Одиночество.
Одним из главных свойств зрелой личности является ее способность к нетравматичному переживанию одиночества, то есть - к уединению. Это свойство включает в себя: а) нормальную сформированность Я-границ (ясное и чёткое представление о себе ); б) способность принять себя в существующей реальности в отсутствие компенсирующего объекта (способность опираться и доверять собственным внутренним процессом). Согласно М.Малер с соавторами, с переживанием одиночества ребенок знакомится в конце первого - начале второго года жизни, по мере осознания своей отдельности от матери и ограниченности собственных возможностей.
Одним из главных свойств зрелой личности является ее способность к нетравматичному переживанию одиночества, то есть - к уединению. Это свойство включает в себя: а) нормальную сформированность Я-границ (ясное и чёткое представление о себе ); б) способность принять себя в существующей реальности в отсутствие компенсирующего объекта (способность опираться и доверять собственным внутренним процессом). Согласно М.Малер с соавторами, с переживанием одиночества ребенок знакомится в конце первого - начале второго года жизни, по мере осознания своей отдельности от матери и ограниченности собственных возможностей.
🔥3😭2
Во время группы возник вопрос, как в отношениях жить совместно и раздельно, я держусь за другого потому что он мне ценен или потому что мне одному невыносима. И как тогда понимать это вынужденость или ценность?
❤3🔥2
То, что мы называем интенсивной психотерапией, на самом деле есть ускоренный образовательный процесс, направленный на то, чтобы достичь зрелости, задержавшейся на двадцать, тридцать или более лет из-за попыток жить с детским отношением к жизни.
______
Джеймс Бьюдженталь "Наука быть живым"
______
Джеймс Бьюдженталь "Наука быть живым"
🥰3👏1
Бывают разные книги: важные, популярные, невероятные, трогательные, скучные или очень непонятные. Бывают даже очень глупые. И чаще это очень субъективное переживание читателя. А бывают такие, когда хочется на каждую строчку, каждое предложение, на каждой странице подчеркивать, выделять, возвращаться, перечитывать, офигивать и восхищаться.
Вот такую книгу я вчера приобрел — «Суть зависимости» Лэнс М. Додес.
Я много прочел книг про зависимость, это моя основная специализация в работе, я много знаю разных взглядов на проблему зависимости, но в этой книге навезена захватывает с первой страницы и дает надежду, что людям, страдающим от зависимости, может стать проще достигать своей внутренней стабильности и подлености и обрести душевный покой.
Вот та курупица из этой книги моими словами:
Перед каждым актом зависимого поведения предшествует внутреннее ощущение беспомощность и бессилие, и помогает вернуть контроль над своим эмоциональным опытом и своей жизнью.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Вот такую книгу я вчера приобрел — «Суть зависимости» Лэнс М. Додес.
Я много прочел книг про зависимость, это моя основная специализация в работе, я много знаю разных взглядов на проблему зависимости, но в этой книге навезена захватывает с первой страницы и дает надежду, что людям, страдающим от зависимости, может стать проще достигать своей внутренней стабильности и подлености и обрести душевный покой.
Вот та курупица из этой книги моими словами:
Перед каждым актом зависимого поведения предшествует внутреннее ощущение беспомощность и бессилие, и помогает вернуть контроль над своим эмоциональным опытом и своей жизнью.
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Telegram
👀Незавершённые будни уставшего-терапевта🫀
Здесь и сейчас с Максимом Миненко.
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
❤2🔥1
Аутентичность и стыд: путь к подлинному себе
Аутентичность — это гармония между внутренним миром и внешними проявлениями: когда мы действуем в соответствии со своими ценностями, чувствами и убеждениями, а не под давлением чужих ожиданий. Стыд это — эмоция, связанная с ощущением своей неполноценности, страхом быть «недостаточно хорошим» в глазах других или себя.
Как стыд блокирует аутентичность?
Стыд часто заставляет нас прятаться за масками. Мы боимся показать свои слабости, страхи или истинные желания, чтобы избежать осуждения. Например, человек может отказываться от увлечения, которое приносит радость, из-за страха, что его сочтут «несерьезным». Это ведет к потере связи с собой и постепенному отдалению от подлинных стремлений.
Аутентичность как противостояние стыду
Исследования Брене Браун показывают, что принятие своей уязвимости — ключ к преодолению стыда. Когда мы открыто говорим о своих переживаниях или поступках, которые кажутся «неидеальными», мы обнаруживаем: наша подлинность вызывает не отторжение, а глубокое сопереживание и уважение. Это создает цикл доверия к себе и окружающим.
Как развивать аутентичность вопреки стыду?
1.
Исследуйте свои эмоции. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему? Чего я боюсь?».
2.
Практикуйте «риск быть уязвимым». Начните с малого: поделитесь мыслью, которую раньше стеснялись высказать.
3.
Окружайте себя поддержкой. Люди, которые принимают вас со всеми «плюсами и минусами», становятся зеркалом, в котором вы видите свою ценность.
4.
Отказывайтесь от идеи «идеальности». Аутентичность — это не отсутствие ошибок, а честность перед собой.
Заключение
Стыд — сигнал, что мы ценим то, что теряем, прячась. Аутентичность — это не выбор между «быть собой» и «нравиться другим», а поиск баланса, где ваша истинная сущность становится мостом, а не преградой.
«Самая большая храбрость — это быть тем, кто вы есть». (Майя Энджелоу)
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Аутентичность — это гармония между внутренним миром и внешними проявлениями: когда мы действуем в соответствии со своими ценностями, чувствами и убеждениями, а не под давлением чужих ожиданий. Стыд это — эмоция, связанная с ощущением своей неполноценности, страхом быть «недостаточно хорошим» в глазах других или себя.
Как стыд блокирует аутентичность?
Стыд часто заставляет нас прятаться за масками. Мы боимся показать свои слабости, страхи или истинные желания, чтобы избежать осуждения. Например, человек может отказываться от увлечения, которое приносит радость, из-за страха, что его сочтут «несерьезным». Это ведет к потере связи с собой и постепенному отдалению от подлинных стремлений.
Аутентичность как противостояние стыду
Исследования Брене Браун показывают, что принятие своей уязвимости — ключ к преодолению стыда. Когда мы открыто говорим о своих переживаниях или поступках, которые кажутся «неидеальными», мы обнаруживаем: наша подлинность вызывает не отторжение, а глубокое сопереживание и уважение. Это создает цикл доверия к себе и окружающим.
Как развивать аутентичность вопреки стыду?
1.
Исследуйте свои эмоции. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему? Чего я боюсь?».
2.
Практикуйте «риск быть уязвимым». Начните с малого: поделитесь мыслью, которую раньше стеснялись высказать.
3.
Окружайте себя поддержкой. Люди, которые принимают вас со всеми «плюсами и минусами», становятся зеркалом, в котором вы видите свою ценность.
4.
Отказывайтесь от идеи «идеальности». Аутентичность — это не отсутствие ошибок, а честность перед собой.
Заключение
Стыд — сигнал, что мы ценим то, что теряем, прячась. Аутентичность — это не выбор между «быть собой» и «нравиться другим», а поиск баланса, где ваша истинная сущность становится мостом, а не преградой.
«Самая большая храбрость — это быть тем, кто вы есть». (Майя Энджелоу)
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
онтакты: maksminenko2@gmail.com 📧
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐
Telegram:https://t.me/MinenkoPsy 📲
Telegram
👀Незавершённые будни уставшего-терапевта🫀
Здесь и сейчас с Максимом Миненко.
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
15 лет практики.
Про реальность, которая иногда болит. Про зависимости, созависимость, истинную близость и то, как оставаться живым среди всего этого. Я твой терапевт, но у меня тоже вопросы к Вселенной))
🔥3❤1
Мне кажется маленькая но очень емкая мысль:
Мысль не выражается в слове, но совершается в слове.
______
Л.С. Выготский
Мысль не выражается в слове, но совершается в слове.
______
Л.С. Выготский
🔥3👏1
Как только я теряю уверенность в себе, что я нужен партнеру, начинаю навязчиво хвататься за него и принуждать его к конкретным действиям, чтобы почувствовать контроль над своей жизнью, и это не ради партнера, а чтобы перестать испытывать беспомощность и бессилие. И многим в этот момент приходят на помощь химические вещества или другие формы зависимости, чтобы вернуть ощущения, что я управляю своей жизнью, вернуть себе силу .
Если вам знакомы эти чувства беспомощности, бессилия и навязчивая потребность контролировать партнера или другие сферы жизни через зависимое поведение, и вы хотите выйти из этого цикла — приглашаю вас на консультацию.
Ведь, в конце концов, то, что у вас есть зависимость, не означает, что у вас поломана способность размышлять о себе-или использовать свой здравый смысл, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизни.
Если вам знакомы эти чувства беспомощности, бессилия и навязчивая потребность контролировать партнера или другие сферы жизни через зависимое поведение, и вы хотите выйти из этого цикла — приглашаю вас на консультацию.
Ведь, в конце концов, то, что у вас есть зависимость, не означает, что у вас поломана способность размышлять о себе-или использовать свой здравый смысл, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизни.
🔥6👏1
10 фильмов о зависимостях и созависимых отношениях
📽 1. "Одно целое" (2025)
После переезда в уединённый загородный дом пара, переживающая кризис в отношениях, сталкивается с необъяснимым явлением: их тела начинают тянуться друг к другу с пугающей силой. Чтобы спастись, им предстоит раскрыть тайну этого места, прежде чем они сольются в одно целое.
📽 2. "Горькая луна" (1992)
Случайная встреча ранним весенним утром в парижском автобусе на всю оставшуюся жизнь определила судьбу Оскара и Мими.
Их не интересовали романтичность и возвышенная любовь - они хотели исследовать свою страсть. И они исследовали друг друга и себя до полного саморазрушения.
📽 3. "Мой король" (2015)
Тони знакомится на вечеринке с Джорджио, и легкое увлечение перерастает в настоящую страсть. Десять лет всепоглощающей любви, полной безоглядного счастья и ослепляющей ревности. Оказавшись наедине с собой, Тони возвращается в мыслях к отношениям с Джоржио. Кто был этот человек? Кем она стала рядом с ним? Тони предстоит долгая работа, которая излечит душу и смягчит сердце.
📽 4. "Когда любви недостаточно: История Лоис Уилсон" (2010)
Фильм основан на реальных событиях и повествует нам историю великой, но проблемной любви между Лоис Уилсон и её мужем. Проблемной, потому, что Билл, которого Лоис любила всем сердцем, спивался у неё на глазах. С этой несчастной пары и берёт своё начало клуб анонимных алкоголиков...
📽 5. "28 дней" (2000)
Избалованная славой и деньгами писательница Гвен Каммингс решила, что ей можно всё: расстроить свадьбу сестры, напившись до полусмерти, угнать лимузин, разнести вдребезги соседский дом. Но реабилитационный центр для хронических алкоголиков, по мнению нью-йоркского суда, должен её отрезвить. За 28 дней Гвен предстоит стать совсем другим человеком.
📽 6. "Возьми мои глаза" (2003)
Холодным зимним днем Пилар решается оставить своего вспыльчивого мужа Антонио. Забрав сына, она переезжает жить к сестре Ане. Такая перемена Пилар на пользу - она находит новую работу, но для Антонио начинается череда сомнений, ведь он любит жену. Ради нее он готов ходить на курсы по борьбе с гневом, лишь бы его семья снова воссоединилась. Однажды он решается попросить Пилар вернуться...
📽 7. "Призрачная нить" (2017)
В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая становится его музой.
📽 8. "Связанные насмерть" (1988)
Два тела. Два разума. Одна душа. Братья Мэнтл — идентичные близнецы. Оба они врачи и работают вместе. Эллиот искусней Бева в деле соблазнения женщин и охотно дарит брату своих любовниц, которые и не подозревают о подмене. Но когда их клинику посещает кинозвезда Клэр, застенчивый Бев влюбляется в нее первым. А Клэр, сама того не ведая, начинает встречаться с обоими братьями.
📽 9. "Исчезнувшая" (2014)
Всё было готово для празднования пятилетия супружеской жизни, когда вдруг необъяснимо пропала виновница торжества. Остались следы борьбы в доме, кровь, которую явно пытались стереть, и цепочка подсказок в игре «охота за сокровищами» - жена ежегодно устраивала её для своего обожаемого мужа. И похоже, что эти подсказки дают шанс пролить свет на судьбу исчезнувшей.
📽 10. "Солнцестояние" (2019)
День летнего солнцестояния — древний праздник, который во всех культурах окутан мистическим ореолом. В отрезанном от цивилизованного мира шведском поселении в этот день проводятся уникальные обряды с многовековой традицией. Именно туда отправляется группа молодых американских студентов-антропологов, прихватив с собой девушку одного из них. Однако вскоре после прибытия друзья выясняют, что местные обряды далеко не безобидны.
📽 1. "Одно целое" (2025)
После переезда в уединённый загородный дом пара, переживающая кризис в отношениях, сталкивается с необъяснимым явлением: их тела начинают тянуться друг к другу с пугающей силой. Чтобы спастись, им предстоит раскрыть тайну этого места, прежде чем они сольются в одно целое.
📽 2. "Горькая луна" (1992)
Случайная встреча ранним весенним утром в парижском автобусе на всю оставшуюся жизнь определила судьбу Оскара и Мими.
Их не интересовали романтичность и возвышенная любовь - они хотели исследовать свою страсть. И они исследовали друг друга и себя до полного саморазрушения.
📽 3. "Мой король" (2015)
Тони знакомится на вечеринке с Джорджио, и легкое увлечение перерастает в настоящую страсть. Десять лет всепоглощающей любви, полной безоглядного счастья и ослепляющей ревности. Оказавшись наедине с собой, Тони возвращается в мыслях к отношениям с Джоржио. Кто был этот человек? Кем она стала рядом с ним? Тони предстоит долгая работа, которая излечит душу и смягчит сердце.
📽 4. "Когда любви недостаточно: История Лоис Уилсон" (2010)
Фильм основан на реальных событиях и повествует нам историю великой, но проблемной любви между Лоис Уилсон и её мужем. Проблемной, потому, что Билл, которого Лоис любила всем сердцем, спивался у неё на глазах. С этой несчастной пары и берёт своё начало клуб анонимных алкоголиков...
📽 5. "28 дней" (2000)
Избалованная славой и деньгами писательница Гвен Каммингс решила, что ей можно всё: расстроить свадьбу сестры, напившись до полусмерти, угнать лимузин, разнести вдребезги соседский дом. Но реабилитационный центр для хронических алкоголиков, по мнению нью-йоркского суда, должен её отрезвить. За 28 дней Гвен предстоит стать совсем другим человеком.
📽 6. "Возьми мои глаза" (2003)
Холодным зимним днем Пилар решается оставить своего вспыльчивого мужа Антонио. Забрав сына, она переезжает жить к сестре Ане. Такая перемена Пилар на пользу - она находит новую работу, но для Антонио начинается череда сомнений, ведь он любит жену. Ради нее он готов ходить на курсы по борьбе с гневом, лишь бы его семья снова воссоединилась. Однажды он решается попросить Пилар вернуться...
📽 7. "Призрачная нить" (2017)
В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая становится его музой.
📽 8. "Связанные насмерть" (1988)
Два тела. Два разума. Одна душа. Братья Мэнтл — идентичные близнецы. Оба они врачи и работают вместе. Эллиот искусней Бева в деле соблазнения женщин и охотно дарит брату своих любовниц, которые и не подозревают о подмене. Но когда их клинику посещает кинозвезда Клэр, застенчивый Бев влюбляется в нее первым. А Клэр, сама того не ведая, начинает встречаться с обоими братьями.
📽 9. "Исчезнувшая" (2014)
Всё было готово для празднования пятилетия супружеской жизни, когда вдруг необъяснимо пропала виновница торжества. Остались следы борьбы в доме, кровь, которую явно пытались стереть, и цепочка подсказок в игре «охота за сокровищами» - жена ежегодно устраивала её для своего обожаемого мужа. И похоже, что эти подсказки дают шанс пролить свет на судьбу исчезнувшей.
📽 10. "Солнцестояние" (2019)
День летнего солнцестояния — древний праздник, который во всех культурах окутан мистическим ореолом. В отрезанном от цивилизованного мира шведском поселении в этот день проводятся уникальные обряды с многовековой традицией. Именно туда отправляется группа молодых американских студентов-антропологов, прихватив с собой девушку одного из них. Однако вскоре после прибытия друзья выясняют, что местные обряды далеко не безобидны.
❤3👍2🔥2👏1
Кризис в отношениях — это как вторичный ремонт квартиры. То есть мы знакомимся с человеком, который уже был как-то «готовый»; это не новостройка. Также и другой — он тоже уже был как-то сформированный.
Кризис — это желание, как бы, улучшить ситуацию. Ну, в метафоре квартиры — улучшить квартиру. Но мы не можем сразу взять и начать делать ремонт. Нам нужно провести много подготовительных работ, и они очень грязные и неприятные. Когда мы начинаем — начинаем снимать полы, обои — и обнаруживаем что-то, чего, к примеру, нам казалось и быть не должно. Или мы в ужасе: «Как мы жили с этим? Как это вообще могло там оказаться?».
И это делает людей растерянными, напуганными. Даже может хотеться бросить. Хорошая новость в том, что когда возникает кризис, это говорит о том, что у пары есть ресурс (накопленный), чтобы этот кризис пережить. Потому что никто не начинает ремонт без какой-то определённой суммы. То есть на что-то люди рассчитывают. Если косметический ремонт — то это маленький кризис, капитальный ремонт — большой кризис.
Главная идея в том, что ресурсы есть, даже если кажется, что всё плохо. А ещё одна сложность это то, что, ну, как и в жизни, начало ремонта проходит очень несогласованно. И поэтому растерянность является одним из основных переживаний в начале кризиса.
Кризис — это желание, как бы, улучшить ситуацию. Ну, в метафоре квартиры — улучшить квартиру. Но мы не можем сразу взять и начать делать ремонт. Нам нужно провести много подготовительных работ, и они очень грязные и неприятные. Когда мы начинаем — начинаем снимать полы, обои — и обнаруживаем что-то, чего, к примеру, нам казалось и быть не должно. Или мы в ужасе: «Как мы жили с этим? Как это вообще могло там оказаться?».
И это делает людей растерянными, напуганными. Даже может хотеться бросить. Хорошая новость в том, что когда возникает кризис, это говорит о том, что у пары есть ресурс (накопленный), чтобы этот кризис пережить. Потому что никто не начинает ремонт без какой-то определённой суммы. То есть на что-то люди рассчитывают. Если косметический ремонт — то это маленький кризис, капитальный ремонт — большой кризис.
Главная идея в том, что ресурсы есть, даже если кажется, что всё плохо. А ещё одна сложность это то, что, ну, как и в жизни, начало ремонта проходит очень несогласованно. И поэтому растерянность является одним из основных переживаний в начале кризиса.
🔥3👏2💔1
Вдумчивость в психотерапии — дает мне возможность быть самим собой, обращать внимание на то, что происходит внутри меня: как я думаю, чувствую, ощущаю и дышу. И тогда я лучше понимаю, что происходит снаружи, и начинаю осознавать текущий момент.
Я осознаю, что я — отдельный, другой; я отличаюсь от того, кто сидит напротив меня. И тогда я могу сказать: «Я другой, и ты другой», и в этом пространстве мы можем увидеть друг друга.
«Умение быть другим — это и умение быть разным собой, и умение оставаться одним и тем же».
Я осознаю, что я — отдельный, другой; я отличаюсь от того, кто сидит напротив меня. И тогда я могу сказать: «Я другой, и ты другой», и в этом пространстве мы можем увидеть друг друга.
«Умение быть другим — это и умение быть разным собой, и умение оставаться одним и тем же».
👍6