### Гештальт-терапия о чувствах 💭

Гештальт-терапия - это психотерапевтический подход, который акцентирует внимание не только на разборе прошлых травм 🕰️, достижении и планировании ожидаемого 🌟, но и на осознании текущего момента (здесь и сейчас) ⏳. Один из ключевых аспектов этого подхода - это работа с чувствами ❤️, поскольку они часто являются отправной точкой для понимания наших мыслей и поступков, того, как я организовываю свой опыт, как удовлетворяю свои потребности.

1. Чувства как сигналы 🚦: В гештальт-терапии чувства рассматриваются как жизненно важные сигналы о том, какие потребности не удовлетворены или какие границы нарушены. Они предупреждают нас о том, что что-то требует внимания и изменений. Такой подход позволяет клиентам научиться лучше понимать и распознавать свои эмоции, делая их более управляемыми и осмысленными.

2. Выражение чувств 🎭: Гештальт-терапевты поощряют клиентов выразить свои чувства напрямую, без фильтров или самоцензуры. Это может происходить через диалог с тем предметом или человеком, который вызвал эти чувства, или через ролевые игры, чтобы позволить клиенту открыто говорить о том, что его беспокоит.

3. Ответственность за эмоции 🧠: Работа с чувствами помогает людям становиться более автономными, учит их принимать ответственность за свои эмоции и действия. Вместо того, чтобы искать во вне причины своих страданий, клиенты учатся воспринимать свои переживания как внутренний источник, который они могут исследовать и понять.

4. Принятие негативных чувств 💔: Центральной частью гештальт-терапии является принятие всего своего опыта, включая негативные чувства. Это помогает клиентам осознавать и принимать свои текущие состояния, вместо того чтобы пытаться их подавить или игнорировать.

Миненко Максим
Васильевич 
Гештальт- терапевт супервизор  
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

А вам в какую очередь ))?

«‼️Психотерапевтический понедельник‼️»
📆 Каждый понедельник, с 03.03.25, я буду публиковать из своей библиотеки одну📚 книгу по психотерапии вместе с вдохновляющим отрывком. 😊 Принимая участие, вы сможете комментировать, делиться своими мыслями или вопросами о книге. 💬 В конце месяца я выберу лучшую реакцию, и вы получите 🏆приз — бесплатную консультацию от меня! 🎉
#психотерапия, #книги, #чтение, #психология
#Психотерапевтическийпонедельник
Миненко Максим 
Васильевич 
Гештальт- терапевт супервизор  
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

⚠️⚠️⚠️Рост пары в отношениях👩‍❤️‍👨

Отношения — это не только радость, но и испытания. Иногда кажется, что отношениям наступил конец: ушли былые чувства, а на их место пришли непонимание и разочарование. Но так как отношения — это не что-то статичное, как многим кажется в начале, а динамическое взаимодействие двух отдельных частей целого (то есть пары), это целое растет и развивается, проходя свои стадии развития. Зная об этом, можно пройти эти стадии легче, сохранив и обогатив отношения. Каждая пара проходит через различные стадии, и понимание этих этапов может помочь вам лучше ориентироваться в своих чувствах и взаимодействии с партнером. 🔍 Давайте рассмотрим ключевые стадии!

### 1. Романтическая стадия (Взаимное притяжение)
- Эмоции на подъеме: Все кажется идеальным, и вы влюблены по уши.
- Физическая привлекательность: Влечение друг к другу на уровне химии.
- Идеализация партнера: Вы видите только положительные стороны.
- Стремление к слиянию: Одинаковые желания, предпочтения, потребность быть одним целым. Работает проекция.

### 2. Стадия конфликта (Раскрытие информации)
- Проблемы начинают возникать: Реальность начинает отдаляться от идеала, начинаем замечать, что мы разные.
- Разные взгляды и привычки: Начинаются разногласия.
- Необходимость компромиссов: Важно научиться слушать и понимать друг друга. Работают проекции: "Ты должен(а) быть таким(ой), каким(ой) я тебя знаю."

### 3. Стадия восстановления (Разочарование и разрешение конфликтов)
- Работа над отношениями: Пара начинает осознавать свои недостатки и трудности. Начинаем реально видеть и принимать другого и себя. Работа с ожиданиями и разочарованием. 
- Углубление понимания друг друга: Строите доверие и открытость.
- Стабилизация чувств: Партнеры учатся ценить друг друга по-настоящему. Работает дефлексия: начинаем уступать и прислушиваться к другому.

### 4. Стадия зрелых отношений (Стабилизация)
- Гармония и стабильность: Отношения становятся крепкими и устойчивыми.
- Общие цели и ценности: Партнеры работают над общими мечтами.
- Поддержка в трудные времена: Вы знаете, что можете рассчитывать друг на друга. Слабые стороны партнера поддерживаются, сильные используются. Работает ретрофлексия: делаем другому то, чего хотели бы и себе. Работает кооперация.
Нужно заметить что это не линейный процесс, а цикличный. 🔄

### Заключение
Каждая стадия отношений уникальна и требует от нас определенных усилий. На какой стадии вы сейчас находитесь? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬

#Цитатыпсихотерапевтов:

 ‼️Цитаты о любви и отношениях:

1. Людмила Петрановская: "Любовь — это не только чувство, но и выбор, который мы делаем каждый день."
  
2. Джон Готтман: "Долговечные отношения строятся на уважении, доверии и умении прощать."

3. Мартин Селигман: "Счастливые пары не идеальны, но они умеют обсуждать свои проблемы и находить компромиссы."

4. Эстер Перель: "Интимность — это не только физическая близость, но и готовность открыться друг перед другом."

5. Томас Харди: "Слушать — значит любить. По-настоящему выслушать другого человека — это самый большой дар, который мы можем ему подарить."

Миненко Максим 
Васильевич 
Гештальт- терапевт супервизор  
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

В продолжение #естьчегопосмотреть
Фильмы о психопатологии

57. Игры разума/Выдающийся ум (Реж. Рон Ховард, США, 2001)
58. Человек дождя (Реж. Бэрри Левинсон, США, 1988)
59. Рука, качающая колыбель (Реж. Куртис Хэнсон, США, 1992)
60. Бойцовский клуб (Реж. Дэвид Финчер, США, 1999)
61. Король-рыбак (Реж. Терри Гиллиам, США, 1991)
62. Грязная, грязная любовь (Реж. Адриан Шерголд, Великобритания, 2004)
63. Пианистка (Реж. Михаэль Ханеке, Франция - Австрия, 2001)
64. Секретарша (Реж. Стивен Шейнберг, США, 2002)
65. Романс Х (Реж. Катрин Брейя, Франция, 1999)
66. Идиоты (Реж. Ларс фон Триер, Дания, 1998)
67. Плюшевый синдром (Реж. Венсан Де Брю, Франция, 2005)
68. Дровосек (Реж. Николь Кассель, США, 2004)
69. Доказательство (Реж. Джон Мэдден, США, 2005)

Миненко Максим
Васильевич 
Гештальт- терапевт супервизор  
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

Всем привет 👋👋👋👋

‼️‼️‼️Как быть в паре и не потерять свою автономию, оставаясь ближе? 🎸 

Извечный вопрос добра и зла: как быть с другим и чувствовать себя свободным, оставаясь при этом отдельным и не боясь одиночества? Я думаю, что для многих это не новость — мы социальные существа и нуждаемся в других. Нам важно иметь рядом близкого человека, с которым мы можем быть уязвимыми и искренними, не опасаясь осуждения. Это можно назвать потребностью в близости, осознавая которую, мы берём на себя ответственность за её удовлетворение. 

Идеальное удовлетворение этой потребности, возможно, только в идеальном мире, до которого нам далеко, и он не нужен. Существуют преграды, которые могут возникнуть на этом пути. Например, сближаясь, можно почувствовать зависимость и утрату свободы, а в одиночестве — грусть и ощущение, что с нами что-то не так. 😔

Отношения — это условия, в которых наши потребности могут быть удовлетворены. Это удивительное путешествие, однако важно помнить, что каждый партнер должен сохранять свою индивидуальность. Чтобы это путешествие было более комфортным, вот несколько рекомендаций, как быть в паре, не теряя свою автономию:

1. Установите границы. Обсуждайте, что для вас важно и какие границы вы хотите установить в отношениях. Это поможет сохранить личное пространство и понимание. 🚧

2. Поддерживайте свои увлечения. Не забывайте о своих хобби и интересах. Постоянно занимаясь любимыми делами, вы сохраняете свою индивидуальность и приносите в отношения свежесть. 🎨

3. Общайтесь открыто. Делитесь своими мыслями и чувствами с партнером. Открытое общение укрепляет доверие и помогает избежать недопонимания. 🗣️

4. Проводите время отдельно. Найдите время для себя. Уделяя время личным интересам или встречам с друзьями, вы не только обогащаете свою жизнь, но и приносите новые идеи в отношения. 🌱

5. Ставьте совместные цели. Работайте над общими мечтами, чаще говорите об общем будущем, но при этом не забывайте о своих личных целях. Поддержка друг друга в стремлениях — залог успешных отношений. 🎯

6. Не бойтесь выражать свои потребности. Если вам нужно больше времени для себя или вы хотите заняться чем-то самостоятельно, не стесняйтесь говорить об этом партнеру. Рискуйте! 💬

7. Развивайтесь как личность. Читайте, учитесь новому и открывайте для себя мир. Это сделает вас более интересным партнером и поможет сохранить свою уникальность и ценность. 📚

Помните, что здоровые отношения основаны на уважении к личному пространству каждого. Сохраняя свою автономию, вы обогащаете отношения и создаете крепкую, гармоничную связь. 💖

Миненко Максим 
Васильевич 
Гештальт- терапевт супервизор  

#Гештальтпожизни

maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

Прекрасные стихи 📚 #Гештальтпожизни

Как распознать токсичные #Отношения и не стать токсичным человеком? Что с этим делать? 🤔

В нашем стремлении к близости и любви ❤️ мы иногда можем оказаться в отношениях, которые не приносят радости, а лишь истощают нас. Важно уметь распознавать токсичные отношения, чтобы избежать эмоционального вреда и сохранить свою автономию. Прежде чем искать эти признаки в партнере, приглядитесь к себе: не делаете ли вы того же? Часто на деле бывает так, что на нас влияет то, что мы сами эффективно применяем и влияем на других. 🔄

Когда мы долго живём в такой системе, мы невольно сами её поддерживаем своим поведением, и хорошо будет в первую очередь обратить внимание на себя. Попадая в токсичные отношения, мы оправдываемся, а отравленное отравляет всё вокруг. Мы становимся токсичными людьми. Джейсон Д. Рич выделяет такие черты: манипулятивность, критичность, эгоцентризм, низкая эмпатия или полное отсутствие её. Люди, создающие токсичные отношения, плохо умеют заботиться о себе, расставляя сети, в которые заманивают людей с низкой самооценкой. 🕸️

Вот основные признаки токсичных людей, описанные в книге "Психология токсичных людей" Джейсона Д. Рича:

1. Манипулятивность. 😈 Токсичные люди склонны использовать манипуляции для достижения своих целей, часто заставляя других чувствовать вину или страх. #Зависимости

2. Критичность. 😡 Они постоянно критикуют окружающих, не проявляя поддержки или понимания, что может снижать самооценку других.

3. Отсутствие эмпатии. 😶 Токсичные личности не способны или не хотят понимать чувств других людей, игнорируя их эмоции и потребности.

4. Эгоизм. 🙅‍♂️ Они ставят свои интересы и желания выше интересов других, часто игнорируя последствия для окружающих.

5. Драматизация. 🎭 Токсичные люди склонны создавать конфликты и драму, что приводит к постоянному напряжению в отношениях.

6. Изоляция. 🚫 Они могут пытаться изолировать вас от друзей и семьи, чтобы увеличить свою власть и контроль над вами.

7. Игнорирование границ. 🛑 Токсичные личности часто не уважают личные границы других, вмешиваясь в их жизнь и принимая решения без согласия.

8. Постоянное волнение. 😰 Они создают атмосферу тревоги и стресса, что делает общение с ними эмоционально истощающим.

9. Непредсказуемость. 🤷‍♂️ Токсичные люди могут вести себя непредсказуемо, что создает чувство неуверенности и тревоги у окружающих.

10. Жертвенность. 🥺 Они часто представляют себя жертвами обстоятельств, что позволяет им избегать ответственности за свои действия и манипулировать другими.

Распознавание этих признаков может помочь #Психотерапия вам лучше защищать себя от токсичного влияния и принимать обоснованные решения о взаимодействии с такими людьми. ⚖️

Что делать, если вы распознали токсичные отношения?

- Оцените свои чувства. 💭 Подумайте о том, как вы себя чувствуете в этих отношениях. Запишите свои мысли и эмоции, чтобы лучше их осознать.
#ЛичностныйРост

- Установите границы. 🚧 Определите, что для вас неприемлемо. Обсудите эти границы с партнером, если это возможно, и будьте готовы их защищать.

- Ищите поддержку. 🤝 Поговорите с друзьями или близкими о своих переживаниях. #Психология Иногда взгляд со стороны может помочь увидеть ситуацию яснее.

- Размышляйте о будущем. 🔮 Подумайте, хотите ли вы продолжать эти отношения и готовы ли вы работать над ними. Если нет, возможно, стоит рассмотреть #Гештальт возможность разрыва.

- Обратитесь за профессиональной помощью. 🧠 Работа с терапевтом может помочь вам лучше понять свои эмоции и принять решения, которые будут наилучшими для вас.

Помните, что ваше благополучие — это приоритет. Здоровые отношения основаны на уважении, поддержке и честности. Не бойтесь заботиться о себе и своей автономии. Вы заслуживаете любви, которая приносит радость и гармонию в вашу жизнь.
#ЭмоциональноеЗдоровье
🌈

Миненко Максим
Васильевич
Гештальт-терапевт супервизор
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

Все привет 👋👋👋👋

Психотерапевтический понедельник‼️
#Гештальтпожизни

Привет, друзья! 🌟 Каждый понедельник, начиная с 03.03.25, я буду делиться с вами книгами из своей #книги психотерапевтической библиотеки 📚, а также вдохновляющими отрывками из них. ✨
#ЭмоциональноеЗдоровье

Сегодня у нас в гостях Бенджамин Килборн и его глубокая работа "Травма, стыд и страдание". 

Кто такой Бенджамин Килборн? 🤔  #психология
Бенджамин Килборн - известный психоаналитик, который посвятил свою работу исследованию роли стыда в психологической травме. #травма Его идеи помогают нам лучше понять, как стыд влияет на наше внутреннее состояние и отношения с другими. 💭

О чем книга? 📖  #психотерапия
В этой книге Килборн вводит понятие "эдипова стыда", которое отличается от фрейдовского "эдипова комплекса". Он исследует, как стыд связан с травмой, страданием и даже фрагментацией личности. Автор подчеркивает, насколько важно учитывать роль стыда в психотерапевтической практике. 

Вдохновляющий отрывок: ✨  
"Стыд - это не просто чувство, это глубоко укоренившийся опыт, который может формировать нашу личность и влиять на наши отношения."  
"Травма стыда запускает страхи изоляции, пренебрежения и покинутости, о которых нельзя говорить или даже думать, и поэтому они должны быть выброшены за пределы сознания. Таков ядовитый стыд. Он часто идёт в паре с испытываемым отвращением к другим людям и их овеществлением, вследствие либо параноидальных страхов, либо нарциссической грандиозности." 

Эти два отрывка напоминают нам, насколько важно понимать и принимать свои чувства, особенно стыд. И как стыд влияет на наше отношения к людям. 💔

Интерактив! 🎉  
Хотите глубже #стыд погрузиться в книгу? Давайте попробуем! Выберите любую страницу и строку (сверху или снизу) в книге "Травма, стыд и страдание" и напишите в комментариях: "Страница номер, строка номер (сверху/снизу)". Я напишу это предложение в комментариях и поделюсь своими мыслями о том, как оно связано с темой стыда и травмы, а вы можете написать, как это относится к вам, совпадает ли отрывок из книги с вашим состоянием сейчас.

Приглашаю к обсуждению! 💬  #саморазвитие
Какие мысли у вас вызывает эта тема? Делитесь своими комментариями и вопросами!
#ЛичностныйРост

Лучшая реакция получит от меня приз - бесплатную консультацию! 🎁  
До встречи в следующем "Психотерапевтическом понедельнике"! 
Миненко Максим
Васильевич
Гештальт-терапевт супервизор
maksminenko2@gmail.com
https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events
https://t.me/MinenkoPsy

Всем привет

‼️♥️Супружеская измена: кризис, поворот, решение

В семейном консультировании и психотерапии принято различать нормативные и ненормативные кризисы. Сегодня я хотел бы поговорить об одном из ненормативных кризисов, возникающих в семье – супружеская измена. 💔 Греческое слово "кризис" означало "поворот", "решение", "приговор". Я бы добавил к этому "ряд сложных выборов". Если вам будет интересно, в следующий раз я подробнее расскажу о том, что такое кризис и какие они бывают.#Гештальтпожизни

Супружеская измена (от французского "adultère") означает прелюбодеяние, то есть вступление в сексуальные отношения вне брака. 💏 Супружеская измена может быть эпизодической или систематической. Мы не будем обсуждать вопросы моногамии, полигамии и открытых отношений – это сложные феномены, требующие отдельного внимания. Попробуем рассмотреть психологические аспекты этого явления.

Чтобы понять причины измены в браке, необходимо учитывать стадию развития брака, совпадает ли эта стадия с нормативным семейным кризисом, была ли связь длительной или случайной, насколько сильна эмоциональная связь с новым партнером, а также детский опыт отношений с изменой в родительской семье. 🏠

Измена – это сложный феномен, и причины могут быть разнообразными и индивидуальными для каждой пары. Вот некоторые из них, встречающиеся в литературе: #ЭмоциональноеЗдоровье

1. Неудовлетворенность в отношениях: потребности, которые игнорируются.

   - Эмоциональная дистанция: Это одна из самых распространенных причин. Партнеры могут чувствовать, что их не понимают, не ценят, что они одиноки в отношениях. 😞 Это потребность в принятии. 

   - Отсутствие эмоциональной близости проявляется в недостатке откровенных разговоров, совместного времяпрепровождения, в неспособности делиться чувствами и переживаниями. Это потребность в близости и безопасности. 🔒 Люди ищут эмоциональную связь и поддержку, и если они не находят этого в браке, то могут искать на стороне.

   - Сексуальная неудовлетворенность: Различия в сексуальных потребностях, снижение либидо, рутина в интимной жизни – все это может привести к сексуальной неудовлетворенности. 🔥 В некоторых случаях измена становится способом удовлетворить неудовлетворенные сексуальные потребности. Важно понимать, что сексуальная близость – это не только физический акт, но и способ выражения любви и близости. 💖 Важно уметь говорить о сексе в паре, тогда и в постели будет проще. #ЛичностныйРост

   - Неразрешенные конфликты: Накопленные обиды, претензии и нерешенные проблемы создают напряжение и отчуждение в отношениях. ⚡ Если партнеры не умеют конструктивно решать конфликты, то они могут искать утешение и понимание на стороне. Неспособность прощать и забывать прошлые обиды может разрушить даже самые крепкие отношения. Компромисс помогает разрешать конфликты в семье. 🤝

   - Отсутствие общения: Открытое и честное общение – это основа здоровых отношений. 🗣️ Если партнеры не умеют говорить о своих чувствах, потребностях и проблемах, то они отдаляются друг от друга. Недостаток общения приводит к непониманию, обидам и разочарованию. Важно рисковать и говорить прямо. 📞

2. Индивидуальные факторы:

   - Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут искать подтверждение своей привлекательности и значимости на стороне. 🌟 Измена может стать способом повысить самооценку и почувствовать себя желанным.

   - Импульсивность и склонность к риску: Некоторые люди склонны к импульсивным поступкам и поиску острых ощущений. ⚡ Измена может стать для них способом испытать новые эмоции и адреналин. #Психотерапия

   - Неуверенность в себе: Неуверенность в себе может проявляться в потребности в постоянном подтверждении своей ценности. Измена может стать способом почувствовать себя нужным и важным. 💪

   - Недостаток эмоциональной зрелости: Эмоционально незрелые люди не умеют справляться с трудностями в отношениях и брать на себя ответственность. Они могут искать легкие пути решения проблем, такие как измена. 🚪

-Кризис среднего возраста:
Кризис среднего возраста – это период, когда люди переосмысливают свою жизнь и ищут новые смыслы.