах помогает клиенту обратить внимание на себя, актуализировать переживания в настоящем моменте. Это:
- Способствует осознанию своих эмоций, телесных реакций и мыслей.
- Создает основу для свободы выбора (вместо автоматических реакций).
- Противопоставляется "сну наяву" — состоянию, где человек не замечает своих процессов.
2. Чувства как отражение отношения к миру
Гештальт-терапия исходит из того, что чувства не есть "постоянная сущность",
а сигналы о:
- Контакте с окружением (например, страх может указывать на границу "Я/Мир").
- Отношении к себе (например, вина — на нарушение личных ценностей).
3. Диалог и контакт
Через выражение чувств:
- Возникает подлинный диалог (вместо интеллектуальных рассуждений).
- Клиент учится отвечать за свои переживания ("Я чувствую, что..." вместо "Ты меня злишь...").
- Экспериментирование с эмоциями в безопасном пространстве (например, усиление чувства для его интеграции).
В гештальте акцент на "здесь и теперь" — чувства становятся мостом между внутренним миром и внешним опытом. Повторяя вопрос, терапевт помогает клиенту:
- Избегать "пустых" интерпретаций ("я должен чувствовать...").
- Распознавать незавершенные ситуации(непрожитные эмоции, требующие завершения).
- Развивать осознанность как инструмент саморегуляции.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
1. Осознание и выбор
Вопрос о текущих чувствах помогает клиенту обратить внимание на себя, актуализировать переживания в настоящем моменте. Это:
- Способствует осознанию своих эмоций, телесных реакций и мыслей.
- Создает основу для свободы выбора (вместо автоматических реакций).
- Противопоставляется "сну наяву" — состоянию, где человек не замечает своих процессов.
2. Чувства как отражение отношения к миру
Гештальт-терапия исходит из того, что чувства не есть "постоянная сущность",
а сигналы о:
- Контакте с окружением (например, страх может указывать на границу "Я/Мир").
- Отношении к себе (например, вина — на нарушение личных ценностей).
3. Диалог и контакт
Через выражение чувств:
- Возникает подлинный диалог (вместо интеллектуальных рассуждений).
- Клиент учится отвечать за свои переживания ("Я чувствую, что..." вместо "Ты меня злишь...").
- Экспериментирование с эмоциями в безопасном пространстве (например, усиление чувства для его интеграции).
В гештальте акцент на "здесь и теперь" — чувства становятся мостом между внутренним миром и внешним опытом. Повторяя вопрос, терапевт помогает клиенту:
- Избегать "пустых" интерпретаций ("я должен чувствовать...").
- Распознавать незавершенные ситуации(непрожитные эмоции, требующие завершения).
- Развивать осознанность как инструмент саморегуляции.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
🔥4👏1
То, как вы относитесь к миру, может подсказать вам о вашем типе привязанности:
— к примеру, если вам кажется, что мир непредсказуемый, хаотичный, всё временно и ни на что нельзя опереться, — вероятно, вы тревожно-амбивалентный тип.
— А если вы обнаруживаете про себя, что «никому ни до кого нет дела», и мир равнодушен, и людям плевать друг на друга, — если ты хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, то сделай это сам, — скорее всего, у вас избегающий тип привязанности.
— А для людей с реорганизованной привязанностью мир воспринимается враждебным и опасным.
— к примеру, если вам кажется, что мир непредсказуемый, хаотичный, всё временно и ни на что нельзя опереться, — вероятно, вы тревожно-амбивалентный тип.
— А если вы обнаруживаете про себя, что «никому ни до кого нет дела», и мир равнодушен, и людям плевать друг на друга, — если ты хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, то сделай это сам, — скорее всего, у вас избегающий тип привязанности.
— А для людей с реорганизованной привязанностью мир воспринимается враждебным и опасным.
🔥3❤1
Одиночество.
Одним из главных свойств зрелой личности является ее способность к нетравматичному переживанию одиночества, то есть - к уединению. Это свойство включает в себя: а) нормальную сформированность Я-границ (ясное и чёткое представление о себе ); б) способность принять себя в существующей реальности в отсутствие компенсирующего объекта (способность опираться и доверять собственным внутренним процессом). Согласно М.Малер с соавторами, с переживанием одиночества ребенок знакомится в конце первого - начале второго года жизни, по мере осознания своей отдельности от матери и ограниченности собственных возможностей.
Одним из главных свойств зрелой личности является ее способность к нетравматичному переживанию одиночества, то есть - к уединению. Это свойство включает в себя: а) нормальную сформированность Я-границ (ясное и чёткое представление о себе ); б) способность принять себя в существующей реальности в отсутствие компенсирующего объекта (способность опираться и доверять собственным внутренним процессом). Согласно М.Малер с соавторами, с переживанием одиночества ребенок знакомится в конце первого - начале второго года жизни, по мере осознания своей отдельности от матери и ограниченности собственных возможностей.
🔥3😭2
Во время группы возник вопрос, как в отношениях жить совместно и раздельно, я держусь за другого потому что он мне ценен или потому что мне одному невыносима. И как тогда понимать это вынужденость или ценность?
❤3🔥2
То, что мы называем интенсивной психотерапией, на самом деле есть ускоренный образовательный процесс, направленный на то, чтобы достичь зрелости, задержавшейся на двадцать, тридцать или более лет из-за попыток жить с детским отношением к жизни.
______
Джеймс Бьюдженталь "Наука быть живым"
______
Джеймс Бьюдженталь "Наука быть живым"
🥰3👏1
Бывают разные книги: важные, популярные, невероятные, трогательные, скучные или очень непонятные. Бывают даже очень глупые. И чаще это очень субъективное переживание читателя. А бывают такие, когда хочется на каждую строчку, каждое предложение, на каждой странице подчеркивать, выделять, возвращаться, перечитывать, офигивать и восхищаться.
Вот такую книгу я вчера приобрел — «Суть зависимости» Лэнс М. Додес.
Я много прочел книг про зависимость, это моя основная специализация в работе, я много знаю разных взглядов на проблему зависимости, но в этой книге навезена захватывает с первой страницы и дает надежду, что людям, страдающим от зависимости, может стать проще достигать своей внутренней стабильности и подлености и обрести душевный покой.
Вот та курупица из этой книги моими словами:
Перед каждым актом зависимого поведения предшествует внутреннее ощущение беспомощность и бессилие, и помогает вернуть контроль над своим эмоциональным опытом и своей жизнью.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Вот такую книгу я вчера приобрел — «Суть зависимости» Лэнс М. Додес.
Я много прочел книг про зависимость, это моя основная специализация в работе, я много знаю разных взглядов на проблему зависимости, но в этой книге навезена захватывает с первой страницы и дает надежду, что людям, страдающим от зависимости, может стать проще достигать своей внутренней стабильности и подлености и обрести душевный покой.
Вот та курупица из этой книги моими словами:
Перед каждым актом зависимого поведения предшествует внутреннее ощущение беспомощность и бессилие, и помогает вернуть контроль над своим эмоциональным опытом и своей жизнью.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Telegram
👀Незавершённые будни уставшего-терапевта🫀
Здесь и сейчас с Максимом Миненко.
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
❤2🔥1
Аутентичность и стыд: путь к подлинному себе
Аутентичность — это гармония между внутренним миром и внешними проявлениями: когда мы действуем в соответствии со своими ценностями, чувствами и убеждениями, а не под давлением чужих ожиданий. Стыд это — эмоция, связанная с ощущением своей неполноценности, страхом быть «недостаточно хорошим» в глазах других или себя.
Как стыд блокирует аутентичность?
Стыд часто заставляет нас прятаться за масками. Мы боимся показать свои слабости, страхи или истинные желания, чтобы избежать осуждения. Например, человек может отказываться от увлечения, которое приносит радость, из-за страха, что его сочтут «несерьезным». Это ведет к потере связи с собой и постепенному отдалению от подлинных стремлений.
Аутентичность как противостояние стыду
Исследования Брене Браун показывают, что принятие своей уязвимости — ключ к преодолению стыда. Когда мы открыто говорим о своих переживаниях или поступках, которые кажутся «неидеальными», мы обнаруживаем: наша подлинность вызывает не отторжение, а глубокое сопереживание и уважение. Это создает цикл доверия к себе и окружающим.
Как развивать аутентичность вопреки стыду?
1.
Исследуйте свои эмоции. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему? Чего я боюсь?».
2.
Практикуйте «риск быть уязвимым». Начните с малого: поделитесь мыслью, которую раньше стеснялись высказать.
3.
Окружайте себя поддержкой. Люди, которые принимают вас со всеми «плюсами и минусами», становятся зеркалом, в котором вы видите свою ценность.
4.
Отказывайтесь от идеи «идеальности». Аутентичность — это не отсутствие ошибок, а честность перед собой.
Заключение
Стыд — сигнал, что мы ценим то, что теряем, прячась. Аутентичность — это не выбор между «быть собой» и «нравиться другим», а поиск баланса, где ваша истинная сущность становится мостом, а не преградой.
«Самая большая храбрость — это быть тем, кто вы есть». (Майя Энджелоу)
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Аутентичность — это гармония между внутренним миром и внешними проявлениями: когда мы действуем в соответствии со своими ценностями, чувствами и убеждениями, а не под давлением чужих ожиданий. Стыд это — эмоция, связанная с ощущением своей неполноценности, страхом быть «недостаточно хорошим» в глазах других или себя.
Как стыд блокирует аутентичность?
Стыд часто заставляет нас прятаться за масками. Мы боимся показать свои слабости, страхи или истинные желания, чтобы избежать осуждения. Например, человек может отказываться от увлечения, которое приносит радость, из-за страха, что его сочтут «несерьезным». Это ведет к потере связи с собой и постепенному отдалению от подлинных стремлений.
Аутентичность как противостояние стыду
Исследования Брене Браун показывают, что принятие своей уязвимости — ключ к преодолению стыда. Когда мы открыто говорим о своих переживаниях или поступках, которые кажутся «неидеальными», мы обнаруживаем: наша подлинность вызывает не отторжение, а глубокое сопереживание и уважение. Это создает цикл доверия к себе и окружающим.
Как развивать аутентичность вопреки стыду?
1.
Исследуйте свои эмоции. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему? Чего я боюсь?».
2.
Практикуйте «риск быть уязвимым». Начните с малого: поделитесь мыслью, которую раньше стеснялись высказать.
3.
Окружайте себя поддержкой. Люди, которые принимают вас со всеми «плюсами и минусами», становятся зеркалом, в котором вы видите свою ценность.
4.
Отказывайтесь от идеи «идеальности». Аутентичность — это не отсутствие ошибок, а честность перед собой.
Заключение
Стыд — сигнал, что мы ценим то, что теряем, прячась. Аутентичность — это не выбор между «быть собой» и «нравиться другим», а поиск баланса, где ваша истинная сущность становится мостом, а не преградой.
«Самая большая храбрость — это быть тем, кто вы есть». (Майя Энджелоу)
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Telegram
👀Незавершённые будни уставшего-терапевта🫀
Здесь и сейчас с Максимом Миненко.
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
🔥3❤1
Мне кажется маленькая но очень емкая мысль:
Мысль не выражается в слове, но совершается в слове.
______
Л.С. Выготский
Мысль не выражается в слове, но совершается в слове.
______
Л.С. Выготский
🔥3👏1
Как только я теряю уверенность в себе, что я нужен партнеру, начинаю навязчиво хвататься за него и принуждать его к конкретным действиям, чтобы почувствовать контроль над своей жизнью, и это не ради партнера, а чтобы перестать испытывать беспомощность и бессилие. И многим в этот момент приходят на помощь химические вещества или другие формы зависимости, чтобы вернуть ощущения, что я управляю своей жизнью, вернуть себе силу .
Если вам знакомы эти чувства беспомощности, бессилия и навязчивая потребность контролировать партнера или другие сферы жизни через зависимое поведение, и вы хотите выйти из этого цикла — приглашаю вас на консультацию.
Ведь, в конце концов, то, что у вас есть зависимость, не означает, что у вас поломана способность размышлять о себе-или использовать свой здравый смысл, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизни.
Если вам знакомы эти чувства беспомощности, бессилия и навязчивая потребность контролировать партнера или другие сферы жизни через зависимое поведение, и вы хотите выйти из этого цикла — приглашаю вас на консультацию.
Ведь, в конце концов, то, что у вас есть зависимость, не означает, что у вас поломана способность размышлять о себе-или использовать свой здравый смысл, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизни.
🔥6👏1