Кризис в отношениях — это как вторичный ремонт квартиры. То есть мы знакомимся с человеком, который уже был как-то «готовый»; это не новостройка. Также и другой — он тоже уже был как-то сформированный.

Кризис — это желание, как бы, улучшить ситуацию. Ну, в метафоре квартиры — улучшить квартиру. Но мы не можем сразу взять и начать делать ремонт. Нам нужно провести много подготовительных работ, и они очень грязные и неприятные. Когда мы начинаем — начинаем снимать полы, обои — и обнаруживаем что-то, чего, к примеру, нам казалось и быть не должно. Или мы в ужасе: «Как мы жили с этим? Как это вообще могло там оказаться?».

И это делает людей растерянными, напуганными. Даже может хотеться бросить. Хорошая новость в том, что когда возникает кризис, это говорит о том, что у пары есть ресурс (накопленный), чтобы этот кризис пережить. Потому что никто не начинает ремонт без какой-то определённой суммы. То есть на что-то люди рассчитывают. Если косметический ремонт — то это маленький кризис, капитальный ремонт — большой кризис.

Главная идея в том, что ресурсы есть, даже если кажется, что всё плохо. А ещё одна сложность это то, что, ну, как и в жизни, начало ремонта проходит очень несогласованно. И поэтому растерянность является одним из основных переживаний в начале кризиса.

Вдумчивость в психотерапии — дает мне возможность быть самим собой, обращать внимание на то, что происходит внутри меня: как я думаю, чувствую, ощущаю и дышу. И тогда я лучше понимаю, что происходит снаружи, и начинаю осознавать текущий момент.
Я осознаю, что я — отдельный, другой; я отличаюсь от того, кто сидит напротив меня. И тогда я могу сказать: «Я другой, и ты другой», и в этом пространстве мы можем увидеть друг друга.
«Умение быть другим — это и умение быть разным собой, и умение оставаться одним и тем же».

Отзывается))

Тяжесть жизни в том что её нельзя отключить до утра.

Психотерапевт -это метафизический инженер.

Группа — это синергетическое пространство, создаваемое всеми её участниками. Здесь, в атмосфере поддержки, мы растем, обмениваясь ресурсами и находя в себе благодаря другим то, что не смогли бы увидеть в одиночку: свои ограничения и скрытый потенциал. Это путешествие к себе и возможность создать глубокие связи с окружающими.
PS: Благодаря двум замечательным ведущем ))

Когда я рисую что-то, я рисую не то, что вижу, а рисую, чтобы увидеть.
______
Мераб Мамардашвили

Гештальт — это не просто “один из подходов” в психотерапии. У него есть уникальные черты, которые делают его действительно практичным и нацеленным на реальный результат “здесь и сейчас”. 🚀

Сегодня встречался с коллегами, и как-то сам собой зашёл разговор: чем хорош каждый терапевтический подход? Естественно, свой я защищаю с особым увлечением. 😏 Хоть я и давно уже в гештальте, но, когда задают прямой вопрос “так чем ваш гештальт особенный?”, каждый раз ловлю себя на лёгкой растерянности — хочется и не обесценить коллег, и не уйти в оправдания типа “ну, не только наш хороший…”. Но годы практики дали мне главное — вижу, что работает, и могу честно приводить примеры из собственной работы. 👨‍⚕️ Коллеги иногда соглашаются, иногда спорят — но часто после таких обсуждений кто-то начинает всерьёз интересоваться гештальтом. Может, и кто-то из вас сейчас узнает что-то новое для себя. 😉

Вот семь принципов, за которые я ценю гештальт и вижу его эффективность:

1. Фокус на “здесь и сейчас” 🕰
Работаем не с теорией, не с абстракциями, и даже не столько с прошлым (хотя оно важно), а с тем, что человек переживает прямо сейчас: мысли, чувства, телесные ощущения, привычные паттерны. Быстрый доступ к переменам.

2. Осознанность — ключ и инструмент 🧠
Внимание к тому, что происходит внутри и снаружи прямо в моменте. Это навык, который можно тренировать, и который реально помогает по-новому реагировать и выбирать иначе.

3. Эксперимент и действие 🧪
Гештальт — это не только разговоры, но и живая лаборатория. Предлагаю клиенту что-то попробовать “здесь и сейчас” — и сразу появляется новый опыт.

4. Контакт и отношения 🤝
Исследуем, как человек выстраивает контакт с собой, с другими, с миром. Работаем с границами, поддержкой, способностью открываться или защищаться — и учимся завершать старые “незакрытые гештальты”.

5. Целостность 🌱
Мы — не только мысли, но и чувства, ощущения тела, поведение. Гештальт работает с этим “всем вместе”, поэтому перемены глубже и надёжнее.

6. Ответственность и автономия 🎯
От позиции жертвы — к авторству. Учимся брать ответственность за свои чувства и выборы (и это не про “вину”), что даёт много свободы.

7. Диалог и живые отношения 💬
Терапевт не “нейтральный эксперт”, а честный, вовлечённый человек, через отношения с которым можно получать опыт новых, здоровых контактов прямо здесь, в кабинете.

Почему всё это практично?
Потому что гештальт — это не про советы “как надо жить”, а про освоение реальных инструментов изменений: внимание к актуальным переживаниям, осознанность, эксперименты, анализ контакта. Всё это можно сразу применять в жизни. Гештальт не учит “думать по-другому”, а предлагает научиться чувствовать, осознавать и действовать по-новому. 🌟

С теплом и верой в ваши ресурсы,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
📧 maksminenko2@gmail.com
🔗 [Профиль на Gestalt.ru](https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events)
📢 [Мой Telegram](https://t.me/MinenkoPsy)

💬 А что вы думаете о гештальт-терапии? Может, у вас есть вопросы или личный опыт? Делитесь в комментариях — обсудим! 👇

Меня зовут Максим Миненко. Я гештальт-терапевт и супервизор, и вот уже 15 лет моя практика неразрывно связана именно с этим подходом.

В мире психотерапии существует огромное количество замечательных методов: динамические, директивные, суггестивные, когнитивные и многие другие. Выбор огромен, и «свет клином не сошёлся» на гештальте.

Я знакомился и пробовал разные подходы, и каждый из них по-своему хорош. Динамические методы с их регрессивной отстранённостью позволяют клиенту проникнуть в такие глубины психики, что «мама не горюй» — в прямом смысле, всё оказывается про маму. Когнитивные методы здорово помогают справляться с тревогой, быть собранным, структурным и последовательным. Короче, знать все свои мысли и управлять ими — прямо как Мегамозг. Директивные методы, к примеру, позволяют в короткие сроки решать конкретные проблемы, достигать целей, воздействовать на своё поведение и мысли. А иногда — и это надолго — полностью переложить свою жизнь в руки специалиста, будто у Бога за пазухой.

Несмотря на мой ироничный тон, я уверен: бывают разные случаи, и все эти методы уместны и по-своему полезны.

Изначально в терапию я пришёл через клиент-центрированный подход Карла Роджерса. Я прошёл базовую трёхлетнюю программу и был максимально вдохновлён идеей безусловного принятия, тотальной свободы выбора и безграничного человеколюбия. Я впитал это всё, как губка — это был мой первый опыт встречи с терапией, и это правда было прекрасно.

А потом к нам в университет приехали гештальтисты и провели мастер-класс. Кто же знал, что это увлечение окажется таким сильным и сохранится на долгие годы? Вот уже 15 лет я постоянно спрашиваю себя: «Что я сейчас чувствую?», «Как мне?», «Чего я хочу?». Так и состоялось моё знакомство с гештальт-терапией.

Гештальт — это не просто метод. Гештальт — это философия. Философия того, как ты живёшь, как воспринимаешь мир, как чувствуешь и описываешь его, как принимаешь решения, как любишь себя и других. Гештальт — это то, что нас окружает, и то, что внутри нас. Это фокус на осознанности, контакт с настоящим и принятие ответственности за свои чувства.

Гештальт — это про то, как быть настоящим. Вот почему — гештальт.
С уважением и интересом к вашему мнению,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Запись в группу:
https://gestalt.ru/basic_course/bazovyj-kurs-po-geshtalt-terapii/

Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲

Воспринимают не органы чувств, а человек при помощи органов чувств. Мыслит не мозг, а человек при помощи мозга.
______
А.Н. Леонтьев