Еженедельная рубрика: Стол заказов🩷 🩷
Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто🩵
t.me/thevoprosybot?start=v9sws
Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто
t.me/thevoprosybot?start=v9sws
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Самый важный навык в 2026 году
— умение адаптироваться и учиться быстрее, чем меняется реальность.
Постоянная величина теперь - это изменения. ИИ, нейросети, автоматизация уже не будущее, а повседневность. Поэтому теперь самый важный вопрос в том как использовать технологии, так чтобы не теряться и не выгорать.
Что делать? Задавать правильные вопросы, видеть логику и проверять выводы.
Выиграют не самые «прокачанные», а самые целостные. И чтобы эта целостность всегда была с вами, очень важно иметь непоколебимые внутренние опоры и добрый внутренний диалог.
#Mind_психология
— умение адаптироваться и учиться быстрее, чем меняется реальность.
Постоянная величина теперь - это изменения. ИИ, нейросети, автоматизация уже не будущее, а повседневность. Поэтому теперь самый важный вопрос в том как использовать технологии, так чтобы не теряться и не выгорать.
Что делать? Задавать правильные вопросы, видеть логику и проверять выводы.
Выиграют не самые «прокачанные», а самые целостные. И чтобы эта целостность всегда была с вами, очень важно иметь непоколебимые внутренние опоры и добрый внутренний диалог.
#Mind_психология
❤6
Интроверт, экстраверт или амбиверт: кто я?
Ключевой ориентир — способ восстановления энергии и реакция нервной системы на стимулы.
Интроверт
Нервная система чувствительнее к внешним раздражителям.
Шум, люди, события быстрее утомляют, даже если процесс интересен.
Восстановление происходит через уединение, тишину, замедление.
Интроверт может быть харизматичным и публичным, но цена за нагрузку выше.
Экстраверт
Нервная система легче переносит стимулы и часто нуждается в них.
Контакт с людьми, движение, разговоры дают энергию.
Длительное одиночество ощущается как спад.
Экстраверт тоже устаёт, но чаще от нехватки взаимодействия.
Амбиверт
Гибкая и подвижная система.
Периоды высокой социальной активности могут сменяться острой потребностью в уединении.
Амбиверты хорошо адаптируются, но склонны игнорировать собственные пределы.
Именно поэтому риск выгорания у них часто выше.
Важно понимать: это не ярлыки и не ограничения. Это особенности нервной системы!
Интроверту не требуется быть экстравертом. Экстраверту не нужно обесценивать потребность в контакте. Амбиверту важно вовремя останавливаться и осознанно выбирать режим.
Понимание своего типа помогает перестать предъявлять к себе лишние требования и выстраивать жизнь с опорой на реальные ресурсы.
А кто вы?💗
#Mind_психология #Mind_тесты
Ключевой ориентир — способ восстановления энергии и реакция нервной системы на стимулы.
Интроверт
Нервная система чувствительнее к внешним раздражителям.
Шум, люди, события быстрее утомляют, даже если процесс интересен.
Восстановление происходит через уединение, тишину, замедление.
Интроверт может быть харизматичным и публичным, но цена за нагрузку выше.
Экстраверт
Нервная система легче переносит стимулы и часто нуждается в них.
Контакт с людьми, движение, разговоры дают энергию.
Длительное одиночество ощущается как спад.
Экстраверт тоже устаёт, но чаще от нехватки взаимодействия.
Амбиверт
Гибкая и подвижная система.
Периоды высокой социальной активности могут сменяться острой потребностью в уединении.
Амбиверты хорошо адаптируются, но склонны игнорировать собственные пределы.
Именно поэтому риск выгорания у них часто выше.
Важно понимать: это не ярлыки и не ограничения. Это особенности нервной системы!
Интроверту не требуется быть экстравертом. Экстраверту не нужно обесценивать потребность в контакте. Амбиверту важно вовремя останавливаться и осознанно выбирать режим.
Понимание своего типа помогает перестать предъявлять к себе лишние требования и выстраивать жизнь с опорой на реальные ресурсы.
А кто вы?
#Mind_психология #Mind_тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🥰4
Вы различаете fake news?
Прочитала новую статью на Apa про то как дезинфомрация и fake news влияют на нашу жизнь.
Такого рода сообщения быстро распространяются, особенно когда задевают эмоции или тревожат.
А мы им верим.
Потому что мозг ленится проверять каждую деталь, а сильные эмоции затмевают здравый смысл.
При этом исследования показывают, что количество ложной информации, с которой мы сталкиваемся, варьируется от 0,2% до 29% всей новостной ленты. А она влияет на наше поведение, здоровье и социум!
Уже писала, что главный навык в 2026 году году будет устойчивость и способность задавать вопросы. Развиваем критическое мышление и здоровую долю скепсиса!
P.s Предрекаю тотальную «расчистку» экспертов и просто инфоцыган)
#Mind_исследования
Прочитала новую статью на Apa про то как дезинфомрация и fake news влияют на нашу жизнь.
Такого рода сообщения быстро распространяются, особенно когда задевают эмоции или тревожат.
А мы им верим.
Потому что мозг ленится проверять каждую деталь, а сильные эмоции затмевают здравый смысл.
При этом исследования показывают, что количество ложной информации, с которой мы сталкиваемся, варьируется от 0,2% до 29% всей новостной ленты. А она влияет на наше поведение, здоровье и социум!
Уже писала, что главный навык в 2026 году году будет устойчивость и способность задавать вопросы. Развиваем критическое мышление и здоровую долю скепсиса!
P.s Предрекаю тотальную «расчистку» экспертов и просто инфоцыган)
#Mind_исследования
❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Как читать Ялома?
Шпаргалка для всех, кто хочет погрузиться в мир известного и уважаемого психолога.
(наш с вами гениальный современник)
#Mind_книги
Шпаргалка для всех, кто хочет погрузиться в мир известного и уважаемого психолога.
#Mind_книги
❤8
Поделюсь находкой!
В тик токе сейчас вирусятся видео с распаковкой блокнотов от бренда Louise Carmen.
На Бали нашла магазин с похожей концепцией. Особенность в том, что ты полностью выбираешь кожу, цвет резинок, формат тетрадей и украшения.
Очень удобный формат для всех, кто любит вести несколько блокнотов одновременно.
У меня там еженедельник, записи с консультаций и личный дневник❤️
P.s.видела, что подобные блокноты от мастериц на авито 💌
#MindRushLife
В тик токе сейчас вирусятся видео с распаковкой блокнотов от бренда Louise Carmen.
На Бали нашла магазин с похожей концепцией. Особенность в том, что ты полностью выбираешь кожу, цвет резинок, формат тетрадей и украшения.
Очень удобный формат для всех, кто любит вести несколько блокнотов одновременно.
У меня там еженедельник, записи с консультаций и личный дневник❤️
P.s.
#MindRushLife
❤6
Я грызу ногти…
По разным данным, с онихофагией(так называется привычка грызть ногти) сталкиваются до 20–30% людей, особенно в периоды повышенного стресса. У детей и подростков встречается ещё чаще, но и во взрослом возрасте она никуда не исчезает, просто становится более скрытой.
Почему она вообще появляется?
В основе ее попытка справиться с напряжением. Тревога, скука, внутреннее беспокойство, подавленные эмоции — всё это требует выхода. И тело находит самый быстрый способ, который “всегда под рукой”.
То есть это:
— способ снизить тревогу
— попытка «заземлиться» в момент перегрузки
— бессознательное переключение внимания
— даже форма самонаказания или выражения подавленной агрессии
Почему так сложно перестать?
Потому что это действие встроено в автоматизм. Оно происходит до того, как вы успели подумать.
И ещё важнее: оно реально работает.
На секунды, но снижает напряжение. Мозг это запоминает и закрепляет связку: стресс → действие → облегчение.
Если просто убрать привычку, напряжение никуда не денется.
Оно останется и будет искать другой выход.
Поэтому попытки «взять себя в руки» обычно заканчиваются срывом и раздражением.
Оставила наглядную схему, как привычка закрепляется. В следующий раз сможете отследить всю поэтапность!
#Mind_психология #Mind_привычки
По разным данным, с онихофагией
Почему она вообще появляется?
В основе ее попытка справиться с напряжением. Тревога, скука, внутреннее беспокойство, подавленные эмоции — всё это требует выхода. И тело находит самый быстрый способ, который “всегда под рукой”.
То есть это:
— способ снизить тревогу
— попытка «заземлиться» в момент перегрузки
— бессознательное переключение внимания
— даже форма самонаказания или выражения подавленной агрессии
Почему так сложно перестать?
Потому что это действие встроено в автоматизм. Оно происходит до того, как вы успели подумать.
И ещё важнее: оно реально работает.
На секунды, но снижает напряжение. Мозг это запоминает и закрепляет связку: стресс → действие → облегчение.
Если просто убрать привычку, напряжение никуда не денется.
Оно останется и будет искать другой выход.
Поэтому попытки «взять себя в руки» обычно заканчиваются срывом и раздражением.
Оставила наглядную схему, как привычка закрепляется. В следующий раз сможете отследить всю поэтапность!
#Mind_психология #Mind_привычки
❤6
Как перестать грызть ногти?
Тут поможет не запрет, а замена и осознанность.
Отследить момент:
когда именно рука тянется ко рту?
что происходит внутри прямо сейчас?
Важно расширить выбор в моменте.
А затем дать телу альтернативу:
— сжимать что-то в руках
— переключаться на дыхание
— делать короткое движение (встать, пройтись)
— проговаривать напряжение словами
То есть новая реакция должна снижать напряжение. Иначе мозг её не «выберет».
Большинство клиентов проваливаются, потому что они пытаются не делать, вместо того чтобы делать иначе
Вот упражнение, которое можно использовать
Шаг 1 — Ситуация
Просто понаблюдай: что тебя стриггерило?
Шаг 2 — Эмоция
Спроси себя: что я сейчас чувствую? Само называние уже снижает автоматизм.
Шаг 3 — Автоматическая мысль
Что промелькнуло в голове прямо перед этим?
Шаг 4 — Поведение
Зафиксируй, что ты сделала. Без осуждения.
Шаг 5 — Последствия
Что получила: сразу и потом? Короткое облегчение и стыд следом — это разные вещи, и важно увидеть оба.
Шаг 6 — Альтернатива
Что можно попробовать вместо? Что снижает напряжение, но без неприятного послевкусия?
Пользуйтесь!🩷
#Mind_упражнения
Тут поможет не запрет, а замена и осознанность.
Отследить момент:
когда именно рука тянется ко рту?
что происходит внутри прямо сейчас?
Важно расширить выбор в моменте.
А затем дать телу альтернативу:
— сжимать что-то в руках
— переключаться на дыхание
— делать короткое движение (встать, пройтись)
— проговаривать напряжение словами
То есть новая реакция должна снижать напряжение. Иначе мозг её не «выберет».
Большинство клиентов проваливаются, потому что они пытаются не делать, вместо того чтобы делать иначе
Вот упражнение, которое можно использовать
Шаг 1 — Ситуация
Просто понаблюдай: что тебя стриггерило?
Шаг 2 — Эмоция
Спроси себя: что я сейчас чувствую? Само называние уже снижает автоматизм.
Шаг 3 — Автоматическая мысль
Что промелькнуло в голове прямо перед этим?
Шаг 4 — Поведение
Зафиксируй, что ты сделала. Без осуждения.
Шаг 5 — Последствия
Что получила: сразу и потом? Короткое облегчение и стыд следом — это разные вещи, и важно увидеть оба.
Шаг 6 — Альтернатива
Что можно попробовать вместо? Что снижает напряжение, но без неприятного послевкусия?
Пользуйтесь!
#Mind_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5