Подводите итоги года?

Если не хотите, чтобы год заканчивался как в этом меме, то пользуйтесь статьей!

А скоро открывается вторая ячейка нашего календаря🩵

Готовы открывать новую ячейку?

День 4!

Говорим про выгорание и способы сохранения энергии!
Вас ждут исследования и небольшая парктика.

Делитесь со своими близкими и обязательно ставьте лайки🩵

https://www.notion.so/2cd244ad8a6480979e93edeaaf247d73?source=copy_link

Адвент-календарь. День 5.

Осталось всего лишь два окошка!

Сегодня про изменения без давления! Читаем и ставим лайки🩵

https://www.notion.so/5-2ce244ad8a648060a9edf02efaa3f200?source=copy_link

Как у вас с новогодним настроением?

У одних уютные столы, красивые пары, семейный смех, подарки как в кино.
У других усталость, одиночество, тревога, ощущение, что жизнь проходит мимо.

Почему мы сталкиваемся с такими чувствами?

Во-первых, мы сравниваем внутреннее с внешним.
Вы смотрите на чужую витрину, а оцениваете ее своей закулисьем. Это заведомо неравные условия и не потому, что вы слабее, а потому что само сравнение искажено.

Во-вторых, праздники усиливают социальное давление.
Существует негласный сценарий. В это время нужно быть счастливым. Если внутреннее состояние ему не соответствует, появляется стыд за грусть, за зависть, за раздражение, за отсутствие радости.

Но зависть и стыд не признаки плохого характера. Зависть часто указывает на важную потребность: в близости, тепле, признании. Стыд на внутренний запрет быть не таким, как ожидают.

Что может реально помочь?

🩷Снизить дозу сравнения.
Меньше скроллинга ленты. Больше контакта с реальностью, даже если она сейчас неидеальна.

🩷Легализовать свои чувства.
Вы имеете право на любой эмоциональный фон. Праздник это дата в календаре, а не экзамен на успешность жизни.

🩷 Задать себе вопрос: «Чего мне сейчас не хватает по настоящему?»
Не как у них, а по моему. Иногда ответ может быть вполне достижимым.

И последнее.
Чужая картинка не является доказательством чужого счастья.
А ваше состояние не приговор и не характеристика вашей ценности.

#Mind_психология