Как это работает?

• Стресс: Нелюбимая работа вызывает стресс.
• Рефлекс: С повторением ситуации формируется рефлекс: мысль о работе -> стресс -> усталость (или даже боль).
• Опатия: В результате может возникнуть опатия - апатия и отсутствие желания что-либо делать, связанное с работой.

Хорошая новость: существует метод P-DTR, который может помочь разорвать эту взаимосвязь и убрать эмоцию усталости, связанную с работой.

P-DTR - это неврологическая рефлексогенная система лечения, которая работает с рецепторами тела и может перепрограммировать патологические рефлексы. 🧠

Что делает P-DTR?

• Идентифицирует причину: Метод помогает определить первичные зоны дисфункции, которые вызывают негативные реакции.
• Перепрограммирует ЦНС: С помощью специальных техник стимулируется центральная нервная система, чтобы перепрограммировать негативные рефлексы.
• Восстанавливает гармонию: P-DTR помогает восстановить оптимальное функционирование ЦНС, что приводит к улучшению общего самочувствия и снижению стресса.

Если вы хотите избавиться от негативных рефлексов и начать чувствовать себя лучше, обратитесь к специалисту P-DTR. 💪

Важно помнить: ваше состояние важно! Не давайте негативным рефлексам контролировать вашу жизнь.

#P-DTR #патологическийрефлекс #работа #стресс #усталость #опатия #здоровье #психология #самочувствие #нервнаясистема #рефлексотерапия #центральнаянервнаясистема

## А ты знал? 🤔 Твоя боль в пояснице и онемение в ноге могут быть из-за… грушевидной мышцы! 🤯 И приседания с такой проблемой могут быть опасны!

Если ты чувствуешь онемение или слабость по задней поверхности бедра, боль в пояснице, недосидаешь со штангой на тренировке или замечаешь, что твои ягодицы разного объёма, то, возможно, у тебя гипертонус грушевидной мышцы.

Почему эта мышца так важна?

• Вращение бедра: Грушевидная мышца участвует в наружной ротации бедренной кости.
• Стабилизация тазобедренного сустава: Она также обеспечивает стабильность этого сустава.
• Прохождение седалищного нерва: Грушевидная мышца проходит поверх седалищного нерва.

Гипертонус грушевидной мышцы может вызывать:

• Сдавливание седалищного нерва: Это может привести к онемению, покалыванию и слабости в ноге, особенно по задней поверхности бедра.
• Боль в пояснице: Гипертонус мышцы может отдавать болью в поясничный отдел позвоночника.
• Ограничение подвижности тазобедренного сустава: Может затруднять движения, например, приседания со штангой.
• Асимметрия ягодиц: Гипертонус мышцы может привести к визуальному различию в объеме ягодиц.

Опасность приседаний при гипертонусе грушевидной мышцы:

• Наклон таза: При ограничении подвижности тазобедренного сустава человек может вовлекать таз в обратный наклон, чтобы компенсировать недостаток подвижности.
• Осевая нагрузка: В сочетании с осевой нагрузкой (штанга на спине) это приводит к тому, что поясница выходит за пределы физиологически правильного положения, что может быть очень опасно.
• Повышенный риск травмы: Такая нагрузка на поясничный отдел увеличивает риск травм, таких как грыжа межпозвоночного диска.

Повседневная жизнь:

То же самое касается и повседневной жизни. Поднятие тяжестей, неправильная осанка, сидячий образ жизни – всё это может усугублять гипертонус грушевидной мышцы и увеличивать риск травмы поясницы.

Важно! Если ты столкнулся с подобными проблемами, жду тебя на тренировке,мы обязательно решим эту проблему. Самолечение может быть опасным!


#здоровье #грушевиднаямышца #больвпояснице #онемениевбедре #седалищныйнерв #физиотерапия #массаж #упражнения #фитнес #тренировка #приседания #опасность

## 20 лет назад я сломал нос, а год назад узнал, что это все еще мешает мне жить! 🤯

Да, у меня был серьезный перелом носа со смещением, даже операцию делали! Как и многие парни в моем возрасте, я не придал этому значения и продолжал тренироваться как ни в чем не бывало. 🏋️‍♂️

Но вот что удивительно: год назад я познакомился с методом P-DTR. На мастер-классе я узнал, что моя давняя травма носа все еще влияет на мое тело, хотя я о ней уже и не помнил! И самое главное - ее пролечили прямо на месте! 🤯

Сначала я не заметил никаких особо заметных изменений, кроме улучшения рефлексов в мышцах пресса, поясницы и шеи. Но потом я пришел на тренировку... и просто не поверил своим глазам! 😲

Мои рабочие веса в упражнениях, связанных с мышцами, "помнившими" про травму носа, существенно выросли! Стабилизация улучшилась! 💪 5 минут работы с методом P-DTR, и я стал на голову выше себя в упражнениях, в которых застрял на годы!

С того момента я глубоко изучаю P-DTR, и мой путь к здоровью и лучшим результатам продолжается!

#P-DTR #здоровье #реабилитация #спорт #тренировки #восстановление #улучшение

Друзья, у вас есть уникальная возможность посетить ДНИ ОТКРЫТЫХ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК! 💪

Хотите узнать свой спортивный потенциал и понять, как сделать тренировки еще более эффективными?

Записывайтесь уже сегодня:

• Через сайт: https://spiritfit.ru/coaches/shemyakin-anatoliy/
• Лично мне: [89263868770]

Что мы будем делать?

• Проведем замеры состава тела с помощью InBody. Это поможет установить отправную точку для ваших тренировок.
• Проведем диагностику ОДА (опорно-двигательного аппарата).
• С помощью мануально-мышечного тестирования проверим тело на наличие патологических рефлексов.

Все это в комплексе даст полную картину вашего тела и поможет:

• Понять, на что стоит обратить внимание при тренировках.
• Расставить приоритеты в тренировочном процессе.
• Выявить слабые регионы вашего тела.

Ждем вас на бесплатных тренировках!

Шемякин Анатолий, клуб Spirit "Раменки"

#бесплатно #тренировка #фитнес #спорт #inbody #oda #диагностика #pdt #рефлексы #метрораменки #spiritfitness

## Питание как подход к снижению веса: не просто еда, а стратегия!

Мы все хотим выглядеть и чувствовать себя отлично, а для этого важно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Сегодня мы не будем говорить о нормах КБЖУ, так как у каждого они свои, а уделим внимание нескольким простым лайфхакам, которые помогут тебе более адекватно относиться к приему пищи и достичь желаемых результатов в снижении веса.

Основной принцип любой диеты – тратить больше энергии, чем потреблять. И если отталкиваться от этого тезиса, будет справедливо идти от следующего:

1. Не кушай впрок! Да-да, именно чувство того, что ты будешь в перспективе голодным, подталкивает наш мозг насытить тебя на следующие часы вперед. А если учесть низкую активность, то ожирение не за горами. Сначала мы должны израсходовать доступный гликоген и жиры, находящиеся в мышцах (будь то тренировка или дневная активность), а только потом уже пополнять собственные силы за счет приемов пищи.

2. Сон важнее еды! Если мы говорим о снижении веса, выбирая между сном и приемом пищи, желательно выбрать первое. Сон сам по себе позволяет активно восстановить собственные силы за счет своих же накоплений.

3. Пей больше воды! Центры голода и жажды находятся в средней части гипоталамуса. Мы часто в отсутствии потребления воды трактуем это состояние как голод.

Используйте эти три незамысловатых принципа, и совсем скоро вы увидите, как ваш собственный вес начнет таять на глазах!

#питание #похудение #здоровье #диета #правильноепитание #фитнес #спорт #сон #вода #гликоген #жиры #активность #лайфхаки

## Дмитрий Белянский: Мастер Спорта по жиму лёжа. Результаты проделанной работы по P-DTR говорят сами за себя! 💪

💪 Разгадываем секреты роста мышц: режимы работы и потенциал!

🧠 На эту тему до сих пор ведутся исследования, но несколько фактов остаются неизменными:

1️⃣ АТФ-фаза (1-3 сек): Максимальная интенсивность, задействующая все мышечные волокна. Твой разовый максимум в базовом движении. 💪

2️⃣ Креатинофасфатная фаза (3-20 сек, 4-7 повторов): Развитие мощи и силы за счет миофибрилярной гипертрофии (увеличение мышечных волокон). Идеально для пауэрлифтинга. 🏋️‍♀️

3️⃣ Анаэробный гликолиз (20-40 сек, 8-12 повторов): Классический бодибилдерский стиль. Силовая выносливость и увеличение объема мышц за счет гипертрофии саркоплазмы (накопление гликогена). 💪

4️⃣ Лактатный анаэробный гликолиз (40-50 сек, 12-25 повторов): Существенная выносливость и фактура мышц. 🏃‍♂️

🔑 Понимая эти процессы, ты можешь выстроить свою стратегию тренировок и получить желаемый результат!

💪 Не забывай о правильном питании! Оно должно подкреплять твои тренировки и способствовать росту мышц.

#фитнес #тренировки #мышцы #рост #сила

Какие темы публикаций для вас представляют наибольший интерес?
anonymous poll

Питание – 8
👍👍👍👍👍👍👍 40%

P-DTR лечение – 5
👍👍👍👍 25%

Наука тела – 5
👍👍👍👍 25%

Тренировки – 2
👍👍 10%

👥 20 people voted so far.

## 50 дней трансформации: Ирина сияет с новыми формами! ✨💪

К сожалению, раньше я не так часто фотографировал результаты проделаной работы. Но у меня сохранились фото из архива 50 дней совместной работы с вечно сияющей Ириной, которая нередко мотивировала на успех девушек из своей группы.

Посмотрите, как могут выглядеть одинаковые килограммы меньше чем за 2 месяца тренировок и без! На фото Ирина находится в одном и том же весе, но как изменилась ее форма! 💪

Ирина — яркий пример того, что упорство и правильный подход к тренировкам делают чудеса!

Ссылки для записи на тренировки в закрепленых сообщениях ! 🙌

#тренер #фитнес #результаты #преображение #мотивация #сила #выносливость #трансформация #упорство #успех

## Здоровый сон продлевает жизнь: секрет продуктивности и благополучия 😴💪

Неважно, тренируешься ты или нет, сон — это основа здоровья и благополучия! Он позволяет нам восстановиться после нагрузок, улучшает работу мозга и гармональной системы.

Что такое циркадные ритмы?

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы нашего организма, которые регулируют сон-бодрствование, температуру тела, гормональный фон и многие другие процессы. Циркадные ритмы синхронизируются с солнечным светом, поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Почему важно засыпать до 23 часов и просыпаться не позже 6:30?

• Выработка мелатонина: Гормон мелатонин, отвечающий за сон, начинает вырабатываться с вечера и достигает пика между 23 и 2 часами. Если вы ложитесь спать после 23 часов, это может нарушить выработку мелатонина и привести к проблемам со сном.
• Гормональный баланс: Сон регулирует выработку многих гормонов, включая гормон роста, который важен для восстановления мышц и костей. Если вы не высыпаетесь, это может нарушить гормональный баланс и привести к разным проблемам со здоровьем.
• Эффективность тренировок: Сон важен для восстановления после тренировок. Недостаток сна может привести к перетренированности, повышению риска травм и снижению эффективности тренировок.

Как тренировки влияют на сон?

• Физическая активность положительно влияет на сон. Однако слишком интенсивные тренировки перед сном могут ухудшить качество сна.
• Перетренированность и травмы могут нагрузить нервную систему и ухудшить сон.

Чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон:

• Ложитесь спать не позже 23 часов и просыпайтесь не позже 6:30.
• Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина, прохлада.
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
• Не сидите в телефоне перед сном, он излучает синий свет, который может нарушить выработку мелатонина.

Сон — это не роскошь, а необходимость! Заботьтесь о нём, и он будет заботиться о вашем здоровье и благополучии!

#сон #здоровье #циркадныеритмы #мелатонин #гормоны #тренировки #перетренированность #травмы #восстановление #благополучие

Давно уже не для кого не секрет, что креатин - отличная добавка для спортсменов и всех, кто хочет улучшить свои физические показатели. Но все же я повторюсь, поскольку у новичков часто остаются вопросы по использованию:

💪 Креатин - это натуральная добавка, которая увеличивает запасы энергии в мышцах, позволяя тебе тренироваться дольше и интенсивнее, а значит, добиваться лучших результатов! 💥

Вот несколько преимуществ креатина:

• 📈 Увеличение силы и мощности
• ⬆️ Рост мышечной массы
• ⏳ Увеличение выносливости
• 🧠 Улучшение когнитивных функций

Креатин безопасен для употребления и не имеет побочных эффектов, если принимать его в рекомендуемых дозировках.

❓ Часто задаваемые вопросы:

• Как принимать креатин? Существует несколько способов приема. Самый распространенный - это фаза загрузки, когда ты принимаешь по 5 грамм креатина 4 раза в день в течение недели, а затем переходишь на поддерживающую дозу по 3-5 грамм в день.
• Какой креатин лучше? Моногидрат креатина - это самый распространенный и изученный вид, который является эффективным и доступным.
• Нужно ли принимать креатин с углеводами? Рекомендуется принимать креатин с углеводами, чтобы ускорить его усвоение.
• Кому не подходит креатин? Креатин не рекомендуется принимать людям с проблемами почек, беременным и кормящим женщинам.

Хочешь прокачать свои тренировки и получить максимальную отдачу? 🤔

Тогда креатин - твой верный помощник! 🚀

#креатин #спорт #фитнес #тренировки #сила #выносливость #мышцы #здоровье #дополнения #диета #результат