Прошел мой день рождения!
Этот день я провела в полной любви и спокойствии. Благодарю каждого, кто уделил мне время и поздравил!🎂 🎉
Первые дни после праздника — это моё время анализа и планирования. Этот ритуал помогает взглянуть на прошедший год с нового ракурса, оценить его итоги и наметить планы на будущее.
Поделюсь с вами списком вопросов, которые помогают мне настроиться на новый этап. Их можно использовать и на Новый год, и на День рождения, чтобы переосмыслить свой путь и задать направление:
• За что я благодарна в этом году?
• Как я относилась к себе, как поддерживала?
• Чему новому научилась за это время?
• Что приносило мне удовольствие?
• Что важно забрать с собой, а что оставить в прошлом?
• Где я увидела свои слабые стороны?
• Над чем мне важно поработать в новом году?
Скажите, а как вы проводите дни рождения? Успеваете ли замедлиться и поразмышлять?❤️ #MindRushLife #Mind_упражнения
Этот день я провела в полной любви и спокойствии. Благодарю каждого, кто уделил мне время и поздравил!
Первые дни после праздника — это моё время анализа и планирования. Этот ритуал помогает взглянуть на прошедший год с нового ракурса, оценить его итоги и наметить планы на будущее.
Поделюсь с вами списком вопросов, которые помогают мне настроиться на новый этап. Их можно использовать и на Новый год, и на День рождения, чтобы переосмыслить свой путь и задать направление:
• За что я благодарна в этом году?
• Как я относилась к себе, как поддерживала?
• Чему новому научилась за это время?
• Что приносило мне удовольствие?
• Что важно забрать с собой, а что оставить в прошлом?
• Где я увидела свои слабые стороны?
• Над чем мне важно поработать в новом году?
Скажите, а как вы проводите дни рождения? Успеваете ли замедлиться и поразмышлять?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Часто Виктору Франклу приписывают фразу:
«Счастье подобно бабочке; чем больше за ним гонишься, тем быстрее оно ускользает. Но если вы обратите свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».
Хотя в дейстивтельности она принадлежит американскому писателю XIX века Натаниэлю Готорну.
А настоящая цитата Виктора Франка написана в книге «Человек в поисках смысла». Это сборник работ, в котором поднимаются вопросы о смысле жизни и смерти, любви, страдании, свободе и тд.
Must read!
#Mind_книги #Mind_цитаты
«Счастье подобно бабочке; чем больше за ним гонишься, тем быстрее оно ускользает. Но если вы обратите свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».
Хотя в дейстивтельности она принадлежит американскому писателю XIX века Натаниэлю Готорну.
А настоящая цитата Виктора Франка написана в книге «Человек в поисках смысла». Это сборник работ, в котором поднимаются вопросы о смысле жизни и смерти, любви, страдании, свободе и тд.
Must read!
#Mind_книги #Mind_цитаты
❤4
Осенняя хандра опять нашла меня
Ноябрь — месяц, который многие считают самым сложным. Тепло ушло, впереди холода, короткие дни и долгие тёмные вечера. Хочется есть больше углеводов, укутаться в плед и вообще не выходить из дома. В это время часто накрывает осенняя хандра.
Почему она появляется?
1. Это может быть наследственность!
Некоторые исследования показывают, что предрасположенность к сезонным колебаниям настроения может быть заложена генетически. У некоторых людей есть мутации, которые влияют на то, как организм реагирует на изменения погоды.
2. Нехватка солнечного света
Свет действительно влияет на наше состояние сильнее, чем кажется. Чем короче день, тем меньше у организма возможности вырабатывать серотонин и регулировать мелатонин — гормон сна. Если вы целый день работаете в помещении, а домой возвращаетесь уже в темноте, вы просто не получаете сигналы, которые поддерживают бодрость и настроение.
3. Начинается сезон простуд
Осень — время холодов и сырости. Организм тратит больше сил на борьбу с вирусами, что часто вызывает упадок энергии. А ощущение слабости и утомления напрямую сказывается на настроении.
Этим временем, как будто только поэты могли восхищаться, находя красоту в тишине и увядании. Но я нашла советы, как легче проходить этот сезон!😐 #Mind_психология
Ноябрь — месяц, который многие считают самым сложным. Тепло ушло, впереди холода, короткие дни и долгие тёмные вечера. Хочется есть больше углеводов, укутаться в плед и вообще не выходить из дома. В это время часто накрывает осенняя хандра.
Почему она появляется?
1. Это может быть наследственность!
Некоторые исследования показывают, что предрасположенность к сезонным колебаниям настроения может быть заложена генетически. У некоторых людей есть мутации, которые влияют на то, как организм реагирует на изменения погоды.
2. Нехватка солнечного света
Свет действительно влияет на наше состояние сильнее, чем кажется. Чем короче день, тем меньше у организма возможности вырабатывать серотонин и регулировать мелатонин — гормон сна. Если вы целый день работаете в помещении, а домой возвращаетесь уже в темноте, вы просто не получаете сигналы, которые поддерживают бодрость и настроение.
3. Начинается сезон простуд
Осень — время холодов и сырости. Организм тратит больше сил на борьбу с вирусами, что часто вызывает упадок энергии. А ощущение слабости и утомления напрямую сказывается на настроении.
Этим временем, как будто только поэты могли восхищаться, находя красоту в тишине и увядании. Но я нашла советы, как легче проходить этот сезон!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3👍1
Поездка в Грузию была месяц назад, и вот я получила пленочные фотографии!
И с вами поделюсь этой атмосферой теплой осени! #MindRushLife🌿
И с вами поделюсь этой атмосферой теплой осени! #MindRushLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥4
Обновила набор тэгов, для быстрой навигации!
Теперь на каждом посте есть свой тэг, чтобы каждый мог вернуться к важным статьям!💜
#Mind_фильм
#Mind_привычки
#Mind_исследования
#MindRushLife
#Mind_мысливслух
#Mind_психология
#Mind_упражнения
#Mind_цели
#Mind_тесты
#Mind_рекомендация
#Mind_книги
#Mind_цитаты
#Mind_вопросы
#Mind_находки
#Mind_искусство
#Mind_сериал
Теперь на каждом посте есть свой тэг, чтобы каждый мог вернуться к важным статьям!
#Mind_фильм
#Mind_привычки
#Mind_исследования
#MindRushLife
#Mind_мысливслух
#Mind_психология
#Mind_упражнения
#Mind_цели
#Mind_тесты
#Mind_рекомендация
#Mind_книги
#Mind_цитаты
#Mind_вопросы
#Mind_находки
#Mind_искусство
#Mind_сериал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Как правильно пережить осеннюю хандру?
Осенняя хандра — гость не самый желанный, но, к счастью, с ней можно справиться. Для начала вспомним проверенные способы:
1. Выхватывайте солнце. Даже короткие прогулки под осенним солнцем дают заряд бодрости.
2. Физическая активность. От йоги до танцев — любое движение помогает справиться с упадком сил.
3. Витамины. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D, магнием и Омега-3.
Но кроме этих классических подходов есть и более креативные способы:
🩷 Меняйте обстановку
Путешествие — лучший способ встряхнуться. Новые маршруты, архитектура, природа — все это помогает переключиться и посмотреть на мир по-новому.
🩷 Попробуйте новое хобби
Рукоделие, рисование, писательство, коллекционирование — найдите занятие, которое принесет удовольствие. Особенно полезны хобби, где вы создаете что-то руками.
🩷 Добавьте красок
Осень за окном может быть серой, но ваше пространство — нет. Украсьте дом яркими акцентами! Каждый раз, глядя на них, вы будете наполняться позитивным состоянием.
Эти простые и творческие способы помогут разрядить психику, сместить фокус с грусти и найти радость даже в этом, на первый взгляд, мрачном сезоне.
А какие ваши способы справляться с осенней хандрой? Делитесь в комментариях!❤️
#Mind_упражнения #Mind_психология
Осенняя хандра — гость не самый желанный, но, к счастью, с ней можно справиться. Для начала вспомним проверенные способы:
1. Выхватывайте солнце. Даже короткие прогулки под осенним солнцем дают заряд бодрости.
2. Физическая активность. От йоги до танцев — любое движение помогает справиться с упадком сил.
3. Витамины. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D, магнием и Омега-3.
Но кроме этих классических подходов есть и более креативные способы:
Путешествие — лучший способ встряхнуться. Новые маршруты, архитектура, природа — все это помогает переключиться и посмотреть на мир по-новому.
Рукоделие, рисование, писательство, коллекционирование — найдите занятие, которое принесет удовольствие. Особенно полезны хобби, где вы создаете что-то руками.
Осень за окном может быть серой, но ваше пространство — нет. Украсьте дом яркими акцентами! Каждый раз, глядя на них, вы будете наполняться позитивным состоянием.
Эти простые и творческие способы помогут разрядить психику, сместить фокус с грусти и найти радость даже в этом, на первый взгляд, мрачном сезоне.
А какие ваши способы справляться с осенней хандрой? Делитесь в комментариях!
#Mind_упражнения #Mind_психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Лучшее средство от любой хандры - прогулка с дорогими людьми!
Сегодня так начала свой день🩵
#MindRushLife
Сегодня так начала свой день
#MindRushLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🎄1
Может это все-таки депрессия?
На консультациях часто спрашивают: это может быть не хандра, а депрессия? Осенняя хандра и депрессия могут иметь общие симптомы, но есть важные различия:
Хандра:
- Грусть, подавленное настроение.
- Вялость, ощущение усталости.
- Потеря интереса к привычным делам.
- Повышенный аппетит и тяга к углеводам.
Депрессия:
- Глубокая, продолжительная грусть, ощущение безнадежности.
- Полная утрата удовольствия от того, что раньше радовало.
- Трудности с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о смерти.
- Нарушения сна: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Если вы замечаете у себя такие признаки, не стоит ставить себе диагноз самостоятельно.
И помните: помощь доступна, и за ней всегда можно обратиться! Даже если вам кажется, что «это просто осенняя хандра», не игнорируйте свои чувства. Специалист поможет разобраться, поддержит и подскажет, как справляться.☕️
#Mind_психология
На консультациях часто спрашивают: это может быть не хандра, а депрессия? Осенняя хандра и депрессия могут иметь общие симптомы, но есть важные различия:
Хандра:
- Грусть, подавленное настроение.
- Вялость, ощущение усталости.
- Потеря интереса к привычным делам.
- Повышенный аппетит и тяга к углеводам.
Депрессия:
- Глубокая, продолжительная грусть, ощущение безнадежности.
- Полная утрата удовольствия от того, что раньше радовало.
- Трудности с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о смерти.
- Нарушения сна: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Если вы замечаете у себя такие признаки, не стоит ставить себе диагноз самостоятельно.
И помните: помощь доступна, и за ней всегда можно обратиться! Даже если вам кажется, что «это просто осенняя хандра», не игнорируйте свои чувства. Специалист поможет разобраться, поддержит и подскажет, как справляться.
#Mind_психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🕊1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5😁1