Про дневники сейчас говорят везде: в подкастах, в книгах по психологии, в инстаграме. Называют это journaling, будто что-то принципиально новое. Но если честно — это просто то, чем многие из нас занимались ещё в детстве. Тетрадка с замочком, ручка с блёстками и что-то сокровенное про мальчика из параллельного класса.

Я веду дневники много лет. Их уже целая стопка, и часть из них я привожу из поездок. Для меня это часть путешествия: потом открываешь тетрадь, и запах бумаги возвращает тебя в книжную лавку полюбившегося города.

Способов вести дневник столько, сколько людей, которые это делают. Кто-то рисует, кто-то вклеивает билеты и чеки, кто-то пишет сплошным потоком, не поднимая ручку.
В некоторых направлениях терапии письменная рефлексия — это не дополнение к работе, а сам метод. Ты пишешь, и в этом уже что-то происходит.

Самое простое, с чего можно начать — просто описать, как прошёл день. (без структуры) Или записать что-то, что зацепило сильнее обычного: разговор, который не выходит из головы, момент, когда стало вдруг тяжело или, наоборот, легко.

Если совсем не знаешь, что писать, можно дать себе опорные вопросы: что я чувствовала в тот момент? что я могла бы сделать для себя в этой ситуации? Иногда ответ на второй вопрос удивляет: оказывается, ты уже знаешь.

А вы пишете в дневниках?📖
#Mind_рекомендация

На Бали наконец добралась до «Ешь. Молись. Люби»

Книга понравилась больше чем фильм, хотя бы потому что ты точно понимаешь откуда берутся такие кардинальные решения героини.

Отдельно интересно как сложилась жизнь самой Элизабет Гилберт после публикации, но это обсудим в моем книжном клубе)

А так «must read» для тех кто в поисках своих смыслов
Читали ? Понравилась? 📚
#Mind_книги

Закончила свой недельный перерыв от соц. сетей) пересобрала мысли, ощущения и с новыми силами в работу🩵