Как проводите выходные?🩵

Вы любите лето?

Сейчас для меня лето комфортный сезон, но так было не всегда.
Был период, когда оно раздражало меня даже сильнее зимы. Солнце бесило, от жары мутило, все вокруг казались «не по сезону» счастливыми.
Я смотрела на это и чувствовала только усталость.Тогда мне казалось, что я одна такая.
Ведь лето — это же про радость, отпуск, свободу. Как его можно не любить?
Но со временем я узнала: так бывает не только у меня. И дело не только в ожиданиях.
⠀
Существует такое понятие, как сезонное аффективное расстройство (САР) — состояние, при котором настроени и заметно меняются в зависимости от времени года.
Обычно про САР говорят в контексте зимы, но летняя форма САР тоже существует. И хотя она встречается реже, с ней сталкиваются вполне здоровые, активные люди.

Что происходит?

Световой день увеличивается — это может сбивать циркадные ритмы, ухудшать сон, вызывать внутреннее возбуждение, даже если внешне всё спокойно.

Жара — истощает. Организм тратит силы на охлаждение, и в какой-то момент приходит переутомление.

Обезвоживание, влажность, бессонница и повышенная тревожность — всё это может спровоцировать скачки настроения, усталость, раздражительность и даже чувство бессмысленности.
⠀
Психологи также отмечают, что у части людей срабатывает эффект несбывшихся ожиданий. Мы ждём от лета чего-то особенного: счастья, отдыха, любви, вдохновения. Но если это не происходит… приходит разочарование.
⠀
Интересно, что чаще всего летнюю депрессию переживают женщины и молодые люди,особенно те, кто связывает лето с отпуском, романтикой, реализацией планов.

Если вы сейчас чувствуете усталость, раздражение, апатию или грусть и не понимаете, откуда это летом — с вами всё в порядке.

Это может быть вполне нормальная реакция психики на внешние и внутренние факторы.

Что может помочь:

— минимизировать перегрев (ранние прогулки, тень, вода);
— не требовать от себя кайфовать «по сезону»;
— выравнивать сон и питьевой режим;
— сократить потребление соцсетей, где лето кажется бесконечным праздником;
— разрешить себе не любить лето.

А если состояние затягивается — стоит обратиться к психологу. Потому что с этим не надо оставаться в одиночестве!🥰

#Mind_психология

Кажется, она приближается…
Вчера почувствовала первое дыхание осени

Осень я люблю больше лета, особенно её начало. Это время как будто бы для замедления и внутренней перестройки. И ещё … время, когда можно оставаться дома и не чувствовать вину за то что остаешься дома.

Но до осени у нас ещё целых 12 дней. И чтобы потом не сожалеть об упущенных моментах
предлагаю маленькое задание: напишите 5 вещей, которые вы точно хотите успеть до осени!

Помню, в мультфильме «Смешарики» все пили чай, заряженный летом и солнцем. Пусть и в вашем списке будут дела, которые будут вас долго согревать.

Из моего списка:
⚪️Наесться арбуза и дыни
⚪️Попробовать тренировку на улице
⚪️Сходить на фильм под открытым небом

#MindRushLife #Mind_упражнения

Любимая рубрика: Вопрос психологу🩷🩷

Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто🩵

t.me/thevoprosybot?start=v9sws

Я люблю нарцисса

Немножко посплетничаем?🐀

Истории про нарциссов всё чаще всплывают в инфополе. И самая обсуждаемая пара сейчас — Ксения Бородина и Николай Сердюков.

Со стороны многим очевидно: Николай — нарцисс. Но почему это не очевидно самой Ксении? Спойлер: потому что она тоже нарцисс.

История Ксении наглядный пример того, как мы можем влюбляться не в человека, а в картинку.

Важно понять: нарциссизм бывает разный.
Проявленный — про власть, контроль, подавление.
Скрытый — про потребность в восхищении, которая маскируются в подстраивании под ожидания.

Чаще всего нарциссы выбирают среди двух типов партнёров: таких же нарциссов (для игры в зеркало) или тех, у кого нарциссическая часть подавлена (для эксплуатации).

В случае Бородиной запрос в отношениях как будто бы звучит так: «Мне нужен мужчина, который будет олицетворять сказку, но не перекроет мой собственный образ».

А Николай при этом ищет женщину с ресурсом — статусную, известную, успешную, которая будет еще и эмоционального его обслуживать.

Что мы видим? На первых порах всё складывается идеально: Николай судя по всему подстраивается, очаровывает, слушает, окружает заботой. Но это лишь маска.
Потом включаются его уязвимость, претензии и манипуляции. А Ксения, в ответ, включает контроль и власть. (мама и сын)

В итоге: их связь держится не на личностях, а на образах. Они оба влюблены не друг в друга, а в отражения своих фантазий.

Нарциссизм — это вечный конфликт между реальным «я» и идеальным «я». А реальный контакт возможен только с живым человеком, со всеми его несовершенствами.

Что бы я порекомендовала Ксении:

Во-первых: перестать гнаться за образом «идеальной женщины». Есть стойкое ощущение, что в ее картине мира нет места провалам. Важно быть проработанной и идеальной. Но это создает только напряжение.

Во-вторых: поработать с запросом на безопасность. Эта «сказка» — это не только про любовь, но и про контроль. Нужно учиться замечать моменты, когда включается контроль, и задавать себе вопрос: «Чего я сейчас боюсь?»

В-третьих: разделить где настоящие желания, а где социальные галочки. В публичной сфере легко попасть в ловушку. Но важно понять, какие личные потребности скрываются за стремлением к «сказке».

Как вам такой разбор? Если было интересно ставьте реакции! 🌺

#Mind_мысливслух #Mind_вопросы

Я сам решууу

Как вам кажется, «сыночка-корзиночка» - это всегда затюканный и зависимый человек?

А как насчёт примера вроде бы успешного мужчины?
Сегодня разберём Тимати и его отношения с мамой.

Когда мать занимает слишком много места в жизни ребёнка, она (осознанно или нет) начинает играть роль жены.

У Тимати заметен эдипов комплекс: сын остаётся в слиянии с матерью, и партнёрские роли распределены неверно. В норме этот процесс завершается в детстве: ребёнок «спускает родителей с пьедестала» и освобождает место для своего партнёра.

Симона сама писала, что её сильная привязанность к детям идёт из её семейной истории. И это многое объясняет: Тимати «очень ждали», на него возлагали большие надежды. По сути, он стал продолжением материнского нарциссического «я».

И что мы видим? Вроде успешный и яркий мужчина, но собственную семью он так и не строит. Как только его девушка рожает ребёнка, она перестаёт быть интересна. А детей воспитывает… его мама.

Почему так происходит?

Здесь у Тимати активно включается комплекс «Мадонны и блудницы». Для таких мужчин женщина либо «мать моих детей» (сакральная), либо объект влечения. Совместить эти роли в одном человеке крайне трудно. Отсюда повторяющийся сценарий расставания на первом году жизни ребенка.

Что бы я порекомендовала Тимати:

⚪️Постепенно снимать маму с пьедестала. Она не богиня и не святая, а живая женщина со своими плюсами и минусами.

⚪️Разобраться, где его настоящие желания, а где сценарий «витринного сына». (подчеркиваю здесь слово сын, а не мужчина или муж)

⚪️Учиться видеть в женщине целостную личность: и заботливую, и сексуальную, и сильную, и уязвимую. Без деления на «святая» или «греховная».

И главный вопрос напоследок: как думаете повторится ли сценарий? Сможет ли Тимати построить отношения, где на месте жены будет жена?🙄

#Mind_мысливслух

Вопрос психологу🩷🩷

Вы можете задать мне любой вопрос абсолютно анонимно! А я постараюсь ответить максимально развернуто🩵

t.me/thevoprosybot?start=v9sws