Иногда я просто напоминаю пациентам, что рано или поздно им придётся отказаться от цели обзавестись прошлым получше.
______
Ирвин Ялом "Дар психотерапии"

Добрый вечер друзья )

По мимо терапии, люблю рисовать 🧑‍🎨🎨

​​Так актуально в наше время 👀
‼️Психотерапевтический понедельник‼️
📖 Сегодня в рубрике — Александр Лоуэн «Радость. Возвращение к телу и себе» 😊

Лоуэн — известнейший психотерапевт, создатель биоэнергетического анализа, который показал, что тело и эмоции неразрывно связаны 🤲💭. Он учит не только думать и чувствовать, но и проживать жизнь телесно, глубоко, с радостью 🌱✨.

💡 Вдохновляющий отрывок:

«Радость — это ощущение полноты бытия, возникающее, когда мы разрешаем себе быть собой. Она не возникает из внешних достижений, а рождается внутри, когда мы живем в согласии со своими чувствами и телом. Источник радости — внутри нас.» 💛Я рекомендую эту книгу всем, кто хочет глубже понять себя, научиться слышать свое тело и разрешить себе радоваться — несмотря ни на что! 🧘‍♂️🥰

💬 Делитесь в комментариях, что для вас значит «радость» и как вы её проживаете? А, возможно, вы уже читали Лоуэна — поделитесь самым важным инсайтом! 📚📝

В конце месяца автор самой цепляющей реакции получит 🏆 бесплатную консультацию от меня! Жду ваши мысли! 🎉

#психотерапия #книги #чтение #психология
#Психотерапевтическийпонедельник

Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️ 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

​​ А что Вы знаете о любви ?
💙 Трёхкомпонентная теория любви Роберта Стернберга

Все мы знаем, что любовь многогранна и порой трудно поддаётся объяснению. Психолог Роберт Стернберг предложил свою знаменитую трёхкомпонентную теорию, которая помогает лучше понять, из чего складываются наши чувства.

✨ Согласно Стернбергу, в любви есть три основные компонента:

1️⃣ Близость
Это чувство эмоциональной теплоты, поддержки, доверия. Проявляется в глубокой привязанности, желании делиться и помогать.

2️⃣ Страсть
Сильное физическое влечение, тяга к единению с человеком, романтические переживания. Именно страсть часто даёт тот самый «искренний огонёк» в отношениях.

3️⃣ Обязательство
Осознанное решение быть с партнёром, желание строить планы на будущее и работать над отношениями.

Любовь может проявляться по-разному в зависимости от сочетания этих компонентов:

• Только близость — дружба.

• Только страсть — влюблённость.

• Только обязательство — пустая любовь.

• Комбинации двух компонентов дают разные формы любви: романтическую, дружескую, партнёрскую...

• А вот настоящая, совершенная любовь, по мнению Стернберга, включает сразу все три компонента. 💞

💡 Какой компонент преобладает сейчас в ваших отношениях? А к какому хочется прийти?

Если вы хотите глубже понять себя и свои чувства — добро пожаловать на консультацию!
⠀
🌿 Запись в директ или по ссылке в профиле.
#психология #любовь #отношения #Стернберг #консультация

Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️ 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

Позже поделюсь впечатлениями

​​🚨 Обесценивание в отношениях: Почему мы раним тех, кого любим?  

Иногда самые близкие люди больнее всего бьют по нашим слабым местам. И часто — даже не замечая этого. Речь об обесценивании: когда чувства, достижения или потребности партнёра высмеиваются, игнорируются или подавляются.  

_«Ты слишком остро реагируешь»_,  
_«Да ладно, это ерунда»_,  
_«Ты как маленький/маленькая»_ —  
Знакомо? За этими фразами часто скрывается страх, усталость или… привычка.  

### Откуда берётся обесценивание?  
1️⃣ Страх близости. Легче высмеять чувства, чем признать свою уязвимость.  
2️⃣ Выученный шаблон. Если в детстве ваши эмоции игнорировали, вы могли «перенять» этот сценарий.  
3️⃣ Бессилие. Когда не получается помочь, проще обесценить проблему: *«Ну что ты ноешь? Возьми себя в руки!»*  

### Чем это вредит?  
🔸 Эмоциональная пропасть. Партнёр перестаёт делиться тем, что важно.  
🔸 Потеря доверия. «Меня не слышат» → «Меня не любят».  
🔸 Самокопание. Человек начинает верить, что его чувства — «неправильные».  

### Что делать?  
✅ Стоп-сигнал. Спросите себя: *«Я поддерживаю или разрушаю?»* перед резкой фразой.  
✅ Говорить о чувствах. Не «Ты меня бесишь!», а «Мне больно, когда мои старания не замечают».  
✅ Искать корни. Если обесценивание — ваш «автоматизм», поможет терапия.  

❗Важно: обесценивание — не то же самое, что конструктивная критика. Первое убивает близость, второе (если бережно) помогает расти.  

Любые отношения — это про диалог, а не про войну амбиций. Начните с малого: замените сарказм на вопрос *«Расскажи, что ты чувствуешь?»*  

💫 Цените не только себя, но и мир другого человека.  
#гештальт_по_жизни #отношения #психология  
*P.S. Дышите глубже, слушайте внимательнее, любите бережнее. 🌱*

Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️ 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

​​📚 Вот такая маленькая но очень глубокая книга в моей библиотеке. #Психотерапевтическийпонедельник: Юджин Т. Джендлин — «Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями»  
*Каждый понедельник — новая книга из моей библиотеки! Участвуйте в обсуждениях и выигрывайте консультацию!*  


### О книге  
Юджин Джендлин, американский психотерапевт и философ, предлагает уникальный метод фокусирования — работу с телесными ощущениями, которые служат «камертоном» для изменений в состоянии человека. Эти ощущения, часто смутные и невыразимые, локализуются в животе, груди или горле и отражают целостный опыт переживаний. Книга, изданная в 2000 году, стала классикой для специалистов помогающих профессий, но доступна и широкому кругу читателей.  

### Ключевые идеи   
1. Чувствуемый смысл — телесное переживание проблемы, которое содержит в себе не только эмоции, но и неосознанные решения.  
2. Шесть шагов фокусирования:  
  - Очищение пространства (расслабление).  
  - Направление внимания на проблему через тело.  
  - Означивание (поиск слова или образа для ощущения).  
  - Резонирование (проверка соответствия слова и переживания).  
  - Спрашивание («Что хочет сказать это ощущение?»).  
  - Принятие изменений.  
3. Продвижение — процесс развития переживания через диалог с телом, ведущий к внутренним сдвигам.  

### Вдохновляющий отрывок  
*Из предисловия О.В. Филипповской:*  
> «...Надо научиться молиться, всегда начиная с молчания... Вслушиваясь в свое переживание, вы телесно расслабитесь, сможете с большей вероятностью принять происходящее. Сам этот процесс Джендлин формализовал в своей технике фокусирования».  

### Почему стоит прочесть?  
- Для терапевтов: Интеграция с другими методами (ролевые игры, работа с телом, интерпретация сновидений).  
- Для всех: Практики самопомощи, умение «слышать» свое тело и находить решения через диалог с переживаниями.  

### 🗨️ Ваше мнение?  
- Делитесь: Как вы работаете с телесными ощущениями в повседневности?  
- Вопросы: Что вызывает интерес или сомнения в методе фокусирования?  
- Рекомендации: Какие книги по психотерапии вы бы добавили в рубрику?  

🏆 Лучший комментарий месяца получит бесплатную консультацию!  

#психотерапия #книги #чтение #психология #гештальттерапия  

💌 Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️ 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

*До следующего понедельника! И помните: ваше тело знает ответы — стоит лишь прислушаться.* 🌱

Немного юмора ))

Конечно! Вот доработанный вариант с расставленными смайликами и хештегами:

‼️Психотерапевтический понедельник‼️

Продолжаем вместе путешествовать по миру психотерапевтических книг! 📚 Сегодня — фундаментальный труд, ставший настольной книгой для многих специалистов: «Теория личности» Кэлвина Холла и Гарднера Линдсея.

Почему эта книга так важна? 🤔 Она структурирует и объясняет множество теорий о том, как формируется и развивается личность каждого из нас. Фрейд, Юнг, Роджерс, Адлер, Эриксон — взгляды этих авторов собраны в одном издании и представлены понятным языком.

«Теория личности» позволяет увидеть свои жизненные сценарии чуть-чуть со стороны, задать себе вопросы:
— Почему я поступаю именно так?
— Как складывается моя самооценка?
— Откуда появляются внутренние конфликты?

Вдохновляющий отрывок на сегодня:
✨ «Человек не рождается с уникальной, неизменной личностью — личность формируется в постоянном взаимодействии с окружающим миром и близкими людьми. Важно понимать, что на каждом этапе жизни у нас есть возможность и право на новые выборы, которые формируют нас заново.»

Какой из теоретиков ближе вам? Что вас вдохновляет в вашем личностном развитии? Давайте вместе обсудим! 😊

🗣 Оставляйте свои мысли и вопросы в комментариях под этим постом! В конце месяца автор самой интересной реакции получит 🏆 бесплатную консультацию от меня! 🎁

Присоединяйтесь к рубрике #Психотерапевтическийпонедельник!
#психотерапия #книги #чтение #психология #личность #развитие #гештальт #осознанность #саморазвитие

💌 Обо мне:
Максим Васильевич Миненко 👨‍⚕️ 
Гештальт-терапевт, супервизор 
Контакты: maksminenko2@gmail.com 📧 
Профиль на gestalt.ru: https://gestalt.ru/author/maksminenko2-gmail-com/ 🌐 
Telegram: https://t.me/MinenkoPsy 📲

P.S. Не забывайте сохранять пост, чтобы не пропустить новые обсуждения! 😊

Тревога - это пропасть между сейчас и потом.

Первое принятие реальности — только промежуточный
шаг на пути избавления от нее. Здесь возникает базовое
противоречие человеческой жизни — противоречие между
устремлениями к полной релаксации и объектам (голод по
стимулам). Стремление к разрядке и релаксации, прямое
выражение принципа постоянства, конечно же, более древ
ний механизм. Тот факт, что внешние объекты вызывают
приятное расслабление, вносит осложнение, поскольку
объекты становятся желанными. Вначале, правда, они ищут
ся только в качестве средства, которому надлежит опять
исчезнуть. Тяга к объектам возникает, следовательно, как
окольный путь реализации намерения избавиться от объек
тов (стимулов). Именно это, вероятно, имеется в виду, ког
да порой говорят, что ненависть древнее любви. Истина,
однако, состоит в том, что первые объектные отношения не
представляют собой любовь или ненависть, а недифферен
цированные предтечи обеих .
Отто Фенехель о раннем развитие ребенка