Психология — наука или не совсем?
Нашла для вас отличное видео, которое поможет развеять все сомнения!
Александр Панчин отвечает на самые интересные вопросы: от эксперимента с маршмеллоу до связи между богатством и счастьем. А еще — можно ли измерить депрессию и откуда берется шизофрения?
Если посмотрели оставляйте лайк!💜
#Mind_рекомендация
Нашла для вас отличное видео, которое поможет развеять все сомнения!
Александр Панчин отвечает на самые интересные вопросы: от эксперимента с маршмеллоу до связи между богатством и счастьем. А еще — можно ли измерить депрессию и откуда берется шизофрения?
Если посмотрели оставляйте лайк!
#Mind_рекомендация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Мой секретный утренний ритуал
Каждое утро я начинаю с простого, но очень полезного упражнения – фрирайтинга. (Это когда ты просто садишься и выписываешь все мысли, которые приходят в голову, пока ум еще свеж и не забит повседневными делами.)
Почему это работает? Утром наш разум ещё не загружен информацией и заботами. Это время, когда мысли идут свободно, без помех и лишнего шума. Фрирайтинг помогает «разгрузить» голову, увидеть скрытые переживания и мелкие тревоги, которые мы часто не замечаем. На что стоит обратить внимание? Что тебя действительно беспокоит? Все это всплывает в этих утренних заметках.
А главное правило – никаких соцсетей до этого. Пусть день начинается с твоих мыслей, а не чужих.💜
#Mind_привычки
Каждое утро я начинаю с простого, но очень полезного упражнения – фрирайтинга. (Это когда ты просто садишься и выписываешь все мысли, которые приходят в голову, пока ум еще свеж и не забит повседневными делами.)
Почему это работает? Утром наш разум ещё не загружен информацией и заботами. Это время, когда мысли идут свободно, без помех и лишнего шума. Фрирайтинг помогает «разгрузить» голову, увидеть скрытые переживания и мелкие тревоги, которые мы часто не замечаем. На что стоит обратить внимание? Что тебя действительно беспокоит? Все это всплывает в этих утренних заметках.
А главное правило – никаких соцсетей до этого. Пусть день начинается с твоих мыслей, а не чужих.
#Mind_привычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
100 дней до Нового года!
Моя главная трудность — регулярность. Именно поэтому я обожаю челленджи: они помогают мне не сбиться с пути и воплотить то, на что обычно «не хватает времени».
На этот раз я решила посвятить 100 дней своим блогам: до конца 2024 года буду активно их развивать, наполнять полезным контентом и делиться с вами интересностями.
Но, как психолог, добавлю к этому еще и 100 дней заботы о себе. Каждый день буду делать что-то приятное для себя, а в блогах — рассказывать, как сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.
Присоединяйтесь ко мне, и давайте вместе узнаем, как маленькие шаги могут привести к большим переменам!💜
#Mind_цели #MindRushLife
Моя главная трудность — регулярность. Именно поэтому я обожаю челленджи: они помогают мне не сбиться с пути и воплотить то, на что обычно «не хватает времени».
На этот раз я решила посвятить 100 дней своим блогам: до конца 2024 года буду активно их развивать, наполнять полезным контентом и делиться с вами интересностями.
Но, как психолог, добавлю к этому еще и 100 дней заботы о себе. Каждый день буду делать что-то приятное для себя, а в блогах — рассказывать, как сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.
Присоединяйтесь ко мне, и давайте вместе узнаем, как маленькие шаги могут привести к большим переменам!
#Mind_цели #MindRushLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Какая прекрасная осень в Алмате!☕️
Это время года в городе я особенно люблю — всё вокруг словно превращается в кадры из фильма.
Сегодня в расписании: легкая прогулка, приятные бьюти-процедуры и «Блондинка в законе» для настроения.
По дороге я заметила школьниц, которые оживленно беседовали, а потом тепло прощались у подъезда. Это невольно вернуло меня в школьные годы, тогда мир казался совершенно другим, и я сама была другой. Эта осень напомнила мне, как многое изменилось с тех пор — и всё только к лучшему. Теперь я иду по пути, который вдохновляет и наполняет. Ощущение, что ты на своем месте, — бесценно.
Именно этому я учу и своих клиентов: как восстановить внутреннюю целостность и выбрать дорогу, которая принесёт гармонию и вдохновение. А как у вас с этим?
Записаться на консультацию можно в лс: @rushana_neraznikova
#MindRushLife
Это время года в городе я особенно люблю — всё вокруг словно превращается в кадры из фильма.
Сегодня в расписании: легкая прогулка, приятные бьюти-процедуры и «Блондинка в законе» для настроения.
По дороге я заметила школьниц, которые оживленно беседовали, а потом тепло прощались у подъезда. Это невольно вернуло меня в школьные годы, тогда мир казался совершенно другим, и я сама была другой. Эта осень напомнила мне, как многое изменилось с тех пор — и всё только к лучшему. Теперь я иду по пути, который вдохновляет и наполняет. Ощущение, что ты на своем месте, — бесценно.
Именно этому я учу и своих клиентов: как восстановить внутреннюю целостность и выбрать дорогу, которая принесёт гармонию и вдохновение. А как у вас с этим?
Записаться на консультацию можно в лс: @rushana_neraznikova
#MindRushLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰2
Фильмы на вечер! 🎬
Сегодня в подборке — два фильма с атмосферой осени и школьных дней. Эти картины особенно важны в моей коллекции, потому что они поднимают темы подростков, их внутреннего мира и влияния родителей и сверстников.
1. Общество мертвых поэтов
Это история о свободе мысли, борьбе с системой и поиске своего голоса. Фильм рассказывает о группе школьников, которых вдохновил необычный учитель литературы. Трогательная и одновременно сложная картина, которая заставляет задуматься о жизни, мечтах и свободе выбора.
2. Клуб «Завтрак»
Классика 80-х! Пять подростков из разных социальных кругов оказываются на наказании в школе в субботу. Фильм погружает нас в их личные истории и показывает, как давление семьи и общественные стереотипы формируют их поведение и мировоззрение.
Идеальные фильмы для просмотра одному или с семьей! Какие из них вы уже видели?💜
#Mind_фильм
Сегодня в подборке — два фильма с атмосферой осени и школьных дней. Эти картины особенно важны в моей коллекции, потому что они поднимают темы подростков, их внутреннего мира и влияния родителей и сверстников.
1. Общество мертвых поэтов
Это история о свободе мысли, борьбе с системой и поиске своего голоса. Фильм рассказывает о группе школьников, которых вдохновил необычный учитель литературы. Трогательная и одновременно сложная картина, которая заставляет задуматься о жизни, мечтах и свободе выбора.
2. Клуб «Завтрак»
Классика 80-х! Пять подростков из разных социальных кругов оказываются на наказании в школе в субботу. Фильм погружает нас в их личные истории и показывает, как давление семьи и общественные стереотипы формируют их поведение и мировоззрение.
Идеальные фильмы для просмотра одному или с семьей! Какие из них вы уже видели?
#Mind_фильм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
КОНКУРС!
Собираюсь в одно путешествие мечты! Угадаете, куда?
Отправлю из этого места подарок тому, кто догадается первым!
Результаты будут 6 октября💜
Собираюсь в одно путешествие мечты! Угадаете, куда?
Отправлю из этого места подарок тому, кто догадается первым!
Результаты будут 6 октября
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
Мой челлендж продолжается!
Напоминаю, что я взяла челлендж на 100 дней: развивать блоги и уделять внимание заботе о себе. Работаю над этим полным ходом и уже вижу некоторые результаты.
Этот процесс навёл меня на важные мысли. Если я спрошу вас, как часто вы действительно заботитесь о себе, большинство ответит: «Иногда». Но стоит копнуть глубже, и тут начинается самое интересное.
Большинство вещей, которые мы воспринимаем как «заботу», на деле — просто маркетинговые ходы. Ванна с солью или шоколадный торт не решают усталость или внутреннее напряжение. Это временные решения, которые не устраняют причины дискомфорта.
Простой вопрос: Как часто вы останавливаетесь и по-настоящему чувствуете как вам? Мы живем в потоке дел, на автопилоте, игнорируя сигналы тела и разума — усталость, тревогу, дискомфорт. Эта привычка не помогает нам решать проблемы, а только оттягивает момент, когда придется с ними столкнуться.
А что если вместо этого научиться менять жизнь так, чтобы она не требовала регулярных «побегов»? Ведь настоящая забота — это не краткий отпуск от реальности, после которого вы снова погружаетесь в хаос. Это умение создавать условия, в которых вам будет комфортно каждый день.
Взгляните на свою жизнь со стороны: что можно улучшить, чтобы не хотелось убегать? С чего бы вы начали уже сейчас? #Mind_психология #MindRushLife
Напоминаю, что я взяла челлендж на 100 дней: развивать блоги и уделять внимание заботе о себе. Работаю над этим полным ходом и уже вижу некоторые результаты.
Этот процесс навёл меня на важные мысли. Если я спрошу вас, как часто вы действительно заботитесь о себе, большинство ответит: «Иногда». Но стоит копнуть глубже, и тут начинается самое интересное.
Большинство вещей, которые мы воспринимаем как «заботу», на деле — просто маркетинговые ходы. Ванна с солью или шоколадный торт не решают усталость или внутреннее напряжение. Это временные решения, которые не устраняют причины дискомфорта.
Простой вопрос: Как часто вы останавливаетесь и по-настоящему чувствуете как вам? Мы живем в потоке дел, на автопилоте, игнорируя сигналы тела и разума — усталость, тревогу, дискомфорт. Эта привычка не помогает нам решать проблемы, а только оттягивает момент, когда придется с ними столкнуться.
А что если вместо этого научиться менять жизнь так, чтобы она не требовала регулярных «побегов»? Ведь настоящая забота — это не краткий отпуск от реальности, после которого вы снова погружаетесь в хаос. Это умение создавать условия, в которых вам будет комфортно каждый день.
Взгляните на свою жизнь со стороны: что можно улучшить, чтобы не хотелось убегать? С чего бы вы начали уже сейчас? #Mind_психология #MindRushLife
❤4❤🔥1
Стоп! Как ты себя чувствуешь прямо сейчас?
Предлагаю попробовать простое упражнение, которое помогает многим моим клиентам. Это практика сканирования тела — отличный способ заметить своё состояние, которое мы обычно не замечаем в суете дня.
Что нужно сделать? Поставьте несколько случайных будильников на день. Когда они прозвенят, остановитесь на минуту и обратите внимание на своё тело: Где есть напряжение? Что сейчас зажато? Например, плечи или шея? Может, я испытываю стресс?
И задайте себе следующий вопрос: Почему? Как я могу помочь себе прямо сейчас? Может, достаточно сделать пару глубоких вдохов, размяться или просто поменять позу.
Попробуйте и посмотрите, как это простое упражнение изменит ваш день. Делитесь результатами!
#Mind_упражнения
Предлагаю попробовать простое упражнение, которое помогает многим моим клиентам. Это практика сканирования тела — отличный способ заметить своё состояние, которое мы обычно не замечаем в суете дня.
Что нужно сделать? Поставьте несколько случайных будильников на день. Когда они прозвенят, остановитесь на минуту и обратите внимание на своё тело: Где есть напряжение? Что сейчас зажато? Например, плечи или шея? Может, я испытываю стресс?
И задайте себе следующий вопрос: Почему? Как я могу помочь себе прямо сейчас? Может, достаточно сделать пару глубоких вдохов, размяться или просто поменять позу.
Попробуйте и посмотрите, как это простое упражнение изменит ваш день. Делитесь результатами!
#Mind_упражнения
❤6
Сократ был первым self-care гуру?
Знаете, кто был настоящим гуру заботы о себе? Сократ.
Древнегреческий философ верил, что истинная забота о себе — это постоянная работа над собой. Он считал, что люди слишком увлекаются внешними вещами — деньгами, славой, статусом — и забывают о самом важном: состоянии своего разума и души. Вот какой вопрос он задавал афинянам: Как вы заботитесь о своём внутреннем мире?
Для Сократа забота о себе не была чем-то эгоистичным или простым удовольствием. Это был путь к личностному росту и улучшению общества. Философ Мишель Фуко пошёл дальше, утверждая, что работа над собой делает нас активными участниками жизни общества. А поэтесса и активистка Одри Лорд назвала заботу о себе актом самосохранения и политической борьбой. Выбирайте, что вам ближе?
Вывод простой: настоящая забота о себе — это не про избегание проблем, а про готовность к их преодолению.
Подумайте: что для вас означает настоящая забота о себе? И как можно углубить этот процесс в своей жизни? #Mind_исследования #Mind_психология
Знаете, кто был настоящим гуру заботы о себе? Сократ.
Древнегреческий философ верил, что истинная забота о себе — это постоянная работа над собой. Он считал, что люди слишком увлекаются внешними вещами — деньгами, славой, статусом — и забывают о самом важном: состоянии своего разума и души. Вот какой вопрос он задавал афинянам: Как вы заботитесь о своём внутреннем мире?
Для Сократа забота о себе не была чем-то эгоистичным или простым удовольствием. Это был путь к личностному росту и улучшению общества. Философ Мишель Фуко пошёл дальше, утверждая, что работа над собой делает нас активными участниками жизни общества. А поэтесса и активистка Одри Лорд назвала заботу о себе актом самосохранения и политической борьбой. Выбирайте, что вам ближе?
Вывод простой: настоящая забота о себе — это не про избегание проблем, а про готовность к их преодолению.
Подумайте: что для вас означает настоящая забота о себе? И как можно углубить этот процесс в своей жизни? #Mind_исследования #Mind_психология
❤7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8
Собираюсь в путешествие и хочу поделиться с вами классной штукой, которую беру с собой — это анкета для друзей!
Мы с друзьями давно не виделись, и я подумала: почему бы не вернуться в детство и не заполнить анкеты? Поделимся своими мечтами, любимыми альбомами, фильмами и странами)
В этой книжечке 15 анкет, а ещё всякие прикольные тесты. Для того, чтобы было еще веселей я взяла ручки с блестками и наклейки!
Кстати,это отличное упражнение для укрепления дружбы! #MindRushLife
Мы с друзьями давно не виделись, и я подумала: почему бы не вернуться в детство и не заполнить анкеты? Поделимся своими мечтами, любимыми альбомами, фильмами и странами)
В этой книжечке 15 анкет, а ещё всякие прикольные тесты. Для того, чтобы было еще веселей я взяла ручки с блестками и наклейки!
Кстати,это отличное упражнение для укрепления дружбы! #MindRushLife
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6
❤5
РЕЗУЛЬТАТЫ!
Конкурс завершён! Победителем стала @elmirazagrutdinova!
Она первой правильно ответила: наша остановка на неделю — это Грузия! 🇬🇪
Конкурс завершён! Победителем стала @elmirazagrutdinova!
Она первой правильно ответила: наша остановка на неделю — это Грузия! 🇬🇪
😱3🤩1
Хочешь стать счастливее? Начни заботиться о других!
Может показаться, что забота о себе и забота о других — это два совершенно разных направления. Но на самом деле, одно без другого невозможно. Исследования нейробиологов показывают, что наша способность заботиться о себе укрепляется через сопереживание и помощь другим людям.
Учёные из НИУ ВШЭ, Мария Козлова и Наталья Кошелева, выяснили, что забота о других помогает нам лучше понимать самих себя. Это простая истина: когда мы сопереживаем или восхищаемся кем-то, наш мозг заставляет нас задуматься о своих поступках и о том, кто мы есть. Забота о других делает нас более осознанными и человечными.
Исследования показали, что уже с полутора лет дети проявляют альтруизм, помогая даже незнакомым людям. Это доказывает, что альтруизм — естественное свойство человека. Более того, благотворительность и помощь другим активизируют в мозге те же отделы, что и чувство удовольствия.
Так что, проявляя доброту к другим, мы не только делаем мир лучше, но и развиваем своё самосознание, становимся счастливее и сильнее.
А вы часто помогаете другим? Чувствуете радость от этого?💖
#Mind_исследования
Может показаться, что забота о себе и забота о других — это два совершенно разных направления. Но на самом деле, одно без другого невозможно. Исследования нейробиологов показывают, что наша способность заботиться о себе укрепляется через сопереживание и помощь другим людям.
Учёные из НИУ ВШЭ, Мария Козлова и Наталья Кошелева, выяснили, что забота о других помогает нам лучше понимать самих себя. Это простая истина: когда мы сопереживаем или восхищаемся кем-то, наш мозг заставляет нас задуматься о своих поступках и о том, кто мы есть. Забота о других делает нас более осознанными и человечными.
Исследования показали, что уже с полутора лет дети проявляют альтруизм, помогая даже незнакомым людям. Это доказывает, что альтруизм — естественное свойство человека. Более того, благотворительность и помощь другим активизируют в мозге те же отделы, что и чувство удовольствия.
Так что, проявляя доброту к другим, мы не только делаем мир лучше, но и развиваем своё самосознание, становимся счастливее и сильнее.
А вы часто помогаете другим? Чувствуете радость от этого?
#Mind_исследования
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Как перестать забывать про себя? Книга, которая поможет!
Сегодня хочу рассказать вам о книге «Всё начинается с заботы о себе» Нины Мутон, французского клинического психолога и психотерапевта.
Эта книга предлагает практические советы и простые шаги, как научиться прислушиваться к своим эмоциям, находить баланс между собой и окружающим миром, и перестать жить в режиме «постоянного спасателя».
Она для всех, кто устал от постоянного давления, кто не умеет отдыхать без чувства вины, кто хочет понять, как забота о себе может улучшить отношения с другими.
А если уже читали поделитесь впечатлениями!💜 #Mind_книги
Сегодня хочу рассказать вам о книге «Всё начинается с заботы о себе» Нины Мутон, французского клинического психолога и психотерапевта.
Эта книга предлагает практические советы и простые шаги, как научиться прислушиваться к своим эмоциям, находить баланс между собой и окружающим миром, и перестать жить в режиме «постоянного спасателя».
Она для всех, кто устал от постоянного давления, кто не умеет отдыхать без чувства вины, кто хочет понять, как забота о себе может улучшить отношения с другими.
А если уже читали поделитесь впечатлениями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5