Питание на железной дистанции триатлона...

Тщательно проанализировав причину проблем питания у Миши - ему стало плохо уже на воде, сделали выводы, что это было кишечное расстройство! Меня нахлынуло уже после 30км марафона....и потом еще 2 суток.

Что же касается моего питания, все сложилось бы лучше, если бы не забыла солевые на велоэтап....там у меня уже на 130 начало сводить ноги!

3:00 завтрак за 2 часа до старта, сытный более чем - гречка и вместо паштета местная замаска.
5:00 половина злакового батончика, больше не зашло.
После воды поесть я забыла, поэтому пришлось приступать к еде уже через 20 минут на вело. Лично я чередовала питание и вышла вполне сытой на бег, хотя съела не все запасы.

А именно на велоэтаппе ушло: 3 геля разных - арбуз, лимой, вишня; 2,5 батончика протеиновых, половинку доела в транзитке перед бегом; 500мл концентрированного углеводного напитка; 700мл изотоника; 500мл простой воды с ПП.

На беговом этапе:
250мл углеводного напитка, потом доливала в него воды, что бы не пить просто воду; кола - много, практически на каждом ПП (2-2,5км); апельсины штуки 2 точно; 2 зефирки и кусочек от огромного соленого огурца; 2 солевые таблетки - брала жевательные, не лезли от слово совсем!

Самое главное для себя уяснила, что ЧЕРЕДОВАНИЯ это вся суть питания на ультра!
То что не было много солевых - не хватку ощутила только на вело, на беге не было потребности!

Как топчики съедают за вел 10 гелей я не знаю...меня бы точно стошнило🤪

Вы не представляете какие они разные...шоссейник и вот этот конь! Не выводила его уже полноценно с 2023 года точно. А так это мой первый велосипед!

Парк конечно меня неожиданно ушатал! Координация, силовая езда, скорость реакции и свежий воздух ✨🔅

За 1:40 всего 23км, но я устал 🤪