До тех пор пока человек верит, что его проблемы обусловлены какой-то внешней причиной, терапия бессильна.
______
Ирвин Ялом
______
Ирвин Ялом
👍3🔥1🤓1
Абрахам Маслоу глубоко прав, когда сомневается в том, что мы были бы способны страстно любить, если бы знали, что никогда не умрем.
______
Ролло Мэй "Любовь и воля"
______
Ролло Мэй "Любовь и воля"
🔥2👍1👌1
🔥 #ПсихотерапевтическийПонедельник
Цезарь Короленко, Наталья Дмитриева
«Аддиктология: настольная книга» 📖
Привет, друзья! Сегодня в рубрике — книга, которая помогает разобраться в причинах зависимостей (не только от алкоголя или веществ, но и от игр, соцсетей, отношений, работы). Она не про осуждение, а про понимание, почему мы иногда «застреваем» в поведении, которое вредит нам.
💫 Почему это может быть важно для вас?
Авторы объясняют: зависимость — это часто попытка справиться с болью, одиночеством или пустотой . Например:
«Человек “уходит” в зависимость, когда реальность кажется невыносимой. Это способ хоть как-то контролировать свои эмоции, пусть и ценой свободы» .
Что это значит на практике?
- Зависимость — **не слабость, а крик души о помощи;
- Её корни часто — в трудном детстве, неуверенности, травмах;
- Даже «невинные» привычки (целый день в телефоне, навязчивый шопинг) могут быть сигналом.
🌱 Что полезного вы найдете в книге?
Авторы подробно разбирают:
1️⃣ Как формируется зависимость? От первой «фиксации» (когда что-то принесло облегчение) до потери контроля .
2️⃣ Виды зависимостей:**
- Химические (алкоголь, наркотики);
- Поведенческие: игры, интернет, трудоголизм, шопинг, даже любовные и религиозные зависимости.
3️⃣ Как распознать проблему?Например:
- Теряете интерес к прежним радостям;
- Ощущаете стыд, но не можете остановиться;
- Отдаляетесь от близких .
4️⃣ Пути выхода:терапия, работа с самооценкой, поиск здоровых альтернатив.
💬 Ваши мысли и опыт — нам важны!
Давайте обсудим открыто и без осуждения:
1. «Узнаёте ли вы себя или близких в описанных механизмах? Например: «Ловлю себя на том, что ем/играю/работаю не от голода или интереса, а чтобы заглушить тревогу» 💭
2.Что помогает вам справляться с навязчивыми привычками? Может, спорт, творчество, разговоры с другом?
3. Какие мифы о зависимостях вас раздражают? (Например: «Это просто безволие!»).
4. Какой совет вы дали бы тому, кто только начинает путь к освобождению?
🏆 Напоминание: Лучший комментатор месяца получит бесплатную консультацию! Ваши искренние истории поддержат других.
💡 Главное послание книги (и этого поста):
Зависимость — не приговор. Понимание её причин — первый шаг к изменениям. А поддержка окружающих и профессионалов поможет найти новые способы справляться с реальностью — без бегства в разрушительные привычки.
📌
#Зависимости #Самопомощь #ПсихологияПонятно #Книги_для_себя #Психотерапия #Аддиктология #Осознанность #ПсихотерапевтическийПонедельник #МиненкоМаксим
С теплом и верой в ваши ресурсы,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
📧 maksminenko2@gmail.com
🔗 [Профиль на Gestalt.ru](https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events)
📢 [Мой Telegram](https://t.me/MinenkoPsy)
Цезарь Короленко, Наталья Дмитриева
«Аддиктология: настольная книга» 📖
Привет, друзья! Сегодня в рубрике — книга, которая помогает разобраться в причинах зависимостей (не только от алкоголя или веществ, но и от игр, соцсетей, отношений, работы). Она не про осуждение, а про понимание, почему мы иногда «застреваем» в поведении, которое вредит нам.
💫 Почему это может быть важно для вас?
Авторы объясняют: зависимость — это часто попытка справиться с болью, одиночеством или пустотой . Например:
«Человек “уходит” в зависимость, когда реальность кажется невыносимой. Это способ хоть как-то контролировать свои эмоции, пусть и ценой свободы» .
Что это значит на практике?
- Зависимость — **не слабость, а крик души о помощи;
- Её корни часто — в трудном детстве, неуверенности, травмах;
- Даже «невинные» привычки (целый день в телефоне, навязчивый шопинг) могут быть сигналом.
🌱 Что полезного вы найдете в книге?
Авторы подробно разбирают:
1️⃣ Как формируется зависимость? От первой «фиксации» (когда что-то принесло облегчение) до потери контроля .
2️⃣ Виды зависимостей:**
- Химические (алкоголь, наркотики);
- Поведенческие: игры, интернет, трудоголизм, шопинг, даже любовные и религиозные зависимости.
3️⃣ Как распознать проблему?Например:
- Теряете интерес к прежним радостям;
- Ощущаете стыд, но не можете остановиться;
- Отдаляетесь от близких .
4️⃣ Пути выхода:терапия, работа с самооценкой, поиск здоровых альтернатив.
💬 Ваши мысли и опыт — нам важны!
Давайте обсудим открыто и без осуждения:
1. «Узнаёте ли вы себя или близких в описанных механизмах? Например: «Ловлю себя на том, что ем/играю/работаю не от голода или интереса, а чтобы заглушить тревогу» 💭
2.Что помогает вам справляться с навязчивыми привычками? Может, спорт, творчество, разговоры с другом?
3. Какие мифы о зависимостях вас раздражают? (Например: «Это просто безволие!»).
4. Какой совет вы дали бы тому, кто только начинает путь к освобождению?
🏆 Напоминание: Лучший комментатор месяца получит бесплатную консультацию! Ваши искренние истории поддержат других.
💡 Главное послание книги (и этого поста):
Зависимость — не приговор. Понимание её причин — первый шаг к изменениям. А поддержка окружающих и профессионалов поможет найти новые способы справляться с реальностью — без бегства в разрушительные привычки.
📌
#Зависимости #Самопомощь #ПсихологияПонятно #Книги_для_себя #Психотерапия #Аддиктология #Осознанность #ПсихотерапевтическийПонедельник #МиненкоМаксим
С теплом и верой в ваши ресурсы,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
📧 maksminenko2@gmail.com
🔗 [Профиль на Gestalt.ru](https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events)
📢 [Мой Telegram](https://t.me/MinenkoPsy)
👍1🔥1
💭 Когда пора к психологу? И мне тоже)Говорю честно
Приглашаю в длительную терапию!☝️
🤗 Привет, друзья!
Меня зовут Максим Миненко, я практикующий гештальт-терапевт и супервизор. Несмотря на 15+ лет в профессии, я до сих пор периодически спрашиваю себя: зачем людям (и мне самому) психотерапия?
Расскажу коротко — для вас и для себя. Если окажется полезно, буду рад! 😊
💡 Психика — как сад или сложный механизм
Всё работает само по себе... пока не поломается. Как мы обслуживаем автомобиль или ухаживаем за садом, так и психике время от времени нужно “ТО” — профилактика, забота и настройка.
🛠️ Почему это важно? Потому что без ухода, под действием “энтропии жизни”, даже самая крепкая система однажды даёт сбой. Психика — и ваша, и моя! — нуждается в поддержке, даже если этого не хочется признавать.
▎🔑 Вот почему люди идут в терапию:
▎1️⃣ Справиться со страданиями:
• Тревога и паника: когда тревога мешает жить и дышать.
• Депрессия: потеря смысла, энергии, “ничего не радует”.
• Травмы/ПТСР: последствия насилия, аварий, потерь.
• Фобии и навязчивости (ОКР): страхи, которые парализуют.
• Хронический стресс и выгорание: “ресурсы на нуле”.
• Зависимости/созависимость: когда не можешь остановиться.
▎2️⃣ Улучшить отношения:
• Постоянные конфликты: с партнёром, детьми, родителями, коллегами.
• Трудности с доверием/близостью.
• Ощущение одиночества, изоляции.
• Токсичные/зависимые отношения.
▎3️⃣ Понять себя и вырасти:
• Кризисы идентичности: “кто я?”, “чего хочу?”
• Заниженная самооценка, неуверенность.
• Сложности с целями и решениями.
• Желание жить осознанно и полноценно.
▎4️⃣ Справиться с переменами:
• Потеря работы, переезд, развод, пенсия.
• Серьёзная болезнь (у себя или близких).
• Рождение ребёнка, брак — даже радость бывает стрессом.
▎5️⃣ Работа с психосоматикой:
• Тело болит, врачи говорят “здоров”.
• Головные боли, проблемы с ЖКТ, кожей и т.д., связанные с эмоциями.
✈️ Главная цель психотерапии — не “вылечить”, а помочь получить больше свободы, осознанности, целостности и строить удовлетворяющие отношения с собой и другими.
Это про поддержку и новое качество жизни!
С теплом и верой в ваши ресурсы,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
📧 maksminenko2@gmail.com
🔗 [Профиль на Gestalt.ru](https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events)
📢 [Мой Telegram](https://t.me/MinenkoPsy)
Писать свои вопросы и мысли сюда — всегда приветствую! 💬👇
Приглашаю в длительную терапию!
🤗 Привет, друзья!
Меня зовут Максим Миненко, я практикующий гештальт-терапевт и супервизор. Несмотря на 15+ лет в профессии, я до сих пор периодически спрашиваю себя: зачем людям (и мне самому) психотерапия?
Расскажу коротко — для вас и для себя. Если окажется полезно, буду рад! 😊
💡 Психика — как сад или сложный механизм
Всё работает само по себе... пока не поломается. Как мы обслуживаем автомобиль или ухаживаем за садом, так и психике время от времени нужно “ТО” — профилактика, забота и настройка.
🛠️ Почему это важно? Потому что без ухода, под действием “энтропии жизни”, даже самая крепкая система однажды даёт сбой. Психика — и ваша, и моя! — нуждается в поддержке, даже если этого не хочется признавать.
▎🔑 Вот почему люди идут в терапию:
▎1️⃣ Справиться со страданиями:
• Тревога и паника: когда тревога мешает жить и дышать.
• Депрессия: потеря смысла, энергии, “ничего не радует”.
• Травмы/ПТСР: последствия насилия, аварий, потерь.
• Фобии и навязчивости (ОКР): страхи, которые парализуют.
• Хронический стресс и выгорание: “ресурсы на нуле”.
• Зависимости/созависимость: когда не можешь остановиться.
▎2️⃣ Улучшить отношения:
• Постоянные конфликты: с партнёром, детьми, родителями, коллегами.
• Трудности с доверием/близостью.
• Ощущение одиночества, изоляции.
• Токсичные/зависимые отношения.
▎3️⃣ Понять себя и вырасти:
• Кризисы идентичности: “кто я?”, “чего хочу?”
• Заниженная самооценка, неуверенность.
• Сложности с целями и решениями.
• Желание жить осознанно и полноценно.
▎4️⃣ Справиться с переменами:
• Потеря работы, переезд, развод, пенсия.
• Серьёзная болезнь (у себя или близких).
• Рождение ребёнка, брак — даже радость бывает стрессом.
▎5️⃣ Работа с психосоматикой:
• Тело болит, врачи говорят “здоров”.
• Головные боли, проблемы с ЖКТ, кожей и т.д., связанные с эмоциями.
✈️ Главная цель психотерапии — не “вылечить”, а помочь получить больше свободы, осознанности, целостности и строить удовлетворяющие отношения с собой и другими.
Это про поддержку и новое качество жизни!
С теплом и верой в ваши ресурсы,
Максим Миненко
Гештальт-терапевт, супервизор
📧 maksminenko2@gmail.com
🔗 [Профиль на Gestalt.ru](https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/#authors-events)
📢 [Мой Telegram](https://t.me/MinenkoPsy)
Писать свои вопросы и мысли сюда — всегда приветствую! 💬👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1