🐶🐶🐶«Собака сверху» — это внутренний надзиратель ⬆️
«Собака снизу» — тот, кого всё время ругают ⬇️
Их конфликт звучит как вечное: «я недостаточно хороший».
Замечать этот внутренний диалог — первый шаг к тому, чтобы выйти из роли и перестать лаять на себя 🐾
#гештальттерапия #внутреннийкритик #собакасверхуиснизу #психологияпростымисловами #психотерапия #яневиноват #самопринятие #психологонлайн

Наши отношения с другими людьми - это отражение нашего отношения с собой.
Если человек не ценит себя, он ждёт подтверждения своей «недостаточности» от окружающих.
______
Ирвин Ялом

Базовые эмоции
- Интерес🤔 – запускает исследование, обучение и творчество; через него формируются знания, навыки, профессиональные и творческие способности.
- Радость😊 – закрепляет успешное поведение, дает опыт «я могу», поддерживает самооценку и мотивацию двигаться к целям.
- Печаль (страдание, горе)😢 – помогает осмыслить утраты, переоценить ценности, вырастить эмпатию и внутреннюю зрелость, перестроить жизнь после кризисов.
- Гнев😠 – сигнал нарушенных границ и фрустрации; конструктивно проживаемый гнев учит отстаивать себя, свои потребности и цели, повышает чувство силы и автономии.
- Отвращение🤢 – учит «что мне не подходит», защищает от вредного (и физически, и психологически), помогает выстраивать гигиену тела, среды и общения.
- Презрение😒 – показывает, что поведение другого противоречит вашим ценностям; может поддерживать социальные нормы и служить «предохранителем» агрессии, позволяя дистанцироваться вместо разрушительного конфликта.
- Страх😨 – указывает на опасность и пределы возможностей; при осознанном обращении помогает трезво оценивать риски, готовиться к трудностям и находить мужество действовать несмотря на тревогу.
- Стыд😳 – усиливает чувствительность к оценкам и чувствам других людей, помогает формировать адекватный образ «Я», развивает самокритику и социальную ответственность.
- Вина😔 – связывает действия с внутренними моральными нормами; побуждает исправлять ошибки, заглаживать ущерб, развивает совесть и зрелость личности.
- Удивление😲 – фиксирует новое и неожиданное, «переключает» внимание, запускает познавательную активность и помогает перестраивать картину мира под новые факты.

Сколько себя помню, я всегда слушал русский рок. Но русский рок для меня — это больше, чем музыка: это тексты, которые цепляют, заставляют думать и чувствовать. Спасибо моим пионервожатым за это знакомство.

Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от одиночестве .
______
Ирвин Ялом