Я много говорю о хобби
Часто люди недооценивают, насколько это важно. Творческие увлечения обесценивают, называют несерьёзными и откладывают «на потом». Между тем именно они могут быть надёжной опорой при тревоге и внутреннем напряжении.
А вот результат одного из моих хобби: плёночные фотографии из Белграда)
#MindRushLife
Часто люди недооценивают, насколько это важно. Творческие увлечения обесценивают, называют несерьёзными и откладывают «на потом». Между тем именно они могут быть надёжной опорой при тревоге и внутреннем напряжении.
А вот результат одного из моих хобби: плёночные фотографии из Белграда)
#MindRushLife
❤7
Glow up без истерики
Повсюду сейчас вижу заголовки: «Стань лучшей версией себя», «Glow up в 2026», «10 привычек, без которых ты отстаёшь». Интернет снова лучше знает, как вам жить.
Лично я вижу в этом хронический нервоз, чувство, что снова нужно в себе что-то исправлять, и очередные правила, чтобы соответствовать. И это уже не развитие и не мотивация, а тревожный контроль и бесполезный улучшайзинг.
Давайте лучше посмотрим, из чего состоит качество жизни.
1. Понять, где есть дефициты
Если вы измотаны, постоянно в тревоге, плохо спите, питаетесь только чипсами, то любые «привычки успешных людей» превращаются в насилие над собой. И речь не только о физических параметрах, но и о психологических.
Пока эти дыры не закрыты, никакой glow up не случается. Будет только красиво оформленное выгорание.
2. Как себя чувствует тело?
Мы привыкли относиться к телу как к какому-то отдельному объекту. А оно, вообще-то, закладывает вам состояние.
В психологии самый устойчивый результат получается у тех, кто смог соединить в себе формулу: тело + ум + душа.
Посмотрите, сколько внимания вы уделяете телу. Есть ли в вашем расписании прогулки или тренировки, которые действительно приносят удовольствие?
3. Самое важное правило
Перестаньте воевать с собой. Я очень часто повторяю это на сессиях с клиентами.
Нам кажется, что мы найдём внутри себя какую-то кнопку, которую сможем нажать и станем сверхлюдьми. Поверьте, если бы эта кнопка существовала, вы бы её уже нажали.
В реальности же нужно учиться дружить с собой. Этот навык можно развивать:
- слышать сигналы усталости
- не стыдить себя за ограничения
- выбирать подходящее, а не модное
- признавать, что универсальных правил не существует
В итоге реальный glow up начинается там где вам спокойно и устойчиво, а не где в очередной раз вы просто стремитесь стать лучшей версией себя.
#Mind_психология
Повсюду сейчас вижу заголовки: «Стань лучшей версией себя», «Glow up в 2026», «10 привычек, без которых ты отстаёшь». Интернет снова лучше знает, как вам жить.
Лично я вижу в этом хронический нервоз, чувство, что снова нужно в себе что-то исправлять, и очередные правила, чтобы соответствовать. И это уже не развитие и не мотивация, а тревожный контроль и бесполезный улучшайзинг.
Давайте лучше посмотрим, из чего состоит качество жизни.
1. Понять, где есть дефициты
Если вы измотаны, постоянно в тревоге, плохо спите, питаетесь только чипсами, то любые «привычки успешных людей» превращаются в насилие над собой. И речь не только о физических параметрах, но и о психологических.
Пока эти дыры не закрыты, никакой glow up не случается. Будет только красиво оформленное выгорание.
2. Как себя чувствует тело?
Мы привыкли относиться к телу как к какому-то отдельному объекту. А оно, вообще-то, закладывает вам состояние.
В психологии самый устойчивый результат получается у тех, кто смог соединить в себе формулу: тело + ум + душа.
Посмотрите, сколько внимания вы уделяете телу. Есть ли в вашем расписании прогулки или тренировки, которые действительно приносят удовольствие?
3. Самое важное правило
Перестаньте воевать с собой. Я очень часто повторяю это на сессиях с клиентами.
Нам кажется, что мы найдём внутри себя какую-то кнопку, которую сможем нажать и станем сверхлюдьми. Поверьте, если бы эта кнопка существовала, вы бы её уже нажали.
В реальности же нужно учиться дружить с собой. Этот навык можно развивать:
- слышать сигналы усталости
- не стыдить себя за ограничения
- выбирать подходящее, а не модное
- признавать, что универсальных правил не существует
В итоге реальный glow up начинается там где вам спокойно и устойчиво, а не где в очередной раз вы просто стремитесь стать лучшей версией себя.
#Mind_психология
❤5
Книга, которая поможет вам в 20 лет
На самом деле думаю, что она будет актуальна в любое переходное время человека.
Поделюсь несколькими цитатми.
«Я поняла одно: невозможно прожить свою жизнь в мыслях. Единственный способ понять, что делать, — это делать хотя бы что-нибудь»
«Мы считаем, что, избегая принятия решений в настоящий момент, мы оставляем возможности открытыми, но отказ сделать выбор — это тоже выбор»
«Есть что-то внушающее страх в утверждении «Моя жизнь в моих руках». Страшно осознавать, что чудес не бывает, что нельзя просто сидеть и ждать, что на самом деле никто не сможет спасти вас и вы должны что-то со всем этим делать. Незнание того, что вы хотите сделать со своей жизнью (или отсутствие хотя бы каких-то идей по поводу того, что делать дальше), – это защитный механизм против такого страха. Это отказ признать, что возможности не безграничны, и способ сделать вид, будто настоящее не имеет значения»
«Неопределенность всегда будет неотъемлемой частью процесса принятия ответственности на себя»
#Mind_книги
На самом деле думаю, что она будет актуальна в любое переходное время человека.
Поделюсь несколькими цитатми.
«Я поняла одно: невозможно прожить свою жизнь в мыслях. Единственный способ понять, что делать, — это делать хотя бы что-нибудь»
«Мы считаем, что, избегая принятия решений в настоящий момент, мы оставляем возможности открытыми, но отказ сделать выбор — это тоже выбор»
«Есть что-то внушающее страх в утверждении «Моя жизнь в моих руках». Страшно осознавать, что чудес не бывает, что нельзя просто сидеть и ждать, что на самом деле никто не сможет спасти вас и вы должны что-то со всем этим делать. Незнание того, что вы хотите сделать со своей жизнью (или отсутствие хотя бы каких-то идей по поводу того, что делать дальше), – это защитный механизм против такого страха. Это отказ признать, что возможности не безграничны, и способ сделать вид, будто настоящее не имеет значения»
«Неопределенность всегда будет неотъемлемой частью процесса принятия ответственности на себя»
#Mind_книги
❤4
Нашла digital выпуск The New Yorker: Therapy Issue
В качестве бонуса редакторы собрали карикатуры за десятилетия о терапии. Заходите посмейтесь!
#Mind_находки #Mind_психология
В качестве бонуса редакторы собрали карикатуры за десятилетия о терапии. Заходите посмейтесь!
#Mind_находки #Mind_психология
❤4
Всегда очень стараюсь собирать фильмы с терапевтическим эффектом.
Сегодня рассматриваем работу «Умри моя любовь». Аккруатно, есть СПОЙЛЕРЫ!
Режиссёр Линн Рэмси позволяет зрителю оказаться внутри психического распада. Не наблюдать со стороны, а прожить вместе с героиней этот процесс.
Нас погружают в часто встреющийся контекст: семейная пара. Главная героиня Грейс - писательница. Со стороны у нее есть все для счастливой жизни: домик, муж, маленький ребенок.
Но после появления ребенка ее равновесие исчезает. «Послеродовая депрессия».
Тело меняется быстрее, чем психика успевает приспособиться. Роль матери занимает всё пространство. Тишина, необходимая для письма, пропадает. Желанность становится сомнительной. Прежняя идентичность рассыпается.
То, что происходит с Грейс, не выглядит как болезнь в привычном смысле. Это регресс. Возврат в состояние, где нет слов, нет логики, нет опор. Поэтому она говорит телом. Ползает. Царапает стены. Бьётся о мебель. Причиняет себе боль, чтобы хотя бы на мгновение почувствовать границы.
Отношения с мужем не спасают. Он не жесток, не равнодушен, не холоден. Он пуст и испуган. Он тоже не справляется. Его попытки помочь похожи на хаотичные движения человека, который тонет и хватает за руки того, кто рядом. В итоге оба уходят под воду.
Изоляция усиливает всё. Дом вдалеке от людей превращается в камеру, где прошлое и настоящее сплавляются в одно бесконечное ощущение угрозы. Поддержки нет. Контейнера нет. Есть только требование быть нормальной, спокойной, благодарной.
Грейс не безумна, а расщеплена. В одни моменты в ней появляется взрослая часть, способная заботиться, действовать, быть включённой. В другие она проваливается в детскую беспомощность, где одиночество невыносимо.
После мы узнаем, что в детстве Грейс переживает потерю родителей. Событие, которое невозможно вместить. Детская психика делает то, что умеет лучше всего, она замирает. Внутри остаётся ребёнок, застрявший в том дне, когда мир впервые подвёл.
Фильм показывает, как выглядит психическая боль изнутри, когда её слишком долго не замечали.
И вот главный вопрос: сколько времени может прожить человек, опираясь на замороженную боль? И что происходит, когда эта боль наконец делает все, чтобы её увидели?
#Mind_фильм
Сегодня рассматриваем работу «Умри моя любовь». Аккруатно, есть СПОЙЛЕРЫ!
Режиссёр Линн Рэмси позволяет зрителю оказаться внутри психического распада. Не наблюдать со стороны, а прожить вместе с героиней этот процесс.
Нас погружают в часто встреющийся контекст: семейная пара. Главная героиня Грейс - писательница. Со стороны у нее есть все для счастливой жизни: домик, муж, маленький ребенок.
Но после появления ребенка ее равновесие исчезает. «Послеродовая депрессия».
Тело меняется быстрее, чем психика успевает приспособиться. Роль матери занимает всё пространство. Тишина, необходимая для письма, пропадает. Желанность становится сомнительной. Прежняя идентичность рассыпается.
То, что происходит с Грейс, не выглядит как болезнь в привычном смысле. Это регресс. Возврат в состояние, где нет слов, нет логики, нет опор. Поэтому она говорит телом. Ползает. Царапает стены. Бьётся о мебель. Причиняет себе боль, чтобы хотя бы на мгновение почувствовать границы.
Отношения с мужем не спасают. Он не жесток, не равнодушен, не холоден. Он пуст и испуган. Он тоже не справляется. Его попытки помочь похожи на хаотичные движения человека, который тонет и хватает за руки того, кто рядом. В итоге оба уходят под воду.
Изоляция усиливает всё. Дом вдалеке от людей превращается в камеру, где прошлое и настоящее сплавляются в одно бесконечное ощущение угрозы. Поддержки нет. Контейнера нет. Есть только требование быть нормальной, спокойной, благодарной.
Грейс не безумна, а расщеплена. В одни моменты в ней появляется взрослая часть, способная заботиться, действовать, быть включённой. В другие она проваливается в детскую беспомощность, где одиночество невыносимо.
После мы узнаем, что в детстве Грейс переживает потерю родителей. Событие, которое невозможно вместить. Детская психика делает то, что умеет лучше всего, она замирает. Внутри остаётся ребёнок, застрявший в том дне, когда мир впервые подвёл.
Фильм показывает, как выглядит психическая боль изнутри, когда её слишком долго не замечали.
И вот главный вопрос: сколько времени может прожить человек, опираясь на замороженную боль? И что происходит, когда эта боль наконец делает все, чтобы её увидели?
#Mind_фильм
❤5
Еженедельная рубрика: Стол заказов🩷 🩷
Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто🩵
t.me/thevoprosybot?start=v9sws
Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто
t.me/thevoprosybot?start=v9sws
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3