«‼️Психотерапевтический понедельник‼️»

​​‼️ Психотерапевтический понедельник ‼️

Привет, друзья! 👋 Каждый понедельник, начиная с 03.03.25, я, Максим Миненко, #Гештальтпожизни буду делиться с вами книгами из своей психотерапевтической библиотеки 📚, а также вдохновляющими отрывками из них. ✨

Принимая участие в #Психотерапевтическийпонедельник, вы сможете комментировать, делиться своими мыслями или вопросами о книге. 💬 В конце месяца я выберу лучшую реакцию, и вы получите приз 🏆 — бесплатную консультацию от меня!

Сегодня у нас на повестке дня книга "Вечное одиночество: диагностика, понимание природы и преодоление сексуальной зависимости" Ральфа Эрла и Грегори Кроу. 

### О чем эта книга?
Эта книга – глубокое и всестороннее исследование сексуальной зависимости, ее причин и методов преодоления. 📖 Авторы, опираясь на свой многолетний опыт, предлагают читателям не только теоретические знания, но и практические инструменты для работы с этой сложной проблемой.

### Вдохновляющий отрывок:
"Сексуальная зависимость – это не просто поиск удовольствия, это бегство от боли и одиночества. Но истинное исцеление возможно только через принятие себя и своих чувств." 💔

"Вы имеете право выражать эти чувства, но обязаны их преодолевать. В один прекрасный день вы должны перестать винить людей во всех своих #сексуальнаязависимость проблемах и использовать их действия в прошлом или настоящем как оправдание, чтобы продолжать компульсивное сексуальное поведение." 🔄

Этот отрывок напоминает нам, что за любым зависимым поведением скрываются глубокие эмоциональные переживания, и путь к выздоровлению лежит через осознание и принятие этих переживаний и ответственности за них на себя. 🌱 #ЛичностныйРост

### Почему эта книга важна?
- Она помогает понять природу сексуальной зависимости и ее влияние на жизнь человека. #психотерапия
- Предлагает практические рекомендации по диагностике и преодолению зависимости.
- Подходит как для специалистов, #психология, так и для тех, кто столкнулся с этой проблемой лично или в своем окружении. #ЭмоциональноеЗдоровье

Приглашаю к обсуждению! 🤔
Какие мысли у вас вызывает эта тема? Сталкивались ли вы с подобными проблемами или читали ли эту книгу? Делитесь своими комментариями и вопросами! #книги

Лучшая реакция получит от меня #чтение приз - бесплатную консультацию! 🎁

### Обо мне:
Максим Васильевич Миненко  
Гештальт-терапевт, супервизор  
Контакты: maksminenko2@gmail.com  
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/  
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy

До встречи в следующем "Психотерапевтическом понедельнике"! 🌟

🌟 10 ИНТИМНЫХ ЗАНЯТИЙ, КОТОРЫЕ СБЛИЗЯТ ВАС, НЕ ЗАБИРАЯСЬ В ПОСТЕЛЬ 🌟

Друзья, задумывались ли вы о том, как часто между вами возникает интимность и насколько вы близки со своим партнером? 🤔 Интимность не всегда связана с физическим контактом. Быть близкими — это не только про секс. ❤️ Интимность и близость укрепляют пару изнутри. #Гештальтпожизни

Эти два понятия имеют разные оттенки:

- Эмоциональная интимность: это когда партнеры свободно и открыто делятся своими чувствами и мыслями. 💬 Это создает возможность быть #ЛичностныйРост понятыми и поддерживаемыми, а также способствует доверию, когда вы знаете, что ваши уязвимости не будут использованы против вас. 🤝

- Физическая интимность: это не только секс, но и прикосновения, объятия и поцелуи. 🤗 Это создает ощущение безопасности и защиты. 🛡️

- Интеллектуальная интимность: это возможность свободно обсуждать свое будущее, делиться идеями, убеждениями и взглядами на жизнь, что позволяет глубже понимать друг друга. 🧠

- Социальная близость: это когда партнеры входят в одну компанию, имеют общих друзей и проводят время вместе. 👥

Интимность и близость — это две части одного целого, которые укрепляют и способствуют гармоничным отношениям. 💞 Вот 10 #психология замечательных занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером, укрепить связь и создать атмосферу доверия! 🌈 

1. Совместная готовка 🍳: Приготовьте любимое блюдо вместе. Делитесь секретами и наслаждайтесь процессом!

2. Прогулка на свежем воздухе 🚶‍♂️🚶‍♀️: Пройдитесь по парку или лесу. Открытая природа способствует открытым разговорам.

3. Массаж друг другу 💆‍♀️💆‍♂️: Проведите расслабляющий массаж, чтобы снять напряжение и создать близость. #Отношения

4. Совместное чтение 📚: Читайте одну и ту же книгу и обсуждайте прочитанное. Это углубит вашу связь.

5. Игра в настольные игры 🎲: Устройте вечер настольных игр. Это добавит веселья и немного конкуренции! #ЭмоциональноеЗдоровье

6. Создание совместного плейлиста 🎶: Подберите музыку, которая вам обоим нравится, и наслаждайтесь прослушиванием вместе.

7. Совместная практика медитации 🧘‍♀️🧘‍♂️: Найдите время для медитации или йоги. Это поможет вам настроиться на одну волну.

8. Творческий проект 🎨: Попробуйте рисовать или заниматься рукоделием вместе. Это может быть весело и сближает!

9. Планирование будущего 🌍: Обсуждайте свои мечты и цели, планируйте совместные путешествия и приключения.

10. Вечер настольных разговоров 💬: Задавайте друг другу глубокие вопросы, чтобы лучше понять друг друга и углубить эмоциональную связь.

Эти занятия помогут вам не только стать ближе, но и создать незабываемые воспоминания! 💖 Какие из них вы хотели бы попробовать? Делитесь в комментариях! 😊✨
#Психотерапевтическийпонедельник

### Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy

Проголосуйте за группу 🙏🏻

Доброе утро 👋

Думаю надо написать про "Хочу, могу, должен" пошел думать 🤔💭

"Хочу, могу, должен": Как найти баланс в гештальт-? 🌟

Привет, друзья! 👋

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем внутренний конфликт. "Хочу" сталкивается с "должен", а "могу" кажется недостаточным. Знакомая ситуация? 🤔 Давайте разберемся, как найти баланс и гармонию в этих трех важных аспектах нашей жизни, и откуда возникает этот конфликт.

Конфликт между "хочу", "могу" и "должен" — это распространенное внутреннее противоречие, которое может привести к стрессу, тревоге и неудовлетворенности жизнью. Давайте рассмотрим, как этот конфликт проявляется и как с ним можно справиться. 

"Хочу" 💭 
Это наши желания, потребности, стремления. В гештальт-терапии мы учимся осознавать свои "хочу" и выражать их. Важно отличать истинные "хочу" от интроектов — чужих желаний, которые мы приняли как свои.

"Могу" 💪 
Это наши ресурсы, способности, возможности. В гештальт-терапии мы исследуем, как мы используем свои ресурсы и как можем их развивать. Важно осознавать свои ограничения и принимать их.

"Должен" 📋 
Это наши обязанности, обязательства, ответственность. В гештальт-терапии мы исследуем, как "должен" влияет на нашу жизнь и как мы можем найти баланс между "должен" и "хочу". Важно отличать здоровое "должен", основанное на ответственности, от невротического "должен", основанного на чувстве вины и стыда.

Проявления конфликта 
Конфликт возникает, когда эти три аспекта не совпадают. Например:
- Я "хочу" путешествовать, но "должен" работать и не "могу" позволить себе отпуск. ✈️
- Я "должен" поддерживать семью, но "хочу" заниматься творчеством и не "могу" найти на это время. 🎨
- Я "могу" достичь высоких результатов в карьере, но "не хочу" жертвовать личной жизнью. 💼

Причины конфликта 
- Несоответствие между внутренними желаниями и внешними требованиями.
- Недостаточная самооценка и неуверенность в своих способностях.
- Страх перед осуждением и стремление соответствовать ожиданиям других.
- Неумение расставлять приоритеты и управлять временем.
- Недостаточное осознание своих истинных потребностей.

В гештальт-терапии мы рассматриваем человека как целостную систему, где важно осознавать свои потребности, возможности и обязанности. Концепция "хочу, могу, должен" помогает нам исследовать, как эти аспекты взаимодействуют и влияют на нашу жизнь.

Как найти баланс в гештальт-подходе? ⚖️ 
1. Осознавание: Начните с осознания своих "хочу", "могу" и "должен". Задайте себе вопросы: "Что я хочу?", "Что я могу?", "Что я должен?".
2. Контакт: Исследуйте, как эти аспекты взаимодействуют в вашем контакте с окружающим миром.
3. Эксперимент: Проведите эксперименты, чтобы исследовать, как вы можете изменить свои паттерны поведения и найти новые способы удовлетворения своих потребностей.
4. Ответственность: Примите ответственность за свои выборы и действия.
5. Поддержка: Обратитесь за поддержкой к гештальт-терапевту, чтобы исследовать свои "хочу", "могу" и "должен" в безопасном и поддерживающем пространстве. 💖
### Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy

Всем доброе утро, последний рабочий день на этой неделе ☀️

Друзья 🌱всем хороших предстоящих выходных 🧘‍♂️🎨🧠

Всем привет и хорошего дня 👋👋👋🎸🎸🎸☀️

‼️Психотерапевтический понедельник‼️

Привет, друзья! 👋 Сегодня мы глубоко погрузимся в тему, которая касается многих, но часто остается в тени: стыд, вина и алкоголизм. 🍷 #Психотерапевтическийпонедельник

Книга Рональда Т. Поттера-Эфрона "Стыд, вина и алкоголизм" – это не просто теоретический труд, это руководство для тех, кто сталкивается с этими сложными #алкоголизм чувствами в своей жизни или работе. 📖

Почему эта книга важна? 🤔
- Она раскрывает взаимосвязь между стыдом, виной и алкогольной зависимостью. 🔗 #вина 
- Предлагает клинические стратегии для работы с этими чувствами. 🛠️
- Помогает понять, как эти эмоции влияют на поведение и принятие решений. 💭 #психология

Вдохновляющий отрывок: 
"Осознание стыда и вины – это первый шаг к исцелению. Принятие этих чувств, а не бегство от них, открывает путь к освобождению от зависимости." ✨

Этот отрывок напоминает нам, что истинное исцеление начинается с принятия своих чувств, какими бы болезненными они ни были. 💔

Приглашаю к #чтение обсуждению! 💬 
Какие мысли у вас вызывает эта тема? 🤷‍♂️ #стыд Сталкивались ли вы с подобными проблемами или читали ли эту книгу? Делитесь своими комментариями и вопросами! 📝 #книги

Лучшая реакция получит от меня приз – бесплатную консультацию! 🎁 #психотерапия

Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️  
Гештальт-терапевт, супервизор  
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧  
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐  
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

До встречи в следующем "Психотерапевтическом понедельнике"! ✨

‼️Психотерапевтический понедельник‼️

Привет, друзья! 👋 Сегодня мы глубоко погрузимся в тему, которая касается многих, но часто остается в тени: стыд, вина и алкоголизм. 🍷 #Психотерапевтическийпонедельник

Немного мизогинизма

​​1 часть
 "Развод как процесс: Эмоции, стадии и пути к исцелению"

Ранее мы рассматривали такой феномен в паре, как измена, как один из способов ненормативного решения семейного кризиса. Сегодня давайте посмотрим на еще один феномен — это развод. 🤔 Давайте затронем такие вопросы, как: процесс развода и стадии развода, а также развод с точки зрения гештальт-терапии. 

Развод — это разрыв супружеских отношений в его юридическом, экономическом и психологическом аспектах и реорганизация семейной системы. События развода всегда сопряжены с продолжительными и болезненными переживаниями всех членов семьи. (Губина С.Т.) 💔

Развод можно разделить на два периода: непосредственно само событие (развод) и постразводный период, во время которого происходит преодоление следствий развода и становление новой неполной семейной системы. Непосредственно в разводе можно выделить три этапа: 
1. Осмысление и принятие решения. 
2. Планирование ликвидации семейной системы. 
3. Сепарация. 

Уж если вы решились на это, хорошо бы, чтобы на каждом этапе вам помогал специалист. 👩‍⚕️

А. Маслоу предлагает модель распада семьи из 7 стадий: 

### Этап 1
1. Эмоциональный развод: Этот этап обусловлен разрушением иллюзий супружеской жизни, чувством неудовлетворенности, отчуждением супругов, страхом и отчаянием, попытками контролировать партнера, спорами и стремлением избежать проблем. 😟
2. Время размышлений и отчаяния: Перед разводом это время сопровождается болью, злостью и страхом, противоречивостью чувств и поступков, часто шоком, ощущением пустоты и хаоса. Предпринимаются попытки вернуть любовь, получить помощь от друзей и членов семьи. 

### Этап 2
3. Юридический развод: Оформление разрыва отношений происходит на формальном уровне. Эта стадия связана не только с судопроизводством, но и с участием все большего количества лиц в семейных отношениях партнеров. Отношения разводящихся супругов могут включать в себя конфликты, угрозы или стремление к переговорам. Во время развода и в период правовых споров оставленный партнер может испытывать жалость к себе, беспомощность, чувство отчаяния и злости. ⚖️
4. Экономический развод: Связан с прекращением совместного ведения хозяйства и разделением семейного бюджета (если до этого он был общим). 💰
5. Установление баланса между родительскими обязанностями и правом на опеку: Это связано с переговорами родителей по вопросу дальнейших взаимоотношений с детьми и распределения зон ответственности. Основными задачами данного этапа являются создание новых отношений между родителем и ребенком, обретение чувства собственного достоинства и независимости. 👨‍👧‍👦

### Этап 3
6. Время самоисследования и возврат к равновесию после развода: Основная проблема этого периода — одиночество и наличие амбивалентных чувств: нерешительности, оптимизма, сожаления, печали, любопытства, возбуждения, радости, грусти и др. Начинается поиск новых друзей, сфер активности, вырабатывается новый стиль жизни, определяются обязанности для всех членов семьи. 🌱
7. Психологический развод на эмоциональном уровне: Это принятие факта распада отношений, стабилизация эмоционального состояния, проработка негативных чувств, связанных с разводом, на когнитивно-поведенческом уровне — готовность к действиям, уверенность в своих силах, ощущение самоценности, появление чувства независимости и автономии, поиск новых объектов для любви и готовность к построению новых отношений. 💖
Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️  
Гештальт-терапевт, супервизор  
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧  
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐  
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲