Откопала статью о том, почему зумеры чаще обращаются к психологам.
Очень понравилась цитата Шульман: «Уровень благополучия человечества сегодня позволяет молодежи заняться поиском себя. При этом на политическую обстановку они повлиять не могут. Запрет на активное социальное действие оборачивает этот импульс внутрь, на то пространство, над которым, как человеку кажется, он властен» - что думаете?
Очень понравилась цитата Шульман: «Уровень благополучия человечества сегодня позволяет молодежи заняться поиском себя. При этом на политическую обстановку они повлиять не могут. Запрет на активное социальное действие оборачивает этот импульс внутрь, на то пространство, над которым, как человеку кажется, он властен» - что думаете?
❤8
Фильмы, который впечатлил!
Если вы еще не смотрели, то очень советую! Все наши актуальные обсуждаемые темы про: СДВГ, выбор и как найти себя в этом мире?
#Mind_фильм
Если вы еще не смотрели, то очень советую! Все наши актуальные обсуждаемые темы про: СДВГ, выбор и как найти себя в этом мире?
#Mind_фильм
❤6
Записаться на консультацию можно тут @rushana_neraznikova
2❤5
Готовлюсь к своей офлайн встрече!
Решила начать с мною любимого формата «завтрак с психологом»
Очень классный способ познакомится с какой-то темой в неформальной обстановке. У каждой девушки получится своя карта личности)
Если у меня тут есть девушки из Алматы, всех жду! Просто напишите в комментариях «+»
Решила начать с мною любимого формата «завтрак с психологом»
Очень классный способ познакомится с какой-то темой в неформальной обстановке. У каждой девушки получится своя карта личности)
Если у меня тут есть девушки из Алматы, всех жду! Просто напишите в комментариях «+»
❤5
Провела свой первый «Завтрак с психологом»!
Это было очень круто! Колоссально заряженная вышла со встречи.
Моим дорогим девочкам - огромное спасибо, что посмотрели вглубь и поделились этим со всеми❤️
Это было очень круто! Колоссально заряженная вышла со встречи.
Моим дорогим девочкам - огромное спасибо, что посмотрели вглубь и поделились этим со всеми❤️
❤8
Последние дни читаю исследования в фоновом режиме, между встречами и задачами. И вот одно зацепило.
Исследователи работали с молодыми людьми от 18 до 29 лет и давали им одно простое задание: вести дневник. Но не просто "как прошёл день". А писать про себя. Про то, кем ты был в детстве, кем стал сейчас, как одно вытекает из другого.
Через два месяца у тех, кто делал это регулярно, симптомы депрессии снизились.
Мне кажется, механизм тут вот в чём. Мы часто воспринимаем свою жизнь как набор несвязанных кусков. Вот я в школе, вот я после переезда, вот я после расставания. Разные люди почти. И это ощущение разрозненности само по себе создаёт напряжение, ощущение что ты не до конца понимаешь "кто ты?".
Когда ты начинаешь собирать это в одну историю, что-то меняется.Ты перестаёшь быть случайным набором событий и становишься человеком с траекторией.
Это, кстати, хорошее упражнение даже для тех, кто пока не готов идти к психологу.
Просто взять и написать: кем ты был в 10 лет? Кем в 20? Что между ними есть общего? Что изменилось и почему?
Исследователи работали с молодыми людьми от 18 до 29 лет и давали им одно простое задание: вести дневник. Но не просто "как прошёл день". А писать про себя. Про то, кем ты был в детстве, кем стал сейчас, как одно вытекает из другого.
Через два месяца у тех, кто делал это регулярно, симптомы депрессии снизились.
Мне кажется, механизм тут вот в чём. Мы часто воспринимаем свою жизнь как набор несвязанных кусков. Вот я в школе, вот я после переезда, вот я после расставания. Разные люди почти. И это ощущение разрозненности само по себе создаёт напряжение, ощущение что ты не до конца понимаешь "кто ты?".
Когда ты начинаешь собирать это в одну историю, что-то меняется.Ты перестаёшь быть случайным набором событий и становишься человеком с траекторией.
Это, кстати, хорошее упражнение даже для тех, кто пока не готов идти к психологу.
Просто взять и написать: кем ты был в 10 лет? Кем в 20? Что между ними есть общего? Что изменилось и почему?
💘5
А вот еще вам шпаргалка с разными полезными «видами дневников»🤍
❤6
Кажется, сейчас у многих фоновое напряжение стало просто частью жизни. Новости, неопределённость, усталость…
И иногда это может просто накатывать волной.
Хочу поделиться одним упражнением, которое реально работает в такие моменты. Кое-что простое и физиологически понятное.
Мышечный сброс
Систематический обзор 2024 года, охвативший больше 3400 человек из 16 стран, подтвердил: напряжение и резкое расслабление мышц снижает тревогу, стресс и симптомы депрессии.
Тревога это мобилизованная энергия, которой некуда деться. Мышцы помогают её буквально сбросить.
Как делать:
1. Сожми кулаки максимально сильно. Держи 5 секунд.
2. Резко отпусти.
3. Плечи к ушам, напряги. 5 секунд. Отпусти.
4. Сожми челюсть. 5 секунд. Отпусти.
Хорошо работает и перед сном. Мета-анализ 2026 года показал устойчивое улучшение качества сна у тех, кто практикует это регулярно. Тело получает сигнал: угрозы нет, можно отпустить.
Пробуйте и пишите, почувствовали разницу?
И иногда это может просто накатывать волной.
Хочу поделиться одним упражнением, которое реально работает в такие моменты. Кое-что простое и физиологически понятное.
Мышечный сброс
Систематический обзор 2024 года, охвативший больше 3400 человек из 16 стран, подтвердил: напряжение и резкое расслабление мышц снижает тревогу, стресс и симптомы депрессии.
Тревога это мобилизованная энергия, которой некуда деться. Мышцы помогают её буквально сбросить.
Как делать:
1. Сожми кулаки максимально сильно. Держи 5 секунд.
2. Резко отпусти.
3. Плечи к ушам, напряги. 5 секунд. Отпусти.
4. Сожми челюсть. 5 секунд. Отпусти.
Хорошо работает и перед сном. Мета-анализ 2026 года показал устойчивое улучшение качества сна у тех, кто практикует это регулярно. Тело получает сигнал: угрозы нет, можно отпустить.
Пробуйте и пишите, почувствовали разницу?
❤6